Szerző:
Carl Weaver
A Teremtés Dátuma:
28 Február 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Tehát túlsúlya van, és most azon gondolkodik, hogyan szabaduljon meg tőle! Ez a cikk arról szól, hogyan lehet lefogyni a Subway diétán. Jared így fogyott le.
Lépések
1 Diéta előtt konzultáljon orvosával. Előfordulhat, hogy ez a diéta nem működik, ha csak néhány felesleges kiló van. 
2 Nézze meg a Subway Diet Nutrition Guide -t. Tudnia kell a Subway szendvicsek összetevőiről. 
3 Ne adjon mártást a szendvicsekhez, mert most a szendvicsek nem több, mint üres kalóriák. A szendvicsek tartalmazhatnak pulykát, sonkát vagy csak zöldségeket. 
4 Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Azt tanácsolom, hogy naponta 1000-1300 kalóriát fogyasszon! 
5 Egyél egészséges ételeket, például gyümölcsöket. Egyél banánt vagy almát. Az is jó, ha sok vizet iszol. 
6 Végezzen kardio gyakorlatokat. A kerékpározás, úszás, kocogás vagy csak gyaloglás több kalóriát éget el. Gyakoroljon legalább napi három órát. Nem szükséges két órát egymás után gyakorolni, többször szakítani 30 percet. Próbáljon többet sétálni. Ha nincs lehetősége sportolni, sétáljon. 
7 Tedd mindezt egy hónapig. Be kell állítanod egy időkeretet, le kell írnod, hogy mennyit mértél az elején. Hasonlítsa össze az eredményeket egy hónappal később. Ha mindent helyesen tesz, az eredmények nem lassulnak le. 
8 Ne várjon eredményt az első napokban. Csüggedhet, ha naponta ellenőrzi súlyát.
Tippek
- Ne ellenőrizze minden nap a súlyát. Nem fogsz látni semmit, csak magadat bosszantod. Azt javaslom, hogy állítson be időkeretet: például hét naponta (egy héten) vagy 30 naponként (egy hónapban).
- Ne felejtsen el sok vizet inni. Még ha nem is gyakorol, igyon sok vizet.
- Motiválja magát.
- Hagyja abba az egészségtelen ételek (chips, pizza, cukorka, hamburger, burrito, taco stb.) Fogyasztását, és hagyja abba az egészségtelen italok (különféle szénsavas és édesített italok, még akkor is, ha azok diétásak, kávé, energiaitalok vagy egyéb italok) fogyasztását. semmi hasznosat nem nyújt a szervezetednek).
- A kardió edzés kulcsfontosságú a fogyásban, ha nem eszik túl.
- A szervezetnek nincs szüksége sok cukorra, ezért azt javaslom, hogy fogyasszon alacsony kalóriatartalmú joghurtokat és alacsony cukortartalmú ételeket.
- Amikor kenyeret választ a hamburgerekhez, inkább olasz fehér vagy sima fehér kenyeret válasszon. Az olasz kenyér gyógynövényekkel és sajttal, valamint a mézes kenyér magas kalóriatartalmú.
Figyelmeztetések
- Ez a cikk nem orvosi tartalom. Kérjük, forduljon orvosához, ha orvosi okok miatt túlsúlyos.
- Ez a fajta étrend nem ajánlott, ha csak néhány plusz kilója van. A diéta és a fogyás, ha csak úgy érzed, hogy a kövér nem tesz jót a testednek.
