Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Vegyen gyógynövény -kiegészítőket
• 2. módszer a 4 -ből: Módosítsa étrendjét a szexuális vágy növelése érdekében
• 3. módszer a 4 -ből: Változtassa meg életmódját
• 4. módszer a 4 -ből: Dolgozzon egy partnerrel
• Tippek

A szexuális vonzalom fizikai, pszichológiai és érzelmi tényezőkkel függ össze. Ha fokozni szeretné libidóját, akkor vannak módok arra, hogy mindezeket a tényezőket természetes módon befolyásoljuk. Az egészséges táplálkozás könnyen kiegészíthető természetes afrodiziákumokkal, például fügevel és étcsokoládéval, valamint különféle gyógynövény -kiegészítőkkel. Az aktív tevékenység és a stressz kezelése segíthet a nemi vágy elvesztéséhez vezető pszichológiai tényezők ellenőrzésében. Végül, ha párkapcsolatban élsz, a partnereddel való nyílt beszélgetés is segít a probléma csökkentésében.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Vegyen gyógynövény -kiegészítőket

1. 1 Kezdje el a yohimbe szedését a szexuális teljesítmény javítása érdekében. Ez a gyógynövény (néha "yohimbine" néven forgalmazzák) minősített étrend -kiegészítő, és "gyógynövényes viagrának" minősül. Növeli a szexuális teljesítményt és vonzást a vérkeringés serkentésével, az erekció és az állóképesség javítása érdekében. Keressen kiegészítőket, például Yohimbe Forte kapszulákat gyógyszertárakban és természetes élelmiszerboltokban.
   • Kövesse a kiegészítéshez kapott használati utasításokat. Tanulmányok kimutatták, hogy 20 mg gyógyszer a megfelelő időben bevéve elegendő a kívánt hatás eléréséhez, azonban a különböző márkák alternatív adagokat kínálhatnak.
   • A yohimbe szedésekor kerülje a sajtot, a vörösbort és a májat. Ezek az ételek olyan anyaggal vannak tele, mint a tiramin. A yohimbe -vel kombinálva a vérnyomás emelkedését okozhatja.
   • Ha antidepresszánsokat szed, a yohimbe szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.
2. 2 Vegyen be egy kiegészítőt, amely Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli) -t tartalmaz, amely úgy működik, mint a tesztoszteron. A Chlorophytus borilianium egy gyógynövény, amelyet hagyományosan szexuális problémák kezelésére használnak. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a tesztoszteronéhoz hasonló hatású, növeli az állatok szexuális funkcióját és aktivitását. A klorofytus kiegészítőket megtalálhatja az interneten vagy az ayurvédikus élelmiszerboltokban.
   • Patkányokon végzett vizsgálatokban a hatás eléréséhez körülbelül 200 mg / testtömeg kg dózist alkalmaztak. Tekintse át a kiegészítő címkét az emberekre vonatkozó pontos adagolási javaslatokhoz.
   • Ne feledje, hogy a klorofytus hatásait az emberi szervezetre nem vizsgálták jól. Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ez a növény ugyanolyan hatást gyakorol az emberekre, mint a laboratóriumi állatokra. Ezenkívül az étrend -kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyeket szed, vagy befolyásolhatják az egészségi állapotot, ezért fontos, hogy ellenőrizze orvosával, mielőtt bevenné őket.
3. 3 A ginseng használatával javíthatja a keringést. A ginzeng egy másik gyógynövény, amelyet hagyományosan szexuális problémák kezelésére használnak. A ginseng állatokra gyakorolt ​​hatásának tanulmányozása azt mutatja, hogy a hagyományos orvoslás ajánlásainak van némi alapja. A ginzeng antioxidánsokat tartalmaz és javítja a szív- és érrendszer működését. Ez a hatás fokozhatja a vérkeringést és az erekciót, serkenti az általános libidót.
   • A ginzeng egy nagyon gyakori kiegészítő. Bárhol megtalálható, ahol étrend -kiegészítőket árulnak.
   • Ügyeljen arra, hogy kövesse a kiegészítéshez mellékelt napi használati utasításokat. Az adagok a ginseng típusától függően változhatnak, és valószínűleg naponta többször kell bevennie.
   • A ginzeng befolyásolja a vérkeringést és a szívműködést.Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy a kiegészítő használata előtt konzultáljon orvosával, ha szívproblémái vannak, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a szívét és a vérét.
4. 4 Vegyen sáfrány -kiegészítőket az erekció javítására. A sáfrányt régóta használják természetes gyógymódként az erektilis diszfunkció és más szexuális problémák kezelésére. A kutatások azt mutatják, hogy a sáfrány pozitív hatással lehet a patkányok szexuális működésére, de nem világos, hogy ugyanolyan hatással van -e az emberekre. Keresse meg a sáfrányt a gyógynövény -kiegészítőket árusító üzletekben és gyógyszertárakban. Próbálja meg bevenni a címkén ajánlott napi adagot (általában 30 mg két részre osztva), és nézze meg, hogy segít -e javítani a szexuális teljesítményt vagy a libidót.

2. módszer a 4 -ből: Módosítsa étrendjét a szexuális vágy növelése érdekében

1. 1 Vegyen be afrodiziákumokat az étrendbe. A libidó fokozásához mindössze annyit kell tennie, hogy belenéz a konyhaszekrénybe, vagy elmegy az élelmiszerboltba. Sok ételről feltételezik, hogy afrodiziákumok, amelyek természetesen növelik a libidót, ezért próbáljon ki néhányat közülük, amikor szükségét érzi a libidó serkentésének. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a következő élelmiszerek valóban működnek:
   • füge,
   • avokádó,
   • banán,
   • szerecsendió,
   • Szegfű,
   • étcsokoládé.
2. 2 Frissítse fel magát görögdinnyével. Egyél egy adag ebből a finom bogyóból, ha egy kis segítségre van szükséged a nemi vágyaddal kapcsolatban. A kutatások azt sugallják, hogy ennek ugyanolyan hatása lehet, mint a Viagrának. Ez azt jelenti, hogy a görögdinnye gyengítheti az ereket a merevedési zavarok elleni küzdelem érdekében, és serkenti a nemi vágyat.
3. 3 Ne fogyasszon túl sok cukrot. Hagyja ki a desszertet. Váltson egészséges ételekre és italokra cukros finomságok és limonádé helyett. A kutatások összefüggést mutatnak a magas cukorbevitel és az alacsony tesztoszteron (a férfi nemi vágyat elősegítő hormon) között.
4. 4 Mondjon nemet a mikrohullámú pattogatott kukoricára és a tapadásmentes serpenyőkre. Ezek a látszólag nem kapcsolódó termékek perfluor -alkil -savaknak (PFAA) nevezett kémiai vegyületeket tartalmaznak. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a savak a nemi vágy csökkenéséhez és a spermiumok számának csökkenéséhez kapcsolódnak.
5. 5 Fenntartani az egészséges súlyt. Egy személy súlya önmagában nem a nemi vágy mutatója. A túlsúly azonban súlyos betegségekhez vezethet, amelyek befolyásolhatják a szexuális teljesítményt és a libidót. Ezek tartalmazzák:
   • magas vérnyomás,
   • magas koleszterin
   • szívbetegségek.

3. módszer a 4 -ből: Változtassa meg életmódját

1. 1 Mérsékelten sportolj. Készítsen kardió és erősítő edzéstervet. A testmozgás javítja a hangulatot, a libidót, az állóképességet és az önbecsülést.
   • Tegyen 30 percet kardióra hetente 3-4 alkalommal.
   • Az alapvető kardiótevékenységek közé tartozik a futás, úszás és kerékpározás.
   • Erőedzést végezhet úgy, hogy nyugalmi állapotban súlyzókat emel (például tévénézés közben), vagy hetente 3-4 rövid (15 perces) ülésen emel súlyokat.
2. 2 Kezelje a stressz szintjét. A magas stressz aláássa az erőt, és fáradtnak, zavartnak és ingerlékenynek érzi magát. Mindez végső soron befolyásolja a nemi vágyat. A stressz csökkentésén dolgozhat:
   • elmélkedés,
   • jóga órák,
   • időtervezés hobbikra vagy örömöt okozó dolgokra (például sportolás, zenehallgatás vagy olvasás),
   • rendszeres sport,
   • aludjon 7-9 órát minden éjszaka.
3. 3 Kezelje a depressziót. Dolgozzon a hangulatának természetes javításán, mivel a depresszió a libidó csökkenésével jár.Az orvosok által a depresszió kezelésére felírt antidepresszánsok közül sokan csökkenthetik a libidót is, így az alternatív megoldások megtalálása kétszeresen hatékony. A depresszió természetes kezelésének nagyszerű módjai vannak. Ezek tartalmazzák:
   • pszichoterápiás foglalkozások,
   • konzultáció orvosával gyógynövény -kiegészítőkről, akupunktúráról vagy alternatív kezelésekről,
   • eleget aludni és gyakorolni,
   • elmélkedés.

4. módszer a 4 -ből: Dolgozzon egy partnerrel

1. 1 Beszélje meg a problémát a partnerével. Ha párkapcsolatban él, és problémái vannak a nemi vágyával, tudassa partnerével. A különböző szexuális vágyakból származó feszültség és stressz súlyosbíthatja a problémát, de a párjával való beszélgetés megkönnyítheti.
   • Próbáld meg úgy felhozni, hogy valami ilyesmit mondasz: „Nézd, szeretném, ha tudnád, hogy nem vagyok elidegenedve, mert nem talállak vonzónak. Azt hiszem, csak a munka stressze szívja ki belőlem minden erőmet, de most Megpróbálom kezelni. "
   • Ha úgy érzi, hogy a párkapcsolati problémák befolyásolják a nemi vágyat, kezdje a családterápiával, ahelyett, hogy közvetlenül a párjával beszélne róla.
2. 2 Dolgozzon egy terapeutával. Keressen egy terapeutát, aki házassági terápiára szakosodott. Ha nehezen tud beszélni partnerével a nemi vágyáról, akkor egy szakember segíthet a nyílt és empatikus kommunikációs készségek kialakításában a probléma megoldásához vagy leküzdéséhez.
3. 3 Szánjon időt az együttlétre. Még ha színleltnek is tűnik, próbáljon annyi időt együtt tölteni, amennyi mindkettőnek megfelel. Ha rohan, vagy ha az ütemterve nem engedi, hogy találjon időt a párjával, növelheti a stresszt és a szexuális vágyat. De ha szánsz időt arra, hogy csak együtt legyél, az érdeklődésed növekedhet.
   • Az együtt töltött időnek nem kell (vagy kizárólag) a szexről szólnia. Valójában a szexen kívüli időtöltés pozitív hatással lehet a nemi vágyra. Próbáljon randizni, játszani vagy gyakorolni, filmeket nézni, vagy bármi mást csinálni, ami párként tetszik.

Tippek

• Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végez az étrendjén vagy a testmozgás ütemtervén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy terve biztonságos az egészségére.
• Gondosan kövesse a gyógynövény -kiegészítők adagolási irányelveit.
• Még a gyógynövény -kiegészítők is kölcsönhatásba léphetnek a jelenleg szedett gyógyszerekkel, és komplikációkat okozhatnak. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, és kérdezze meg a lehetséges mellékhatásokat.