Hogyan kell megfelelően betartani a higiéniát

Tartalom

Lépések
1. módszer a 4 -ből: A szájhigiéné fenntartása
2. módszer a 4 -ből: zuhanyozás
3. módszer a 4 -ből: Az otthoni jó higiéniai gyakorlatok követése
4. módszer a 4 -ből: Életmód
Tippek
Mire van szükséged

A higiénia betartása nemcsak a megjelenés szempontjából fontos: ez az egészséges életmód egyik kulcsa. A higiéniai szabályok betartásával megelőzheti a betegségek kialakulását, javíthatja a testszagot és tisztának érezheti magát, anélkül, hogy sok erőfeszítést tenné, és nem használna drága termékeket. Olvassa el ezt a cikket, és megtudja, milyen lépéseket kell tennie, és milyen szokásokat kell követnie a megfelelő higiéniai szint fenntartásához nap mint nap.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: A szájhigiéné fenntartása

1 Mosson fogat naponta kétszer. Még ha nagy sietségben is van, szánjon egy kis időt a fogmosásra. Ezzel az eljárással eltávolíthatja az ételmaradékot, a baktériumokat és a lepedéket, amelyek súlyos szájhigiénés problémákat okozhatnak. Szokja meg a fogmosást reggel és lefekvés előtt. Hagyjon legalább két percet erre az eljárásra.
- Ha nagyon elfoglalt ember, vigye magával a fogkefét a táskájában vagy az aktatáskájában. A munkahelyén fogat moshat.
- Hagyjon elegendő időt az első és a hátsó fogak tisztítására. Mossa meg alaposan a fogak külső és belső oldalát. Különös figyelmet fordítson az őrlőfogak felületének tisztítására.
2 Fogselyem legalább naponta egyszer. Sajnos azonban sokan alábecsülik ezt a hasznos higiéniai terméket. A rendszeres fogselyem segít tisztítani a nehezen elérhető helyeket, amelyeket ecsettel nem tud tisztítani, és javítja az íny egészségét.
- Vegyünk fogselymet, óvatosan csúsztassuk a fogak közé az íny mentén, és tisztítsuk meg a fogak közötti réseket.
- Beszéljen fogszabályozójával arról, hogyan kell fogselymet használni, ha tányért vagy fogszabályozót visel.
- Alaposan fogselymet használjon a hátsó fogak között, ügyelve arra, hogy egyetlen foga se maradjon ki.
- A szájvíz nem távolítja el a lepedéket vagy az ételmaradékot. Ezért nem helyettesítheti a fogselymet.
3 Látogassa rendszeresen fogorvosát. Míg félévente egyszer nem kell ellátogatnia a fogorvoshoz az egészséges felnőttek számára, a gyermekeknek és a szájüreg -problémákkal küzdő embereknek rendszeresen látniuk kell. Figyelje fogai állapotát, vegyen észre változásokat vagy fájdalmas érzéseket. Fogát mélyen tisztítsa meg évente egyszer.
- Azoknak, akik dohányoznak, cukorbetegségben szenvednek vagy szájüregi problémáik vannak, évente kétszer vagy többször kell fogorvoshoz fordulniuk.

2. módszer a 4 -ből: zuhanyozás

1 Fürdjön vagy zuhanyozzon legalább kétnaponta. Ez a kezelés eltávolítja a nap folyamán a bőrön felhalmozódott olajokat, szennyeződéseket és elhalt hámsejteket. A vízkezelések elengedhetetlenek a jó higiénia fenntartásához. A rendszeres zuhanyzás a legfontosabb higiéniai szokás, amely elengedhetetlen az egészséges bőrhöz és hajhoz.
- Ha nem tud zuhanyozni, egy törülköző és víz segíthet eltávolítani a bőrről a szennyeződéseket és a törmeléket.
- A gyakori zuhanyzás azonban negatívan befolyásolhatja bőrének állapotát. Napi egyszer elegendő.
2 Ne vegyen túl sokáig forró zuhanyt. Rövid ideig tartó meleg zuhanyra van szüksége. Ha hosszabb ideig zuhanyozik, nemcsak vizet pazarol, hanem eltömíti a pórusokat és kiszárítja a bőrt. Ezenkívül a forró víz negatív hatással van a haj állapotára. A rövid zuhanyzás segít megőrizni bőrének egészségét.
3 Lereped. Szappan és mosogatórongy vagy szivacs segítségével távolítsa el az összes szennyeződést és az elhalt részecskéket a bőrről. Ezzel a lépéssel elősegíti a bőr megújulását, és megakadályozza a fertőző folyamatok kialakulását és a patogén baktériumok megjelenését.
- Ne kerülje el azokat a testrészeket, amelyek nincsenek a szemünk előtt: lábak, fenék, nemi szervek és hát.
- Kapcsolja be a hideg vizet, és zuhanyozzon 10-20 másodpercig, mielőtt kiszáll a zuhany alól. Ez bezárja a bőr pórusait, és nem fog szembesülni a zuhanyozás elhagyása utáni fokozott izzadás problémájával.
4 Ne samponozzon haját minden nap, kivéve, ha zsíros a haja. A sampon porral és szennyeződéssel együtt eltávolítja a tiszta és egészséges hajhoz szükséges természetes olajokat. A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy havonta samponnal mossák a hajat, nem pedig naponta.
- Hajmosáskor az ujjaival dörzsölje át a bőrt, hogy eltávolítsa az elhalt hámsejteket.
- Hajmosás után használjon balzsamot a természetes olajok helyreállításához.

3. módszer a 4 -ből: Az otthoni jó higiéniai gyakorlatok követése

1 Gyakran mosson kezet. A piszkos kéz számos élelmiszer által okozott betegség oka. Védje meg magát és szeretteit a betegségektől, ha 20 másodpercig mosson kezet szappannal és meleg vízzel. Mosson kezet a fürdőszoba használata, az ételkészítés és a hazatérés után.
- Ha lehetséges, zárja el a csapot a könyökével, hogy megakadályozza a kezek újbóli szennyeződését.
2 Rendszeresen mossa és fertőtlenítse otthonának felületeit. A baktériumok nagyon gyorsan elterjedhetnek a konyhában és a fürdőszobában, ezért akadályozza meg őket a munkalapok, a mosogató és a WC rendszeres letörlésével. Ezt rendszeresen tegye, amikor koszosak. Ne hagyjon morzsát vagy ételt a konyhapulton, mert ez vonzhatja a hangyákat és a betegségeket okozó baktériumokat.
- Használjon fertőtlenítő spray -t a fürdőszobában és a konyhában, néhány hetente takarítson.
- A penész megelőzése érdekében törölje szárazra a felületeket.
- Ne felejtsük el a függönyöket és a bútorokat. Gőzölje és fertőtlenítse őket évente legalább egyszer.
3 Az étel elkészítésekor tartsa tisztán. A nyers húshoz mindig külön kést, vágódeszkát és serpenyőt használjon. Használat után azonnal mossa le az edényeket, hogy megelőzze a baktériumokat és a penészt.
- Jelölje be "csak hús" -ként, hogy véletlenül ne keverje össze és ne használja újra ezt az edényt más ételek elkészítéséhez.
4 Szellőztesse a helyiségeket, amikor csak lehetséges. A friss levegő elengedhetetlen a tüdő egészségéhez. Ezenkívül a friss levegő megakadályozza a baktériumok szaporodását a levegőben. Ha hosszú ideig, például a tél miatt, nem tudja kinyitni az ablakokat, használjon otthoni fertőtlenítő spray -t a kellemetlen szagok csökkentésére.
5 Mossa meg az ágyneműt néhány hetente. A faggyú felhalmozódhat az ágyneműn, és pattanásokat és irritációt okozhat. Holt bőrsejtek, szennyeződések és apró rovarok is maradhatnak az ágyneműn, ha nem mossa rendszeresen. Mossa meg az ágyneműt legalább kéthetente egyszer.
- Ha extra ágyneművel rendelkezik, azt rendszeresen cserélheti.
6 Ha valaki a családjában beteg, alaposan fertőtlenítse a beteg által használt tárgyakat. Ha nem tesz megfelelő óvintézkedéseket, nagy az esélye annak, hogy a család többi tagja megbetegszik. A beteg családtagot egy kis helyiségbe kell helyezni, hogy megakadályozzák a kórokozók terjedését. Ezenkívül külön evőeszközöket és törülközőt, valamint mosogatógépet kell használnia, amelyet rendszeresen fertőtleníteni kell.
- Ha az illetőnek seb van, rendszeresen kezelje, és cserélje ki a gézkötést.
- Fertőtlenítse otthonának minden felületét, például a kapcsolókat, a telefonokat és a kilincseket. Általános szabály, hogy egy személy egy ideig patogén baktérium hordozója lehet, és az első tünetek csak néhány nap múlva jelennek meg.

4. módszer a 4 -ből: Életmód

1 Tartsa tisztán az ágyneműt és a ruházatot. A piszkos ruhák otthont adnak a betegségeket okozó baktériumoknak. Ezenkívül kellemetlen szagot bocsát ki az ilyen ruhákból. Viselés után mossa le a ruháját, és soha ne viseljen izzadt vagy nedves ruhát.
- A szűk ruházat gyorsabban koszos és izzadt lesz.
- Az edzés után azonnal vegye le a szűk és izzadt ruházatot.
- A napsugárzás hatékony fertőtlenítőszer, amely elpusztítja a baktériumokat és az apró rovarokat.
2 Igyon sok vizet. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, mivel ez elősegíti az egészséges immunrendszert, és szintén fontos, ha törekszik a jó higiéniára. A helyes ivási rend javítja a bőr és a szájüreg állapotát.
- Vigye magával a kulacsot dolgozni, és ne felejtse el rendszeresen mosni.
3 Tartsa tisztán a kezét és a körmét. Tisztítsa meg a szennyeződést a körme alatt, vágja le és tartsa tisztán. A sorja és a kutikula vágása a fertőzés és a szennyeződés felhalmozódásának fő okai.
4 A menstruáció során rendszeresen cserélje a higiéniai termékeket és az ágyneműt. Ebben az időszakban különösen vigyáznia kell magára. Tartsa tisztán a nemi szerveit, hogy elkerülje a fertőzést vagy a kiütéseket. Vigyen magával egy tartalék fehérneműt és párnát / tampont, hogy megelőzze a kellemetlenségeket és tiszta maradjon egész nap.
- Egyes nők kényelmesebbnek és kevésbé zavarónak találják a menstruációs csészéket, mint a tamponok. Ezenkívül használatuk pozitív hatással van az egészségre.
5 Rendszeresen végezzen orvosi ellenőrzéseket. Forduljon orvosához, ha szokatlan tüneteket vagy változásokat észlel a napi higiéniai szokásokban. A jó egészség a legjobb dolog, amit tehetünk a helyes higiéniai gyakorlatok követése érdekében. A rendszeres ellenőrzés segít boldognak, egészségesnek és tisztának maradni.
- Forduljon orvosához, ha nehézségei vannak a higiéniában.