Tartalom

• Lépések
• 1/2 módszer: Találja meg az egyensúlyt
• 2. módszer 2 -ből: Növelje a bizalmat
• Tippek
• Figyelmeztetések

Mondták már valaha, hogy megszállott vagy ragaszkodó? Volt már olyan izgatott egy új kapcsolat vagy barátság miatt, hogy figyelemmel zavarta az illetőt, és cserébe egyszerűen elhúzódott tőled? Észrevette, hogy válaszként gyakrabban szeretne hívni, üzenetet vagy levelet írni valakinek, mint ő? Ha igen, akkor valószínűleg már rájött, hogy a kényszer kikapcsolja a legtöbb embert. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan találhatja meg rögeszméje forrását, és kellő magabiztosságot szerezhet annak enyhítésére.

Lépések

1/2 módszer: Találja meg az egyensúlyt

1. 1 Lassíts. Minden kapcsolat a saját tempójában fejlődik, így nem kell törekedni arra, hogy gyorsan "lélektársakká" vagy "örök barátokká" váljunk, csak azért, mert minden remekül megy. Ápolja minden történés újszerűségét és valami új izgalmát, mert ez az újszerű érzés soha többé nem fordul elő. Lehet, hogy ideges, mert nem tudja, hogyan fog alakulni a kapcsolat, de ez nagyon érdekes! Légy türelmes és tanuld meg élvezni az izgalmat. Ne próbálja siettetni a kapcsolatot, különben minden öröm eltűnik, és stressz keletkezik.
   • Ha csodálatos péntek estéje volt, minden bizonnyal meg akarja ismételni ezt a lehető leghamarabb. De ahelyett, hogy szombat reggel felhívná egy barátját, hogy új terveket készítsen, várjon néhány napot. Érezze át a szórakoztató időt, és hagyja, hogy barátja is élvezze az emlékeket. Amikor eljön az idő, hogy újra együtt töltsük az időt, mindketten várjuk a találkozást, ami még élvezetesebbé teszi az együtt töltött időt.
2. 2 Vedd le a rózsaszín szemüvegedet. A valakibe való túlzott rajongás egyik oka az, hogy hajlamosak vagyunk a másik személy idealizálására a kapcsolat elején. Amikor először találkozik valakivel, akivel kötelék alakult ki, nagyon könnyű fantáziákba merülni arról, hogy milyen csodálatos lehet a barátsága vagy kapcsolata.Ezek a fantáziák azonban nagy elvárásokhoz vezetnek, amelyek néha irreálisak! Jelenleg úgy gondolja, hogy minden idejét ezzel a személlyel szeretné tölteni, de ez csak csalódást okoz a jövőben.
   • Emlékeztesd magad állandóan arra, hogy az új ember az életedben csak egy személy, vagyis tökéletlen... Hibázni fog, és hajlandónak kell lennie megbirkózni vele, és megbocsátani, és nem kell megdöbbenni attól, hogy az illető nem képes tökéletesnek lenni.
3. 3 Gyakorlat ellenérték (A latin kifejezés jelentése "akkor erre", quid pro quo). Képzelje el, hogy emberi kapcsolata tenisz- vagy röplabda -mérkőzés. Minden alkalommal, amikor kapcsolatba lép, a labdát a pálya másik oldalára dobja. Aztán várod, hogy visszatérjen. Nem kell egy csomó labdát dobnia ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is játszani akar. Ha megszállott ember vagy, akkor valószínűleg ideges lesz várakozás közben. Amikor ez megtörténik, vegyen mély lélegzetet ki és be. Ha már felvette a kapcsolatot valakivel (e-mailt vagy SMS-t küldött, vagy hívott és hangüzenetet hagyott), akkor nem kell újra tennie. Bármennyire is szeretné felvenni vele a kapcsolatot, vegye figyelembe, hogy ebben a helyzetben csak néhány lehetőség van:
   • A személy még nem kapta meg az üzenetet.
   • Túl elfoglalt volt ahhoz, hogy válaszoljon neked. Ha bízol ebben a személyben, ne hibáztasd azonnal, de feltételezd, hogy ez pontosan így van.
   • Most nem érdekli a csevegés.
4. 4 Ne nyomja vagy fojtsa el. Nem számít, mennyire közel áll az emberhez, minden idejét velük töltheti. Még ha valaki szeret is, alig akar veled lenni minden másodpercben, éjjel -nappal. Ha nehezére esik néhány percre távol lenni egy embertől, ez végül nagy problémává válik. Igen, nagyon nehéz lehet, de kényszerítse magát, hogy hátráljon meg, és teret adjon az illetőnek. Töltsön el néhány napot tőle, tegye azokat a dolgokat, amelyek vonzzák Önt, és egy ideig nem igényel kommunikációt. Párkapcsolata mindenképpen javulni fog, mert ahogy a régi mondás tartja: "a szerelem erősebb lesz, ha elválunk".
5. 5 Keressen olyan jeleket, amelyek azt mutatják, hogy az illető már nem érdekli. Ez sok okból történik, de egy dolog igaz - a figyelem ráirányítása egy személyre nem változtat a hozzáállásán. A kitartás nem megoldás! Lehet, hogy a személy figyelmen kívül hagy téged, hogy elkerülje a közvetlen konfrontáció nélküli kommunikációt. A tőled bújás nem változtatja meg az érzéseit, és a lelked mélyén ezt megérted. Ha az illető nem tisztelt meg válaszával, ne pazarolja rá az időt. Jobb bánásmódot érdemel.
   • Fontolja meg, ha a személy szabálytalan. Vannak, akik egyszerűen nem képesek fenntartani a barátságokat vagy kapcsolatokat, néha lusták vagy feledékenyek. Bár leggyakrabban az ember nem mutat felelősséget, nem azért, mert elfelejtett visszahívni, hanem mert így döntött.
   • Lehet, hogy az embernek csak egy kis időre van szüksége, hogy egy ideig más dolgokra koncentráljon. Ez nem feltétlenül jelenti a kapcsolat végét.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   A párkapcsolati edző Jessica Ingle párkapcsolati edző és pszichoterapeuta a San Francisco -i öbölben. 2009 -ben alapította a Bay Area Dating Coach -ot, miután elvégezte a tanácsadó pszichológia mesterképzését. Engedélyezett családi és házassági pszichoterapeuta és regisztrált játékterapeuta, több mint 10 éves tapasztalattal.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Kapcsolati edző

   Gondolja át, hogy megfelelő emberrel van -e. Jessica Ingle, párkapcsolati tanácsadó és pszichoterapeuta azt mondja: „Szerintem nem tudod objektíven felmérni, hogy egy személy tolakodó -e. Minden azon a személyen múlik, akivel kapcsolatban vagy. Egyrészt a kérelmek túl magasak lehetnek, míg a másiknak tetszeni fog a vágy, hogy minél közelebb kerülj».

   
   
6. 6 Tiszteletben tartani mások kívánságait. Ha az illető figyelmen kívül hagy téged, vagy meghűlt veled, akkor valószínűleg elutasítottnak érzi magát - igen, ez valóban elutasítás, és nagyon fáj. De ha az illető úgy döntött, hogy ideje továbblépni, akkor semmit sem tehet az események kényszerítésére. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy maga is túl legyen ezen a szakaszon, és álljon ellen a határozott vágynak. Ha lecsap az illetőre, vagy cserébe megpróbál bántani, az csak növeli a távolságot.
7. 7 Nézze meg, hogy az igényeit kielégítik -e. Ha az a személy, akire gondol, nem utasít el egyenesen, hanem bizonytalanul viselkedik vagy színlel, fontolja meg, hogy valóban látni akarja -e ezt a személyt az életében. Az a tény, hogy időt szeretne tölteni a barátjával vagy más jelentős személyével, még nem teszi tolakodóvá. A kapcsolat fenntartásához idő és erőfeszítés szükséges. Ha az illető úgy érzi, hogy túl sokat kér, de tudja, hogy nem túl tolakodó, az azt jelentheti, hogy a probléma nem veled van, hanem a másik személlyel.
   • Döntse el, hogy mennyi időt és figyelmet hajlandó szánni a kapcsolatra, és számolja ki, mennyit vár cserébe. Ha elvárásai ésszerűek, de állandóan csalódottnak és önhanyagnak érzi magát, akkor lehet, hogy ideje új barátot vagy szeretőt keresnie, aki értékesnek és szeretettnek fogja érezni magát.
   • A kapcsolatokat nem könnyű kiegyensúlyozni - gyakran úgy tűnik, hogy az egyik ember többet tesz, mint a másik. Vannak időszakok, amikor az egyik ember elfoglalt, a másik pedig többet ír és hív. Ha azonban ez egy tartós helyzet a kapcsolatában, és nem gondolja, hogy ez megváltozik, fejezze be a kapcsolatot, mielőtt az ártana az önbecsülésének.

2. módszer 2 -ből: Növelje a bizalmat

1. 1 Foglalkozzon más dolgokkal. Az elfoglalt embereknek egyszerűen nincs idejük megszállottnak lenni; mindig más dolgokkal vannak elfoglalva, és tudod mit? Mindezek az „egyéb dolgok” gyakran érdekesebb barátokká és romantikus partnerekké tesznek minket. Ha nem talál jobb dolgot, mint várni, hogy valaki hívjon vagy írjon SMS -t, akkor valószínűleg unatkozik (és tudja, mit mondanak - ha unatkozik, akkor unalmas). Mire vársz?
   • Önkéntes. Tanulj meg táncolni. Kezdje el a kocogást. Mester olajfestmény. Csatlakozni a klubba. Vigyázz minderre, bizonyítsd magad és érezd jól magad! Minden aggodalma elmúlik, és amikor ez a személy kapcsolatba lép, kellemes meglepetés lesz, nem pedig őrült megkönnyebbülés!
2. 2 Időnként csevegjen másokkal. Az, hogy egy ember köré összpontosítja az életét, nem túl előnyös a mentális egészség és az önbecsülés szempontjából. Hívjon meg másokat a társaságába, ahelyett, hogy minden energiáját egyetlen személyre fordítaná! Gyűjts össze néhány embert, és menj moziba vagy vacsorára, ahelyett, hogy minden idejét aggódnád hangerő személy. Érezze jól magát az életét betöltő különböző személyiségekkel - több barátja van.
3. 3 Ne feledje, nem baj egyedül lenni. Sokan nem találkoznak senkivel, és mégis teljes mértékben élvezik az életet. Szabadságuk és szórakozásuk van, és sok esetben ugyanolyan boldogok, mint egy kapcsolatban élő emberek. A mélyebb igazság az, hogy a kapcsolat vágy, nem szükség. A probléma akkor merül fel, amikor egy személy szükségletté változtatja őket, és elkezdi azt hinni, hogy nem tud túlélni nélkülük.
   • Végezze el ezt a gyakorlatot: Amikor megszállott gondolat jut eszébe, ismételje meg a mantrát. Mondja: "Erős vagyok", vagy "Mindenem megvan, amire szükségem van." Ismételje meg mentálisan azt a dolgot, amitől teljes embernek érzi magát, akinek nincs szüksége másra az életben.
   • Segít zenét hallgatni és filmeket nézni a szabadságról és az erősségről.
4. 4 Dolgozzon az önbecsülésén. Valószínűleg, ha megszállottsággal küszködsz, problémáid vannak az önbecsüléssel. Lehet, hogy valakit keres, aki segít abban, hogy jobban érezze magát, de az igazság az, hogy te vagy az egyetlen, aki valóban képes rá. Ne a másik emberre alapozd a boldogságodat. Persze jó, hogy valaki boldoggá tesz, de ha ez az ember a boldogságod egyetlen forrása, akkor dühös és szomorú leszel, ha nincs a közelben, és egy személy számára ez elég nehéz lehet! Bűnösnek, adósnak érzi magát, és végül haragszik rád.
   • Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a megszállottságtól, ha bebizonyítja magának, hogy nincs szüksége senkire azzal, hogy önállóan tesz dolgokat, sokáig egyedül tölt, amíg magabiztosnak nem érzi magát. Viselkedj úgy, mint te akarni van barátja vagy szerette, de biztosan nem szükség abban.
   • Ne keressen új kapcsolatokat, amíg nem biztos abban, hogy nem ismétli meg régi viselkedését.
5. 5 Tanulj meg bízni. Miután megértette önmagát, bármilyen problémával megbirkózhat a másokkal való kapcsolatokban. A megszállottság gyakran a bizalom hiányával és néha az elutasítástól való félelemmel jár. Amikor azon kapja magát, hogy kételkedik valakinek az Ön iránt érzett érzéseiben vagy valakinek a hűségében, kérdezze meg magától, miért nem bízik benne. Azért, mert valami megkérdőjelezhetőt tett? Vagy azért, mert valaki bántott téged a múltban, és most elvárod, hogy ez az új személy ugyanúgy viselkedjen?
   • Ha ez az utolsó állítás igaz, emlékeztesse magát arra, hogy nem igazságos valakit egy teljesen más személy tettei alapján megítélni, igaz?
   • Ha ez a személy igazán kedves neked, az azt jelenti, hogy elnyerte a bizalmadat, add meg neki.
6. 6 Használja ki függetlenségét. Azáltal, hogy magabiztos és észrevétlen, az ember vonzóbbá válik. Ez a trükk: minél magabiztosabb egy személy, és valóban nincs szüksége másokra, annál vonzóbbá válik mások számára. Amint igazán függetlenné válik, érezni fogja. Elég magabiztos lesz ahhoz, hogy megbirkózzon a kapcsolattal anélkül, hogy túl sokat kellene aggódnia azon, hogy mit gondol a másik. Annyira értékelni fogja az önmagával való egyedül töltött időt, mint azt, amit a szeretett személyével tölt.
7. 7 Értsd - minden az agy természetéről szól. Eléggé hiperaktív az agyunk. Mi, mint tulajdonosok, mindig tenni és szerezni akarunk valamit. Amikor nincs mivel foglalkoznunk, megszállott gondolatok kezdenek megjelenni a fejünkben, unatkozni és csalódni kezdünk. Pragmatikus megközelítés ebben az esetben az lenne, ha gondolatainkat és agyunk hiperaktivitását a jó tettek felé irányítanánk, vagyis arra, ami örömet okoz nekünk: új tevékenységek, hobbik keresése, attitűdök erősítése stb. Mindez segít megszállni a megszállott gondolatokat, de csak ideiglenesen. Azok az emberek, akik nem teremtik meg a tolakodó benyomást, egyszerűen elméjük tevékenységét konstruktív és kreatív tettekre irányítják. Vagy az egész lényege az, hogy szükségleteiket valaki más elégíti ki. Ezért nem tűnnek tolakodónak az ilyen emberek, ellenkezőleg, vonzanak minket.
   • Például azok az emberek, akiknek sok jó barátjuk van, nem viselkednek tolakodóan, amikor újakat kötnek, és mindez azért van, mert kielégül a baráti vágy. Egy másik példa: az emberek, akik azt csinálják, amit szeretnek, szintén nem keltik a tolakodó benyomást, mert amit csinálnak, az elméjük tevékenységét veszi fel. Egy másik példa: egy srác, aki jól viselkedik egy kapcsolatban egy lánnyal, nem valószínű, hogy megszállottan viselkedik más lányokkal, mert mindent megkap, amit akar. Ennek eredményeként nem tolakodó és vonzó mások számára.Azok a srácok, akik párkapcsolatban vannak (jó kapcsolatokban), mindig vonzóbbak a körülöttük élők számára - ez tudományosan bizonyított tény.
   • Mi a közös a fenti emberekben? Igényeiket külső tényezők felülírják. Miután ez a tényező megszűnt, az agynak ismét szüksége lesz, legalábbis arra, amitől megfosztották. Ezt megkönnyítheti, ha másik városba költözünk, elveszítjük barátainkat, munkánkat, megszakítjuk a kapcsolatokat stb.
   • Nem, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy fel kell adnia a hobbik, barátok, kapcsolatok keresését stb. Éppen ellenkezőleg - ez az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy elfoglaljunk egy ilyen hiperaktív elmét, és kizárjuk a megszállottságot az életünkből. Mi segít pontosan az Ön esetében - ezt kísérletileg kell megtudnia, mivel mindannyian egyediek vagyunk.
   • A rögeszmés gondolatok eltűnnek, amikor az ember megszünteti a kielégülést kint, amikor rájön, hogy egyik külső tényező sem képes kielégíteni őt. Továbbra is tegye azt, ami érdekli, töltsön időt barátaival, de csak azért, mert élvezi, és nem azért, hogy megtapasztalja az elégedettséget. Így alázatosabbá és egyszerűbbé válik. Ahogy Tao Te Ching mondja: "Amikor a Tao a világon van, minden létező belefolyik, akárcsak a hegyi patakok a folyókba és a tengerekbe."
   • Van bizonytalanság érzése? Jó úton jársz.

Tippek

• Adjon a személynek saját teret, tartsa tiszteletben személyes határait.
• Lépjen hátra egy kicsit, és folytassa a dolgát. Légy elfoglalt ember.
• Tégy bármit, ami örömet és boldogságot okoz. Ne töltsön túl sok időt egyedül. Menjen ki a házból, töltse az estét a barátaival. Minél több érdeke és hobbija van, annál vonzóbb ember lesz!
• Értékeld magad!
• Először is meg kell tanulnia egyedül lenni és kényelmesnek lenni. Akkor az időd értékesebb lesz számodra, és képes leszel objektívebben tekinteni a kapcsolatokra.
• A túlzott megszállottság csak elutasítást okozhat. Ez csökkenti önbecsülését, elmélyíti a magányt.
• Ha szereted azt az embert, akivel kapcsolatban vagy, mutasd meg neki könnyen és feltűnés nélkül, ne nyomj rá, különben eltaszíthat.
• Szeresd magad.
• A korai szakaszban az agresszív hozzáállás nagyon visszataszító. Tanuljon meg mértékletesen viselkedni, és kezdje apró lépésekkel.
• A megszállottság pazarolja drága idejét. Tanuld meg az önuralmat. Tudsz.
• Értsd meg, hogy néhány ember egyszerűen nem túl kedves. Ez nem rólad szól, hanem róluk. Keressen új barátokat magának.
• Életed szerelme hamarabb kopogtat az ajtón, mint gondolnád. Csak légy türelmes és optimista.

Figyelmeztetések

• A mások iránti igény ördögi körré válhat. Figyelmet keresel, az illető megijed és eltaszít, rosszabbul érzed magad, és még nagyobb megszállottsággal új kört kezdesz. Értsd meg ezt, és változtass a viselkedéseden.
• Ha türelmetlen, akkor valószínűleg gyakran olyan dolgokon kezd gondolkodni, amelyeknek valóban nincs helye. Maradjon nyugodt, és próbáljon arra összpontosítani, amit szeret.
• A kapcsolatok iránti szükséglet depresszióhoz vezethet, és mindannyian tudjuk, hogy a depressziónak rendkívül negatív mellékhatásai vannak, ezért a legjobb kiút az, ha új hobbikat szerzünk annak érdekében, hogy rájuk helyezzük a hangsúlyt.
• A kognitív viselkedésterápia óriási segítséget jelenthet a rögeszmét és az alacsony önbecsülést okozó negatív gondolkodási minták azonosításában és megváltoztatásában.