Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /4: Védje érzelmi egészségét
• 2. rész a 4 -ből: Keressen pozitív módszereket, hogy megerősítse önmagát
• 3. rész a 4 -ből: Munka a kommunikáció javításáért
• 4. rész a 4 -ből: Értse meg felesége viselkedését
• Tippek

A szemrehányások és panaszok gyakori probléma sok házaspár számára. Ez a viselkedés általában akkor kezdődik, amikor az egyik partner szükségtelennek érzi magát, és akkor is, ha csak így szerezhet meg valamit, amit szeretne. Ha a felesége állandóan elégedetlen valamivel, ne csüggedjen. Számos módja van ennek a problémának a kezelésére. Próbáljon nyugodt maradni és tiszteletben tartani feleségét a stressz idején. Ha lehetséges, próbálja elterelni a figyelmét a helyzettől. Az ilyen problémákkal azonban még foglalkozni kell. Végezze el tehát a szükséges változtatásokat az életében, hogy boldogabb, harmonikusabb kapcsolatokat teremtsen.

Lépések

Rész 1 /4: Védje érzelmi egészségét

1. 1 Próbálj megnyugodni. Egy feszült pillanatban úgy érezheti, hogy már nem tudja elviselni felesége szemrehányásait és panaszait. Természetesen ez a viselkedés nagyon idegesítő és érzelmileg fájdalmas lehet. Mindazonáltal tegyen meg mindent, hogy ne hagyja, hogy a helyzet túlságosan felzaklasson. A harag és a fájdalom negatív következményekkel jár a mentális és fizikai egészségre.
   • Valószínűleg stressz alatt vagy a feleséged állandó frusztrációja miatt. Tegyen meg mindent, hogy a stressz ne károsítsa az egészségét. A stressz hatása különböző módon nyilvánulhat meg: fejfájás, szívdobogás és hiperventilációs szindróma.
   • Vegyen öt mély lélegzetet ki és be. Lélegezzen be és lassan kilégzzen. Ez segít megnyugodni.
   • Miután a kellemetlen helyzet megoldódott, hallgasson nyugtató zenét, vagy vegyen forró zuhanyt.
2. 2 Menj innen. A panaszok és panaszok elviselhetetlenné teszik az életet.Ha állandóan szemrehányásokat hall a feleségétől, akkor minden joga megvan a távozásra. Senkinek nincs joga így bánni veled.
   • Mondd meg a feleségednek, hogy többé nem akarsz bántó szavakat hallani. Azt mondhatod: „Sétálok egyet, hogy megnyugodjak. Nagyon megbántasz szavaiddal. "
3. 3 Légy tudatában az érzelmeidnek. Ha folyamatosan szemrehányásokkal és panaszokkal foglalkozol, fontos, hogy tisztában legyél az ilyen pillanatokban tapasztalt érzelmekkel. Ha elnyomja az érzelmeit, sokkal rosszabbul fogja érezni magát. Ehelyett dolgozzon azon, hogy tisztában legyen érzelmeivel. A következő érzelmeket tapasztalhatja:
   • Harag
   • Csalódás
   • Szorongás
   • Önbizalomhiány
4. 4 Vigyázz magadra. Nagyon fontos gondoskodni érzelmi egészségéről. Ha állandó stressz alatt áll, ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára és egészségére. Adj egy kis szünetet és légy kedves magadhoz.
   • Töltsön időt a szabadban. Vegyen részt idegenvezetésen vagy sportoljon.
   • Kényeztesse magát kedvenc ételeivel.
   • Nézze meg a filmet, amit mindig látni akart.
5. 5 Kifogassa a negatív érzelmeket. Ne nyomja el a negatív érzelmeket. Ez még több ingerültséghez és haraghoz vezethet. Ne tartsd magadban a negatív érzelmeket. Tanuld meg kifejezni őket. Ennek köszönhetően pihenhet és megnyugodhat.
   • Kérjen időpontot egy közeli barátjával. Mondd meg neki, hogy beszélned kell.
   • Naplót vezetni. Írja le érzéseit egy naplóba. Segít feloldani a negatív érzelmeket.

2. rész a 4 -ből: Keressen pozitív módszereket, hogy megerősítse önmagát

1. 1 Határozza meg a probléma jellegét. Senki sem szereti, ha szemrehányást tesznek vagy panaszkodnak rá. Mi bosszant a legjobban felesége szemrehányásaiban és panaszaiban: a követelései vagy azok megfogalmazása? Vagy nem tetszik, hogy állandóan ezt csinálja?
   • Bosszant, ha a felesége kéri, hogy vigye ki a szemetet? Vagy ideges, hogy ezt kéri tőled, miután visszatértél a munkából?
   • Ha helyesen fogalmazza meg a probléma lényegét, akkor sikeresen megoldhatja azt.
2. 2 Próbáljon tárgyalni. Ha követeli, a felesége védekezővé válhat. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy azonnal változtasson a viselkedésén. Tedd finoman és kedvesen.
   • Például megkérheti őt, hogy menjen el egy találkozóra veled.
   • Mondhatod: „Szívesen kidobnám a szemetet. Ezt azonban nem igazán szeretném megtenni, miután hazatértem a munkából. Kész vagyok reggel kidobni a szemetet. "
3. 3 Mondd el neki, mit érzel. Ha stresszben vagy, akkor a vita valószínűsége jelentősen megnő. Tegyen meg mindent, hogy ne vitatkozzon a feleségével. Légy őszinte vele, mit érzel.
   • Építsen gyakrabban "I" betűvel kezdődő mondatokat - ez azt mutatja, hogy felelősséget vállal a tetteiért, és nem hibáztatja feleségét a probléma miatt.
   • Mondhatod: "Bosszankodom, ha többször kérsz valamit."
4. 4 Ragaszkodjon a pozíciójához. Ha a felesége nem érti Önt, elcsüggedhet. Ne változtasson azonban, ha biztos abban, hogy igaza van. Emlékeztesd magad, hogy az érzéseid sokat számítanak.
   • Mondd el magadnak, hogy senkinek nincs joga figyelmen kívül hagyni az érzelmeidet. Még akkor is, ha a felesége nem ért egyet az Ön álláspontjával, ne kételkedjen abban, hogy érzelmei helyesek.

3. rész a 4 -ből: Munka a kommunikáció javításáért

1. 1 Figyelj. Ha meg akarod érteni a feleséged álláspontját, figyelj a mondanivalójára. Szánjon időt arra, hogy javítsa a kommunikációt vele. Legyen aktív hallgató.
   • Amikor a felesége mond valamit, figyeljen rá. A nem verbális jelek azt mutatják, hogy figyelsz a szavaira. Ehhez tartsa fenn a szemkontaktust, és szükség esetén bólogasson.
   • A felesége utolsó szavai után foglalja össze röviden, mit mondott Önnek.Például: "Rájöttem, hogy nem szereted, ha keveset segítek a házban."
2. 2 Próbáljon tárgyalni. Nyíltan és őszintén beszélnie kell feleségével a viselkedéséről. Próbálja megtalálni a közös hangot a beszélgetés során. Előfordulhat, hogy mindketten felháborodnak ugyanazokon a dolgokon.
   • Azt mondhatná: „Egyetértek azzal, hogy a családunkban a háztartási feladatok egyenlőtlenül oszlanak meg. Hogyan oldhatjuk meg ezt a problémát? Ez nagyon aggasztó számomra az utóbbi időben. ”
3. 3 Mutass szeretetet. Az állandó szemrehányások valódi problémát jelenthetnek Önnek. Azonban összpontosítson a feleség pozitív tulajdonságaira, amelyek vonzóak az Ön számára. Mutass szeretetet egymás iránt.
   • Ölelje meg feleségét minden nap.
   • Amikor együtt néz tévét, finoman dörzsölje meg a vállát.
4. 4 Győződjön meg róla, hogy a felesége hall és megért. Ha folyamatosan szemrehányásokat hall a címében, akkor valószínűleg többször kérte feleségét, hogy hagyja abba ezt. Lehet, hogy hallgat és egyetért veled. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a felesége hallja, amit mondani szeretne neki. Ha a házastársa hallotta, amit mondani szeretne neki, tetteivel megmutatja, hogy megértette kérését.
   • Ha a felesége még mindig színészkedik, nagy valószínűséggel nem érti, mit akar tőle. Tegyen meg mindent, hogy megértse Önt.
   • Mondhatod: „Korábban már mondtam, hogy negatív érzéseim vannak: fájdalom, harag és csalódottság. Látom, hogy nem értett engem, miközben továbbra is szemrehányást és elégedetlenséget mutat, annak ellenére, hogy ezzel bánt engem. Kérlek, próbálj meg megérteni engem. "
5. 5 Forduljon pszichológushoz. A kapcsolatok néha megtorpannak. Ha minden erőfeszítésével úgy látja, hogy a probléma nem oldódik meg, forduljon pszichológushoz. Az ilyen tanácsadás révén sok házaspár képes volt megbirkózni a kapcsolati problémákkal és javítani a kommunikációt.
   • Kérdezd meg a feleségedet, hogy szeretne -e veled tanácsadásra menni. Így közösen megoldhatja a problémát.
   • Ha a felesége nem áll készen arra, hogy pszichológushoz menjen veled, akkor maga is konzultálhat vele. A pszichológus segít kezelni érzéseit és érzelmeit.
6. 6 Gondolja át a problémát. Nagyon fontos megoldást találni a problémára. Minél tovább tapasztalja a negatív érzelmeket, annál nagyobb kárt okoz az egészségében. Ha a felesége is ezt teszi, gondolja át a problémát.
   • Tudassa a házastársával, hogy nem hagyja megoldatlanul ezt a problémát.
   • Mondhatod: „A múlt héten megbeszéltük veled ezt a kérdést, de nem látok pozitív változásokat. Szeretném, ha megértenéd, hogy viselkedésed fájdalmat okoz nekem. "
7. 7 Ragaszkodjon a változáshoz. Ha nem lát javulást, ragaszkodhat ahhoz, hogy a felesége cselekedjen. Ha többször próbált erről beszélni vele, és még pszichológus segítségét is igénybe vette, akkor itt az ideje, hogy egyértelmű követelményeket támasszon.
   • Gondold át, hogy a feleséged állandó szemrehányásai valóban rendkívül negatív érzést keltenek -e benned. Ha ez nem így van, akkor folytathatja a feleségével való "elérés" kísérleteit.
   • Ha már nem tudod elviselni a feleséged ilyen viselkedését, szólj neki erről. Mondhatod: „Nem élhetek többé ilyen feszült állapotban. Ha nem kezdesz változtatni, kénytelen leszek extrém intézkedéseket tenni, szünetelni a kapcsolatunkban. ”

4. rész a 4 -ből: Értse meg felesége viselkedését

1. 1 Nézze meg tágabban a problémát. Próbáld a feleséged cipőjébe helyezni magad. Valóban idegesíti őt, hogy nem dobja ki a szemetet? Vagy talán valami más a probléma? Túl gyakran az emberek egy kisebb problémára összpontosítanak, hogy elrejtsék aggodalmukat valami komolyabb dolog miatt.
   • Lehetséges, hogy a felesége azt hiszi, hogy nem hallja a kéréseit. Ez ahhoz vezethet, hogy továbbra is szemrehányást fog tenni, hogy nem viszi ki a szemetet.Ez a viselkedés azonban azt jelezheti, hogy azt akarja, hogy csak hallgasson rá és értse meg.
2. 2 Mutass érdeklődést iránta. Valószínűleg felesége több figyelmet igényel tőled. Ezenkívül talán nem tudja, hogyan kell helyesen kifejezni érzelmeit. Próbálja megérteni, mi zavarja a házastársát.
   • A felesége folyamatosan panaszkodik, hogy későn ér haza a munkából? Bár ezeket a szavakat kellemetlen hallani, valójában ilyen módon lehet, hogy megpróbálja megmutatni, hogy több időt szeretne együtt tölteni.
   • Töltsön több időt a feleségével. Szánjon időt arra, hogy hetente legalább egyszer beszéljen a feleségével. Azt tapasztalhatja, hogy a feddése csökkenni fog.
3. 3 Beszéljen újra a problémáról. Ha úgy érzi, hogy a probléma egyáltalán nem a szeméttel kapcsolatos, gondolja át, mi okozhatja a feleségének ezt a viselkedését. Akkor fogalmazd meg gondolataidat szavakkal. Beszéljen a feleségével, és próbáljon megoldást találni a problémára.
   • Azt mondhatod: „Azt mondod, hogy mindig túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy elszállítsam a szemetet. Úgy érzed, nem figyelek eléggé rád? "
   • Fogalmazza meg újra a problémát, magyarázza meg álláspontját. Azt mondhatod: „Úgy érezheted, hogy figyelmen kívül hagyom a kéréseidet. De valójában először veled szeretnék beszélni, és csak ezután végezz házimunkát. "
4. 4 Fókuszáljon arra a tényre, hogy a feleség igényei jó szándékúak. Természetesen, amikor a felesége megfedd, nehéz lehet a pozitív tulajdonságaira összpontosítani. Lehet, hogy bosszús, vagy kifejezi nemtetszését. Próbáljon azonban erre összpontosítani. Gondolj arra, mi hajtja, ha valami kellemetlen dolgot mond rólad. Ezen elmélkedve rájöhet, hogy csak a legjobbakat kívánja neked.
   • Például a házastársa folyamatosan azt mondhatja, hogy edzőterembe kell mennie. Valószínűleg csak törődik a fizikai egészségével.

Tippek

• Világosan és világosan fejezze ki érzéseit. Készülj fel, hogy kiállsz magadért.
• Fókuszáljon a kapcsolat pozitív aspektusaira.
• Ha úgy érzi, hogy vitatkozhat a feleségével, tartson egy kis szünetet, hogy megnyugodjon.