Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Mi, emberek, az egyik legnehezebb és legnehezebb dologra vagyunk elhívva, hogy jóval reagáljunk a rosszra, és bocsássunk meg a megbocsáthatatlannak. Szeretünk történeteket olvasni azokról az emberekről, akik szeretettel válaszoltak a gyűlöletre, de ha ezt személyesen is megkövetelik tőlünk, a reakcióink a harag, a szorongás (félelem és szenvedés), a depresszió, a gyűlölet stb. A tanulmányok után a tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a hosszú élet és az egészség egyik kulcsa a hála és a múltbeli sérelmek elengedésének szokása.

Szeretnél hosszú, boldog életet élni? Bocsáss meg a megbocsáthatatlannak. Ez valóban a legkedvesebb dolog, amit tehetsz magadért. Lehet, hogy ellenséged nem érdemel bocsánatot minden fájdalomért, bánatért és szenvedésért, amelyet szándékosan hoztak az életedbe, de Ön megérdemlik, hogy megszabaduljanak ettől a gonosztól. Ahogy Ann Landers gyakran mondta: „A gyűlölet olyan, mint a sav. Elpusztítja az edényt, amelyben tárolják, és megsemmisíti azt az edényt, amelybe öntik. "

Lépések

1. 1 Értsd meg, hogy az ellenfeled iránt érzett gyűlölet nem árt neki úgy, ahogy szeretnéd. "Sértődni olyan, mint mérget inni, és várni, hogy megölje az ellenséget."
2. 2 Értsd meg, hogy az ellenséged legjobb bosszúja a sikeres és boldog élet lesz. Akarsz lenni azzal, aki megpróbált elpusztítani? Mutasd meg neki és mutasd meg magadnak (és a világnak), hogy az általa próbált akadályok nem voltak elég jelentősek ahhoz, hogy megbénítsanak és / vagy megsemmisítsenek.
3. 3 Értsd meg, hogy a második legjobb bosszú az, ha a gonoszt jóra fordítod, hogy megtaláld a remény közmondásos sugarat egy sötét felhőben. Tekintsd ellenségednek azt a személyt, aki segített neked növekedni.Bár kudarcot vallunk, a legjobb, amit tehetünk, ha kihasználjuk ezeket az alkalmakat, hogy kipróbáljuk, mi pusztít el bennünket, és mi tesz minket erősebbé. Ha te túlélte valami, ami nem pusztított el, tanulj a leckéből és válj jobbá.
4. 4 Készíts egy listát azokról a jó dolgokról, amelyek ebből a szörnyű élményből származtak. Valószínűleg túl sokáig koncentrált az eset negatív aspektusaira. Nézze meg a problémát teljesen más szemszögből, nézze meg a pozitív szempontokat. A lista első eleme nehéz lehet, mert túl régóta a negatívra koncentrál. Nézze meg, felismeri -e ennek az élménynek a 10 pozitív hatását.
5. 5 Nézd azokat, akik segítettek. Fred Rogers (Mr. Rogers) elmondta, hogy fiatal fiúként gyakran ideges volt a nagy hírkatasztrófák miatt. Az anyja azt mondta neki: "Nézd azokat, akik segítettek." Saját rémálom -élményedben emlékezz arra a személyre, aki segített neked. Gondolj kedvességükre és odaadásukra. Ápolja, amit tőlük tanult.
   • Valaki „jó szamaritánus” volt számodra? Ebben a bibliai történetben egy utazó segít egy szegény léleknek, akit a Jericho felé vezető úton megvertek és halottra hagytak. Lehet, hogy ez nem teljesen rólad szól. A próbaidőszaka lehetőséget teremtett arra, hogy mások megragadják a lehetőséget, hogy segítséget és támogatást nyújtsanak Önnek.
6. 6 Légy együttérző magaddal. Ha már régóta töprengett ezen a kérdésen, akkor eltarthat egy ideig, amíg ez a hajó is a helyes irányba fordul. Ha megpróbál új utat keresni a régi sérelmek sötét erdejéből, hibázni fog. Bocsáss meg magadnak. Légy türelmes és kedves magadhoz. A túlzott érzelmi fájdalom mély hatással van a testre. Adj magadnak időt a gyógyulásra - fizikailag és érzelmileg. Jól enni. Pihenj egy kicsit. Összpontosítson a világ természetes szépségére. Engedje meg magának, hogy megtapasztalja és feldolgozza az érzelmeket. Ne takarja el magában a fájdalmat.
7. 7 Tudd, hogy az arámi megbocsátás szó szó szerint azt jelenti: feloldani. A leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon az ellenségtől és a vele kapcsolatos minden negativitástól, a megbocsátás. Oldja le a kötést, és szabaduljon meg e személy csúfságától. Gyűlöleted a fájdalomért felelős személyhez kötött. A megbocsátásod lehetővé teszi, hogy eltávolodj tőle és a fájdalomtól. A megbocsátás neked szól, nem a másik oldalnak. A megbocsátáson keresztül felszabadulni olyan, mint megszabadulni a rabság vagy a börtön béklyóitól.
8. 8 Tanulja meg egyensúlyba hozni a bizalmat a bölcsességgel. Tény, hogy nem minden szomszédunkban lehet megbízni. A fájdalmas emlékek megvédhetnek bennünket a jövőbeni sérelmektől. Ahogy Rosa Sweet írja: "A bizalom hiánya néha csupán mások korlátainak elismerése."
   
   
   • A rossz viselkedés megbocsátása nem elfogadható. Ha továbbra is kapcsolatba kell lépnie valakivel, aki megsértette Önt, aki meggyőző bocsánatot kért csak azért, hogy rosszabb magatartás kövesse, akkor semmi sem kötelezi Önt arra, hogy bízzon ebben a személyben. Ez az ember valószínűleg soha nem lesz megbízható - maradjon távol tőle. Hiába zaklatni ennek a személynek a cselekedeteit, nem szabad készséges áldozatnak lenned. Rájön. Lépj tovább.
   • A bántalmazónak, aki megbékélést akar, meg kell tennie a magáét: őszintén bocsánatot kell kérnie, meg kell ígérnie, hogy ezt (vagy hasonlót) nem fogja megismételni, kárpótolni és időt adni neki. Ha nem lát lelkiismeret -furdalást, akkor értse meg, hogy ennek a személynek a megfelelő megbocsátása jó neked, nem neki.
   • Ha az a személy, aki bántott minket, nem bánja meg őszintén, amit tett, bölcsnek kell lennünk, hogy ne ismételjük meg a vétket. Ehhez szükség lehet arra, hogy kerüljük azokat, akik nem bánják meg azt a kárt, amit velünk okoztak.Bölcs dolog lenne a megbocsátást egyensúlyba hozni azzal a felismeréssel, hogy a gonosz létezik, és hogy egyesek szívesen ártanak másoknak.
9. 9 Hagyd abba a „történet” mesélését. Ezen a héten hányszor mesélted el azt a „történetet”, hogy mennyire súlyosan megsérültél és mennyire megbántottál? Naponta hányszor gondolsz erre a bántásra? A földbe vert tét megakadályozza a továbblépést. Jobb, ha megbocsátasz az ellenségnek, ez a legkedvesebb dolog, amit tehetsz a családodért és a barátaidért. A negativitás lehangoló - fizikailag, mentálisan, lelkileg és érzelmileg.
10. 10 Mondja el a „történetet” a másik szemszögéből. Tényleg képzeld el, hogy te egy másik személy vagy (aki megbántott téged), és beszélj első személyben, amikor azt mondod, amit az illető mondana. Valószínűleg nem tudja pontosan, mire gondolt, amikor ez az esemény kibontakozott, de tegyen úgy, mint te, és mondja el, mi jut eszébe. Üljön le egy barátjával, vagy talán valakivel, akinek meg akar bocsátani, és meséljen úgy, mintha maga lenne az a személy. Nagyon fontos, hogy ezt verbálisan tegye meg, és ne csak önmagával. Vedd észre előre, hogy ez nem könnyű gyakorlat, de óriási erővel bír. Ha hajlandó történetet mesélni a bántalmazó szemszögéből, megbocsátást igényel. Azt is értse, hogy ez nem ellentmond az előző bekezdésnek, mivel ez a nézőpont megváltozik a te történelem.
11. 11 Változtasd meg a gondolkodásod. Amikor az ellenséged és rossz cselekedetei jutnak eszedbe, küldj neki áldást. Kívánj jót ellenségednek... Reméljük a legjobbat neki. Ennek két következménye van. Először semlegesíti a gyűlölet savát, amely elpusztítja az edényt, amelyben tárolják. A gonoszság, amit másoknak kívánunk, bumeráng hatású. Ugyanez vonatkozik a jóra is, amit másoknak kívánunk. Amikor áldással válaszolhat a gyűlöletre, akkor tudni fogja, hogy a teljesség felé vezető úton jár. Az első 15 (vagy 150) alkalommal, amikor ezt kipróbálja, az „áldás” tűnhet távolinak, üresnek vagy akár gonosznak, de próbálkozzon tovább. Végül új szokássá válik, és hamarosan a szívedben égett harag és fájdalom elpárolog, mint a harmat a napon. Ez a technika arra kényszeríti az elmédet, hogy legyőzze a kognitív disszonanciát a gyűlölet és az együttérzés között. Mivel semmilyen módon nem lehet visszavenni egy kedves gesztust, hogy egyetértsen a gyűlöleteddel, az egyetlen dolog, amit az elméd tehet, az, hogy megváltoztatja az illetővel kapcsolatos hiedelmeit. Elkezdi azt mondani magának: "Megérdemel egy áldást, és valójában nagyon is szüksége lehet rá."
12. 12 Vegye ezt a nézőpontot: bár az „ellenség” „gonosz” cselekedetei kárt okozhatnak Önben vagy közvetlen környezetében, a világ többi része nem tud erről. Ismételje meg fontosságát az életében, de soha ne felejtse el, hogy másoknak semmi közük hozzá, és nem érdemlik meg, hogy kiönthessék őket. Az ellenséged valakinek a kedvenc gyereke, alkalmazottja vagy szülője is.

Tippek

• Minden szellemi energiáját (talán először reggel) fordítsa a kívánt új élet vizualizálására. Képzelje el magát a jövőben, fájdalomtól és szenvedéstől mentesen.
• A megbocsátás választás. Amikor azt mondod: "Nem tudok megbocsátani ennek a személynek", valójában azt mondod: "Úgy döntök, hogy nem bocsátok meg ennek a személynek." Ha azt mondod: „Meg tudok bocsátani”, hamarosan rájössz, hogy megbocsátottál.
• Ne feledje az alábbi idézeteket, ha nehezen vált ki pozitív érzéseket az illetővel kapcsolatban:
  
  
  • „Megbocsátani annyit jelent, mint kiszabadítani a foglyot, és felfedezni, hogy te vagy a fogoly” - Lewis B. Smedes
  • "Azokra van a legnagyobb szükség, akiket a legnehezebb szeretni."
  • „Törekedjetek békére és szentségre mindenkivel” - Zsidók 12:14
  • „Amennyire csak lehet, anélkül, hogy feladnád, légy jó kapcsolatban másokkal” - Max Dermán “Desirat”
  • "Gyűlölni valakit annyit jelent, mint mérget inni, és elvárni, hogy egy másik ember meghaljon tőle."
  • "Ha el tudnánk olvasni ellenségeink titkos történeteit, minden ember életében elegendő bánatot és szenvedést találnánk ahhoz, hogy leküzdjük az ellenségeskedést." - Henry Longfellow
  • „Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak” - Aranyszabály
  • „A helyes és udvarias szavak, majd a megbocsátás jobbak, mint az irgalom, amelyet sértő szavak követnek” - Korán 2: 263
  • „Nagy csata nagyszerű lenni mindenkivel, akivel találkozol” - Philo
  • „Aki azt állítja, hogy a világosságban van, de gyűlöli a testvérét, még mindig sötétségben van. De aki szereti a testvérét, a világosságban él, és nincs benne semmi, ami megbotránkoztatná. ”- János 2: 9,10, Biblia
  • „Aki gyűlöli a testvérét, az gyilkos; de tudod, hogy egyetlen gyilkosban sincs örök élet. ”(János 3:15, Biblia)
  • „A gyűlölet, amit hordoz, égő szén a szívedben - sokkal pusztítóbb számodra, mint nekik.” - Labana Blackwell, Lydia Clarke asszony hozománya, 1999.
  • „A bolond nem bocsát meg és nem felejt; a naiv megbocsát és elfelejt; a bölcs megbocsát, de nem felejt. "
  • „És ha nem bocsátotok meg, akkor mennyei Atyátok nem bocsátja meg bűneiteket.” - Márk 11:26
  • „Mert ha megbocsátjátok az embereknek a bűneiket, akkor mennyei Atyátok is megbocsát neked” (Máté 6:14)
• Bocsásson meg neki, hogy nem mondta el nekik ezt, ez a válasz! A megbocsátás a tiéd és a tied; a megbocsátás nélküli élet tele van fájdalommal.
• Néha segít elmélkedni azon, hogy mások hogyan bocsátottak meg hihetetlen körülmények között. Kérjen barátaitól támogatást és példákat, hogy motiváljanak a megbocsátásra.
• A megbocsátás könnyen jön, ha tudod, hogy amit az emberek mondanak vagy tesznek, az rájuk és nem rád vonatkozik.

Figyelmeztetések

• A megbocsátás nehéz, de a nehezteléssel együtt élni még nehezebb. Ha haragot tart, az nagyon veszélyes lehet, és olyan módon károsíthatja az embereket, amit el sem tud képzelni.
• Az igazi megbocsátás feltétel nélküli, és nem alapul az elkövető semmilyen cselekedetén vagy kérésén. Az itt tárgyalt megbocsátás célja, hogy megszabadítson az impotens haragtól, depressziótól vagy kétségbeeséstől, amely az alapjául szolgáló haragot okozza.