Tartalom

• Lépések
• 4. rész: Négy nemes igazság
• 2. rész a 4 -ből: Az öt szent parancsolat megélése
• 3. rész a 4 -ből: A buddhista tanítások és gyakorlatok megértése
• 4. rész a 4 -ből: Gyakorold a meditációt
• Tippek

A buddhizmus egy spirituális hagyomány, amely a mai Nepál területén keletkezett, több mint 2500 évvel ezelőtt. A buddhizmusban manapság számos áramlat uralkodik. Bár a különböző irányok gyakorlatai eltérőek, e gyakorlatok alapjai és céljai azonosak. A buddhizmus alapelve, hogy minden élőlény szenvedésnek van kitéve, de megszabadulhat a szenvedéstől, és megmenthet másokat ettől a szenvedéstől, ha a jóság, a nagylelkűség és a nyitottság elveinek megfelelően él.

Lépések

4. rész: Négy nemes igazság

1. 1 Próbáljon véget vetni a szenvedésnek. A buddhista tanítások az úgynevezett "négy nemes igazságon" alapulnak. A négy nemes igazság ötlete az, hogy a szenvedés minden élőlény életének szerves része, de a szenvedést meg lehet állítani az élet-halál-újjászületés ciklus megszakításával. Ebből az elképzelésből származik a bodhisattva négy nagy igazsága. Ezek az igazságok segíthetnek megszüntetni a szenvedést.
   • Az első nemes igazság a szenvedéssel kapcsolatos igazság.
   • Az első bodhisattva fogadalom az eskü, hogy megmenti az érző lényeket a szenvedéstől.
   • A szenvedés a buddhizmusban nem csak fizikai, hanem lelki szenvedést is jelent minden élőlény számára.
   • A szenvedés megszüntetésének kulcsa a nirvána elérése, amelyet a Nyolcszoros Nemes Út (más néven Középút) követésével érhetünk el.
2. 2 Élj a Nemes Nyolcrétű Ösvény szerint. Általánosságban elmondható, hogy a buddhizmus két alappillére a Négy Nemes Igazság és a Nemes Nyolcszoros Út. A Négy Nemes Igazság a buddhizmusban a hit alapjaként értelmezhető, a Nyolcszoros Nemes Út pedig ezen a hiten alapuló szabályok és gyakorlatok összessége. A Nyolcszeres Út megélése a következőket tartalmazza:
   • Helyes beszéd, tettek és életmód. Mindezt csak úgy lehet elérni, ha az öt parancsolatnak megfelelően élünk.
   • Megfelelő erőfeszítés, tudatosság és koncentráció. Mindez meditációval érhető el.
   • Helyes nézet és helyes szándék. Ez a meditáció gyakorlásából, a tudatosság ápolásából és az öt parancsolat szerinti életből fakad.
3. 3 Próbáljon megszabadulni a vágyaktól és a ragaszkodásoktól. A második nemes igazság azt mondja, hogy minden szenvedésünk oka a vágyaink, a tudatlanságunk, valamint az öröm és az anyagi javak iránti vágy. Ezért a megfelelő bodhisattva fogadalom (bodhichitta) ígéret a vágyak és ragaszkodások megszabadulására.
   • A buddhisták nem hiszik, hogy könnyű megszabadulni a szenvedéstől és a vágyaktól. Ez a feladat több életet vesz igénybe, de a nirvána elérését közelebb lehet hozni a Nyolcrétű Út követésével.
4. 4 Folytassa a felfedezést. A harmadik nemes igazság az, hogy a szenvedést meg lehet állítani (testi és lelki szenvedést is). A szenvedés befejezéséhez meg kell tanulnod tanulni, helyesen cselekedni és el kell érni a megvilágosodást.
   • A bódhiszattva harmadik fogadalma, hogy tanulmányozza a dharmát és azt, hogy ez hogyan befolyásolja a szenvedést.
5. 5 Törekedj a nirvánára. A buddhizmus negyedik igazsága a szenvedés végéhez vezető úthoz kapcsolódik - éppen ez a Buddha útja. A szenvedés akkor ér véget, amikor az ember eléri a megvilágosodást és eléri a nirvánát, ami a szenvedés végét jelenti.
   • A nirvána eléréséhez törekednie kell arra, hogy a Nyolcrétű Út szerint éljen.

2. rész a 4 -ből: Az öt szent parancsolat megélése

1. 1 Kerülje az ölést. A buddhizmus öt parancsolata nem szó szerint parancsolat, hanem teljesítési kötelezettség. Az első parancsolat nem az állatok megölése, de minden lényre alkalmazható, beleértve az embereket, állatokat és rovarokat is.
   • Pozitív értelemben ez a parancsolat jóságot és szeretetet jelent minden más teremtmény iránt. Sok buddhista ezt a parancsolatot általában az erőszakmentesség filozófiájának tekinti, ezért sok buddhista vegetáriánus vagy vegán.
   • Ellentétben más vallásokkal, amelyekben büntetést kapsz azért, hogy nem tartod be a parancsolatokat, a buddhizmus az ilyen cselekedetek következményeiről beszél, amelyek a jövő életében nyilvánulnak meg.
2. 2 Ne lopj. A második parancsolat azt mondja, hogy ne vegyél olyan dolgokat, amelyek nem tartoznak hozzád, és amelyeket nem neked adtak. Ismétlem, ez nem tekinthető parancsolatnak teljes értelmében, inkább útmutatást ad a helyes gyakorláshoz. A szabad akarat és a választás rendkívül fontos a buddhizmusban.
   • Ez a parancsolat azt jelenti, hogy nem lophat barátoktól, szomszédoktól, rokonoktól, idegenektől vagy akár a munkahelyén, és ez pénzre, élelemre, ruházatra és egyéb tárgyakra vonatkozik.
   • Másrészt ez a parancsolat azt jelenti, hogy nagylelkűnek, nyitottnak és őszintének kell lenned. Adj, és ne segíts másokon, ha tudsz.
   • A nagylelkűséget sokféleképpen gyakorolhatja: pénzt adományozhat jótékonysági célokra, önkéntes idejét adományozhatja, adománygyűjtést szervezhet, vagy oktathat, ajándékokat vagy pénzt adhat, amikor csak lehetséges.
3. 3 Kerülje a rossz szexuális viselkedést. A buddhizmus másik fontos fogalma a kizsákmányolás, és a gyakorló buddhizmusnak nem szabad önmagát vagy másokat használni. Ez a szabály vonatkozik a szexuális, fizikai, mentális és érzelmi kizsákmányolásra.
   • A buddhizmus nem azt mondja, hogy tartózkodni kell a szextől, de azt mondja, hogy mindig tudatosan kell cselekedni. Ha szexelni akarsz, akkor azt csak közös megegyezéssel szabad elvégezni.
   • Hagyományosan a buddhizmus nem folytat szexuális kapcsolatot a házasságban vagy kapcsolatban álló partnerekkel.
   • Tartózkodjon a szexuális magatartástól, gyakorolja az egyszerűséget, és elégedett legyen azzal, ami van.
4. 4 Az igazat mondd. Az igazság és a tanulás fontos elképzelések a buddhizmusban, ezért fontos tartózkodni a hazugságtól. Ez azt jelenti, hogy nem szabad hazudni, hazudni, vagy titkolni valamit mások elől.
   • Ahelyett, hogy hazudna és titkolózna, próbáljon nyitott lenni, igazat mondani, és őszinte lenni önmagával és másokkal.
5. 5 Ne használjon tudatmódosító anyagokat. Az ötödik parancsolat azt mondja, hogy tartózkodni kell az italoktól és a kábítószerektől, amelyek a tudat elhomályosodását okozzák. Ez a parancsolat közvetlenül kapcsolódik a tudatosság elvéhez. Életének minden pillanatában tudatosnak kell lennie, és ez azt jelenti, hogy tudatában kell lennie minden cselekedetnek, érzésnek és viselkedésnek.
   • A tudatmódosító szerekkel az a probléma, hogy összezavarnak, megfeledkeznek a fontos dolgokról, megakadályozzák a fókuszálást, és olyan cselekedetekhez vagy gondolatokhoz is vezethetnek, amelyeket később megbánsz.
   • A tudatmódosító anyagok elsősorban gyógyszerek, hallucinogének és alkohol, de ez a fogalom kiterjeszthető más pszichoaktív anyagokra, például a koffeinre is.

3. rész a 4 -ből: A buddhista tanítások és gyakorlatok megértése

1. 1 A karma és a jó cselekedetek fontossága. A karma vagy a kamma cselekvést jelent, és a buddhista filozófia nagy része az ok -okozat törvényének fontosságáról beszél. Elmélete szerint a jó cselekedeteket a nagylelkűség és az együttérzés motiválja. Ezek a cselekedetek jólétet hoznak Önnek és más lényeknek, és végül jó eredményt hoznak.
   • Ahhoz, hogy több jó dolgot tegyen az életben, segíthet a rászoruló embereken, önkénteskedhet, vagy másokat taníthat a tanultakra, és kedves lehet az emberekhez és az állatokhoz.
   • A buddhisták úgy vélik, hogy életünk az élet, a halál, a reinkarnációk és az újjászületések körforgásából áll. Minden cselekedetének következményei vannak ebben az életben, de hatással lehetnek a későbbi életre is.
2. 2 Emlékezz a rossz tettek karmikus következményeire. A jó cselekedetekkel ellentétben a rossz cselekedeteket a kapzsiság és a gyűlölet motiválja, és csak rossz eredményekhez vezetnek. Különösen a rossz cselekedetek akadályoznak meg abban, hogy megszakítsd az élet-halál-újjászületés ciklust, ami azt jelenti, hogy szenvedésed folytatódik, ha szenvedést okozsz másoknak.
   • Azok a tettek, amelyek önzőséget és kapzsiságot okoznak más emberekben, valamint a segítség megtagadása, szintén rossz cselekedeteknek minősülnek.
3. 3 Ismerje meg a dharmát. A Dharma egy másik nagyon fontos fogalom a buddhista tanításban, mivel leírja életének és világának valódi valóságát. A Dharma nem statikus vagy megváltoztathatatlan, és megváltoztathatja a valóságot, ha megváltoztatja észlelését, különböző döntéseket hoz és helyesen cselekszik.
   • A "dharma" kifejezés általában leírja a buddhizmus útját és tanításait is, tehát életmódnak is tekinthető.
   • A dharma gyakorlásához a mindennapi életben próbáljon hálás lenni azért, amije van: legyen hálás azért, amit él, és élvezze az életet. Hálát adhat imákban, felajánlásokban és a megvilágosodáson.

4. rész a 4 -ből: Gyakorold a meditációt

1. 1 Keressen egy csendes helyet. A meditációt a buddhizmus egyik legfontosabb gyakorlatának tartják, mert megértést, nyugalmat és csendet ad az elmének, átmenetileg enyhíti a szenvedést, belső békét ad és segít a megvilágosodás útján.
   • Ahhoz, hogy a meditáció jól menjen, elengedhetetlen egy csendes hely megtalálása, ahol a gyakorlataira koncentrálhat. Egy hálószoba vagy bármely más üres szoba megteszi, ahol senki sem zavarja.
   • Kapcsolja ki a telefont, a TV -t, a zenét, és próbálja megszüntetni az egyéb zavaró tényezőket.
2. 2 Üljön kényelmesen. Üljön keresztbe tett lábbal a földön vagy párnán (török ​​vagy lótusz helyzetben). A lényeg az, hogy jól érezze magát. Ha kényelmetlenül ül keresztbe tett lábakkal, akkor térdre vagy egy székre ülhet.
   • Amikor kényelmesen ül, tartsa egyenesen a hátát, tartsa egyenesen a fejét, és próbálja ellazítani a hátát és a vállát.
   • Tegye a kezét a csípőjére vagy a térdére, tenyerével lefelé.
3. 3 Csukd be a szemed. Becsukhatja a szemét, vagy kissé nyitva hagyhatja, azonban néhányan inkább teljesen nyitva hagyják a szemüket a gyakorlat során. Ha csak tanulsz meditálni, akkor mindenképpen találj kényelmes pozíciót - ez nagyon fontos - próbáld ki a különböző lehetőségeket, és találd meg azt, amelyben a legjobban ráhangolódsz a gyakorlatra.
   • Ha nyitva vagy kissé nyitva szeretné hagyni a szemét, akkor nézzen egyenesen előre, keressen egy rögzített pontot, amely bizonyos távolságra van Öntől.
4. 4 Koncentrálj a légzésedre. A meditációs gyakorlatban a legfontosabb a légzésre való koncentráció. Nem kell különleges módon lélegeznie, de a levegő áramlására kell összpontosítania - arra, hogy a levegő hogyan jut be és távozik a testéből.
   • A légzésre való koncentrálás nagyon fontos, mert segít a jelen pillanatra összpontosítani, elfelejtve minden gondolatot vagy ötletet.
   • A meditáció tudatosság és jelenlét, a belégzésre és a kilégzésre való összpontosítás nagyszerű módja annak, hogy önmagára koncentráljon és jelen legyen a jelenben.
5. 5 Hagyd áramlani a gondolataidat. A meditáció egyik fő célja az elme megtisztítása és a béke megtalálása. Ehhez engedni kell, hogy gondolatai jöjjenek és menjenek, anélkül, hogy ragaszkodnának hozzájuk. Ha egy bizonyos ponton rájössz, hogy megragadt valami gondolat, akkor állj meg és koncentrálj újra a légzésedre.
   • Az első héten meditáljon körülbelül 15 percet naponta. Később meghosszabbíthatja meditációit, például hetente öt perccel. Célul tűzd ki, hogy minden nap 45 percig meditálsz.
   • Állítson be időzítőt vagy ébresztőt, hogy tudja, mikor fejezze be a gyakorlatot.

Tippek

• A buddhizmus tanulmányozása során észreveheti, hogy a különböző kifejezéseknek különböző nevei vannak. Ez annak köszönhető, hogy a buddhizmusban több áramlat van, és szövegeik különböző nyelveken íródtak. A mahájána szövegek szanszkrit, a Theravada szövegek pedig páli nyelven vannak.