Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet megelőzni a hányást étellel és itallal
• 2. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet elkerülni a hányást kiváltó tényezőket
• 3. módszer a 3 -ból: Hogyan lazítson és vonja el figyelmét
• Tippek
• Figyelmeztetések

Mi lehet rosszabb, mint hányni betegség alatt, amikor már rosszul van? A vírusos gasztroenteritis néhány napig tehetetlenné teszi Önt, de szerencsére vannak módszerek a hányás megelőzésére, vagy legalábbis annak valószínűségének csökkentésére.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet megelőzni a hányást étellel és itallal

1. 1 Igyon egy kis vizet egyszerre. A hányás kiszáradhat a szervezetből, ezért fontos pótolni a folyadékveszteséget. Ne feledje, hogy a vizet apró kortyokban kell innia: ha egy pohárral egy pohárral iszik, az irritált gyomor falai kitágulnak, és újra hányhat.
   • Hányás után igyon egy kis vizet 15 percenként 3-4 órán keresztül, hogy pótolja a folyadékveszteséget.
   • Ha hányingere van, 10 percenként 1 evőkanál (15 ml) vízzel kezdje. Ha több mint egy órája nem hányt, duplázza meg ezt a mennyiséget.
   • Addig növelje a vízmennyiséget, amíg óránként meg nem ihat egy egész pohárral (240 ml). Igyon legalább egy pohár (240 ml) vizet óránként, amíg a vizelés normális lesz (3-4 óránként meg kell történnie).
2. 2 Szívja be a jégkockát vagy a popsicles. A jégnek egyszerre három jótékony hatása lesz: először is, a szervezet fokozatosan elkezdi helyreállítani a víz egyensúlyát; másodszor, a jég tompítja a gag reflexet; harmadszor, segít megszabadulni a hányás utáni rossz szájíztől.
3. 3 Használjon más tiszta folyadékot. Hányás után több órán keresztül ne igyon mást, csak vizet. Néhány óra elteltével folyadékot kell inni elektrolitokkal - ásványi vegyületekkel, amelyek szükségesek a test hidratálásához. A hányás miatt az elektrolitok szintje csökken, és az italokat, amelyekben vannak, fogyasztania kell az anyagcsere -folyamatok helyreállítása érdekében.
   • Ha elkezdte helyreállítani a folyadékszintjét a szervezetében, de ismét hányt, tartson szünetet, hogy a gyomra pihenjen. Ezután kezdje el újra tiszta folyadékok fogyasztását kis kortyokban.
   • Vásároljon "Regidron" oldható port a gyógyszertárban - jól helyreállítja az elektrolitszintet. Analógjait is megtalálhatja. Az elektrolit sportitalokat azonban a legjobb elkerülni, mivel magas szénhidrát- és alacsony elektrolittartalmúak.
   • Hányás után várjon néhány órát, mielőtt tiszta folyadékot fogyasztana. Néhány óra elteltével kezdje el kis kortyokban inni őket 15 percenként, és így tovább 3-4 órán keresztül. A tiszta folyadékok közé tartozik az almalé, az elektrolitoldatok, például a Rehydron, a gyenge tea és a tiszta húsleves.
4. 4 Igyál gyömbéres teát. A gyömbér tea régóta bizonyítottan enyhíti a hányinger érzését. A gyömbér megnyugtatja a gyomrot, enyhíti az émelygést és megakadályozza a hányást. Gyömbér teát vásárolhat a szupermarketben.
   • Alternatív megoldásként rághat és köphet ki egy kis darab nyers gyömbért.
5. 5 Kezdj el nyájas ételeket enni. Amint úgy érzi, hogy már megteheti, el kell kezdenie enni. Általában körülbelül 4 órát kell igénybe venni a hányás után. Miután ivott egy vizet, szopott jeget, vagy folyadékot ivott a víz mellett, kipróbálhat valami egyszerűt és egyszerűt a gyomrában. Csak akkor szabad enni, ha legalább 4 órája nem hányt. A keksz és a keksz jó választás. Rajtuk kívül kipróbálhat valamit az alábbi termékek közül:
   • Banán, rizs, almaszósz, pirítós és sós keksz. Emlékezhet erre a gyomorbarát ételekre a BRYATS rövidítéssel.

2. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet elkerülni a hányást kiváltó tényezőket

1. 1 Kerülje a kellemetlen szagokat, ízeket vagy látnivalókat. Például, ha a légfrissítő illata az autójában hányingert okoz, még akkor is, ha egészséges, akkor kerülje el, ha hány. Bármi, amit lát, belélegez vagy ízlel, hányást válthat ki, ezért tudnia kell, hogy mitől érzi rosszul magát, és kerülnie kell.
   • Például néhány ember rosszul lesz attól, hogy még filmnézés közben is lát vért. Mások nem tolerálják a penészes sajtot, a harmadik kifordul a szemetes szagától. Bármi is okozhat hányást, tartsa távol magát tőle.
2. 2 Kerülje a szén -dioxidot, savat vagy koffeint tartalmazó italokat. Mindegyikük hányást válthat ki és irritálhatja a gyomor -bél traktus nyálkahártyáját. Ne fogyassza őket legalább 24 órán keresztül hányás után.
   • A szén -dioxidot tartalmazó italok közé tartoznak a szénsavas italok, a kvas és a sör.
   • A savas italok közé tartozik a narancs- és grapefruitlé és más citrusos italok.
   • A koffeint tartalmazó italok közé tartozik a kávé, a fekete tea és az energiaitalok.
3. 3 Kerülje a fűszeres és olajos ételeket. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az ilyen ételek hányást okozhatnak. Mivel a gyomor kétszer annyi időbe telik, hogy megemészthesse ezt az ételt, ezért nagyobb valószínűséggel hány. Várjon legalább 48 órát, mielőtt mérsékelten fűszeres vagy növényi olajjal fűszerezett ételeket fogyaszt.
4. 4 Kerülje az autóval történő utazást. Ha hajlamos a mozgászavarra, tartózkodjon az autóutazástól. Vírusos gasztroenteritisz esetén a hányás kockázata már magas, és az utazás csak növeli azt. Ennek oka az, hogy a gyors irányváltás (például éles kanyar, amikor a hátsó ülésen tartózkodik) befolyásolja a belső fül vestibularis készülékét. Az agytörzsön keresztül a belső fülből érkező impulzusok átkerülnek a kisagyba, ahol a hányásközpont található, és fizikailag rosszul érzi magát.
   • Ha feltétlenül vezetnie kell autóját, kérje meg a sofőrt, hogy lassan, óvatosan, rángatás nélkül vezessen. Ez csökkenti a hányinger valószínűségét.
5. 5 Ne dohányozz. Valószínűleg már tudja, hogy a dohányzás káros az egészségre. Ha azonban hányással küszködik, a helyzet még rosszabb. Amikor dohányzik, belélegzi a nikotint. A nikotin ellazítja az alsó nyelőcső záróizmot (alsó nyelőcső szelepet), így valószínűbb, hogy a gyomorsav belép a nyelőcsőbe, irritálja és hány.
6. 6 Ne szedjen bizonyos nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek irritálják a gyomornyálkahártyát. Gátolják a szervezet prosztaglandin termelését, a gyulladás és fájdalom terjedéséért felelős anyagokat. Néhány prosztaglandin azonban a gyomor nyálkahártyájának védelmét is szolgálja, így a gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása csökkenti ezt a védőhatást, ami nyálkahártya-irritációhoz és hányáshoz vezet.
   • A nem szteroid gyulladáscsökkentők közé tartozik az acetilszalicilsav (aszpirin), az ibuprofen és a naproxen.

3. módszer a 3 -ból: Hogyan lazítson és vonja el figyelmét

1. 1 Gondolkodj kellemesen. A hányás az agyban kezdődik - az émelygés felfogása fájdalmas kényelmetlenséget okozhat. Ezért próbáljon elvonni magát a hánytató gondolatoktól úgy, hogy gyönyörű helyeket vagy más kellemes dolgokat képzel el. Ha rosszul érzi magát, gondoljon valamire, ami elvonja a figyelmét vagy megnyugtatja. Olyan zenét hallgathat, amely megnyugtatja és felemeli a hangulatát - ez segít a pozitív gondolatokra való összpontosításban is.
   • Például, amint hányingert érez, gondoljon az újév ünneplésére. Képzeld el, hogyan jöttetek össze az egész családdal, ajándékokat cseréltetek, fényekkel villódzó elegáns karácsonyfát, kandallót égettetek stb.
2. 2 Nézzen meg egy filmet vagy olvasson egy érdekes könyvet. A pozitív gondolatokhoz hasonlóan az olyan tevékenységek, amelyek teljes odafigyelést igényelnek, segíthetnek elvonni a figyelmét. Ha elméje elfoglalt, a hányinger valószínűsége csökken, és nem fog hányni.
   • Nézzen olyan filmeket, amelyek nem emlékeztetnek a hányingerre. Például, ha rosszul érzi magát a vér látványától, ne nézzen meg egy horrorfilmet vagy más vámpírtörténetet. Válasszon a vígjáték, a dráma vagy a romantikus melodráma közül.
3. 3 Fújjon friss levegőt. Még akkor is, ha gyenge a gyalogláshoz, nyissa ki az ablakot, és engedjen friss levegőt a szobába. Képes csodákat tenni. Ha teheti, üljön az udvarán vagy a kertjében egy padra vagy székre. Hagyja, hogy a szellő megnyugtassa. Nézze meg a környező házakat és fákat, próbálja valami szépre koncentrálni, szívja be a friss levegőt, és a hányinger alábbhagy.
4. 4 Próbáljon egyenesen maradni. Az ágyban helyezzen párnákat a feje alá úgy, hogy a fejét 45-90 fokos szögben emelje fel. Emelje fel a lábát a test szintje fölé is (ehhez használjon párnákat vagy felcsavart takarót). Egy függőleges helyzet segít kihasználni a természetes gravitáció előnyeit és kordában tartani a hányást. Ezenkívül, ha a lábát magasabbra emeli, mint a törzs, javítja a vérkeringést.

Tippek

• Pihenjen többet. A leggyorsabb gyógyulási mód a lehető legtöbb pihenés és a test felépülése.
• Lélegezzen be az orrán keresztül és ki a száján keresztül.
• A hányás a szervezet védelméhez szükséges: eltávolítja belőle azokat az anyagokat, amelyeket elutasít.
• Ne felejtse el vizet és más tiszta folyadékot kortyolni hányás után.Adjon hozzá jeget az italhoz.

Figyelmeztetések

• Forduljon orvoshoz, ha a hányás felnőttnél két napnál tovább, gyermeknél több mint egy napig tart.
• Ha hevesen hány, azonnal lépjen kapcsolatba, mivel ez egy komolyabb probléma tünete lehet.