Az élet megkönnyítése

Videó: Oath Episode 237 Trailer | "Be My Wife Again Narin"

Tartalom

Lépések
Rész 1 /2: Szabadulj meg a negativitástól és a mérsékelt elvárásoktól
2. rész 2: Töltse életét humorral és pozitivitással
Tippek

Túl komolyan veszed az életet? Nehezen tud pihenni és könnyebben kapcsolódni az eseményekhez? Talán természetes ösztöne azt mondja, hogy kritikusan kell reagálnia mindenre, ami körülveszi, állandóan mindenkit kijavítania, és figyelnie kell a helyzet negatív oldalára. Akkor valószínű, hogy gyakran elrontja mások hangulatát, és hiába pazarolja a saját energiáját.Ha rájössz, hogy túl komolyan veszed az életet, megváltoztathatod a világról alkotott felfogásodat, ami pozitívan befolyásolja közérzetedet és javítja életed minőségét.

Lépések

Rész 1 /2: Szabadulj meg a negativitástól és a mérsékelt elvárásoktól

1 Mérsékelt elvárások önmagával és másokkal szemben. Ha nem tudunk egyszerűbben kapcsolódni az élet eseményeihez, néha túlbecsült elvárásokhoz kapcsolódik. Felejtsd el az összes „hiányt”, „szükségletet”, „mustot” és „mustot”, hogy ellazulj, és korlátozd a körülötted lévő negativitás mértékét, amelyet túl komoly dolog okoz.
- Tanuld meg elengedni az ideál fogalmát. Semmi sem tökéletes. A tökéletlenség gazdagítja a jellemet, és az a képesség, hogy mérsékelni kell a tökéletességre vonatkozó elvárásokat, segíthet ellazulni, és egy helyzet pozitív aspektusaira vagy egy személy tulajdonságaira összpontosítani.
2 Kerülje a stresszes helyzeteket. A stressz az egyik legfontosabb tényező, amely korlátozza a relaxációs képességet. Kerülje a stresszes helyzeteket, hogy csökkentse a stresszt, gondolkodjon pozitívan, és könnyebben kapcsolódjon az élethez.
- Ha lehetséges, menjen ki a stresszes helyzetekből. Ha ez nem lehetséges, akkor próbáljon mély lélegzetet venni, és fontolja meg reakcióját, hogy elkerülje az érzések felesleges felerősödését és a fokozott feszültséget.
- Mindig szánjon időt a pihenésre és a stressz oldására a nap folyamán. Például a 10 perces séta segíthet a stressz enyhítésében.
3 Csökkentse a feszültséget. A feszültség fokozza a nehézség és a komolyság érzését. Csökkentse a feszültséget gyakorlással vagy masszázzsal, hogy fizikailag és szellemileg ellazuljon.
- A rendszeres testmozgás fontos az egészség megőrzéséhez és a stressz csökkentéséhez.
- Edzés közben endorfinok szabadulnak fel, amelyek hozzájárulnak a jobb hangulathoz és az egészséges alváshoz.
- A masszázs segít ellazulni és enyhíteni a feszültség fizikai tüneteit, amelyeket komolysága okozhat.
- Még egy ilyen egyszerű dolog, mint a meleg fürdő, segíthet enyhíteni a stresszt egy nehéz nap vagy negatív érzelmek után.
4 Küzdj a negativitás ellen. A negatív gondolatok negatív cselekedetekké és negatív hozzáállásokká alakulnak. Korlátozza az élet negativitását, hogy pihenjen, és pozitív légkört teremtsen maga körül.
- Ha valami kellemetlen dolog történik, próbálja meg a lehető leghamarabb elfelejteni, és aktívan képzelje el a várt kellemes eseményeket.
- Ha az illető negatív megjegyzést tesz, akkor gondolja át röviden, és tegye ki a fejéből. Ha a negatívra összpontosít, akkor csak növeli a helyzet feszültségét és komolyságát.
5 Bocsáss meg magadnak és másoknak. A régi harag és a saját tökéletlenségével kapcsolatos gondolatok csak megerősítik a negatív hozzáállást és a túlzott komolyságot. A megbocsátás önmagának és másoknak segít csökkenteni a stresszt, összpontosítani a pozitív tulajdonságokra és megkönnyíteni az életet.
- A megbocsátás folyamatában az ember megszabadul a negativitástól, és pozitív hozzáállással helyettesíti. Ezenkívül csökkenti a stresszt, növeli a béke és nyugalom érzését.
6 Korlátozza a negatív emberek számát az életében. A körülöttünk lévő emberek nagymértékben befolyásolhatnak minket. Védje magát a negatív emberektől, és cserélje le őket pozitív, vidám emberekre, akik fényesebbé és könnyebbé teszik az életét.
- Ha nem tudja teljesen kitörölni az illetőt az életéből, vagy nem akarja megbántani, akkor próbálja korlátozni a jelenlétét. Ellensúlyozhatja negatív hozzáállását és nézeteit is, ha megjegyzéseiben vagy cselekedeteiben pozitív pontokat emel ki. Így nem engeded magad elmerülni a negativitásban.
7 Tanuljon meg eltérni a szabályoktól. A szabályok irányítanak minket, és ésszerű paramétereket adnak minden helyzetben. De ha elkezdenek meghatározni magukhoz és másokhoz való hozzáállást, akkor egy személy makacs és hajthatatlan lesz. Tanuljon meg eltérni a szabályoktól, hogy jobban tudjon viszonyulni bármilyen helyzethez, és javítsa a kapcsolatait másokkal.
- A szabályokat enyhíteni kell, de nem szabad megszegni.Például beléphet a parkolóba a másik oldalról, de nem foglalhat helyet mozgássérültek számára, ha nem tartozik ebbe a kategóriába.
- A munkahelyen érdemes lehet egy nappal meghosszabbítani az ebédidőt, majd későn maradni a nap végén, vagy másnap lerövidíteni az ebédszünetet.
8 Dolgozz magadon. Időnként elfelejti és visszatér a régi viselkedéséhez, ami teljesen normális. Próbálj meg nem elakadni, de lépj tovább. Ha önmagára és a pozitívra koncentrál, könnyen visszatérhet egy új útra.

2. rész 2: Töltse életét humorral és pozitivitással

1 Találja meg a humort és a pozitivitást minden helyzetben. Még a legnehezebb helyzetben is talál humort és pozitív szempontokat. Az ilyen pillanatokat első pillantásra nem mindig lehet észrevenni, de meg kell tanulnod felismerni őket, hogy kedves nevetéssel megváltoztasd a helyzethez való hozzáállásodat.
- A negatív gondolatok és hangulatok elszívják és komoly hozzáállást erősítenek. Az a képesség, hogy bármely személyben vagy helyzetben pozitív dolgokat talál, segít abban, hogy kényelmesebben érezze magát az életben.
- Számos tanulmány kimutatta, hogy a pozitív hozzáállás jelentősen növeli a siker és a jólét esélyeit.
- Például, ha elesett és megvakarta a térdét, próbálja meg nem a sebre és a szakadt ruhákra gondolni, hanem nevetjen saját ügyetlenségén vagy a helyzet egy másik aspektusán.
2 Nevess magadon. Ez a képesség mindig segít abban, hogy minden helyzetben meglássa a humort. Ez nemcsak pihenni fog, hanem mindenkire pozitív hatással lesz.
- Ha megtanul nevetni saját hiányosságain, segít elfogadni önmagát és megmutatni másoknak, hogy nem veszi túl komolyan magát.
3 Vedd körül magad pozitív, gondoskodó és szórakoztató emberekkel. Segítenek a pozitív hozzáállás kialakításában, és megtanítanak pihenni. Ezek az emberek támogatják a negativitást.
- Nem kell mindenben egyetérteniük veled, de minden ítélet nélkül képesek igazat mondani.
- A pozitív szemléletű barátok és kollégák nem csak mindig gondoskodnak rólad, hanem megtanítanak bízni magadban anélkül, hogy túl komolyak lennének.
4 Légy nyitott a vicces helyzetekre. Az orvosi kutatások megerősítik a régi igazságot, miszerint "a nevetés a legjobb gyógyszer". A rendszeres, jóindulatú nevetés, viccek és vígjátékok segíthetnek csökkenteni a stresszt és enyhíteni a feszültséget az életben.
- Bármilyen nevetés hasznos, amíg nem gonosz gúny másokkal. Nézzen humoros filmeket és tévéműsorokat, olvasson könyveket vagy egyszerűen nézze meg a komikusok előadását. Mindez megadhatja a kívánt kikapcsolódást, megváltoztathatja a világról alkotott felfogását.
5 Kezdje el meditálni minden nap. A meditáció hatékony módszer a koncentráció javítására és a pihenésre. Szánjon napi néhány percet erre a tevékenységre, és hamarosan észre fogja venni, hogy javul a hangulat.
- Az emberiség évezredek óta különféle meditációs formákat alkalmaz. Különféle célokat szolgáltak, a belső megvilágosodástól a pihenésig és a koncentrációs képesség megszerzéséig.
- A meditáció hatására az ember elszakad a külvilágtól és a belső világára koncentrál. A napi tevékenységek során megtanulhatja a koncentrációt és a pihenést.
- Kezdje napi 5-10 perccel, és fokozatosan haladjon előre, ahogy képességei fejlődnek.
6 Üljön egyenesen, ne mozduljon, és csukja be a szemét. A helyes testtartás kulcsfontosságú. Elősegíti a szabad légzést és a vérkeringést, megkönnyítve az elme számára, hogy egy dologra összpontosítson. Csukja be a szemét, hogy semmi ne vonja el a figyelmét.
- Keressen egy csendes és békés helyet, ahol senki sem zavarja. Távolítson el minden zavaró tényezőt, hogy a légzésére összpontosítson, elengedje gondolatait és fokozza az érzékszervi észlelést.
- Lélegezzen egyenletesen és feszültség nélkül. Pihenjen, ne próbálja kordában tartani a légzését.A koncentráció egyik legjobb módja, ha kizárólag a légzésre tudunk koncentrálni, mondjuk „én” a belégzésre, és „nyugodt” a kilégzésre.
- Ha a meditáció során elveszíti belső koncentrációját, vegyen mély lélegzetet, és irányítsa befelé az energiát. Az ilyen helyzetek teljesen természetesek, különösen a korai szakaszban.
7 Gyakorold a szelíd jógát. A gyengéd jóga segít ellazítani a feszült izmokat és testet. A lefelé irányuló kutyapóz szó szerint tíz lélegzetvételre segít ellazulni, és ráhangolódni a pozitív kilátásokra.
- Gyakorolja a jóga gyengéd formáit az ellazításhoz és az izomépítéshez. A Yin jóga és helyreállítási gyakorlatokat kifejezetten a nyújtás, az izomregeneráció és az egész test ellazulásának javítására fejlesztették ki.
- Ha nincs ideje egy teljes jógaórára, akkor a lefelé tartó kutya pózoljon 10 mély lélegzetet. Adho Mukha Svanasana (a póz neve szanszkrit nyelven) egy fontos alapozó jóga testtartás, amely nemcsak pihenni fog, hanem erősíti és nyújtja az izmokat, és a rendszeres testmozgás megváltoztatja az élethez és a körülötted lévőkhöz való hozzáállását.
- Az órák megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával egészségügyi állapotáról.