Tartalom

• Lépések
• 1. módszer az 5 -ből: Változtassa meg étrendjét és gyakorlását jobb irányba
• 2. módszer az 5 -ből: Szüntesse meg a rossz szokásokat
• 3. módszer az 5 -ből: Korlátozza a stressz szintjét
• 4. módszer az 5 -ből: Ismerje meg a menstruációs ciklust és a fogamzásgátlókat
• 5. módszer az 5 -ből: Tudja meg, mi történik az egészségével
• Tippek

Miután sikertelenül próbáltak teherbe esni, sok pár nehezebben találja, mint gondolták. Sajnos sok tényező vezet meddőséghez, és néha nem olyan könnyű meghatározni az okot. A meddőségben szenvedő párok egy részének teljes kezelésen kell átesnie, míg másoknak csak néhány életmódbeli változtatást kell végrehajtaniuk, amelyek növelhetik a fogamzás valószínűségét. Számos egyszerű és hatékony módszer segíthet a pároknak teherbe esni. Ezek a szokásos gyakorlatok gyógyítóak lehetnek minden gyermeket vállalni kívánó házaspár számára, függetlenül a meddőség súlyosságától, és figyelembe kell venni azokat a párokat, akik teherbe akarnak esni.

Lépések

1. módszer az 5 -ből: Változtassa meg étrendjét és gyakorlását jobb irányba

Ügyeljen arra, hogy mit eszik, és próbáljon naponta gyakorolni. Ez nagyszerű kezdet a teherbeesés esélyeinek növeléséhez. Fontos mind a nők, mind a férfiak számára.

1. 1 Kezdjen egy edzésprogramot az egészséges testsúly eléréséhez és / vagy fenntartásához. Amikor teherbe akar esni, a túlsúly problémát okozhat.
   • Túlsúlyos nőknél a menstruációs ciklus szabálytalanná válhat, és az ovuláció csökkenéséhez vezethet. Ha csökken az ovulációs ráta, csökken a megtermékenyítés esélye. Másrészt nem szabad túl vékonynak lenni. Előfordulhat, hogy egy nő szervezete, amely nem rendelkezik elegendő szubkután zsírral, nem termel minden hónapban az ovulációhoz szükséges hormonokat. Ezen túlmenően a túl vékony nők alultápláltak, és nem elég egészségesek ahhoz, hogy terhesség esetén teljes élettartamot viseljenek.
   • A kutatások azt mutatják, hogy általában azoknak a férfiaknak, akik rendszeresen sportolnak, magasabb a spermiumszámuk és jobb a spermiumminőségük, mint ülő társaiknak. Bár ezek a hatások csekélyek, a pároknak bármilyen segítségre van szükségük, ha meddőségről van szó. Még akkor is, ha a testmozgás csak kismértékben növeli a sikeres fogamzás esélyét a jobb spermiumminőség miatt, ez az egyik legegyszerűbb lépés, amelyet egy férfi tehet a termékenység javítása érdekében.
2. 2 Étkezz kiegyensúlyozottan. Feltétlenül vegyen be sok fehérjét és vitamint az étrendbe. Ha naponta fogyaszt egy multivitamint, minden szükséges vitamint megszerezhet, amely szükséges ahhoz, hogy szervezete egészséges és hormonális egyensúlyban legyen. A fehérjék, zöldségek és gyümölcsök napi étrendbe való felvétele segít megőrizni egészségét és erősíti az immunrendszert. Az ivóvíz is fontos, ha teherbe akar esni. Ha naponta sok vizet iszik, elősegíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből, erősíti az általános egészségi állapotot és ezáltal növeli a fogamzási esélyeket.

2. módszer az 5 -ből: Szüntesse meg a rossz szokásokat

Az egészségtelen szokások károsíthatják a szervezetet. Annak biztosítása, hogy teste a lehető legjobb formában legyen, minden eddiginél fontosabb a teherbeesés során. Ezeknek a csúnya szokásoknak a megszüntetése bonyolult lehet, de azok számára, akik teherbe akarnak esni, ez jelentheti a különbséget a sikeres fogantatás és a hónapok, vagy akár évek közötti meddőség között.

1. 1 Hagyja abba a dohányzást a lehető leghamarabb. Mindenki tudja, hogy a dohányzás rossz szokás, sok káros következménnyel jár az egészségre. A dohányzás különösen ártalmas azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni. A dohányzás a petefészkek idő előtti öregedését okozhatja. A cigaretta tele van veszélyes méreganyagokkal, amelyek rendkívül károsak a nők petefészkeire. Minél hamarabb hagyja abba a dohányzást, annál hamarabb kezdi el helyreállítani a reproduktív rendszerben okozott károkat, növelve ezzel a teherbeesés esélyét.
2. 2 Ügyeljen arra, hogy mit iszik.
   • Időnként egy pohár bor vagy egy pohár megivása nem akadályozza meg a teherbeesést, azonban ha éppen teherbe esés közben próbálkozik, jobb lesz tartózkodni az alkoholfogyasztástól. Egyes nőknél az alkohol megváltoztathatja a tárkony szintjét, ami problémákat okozhat a petefészek működésében. Azoknál a férfiaknál, akik az átlagosnál többet isznak, alacsony spermaszám -problémák és rossz magömlés tapasztalhatók.
3. 3 A koffein is gondot okozhat, ha teherbe akar esni. Korlátozza a koffeint napi egy csészére reggel. Ha ennél többet fogyaszt, akkor nemcsak akadályozhatja a terhességet, hanem növelheti a kudarc esélyeit is.

3. módszer az 5 -ből: Korlátozza a stressz szintjét

A stressz mindenkire különböző módon hat. Vannak, akik jobban kezelik a stresszt, mint mások.A legtöbb ember számára azonban a magas stressz szint káros lehet a fizikai egészségre, ezáltal negatívan befolyásolva a teherbe esés képességét.

1. 1 Használjon néhány stresszoldó technikát. Sokszor a meddőséggel szembesülő párok stresszt adtak más problémákhoz, mivel nem tudnak teherbe esni. Ez csak a pozitív eredményt halasztotta el.
   • Ha sok stresszes helyzetet él át, vagy depressziósnak érzi magát, ez mélyen befolyásolhatja a fogamzóképességét. Próbáljon ki néhány pihentető gyakorlatot, például a jógát, hogy enyhítse a stresszt.
   • Ha a tapasztalt stressz leküzdhetetlen, és nagyobb problémát jelent, mint amennyit a jóga képes megoldani, akkor jó ötlet lehet tanácsot kérni a meddőséget támogató csoporttól, vagy engedéllyel rendelkező tanácsadótól vagy orvostól a stressz enyhítésére.
2. 2 Lépjen közelebb a partneréhez. Lehet, hogy hülyén hangzik, de néha a terhességgel kapcsolatos állandó gondolatok az ágyidő elhanyagolásához vezethetnek. A rendszeres szex nagyszerű módja a stressz oldásának, és segít az ovulációs ciklusok rendszeres tartásában is.

4. módszer az 5 -ből: Ismerje meg a menstruációs ciklust és a fogamzásgátlókat

A test megismerése fontos lépés a helyes irányba a termékenységi potenciál növelése érdekében.

1. 1 Ügyeljen a menstruációs naptárra. Jegyezze fel, hány nap telik el a menstruáció között, és derítse ki, hogy mikor van a leginkább felkészülve a fogantatásra. Ha minden hónapban nagy figyelmet fordít az ovulációra, segíthet kiválasztani a megfelelő időpontot a közösülésre, ezáltal növelve a fogamzás esélyét.
   • Egy nagyszerű módja annak, hogy megismerje azt a fázist, amikor a teste leginkább készen áll a fogantatásra, az ovulációs készlet használatával, amely a helyi gyógyszertárban kapható. Az ovulációs készletek kimutatják a vizeletben a hormonokat, amelyeket a szervezet termel az ovuláció előtt. A hormon kimutatásakor pozitív eredményt kap, amely jelzi a legjobb időpontot a közösülésre minden hónapban.
   • Az ovulációs fázis követésének másik hatékony módja a menstruációs diagram. Felhívja a figyelmet azokra a fizikai változásokra, amelyek a nő testében a hónap folyamán bekövetkeznek, például az alaphőmérsékletre, a nyaki nyálka kiválasztására és a méhnyak helyzetére. Az ovuláció közeledtével finom változások következnek be ezekben a mutatókban, és megfelelő ütemezéssel tájékoztatják a nőt a fogamzás legjobb fázisának kezdetéről.
2. 2 Szabályozza a menstruációs ciklust hormonális fogamzásgátlóval. A szabálytalan ciklusban szenvedő nők gyakran hormonális egyensúlyhiányban szenvednek, ami megakadályozhatja a terhességet. A hormonális fogamzásgátló szabályozza a menstruációs ciklust és kiegyensúlyozza a hormonokat. Sok nőnek az a tévhit, hogy a fogamzásgátlás rossz dolog, amikor teherbe akar esni, pedig valójában javíthatja a termékenységet a ciklus szabályozásával. A hormonális fogamzásgátlás megállíthatja a petefészek öregedését, és lassíthatja a reproduktív problémákat, például az endometriózist.

5. módszer az 5 -ből: Tudja meg, mi történik az egészségével

Meddőségi problémákkal szembesülve sokan azonnal azt feltételezik, hogy a nő felelős azért, hogy nem tud teherbe esni. De a nők egészsége nem az egyetlen rejtvény. Egy férfi egészsége ugyanúgy befolyásolhatja a megtermékenyítés folyamatát, mint egy nő.

1. 1 Győződjön meg arról, hogy a férfi gondoskodik a testéről, valamint a nő, aki teherbe akar esni. Ügyeljen arra, hogy egészséges maradjon, és javítsa termékenységét. A férfiak tudják, hogy a sikeres fogamzás érdekében megfelelő spermaszámmal kell rendelkezniük.Azonban sok más tényező is befolyásolhatja a férfi termékenységét. Sok olyan probléma van, amely káros lehet a férfiak termékenységére: rossz tesztoszteronszint, fizikai rendellenességek, hormonális egyensúlyhiány, magömléssel kapcsolatos problémák és mások. Azoknál a pároknál, akiknek nehézségei vannak a teherbe eséssel, fontos, hogy orvosi vizsgálatot tervezzenek mind a férfi, mind a nő számára.

Tippek

• Remek ötlet megbeszélni a fogantatással kapcsolatos hosszú távú problémákat orvosával. Ha mindezeket a lehetőségeket kipróbálja, hogy javítsa termékenységét, és ugyanakkor több hónapig védtelenül éljen az ovuláció alatt, és ne essen teherbe, akkor látnia kell a terapeutát. Szükség lehet a reproduktív rendszer teljes vizsgálatára, hogy megállapítsuk a mögöttes okot, amely megakadályozza a sikeres teherbeesést.