Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hogyan viselkedjünk?
• 2. módszer a 3 -ból: Mit mondjunk?
• 3. módszer a 3 -ból: Mit tehet még?
• Tippek
• Figyelmeztetések

Tehát a barátodnak nehézségei vannak. Az igaz barátok mindig megtalálják a módját, hogy támogassák egymást. Néha az emberek kényelmetlenül érzik magukat, amikor a barátjuk bajban van, mert nem tudják, mit mondanak. Ne törődj vele. Elég, ha a közelben van, és fenntartja az optimizmust. Íme néhány tipp, hogyan támogassa barátját egy nehéz helyzetben.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan viselkedjünk?

1. 1 Folyamatosan nyújtson segítő kezet, még akkor is, ha taszítják. Semmilyen módon nem segít egy barátjának, ha olyan helyzetben távolodik el tőle, ahol problémák merülnek fel. Egy jó barát mindig ott van, kész meghallgatni vagy letörölni a könnyeket még az éjszaka közepén is. Vannak emberek, akiket mások problémái bosszantanak. Nem igazi barátok.
   • Ajánlja fel a társaságát, még akkor is, ha egy barátja azt mondja, egyedül akar lenni. Ugyanakkor nem kell rákényszerítenie, hogy beszélgetésbe kezdjen, amikor még nem áll készen. Hagyja, hogy egyedül legyen, majd ajánlja fel újra a segítségét. Többször. Nem kell menekülni. Néha az emberek egyszerűen nem tudnak mit mondani a bajba jutott barátoknak, ezért hallgatnak, vagy eltávolodnak tőlük. Ez még jobban bánthatja a barátot.
   • A fő cél az, hogy támogatást nyújtson. Amikor egy személy bajban van, fontos számára, hogy csak tudja, hogy van a közelben egy barát, aki kész meghallgatni, tanácsot adni vagy aggodalmat mutatni. Hívjon vagy írjon üzenetet egy egyszerű kérdéssel: „Hogy vagy? Segíthetek?"
   • Készüljön fel a hallgatásra, és mindig maradjon kapcsolatban. Ne kapcsolja ki a telefont, és készen áll arra, hogy hajnali 2 -ig beszéljen, ha barátja válságban van. Válasz az üzenetekre. Mindig szánjon időt arra, hogy meghallgassa az adott személyt. Ne viselkedj furcsán. Válasszon megfelelő környezetet, és ne csapongjon, ha barátja még nem áll készen arra, hogy beszéljen Önnel. {{Expertgreenbox: 161080 |Ne aggódj amiatt, hogy nincs mondanivalód. Laura Horn, a mentálhigiénés nevelés specialistája azt mondja: „Sok helyzetben nem kell szakértőnek lenned - csak ott kell lenned. Beszéljen az illetővel, hogy tudja, hogy mindig készen áll a segítségre. Ha szükséges, bátorítsd egy barátodat, hogy keressen további támogatási forrásokat. "
2. 2 Maradjon nyugodt az ideges személy körül. Légy szikla, ahonnan a barátod elmenekülhet a vihar idején. Képzeld el, hogy egy hajó horgonya vagy. Próbálja meg nem kifejezni csalódottságát a helyzettel kapcsolatban.
   • Ne veszítse el nyugalmát. Ellenkező esetben a barátja úgy érezheti, hogy a probléma nehezebb, mint amilyennek látja, vagy egyáltalán nincs megoldva, ami még jobban felborítja. Csak értsd meg, hogy néha az embert fel kell idegesíteni egy ideig, ezzel nincs semmi baj.
   • Empátiát kell mutatnia, de a túlzott együttérzés csak ronthat a helyzeten.
   • Ne hozzon elhamarkodott döntéseket, amelyek csak rontanak a helyzeten. Végül is nem érted olyan mélyen a problémát. Ne tegyen semmit, amíg nem konzultál egy barátjával. Fontos tudni, hogyan reagál erre (kivéve, ha a barát veszélyben van vagy bántalmazzák; ilyen esetekben szükséges sürgősen cselekedni).
3. 3 Figyelj, de ne felejts el néha beszélni. Figyelmesen kell hallgatnia, de néha megkönnyíti egy barát számára a beszélgetés folytatását. Mindig forduljon szemkontaktushoz, hogy empátiát mutasson.
   • Mondj nekünk valami jót mások életéről, pozitív eredménnyel. Ennek ellenére ne felejtsd el meghallgatni a barátodat. Néha az embereknek csak beszélniük kell.
   • Ne feledje, hogy a barátjának már nehéz dolgai vannak. Maradjon optimista és pozitív. Hiszen most éppen erre van szüksége - segítségre. Hadd beszéljen apróságokról. Néha az embernek mindent ki kell fejeznie, ami felhalmozódott. Még a feje együttérző bólintása is a megértés kifejezésével, vagy egy ilyen sor: „Segítek megbirkózni ezzel. Nagyon erős vagy. "
4. 4 A különböző esetek eltérő megközelítést igényelnek. Például egy barátjával másként fog viselkedni egy szeretett személy elvesztése és anyagi nehézségek esetén. Szánjon időt egy adott helyzet tanulmányozására.
   • Ha egy barátjának anyagi problémái vannak, segíthet a költségvetés megtervezésében, egy kívülálló szemszögéből, és javasolhatja, hogy lépjen kapcsolatba egy pénzügyi tanácsadóval. Ne rohanjon pénzt kölcsönözni rokonainak vagy barátainak. Ez tönkreteheti a kapcsolatot.
   • Ha egy barátját elszomorítja szerette halála vagy más veszteség, tanulmányozza az információkat az elkerülhetetlen elfogadásának több szakaszáról, beleértve a tagadást, a haragot, az alkudozást, a depressziót és magát az elfogadást.
   • Segíts a barátodnak megbízható szakembereket találni, akik segítenek nekik aktuális problémáik megoldásában.
5. 5 Fenntartja a fizikai kapcsolatot vigasztaló öleléssel. Finoman megérintheti a vállát is. Az empátia fizikai érintéssel történő kifejezése olyan köteléket hoz létre, amely az illetőt úgy érzi, törődik vele és jobban érzi magát.
   • Néha nincs jobb, mint egy barátságos ölelés. Nem kell semmit mondania, csak nyissa ki a karját, és hagyja magát átölelni. Ne rohanjon elhúzódni, hogy a személy érezze a támogatását. Próbáld megmosolyogtatni.
   • Énekelj egy dalt, táncolj, vagy mondj el egy viccet. Ha az illető ismét képes nevetni, akkor könnyebb lesz észhez térnie, és átgondolnia a következő lépéseit.

2. módszer a 3 -ból: Mit mondjunk?

1. 1 Ne feledje, hogy a barátja bajban van, nem te. Nincs semmi baj, ha megosztja tapasztalatait, ha úgy érzi, hogy empátiát mutat, vagy segít egy barátjának. Ugyanakkor nem kell minden figyelmét magára fordítania. Tartózkodjon attól, hogy több ezer történetet akarjon elmesélni arról, hogyan ment át sokkal nehezebb problémákon.
   • SOHA ne próbálja megmutatni, hogy problémái globálisabbak. Még akkor is, ha tegnap este napszemüveget viselő gyilkos bohóc üldözött, a barátja problémájára kell összpontosítania, legyen szó házastársával vagy munkahelyi problémáival.
   • Ez nem jelenti azt, hogy nem oszthat meg közös tapasztalatokat, ha hasonló problémái voltak, és képes volt megbirkózni velük. Ennek során próbáljon tartózkodni attól, hogy azt akarja mondani, hogy ugyanazt tapasztalta, mivel minden helyzet egyedi. Csak ne mondj túl sokat.
2. 2 Kerülje a haszontalan kliséket. Mindannyian hallottunk ilyen szavakat: „Értem, mit érzel (bár valójában nem érted)”, vagy: „Rosszabb is lehet”, amikor egy személy szörnyen érzi magát. Ne ismételje meg az elcsépelt közhelyeket, beszéljen szívből és kifejezetten a helyzetnek megfelelően.
   • A barátoknak tudniuk kell, hogyan kell hatékonyan használni az őszinteséget. Ha barátja nehéz időszakon megy keresztül, akkor próbálja meg felmérni a helyzetet, és mérlegelni a saját szemszögéből. Helyezze magát a barátja helyébe, és érezze jelenlegi érzelmeit.
   • Mondja el neki, hogy nagyon aggódik, és hagyja, hogy kifejezze érzéseit. Kerülje a túlzott tanácsokat, nehogy a barátja még jobban elszomorodjon, és azt gondolja, hogy nem érdekli. Maradj realista. Ne mondd, hogy "semmi baj", ha nem. Próbáljon inspiráló megoldást találni.
3. 3 Tartsd fenn a pozitív hozzáállást és irányítsd a negatív gondolatokat. Jobban bántod a barátodat, ha azt mondod: "Megmondtam, hogy itt az ideje, hogy ezt tegye", vagy: "Hányszor mondtam ezt neked?" Az ilyen szavak után megbánja, hogy elkezdte ezt a beszélgetést.
   • Ha egy barátja mindig ugyanazt a hibát követi el, próbáljon nyugodtan figyelni rá, javasolva alternatív megoldásokat. Ne mutassa be szavait azzal a kísérlettel, hogy butasággal vádoljon. Ne ítélkezz mások felett. Ez a lényeg. Most nem ez az idő vagy a hely.
   • Mentse el a beszélgetést a hibákról, amelyeket a válság végeztével követett el. Problémák esetén a barátokat meg kell vigasztalni, nem pedig rosszabbul érezni magukat. Ne mondjon olyan mondatokat, mint: "Én mondtam", vagy: "Az ön hibájából történt."
   • Képzeld el a következőt. Te vagy Anna legjobb barátja, akinek szülei elválnak. Légy közel hozzá, hogy sírni tudjon a válladon, beszéljen a problémáidról, és felvidítsd. De ... Lehet, hogy egyedül akar lenni. Gyűjts össze neki egy gondoskodó "csomagot" filmekkel, édességekkel és olyan dolgokkal, amelyek megmosolyogtatják. Légy jó barát, és támogasd őt a nehéz időkben, hiszen szeretnéd, ha ugyanúgy bánnának veled.
4. 4 Adjon megoldásokat, amelyek segíthetnek. Elvárják, hogy hatékony problémamegoldást és érzelmi támogatást nyújtson. Segíts megfontolni azokat a pozitívumokat, amelyek nem tűntek el. Emlékeztesse barátját, hogy nem érdemli meg ezt a fajta bajt.
   • Próbálj meg valamit tenni, ami valóban segít. Ha nem tudja, mit tegyen, akkor legalább segíthet a jelenlegi gondokon. Például egy személy annyira el van keseredve, hogy nem is tud vacsorát főzni. Vigyen magával ételt vagy ajánlja fel, hogy üljön gyermekével.
   • Lehet ajánlani konstruktív utakat a helyzetből, de a személynek magának kell döntenie. Hagyd, hogy a barátod vonja le saját következtetéseit és hozza meg saját döntéseit. Tehát megmutatod őszinte támogatás... Beszéljen a lényegre és soha ne erőltesse az ilyen cselekedeteket, amelyek következményeiben nem biztos.
   • Átfogó küldetése, hogy meghallgassa és rendszeresen kínáljon építő jellegű megoldásokat, tanácsokat vagy útmutatást. Ez egy kihívás egy igazán közeli barátnak.
5. 5 Fogadd el, hogy a barátod nem figyel rád. Egy jó barát tanácsokat és útmutatást ad, ugyanakkor megérti, hogy még a legközelebbi személy sem áll készen a támogatás elfogadására. Minden embernek időre van szüksége, hogy megbirkózzon a nehézségekkel - kapcsolati problémák, pénzügyi zűrzavar, veszteség és egyéb nehézségek.
   • Értsd meg és fogadd el, hogy tetteid nem mindig vezetnek a kívánt eredményekhez. Ennek nem szabad felidegesítenie és elriasztania attól, hogy segítsen egy barátjának.
   • Segítsen megtalálni a problémák okait és vázolja fel a megoldásokat. Használja tapasztalatait, érzékeit és mások tanácsát. Mondd: „Ez az életed, és meg kell hoznod azt a döntést, amelyet helyesnek tartasz. Nem gondolod, hogy a ____ ___ -val végződhet? Esetleg próbáld ki __? Ön dönti el, "ahelyett:" Ez egy szörnyű ötlet, ___ jobb. "

3. módszer a 3 -ból: Mit tehet még?

1. 1 Jelentést rossz bánásmód vagy más, a barátok biztonságát érintő problémák. Nem minden probléma azonos. Ha a barátja viszontagsága biztonsági fenyegetéssel függ össze (mondjuk ez lehet erőszak egy kapcsolatban, vagy ártani akar önmagának), akkor azonnal cselekednie kell.
   • Bátorítsa barátját, hogy beszéljen valakivel, aki jól érti a helyzetet és tudja, mit kell tennie (rendőr, pszichoterapeuta, pap, szülők). Ha egy barátja megtagadja, de az erőszak nem szűnik meg, akkor vegye fel a kapcsolatot egy ilyen személlyel.
   • Ha a barátja kiskorú, mondja el szüleinek a zaklatásról és a zaklatásról. A zaklatás erkölcsi megaláztatás, és ne próbálja meg saját maga megoldani a problémát. Ne próbáljon konfliktusba kerülni a bántalmazóval, mert ez Önre is veszélyes. Mondja el egy felnőttnek.
2. 2 Hagyd, hogy a barátod szomorú legyen, de nem sokáig. Ne mosolyogj vagy haragudj barátaidra, ha nem tudják leküzdeni rossz hangulatukat. Nehéz most nekik. Néha szabad utat kell engednie az érzelmeknek, de ne hagyja, hogy ez az állapot sokáig húzódjon.
   • Eljön az idő, amikor a gondoskodás egy kis keménységet igényel tőled. Mikor jön el ez a pillanat? Amikor jelentős idő telt el, és a folyamatos szomorúság / szomorúság / depresszió negatív következményekkel jár az élet más vonatkozásaira (például a munkára vagy az iskolára).
   • Először mindenkinek szomorúnak kell lennie. Egy idő után össze kell szednie magát (a konkrét időtartam személytől függ). Előbb vagy utóbb itt az ideje, hogy elkezdjünk megoldást keresni a problémákra.
3. 3 Fontos megérteni, hogy előfordulhat, hogy a probléma nem befolyásolható. Ha valamikor rájössz, hogy a barátod nem javul, és minden beszélgetés hónapok óta az önsajnálat körül forog, akkor valószínűleg keményebb megoldást kell találnia.
   • Tanulmányozza a klinikai depresszió jeleit, és ha megtalálja azokat a barátjánál, javasolja, hogy kérjen segítséget szakemberektől - pszichoterapeutától vagy helyi orvostól.
   • Emlékeztesse barátját, hogy nem jogosult pszichoterapeuta. Nem hibáztathatja állandóan a problémáit a vállára. Egy bizonyos ponton kissé keménynek kell lennie, és konstruktív megoldást kell kínálnia, vagy őszintének kell lennie aggodalmaival kapcsolatban.
4. 4 Szórakoztassa el barátját egy szórakoztató időtöltéssel. Találja meg a módját, hogy egy időre elterelje a figyelmét a problémáról. Javasolhatja a moziba járást. Egy személy elhagyja a szobáját, és legalább pár órára képes elfelejteni a gondokat.
   • A figyelemelterelés segít az embereknek tisztázni a helyzetet. Fontos, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a zavaró tényezők és az érzések szabad mozgásának képessége között. Értsd meg, hogy először a barátodnak jobb lesz, ha veled ül a hálószobában, és nem veszi le a pizsamáját, és nem kényszeríti magát, hogy moziba menjen.
   • Néha az étel segíthet megnyugtatni az embert. Vigyen magával fagylaltot, csokoládét vagy más finomságot, és tartsa a barátja társaságát. Emlékeztesse őt a teljesítményére. Osszon meg egy pozitív idézetet.
   • Néha hasznos, ha az emberek visszatérnek normális életmódjukhoz. Ne próbálja túl sokrétűvé tenni rutinját.
5. 5 Ne beszéljen senkinek mások problémáiról, hacsak a barátja nincs veszélyben. Egy barátja csak azért mesélt a problémájáról, mert bízik benned. Ha nem felel meg a bizalmának, és nem mesél másoknak a problémákról, akkor aligha nevezhető jó barátnak.
   • Az egyetlen elfogadható és nagyon fontos kivétel az erőszakkal, zaklatással vagy más olyan helyzetekkel kapcsolatos helyzetek, amelyekben a barátai fizikailag és érzelmileg veszélyben vannak. Ilyen esetekben kapcsolatba kell lépnie olyan emberekkel, akik képesek segíteni. Ez lehet szülő, rendőrség vagy pszichoterapeuta.
   • Más helyzetekben ne beszéljen túl sokat. Ne említsen mások problémáit a közösségi hálózatokon, és ne mondja el más barátainak, a segítő vágy mögé bújva.

Tippek

• Ha megkérik, hagyja, hogy az ember egyedül legyen.
• Nem próbálhatja alkoholba fojtani a bánatát. Csak táplálja az érzelmeket és fokozza a depressziót.
• Ne nyomja meg, ha megpróbálja megtudni a részleteket. Ha nem árul el minden részletet, akkor nem kell ragaszkodnia hozzá.
• Mondja, hogy mindig készen áll a segítségre, de próbálja meg nem idegesíteni barátját állandó jelenlétével.
• Ne tegyen olyan ígéreteket, amelyeket nem tud betartani.
• Bármit is mond a barátja, mutasson együttérzést iránta, és dicsérje meg, hogy kitartott. Ez önmagában elegendő ahhoz, hogy a személy támogatottnak és megértettnek érezze magát, és jobb legyen.

Figyelmeztetések

• Ha egy barátja mesélt a problémáiról, tartsa titokban (kivéve, ha öngyilkossági kísérletről, bántalmazásról, nemi erőszakról és hasonló esetekről van szó).
• Nem szükséges túl sok vegyen részt a problémáiban. Vegyen részt, de ne erőltesse magát.