Tartalom

• Lépések
• Módszer 1/3: Romantika
• 2. módszer a 3 -ból: Barátság
• 3 /3 -as módszer: Munkakapcsolatok
• Tippek

Kitartónak lenni egy kapcsolatban nehéz, de lehetséges. A problémák sokféle emberrel való kapcsolatokban fordulnak elő, beleértve egy romantikus partnert, barátokat és munkatársakat. Határozza meg hiedelmeit és nézeteit, fogadja el azok érvényességét, és kezdje el aktívan kifejezni véleményét, hogy kitartó legyen mindenféle kapcsolatban.

Lépések

Módszer 1/3: Romantika

1. 1 Kezdje kicsiben. Ha a nagy változások megijesztik, kezdje kicsivel. Ne változtasson mindent egy mozdulattal, de minden lépésnél legyen kitartóbb. Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a problémákat és nézeteltéréseket a partnerekkel.
   • Például gyakrabban hangoztassa kívánságait, amikor éttermet választ. Ne hagyja, hogy partnere mindent eldöntsön helyetted. Hallgatólagos beleegyezés helyett javasoljon olyan létesítményeket, amelyekben az Ön által kedvelt konyha szerepel.
2. 2 Fogadja el kapcsolati nézeteinek érvényességét. Néha a romantikus kapcsolatokban eltávolodunk a kitartástól, mert félünk partnerünk elvesztésétől. Ez nem ok arra, hogy azt gondolja, hogy a véleménye semmit sem jelent. Minden érzelmének joga van az élethez, és partnere készen kell állnia arra, hogy megvitassa a kapcsolat bármely aspektusát.
   • Építsen hitet önmagában az élet és a kapcsolatok fontos aspektusainak kibővítésével. Ha van véleménye vagy hozzáállása a helyzethez, győződjön meg arról, hogy ez a vélemény helytálló. Érzéseinek és gondolatainak joga van az élethez, még akkor is, ha nem mindig mondja ki hangosan. Idővel könnyebb lesz elfogadni őket, és közölni őket partnerével.
   • Ha szorongás vagy vágy van érzelmek kifejezésére egy kapcsolatban, akkor mondja ki magának a következő biztató szavakat: "A véleményem érvényes. Ha a párom szeret engem, akkor a véleményem nem befolyásolja ezt a tényt."
   • Ha partnere nem fogadja el a kapcsolatról alkotott véleményét vagy érzelmeit, akkor át kell gondolnia a kommunikáció jellegét, és egyenlő kapcsolatot kell kialakítania egy irányú elfogultság nélkül.
   • Ne legyen passzív, agresszív vagy passzív-agresszív, amikor érzéseit megbeszéli partnerével. Érzelmeit erőteljesen, de pozitívan és hibátlanul fejezze ki.
3. 3 Dobd el a maradék bűntudatot. Ha legtöbbször mindenben megegyezett a párjával, akkor a kitartás első megnyilvánulásain bűntudat léphet fel. Ez egy általános reakció egy helyzetre, amely elsöprő lehet. Most el kell tolnia a bűntudatot, és meg kell értenie, hogy minden joga megvan ahhoz, hogy kifejtse a véleményét.
   • Ha először nehéz, lélegezzen mélyeket. Képzeld el, hogy békésen, nyugodtan és magabiztosan lélegzel be, majd bűntudatot, szégyent vagy szorongást lélegzel ki.
   • Például maradék bűntudat merülhet fel, amikor azt mondja a partnerének, hogy nem szereti a múltban gyakran végzett tevékenységeit (például horgászat). Ez az érzés elmúlik, és a véleményed teljesen jogos. Most, hogy őszintén elmondott mindent a párjának, olyan dolgokat tehet, amelyek mindketten tetszenek, és a párja horgászhat barátaival vagy egyedül.
4. 4 Helyesen fogalmazza meg gondolatait. Amikor partnerével kíván beszélni, győződjön meg arról, hogy megjegyzéseit helyesen fogalmazza meg. Nem kell haragudni vagy hibáztatni. Elég csak kifejezni érzéseit és gondolatait.
   • Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Önző vagy, és nem segítesz nekem”, mondd: „A segítséged a házimunkában és a kutyákban valóban segítene nekem. Korábban már próbáltam mesélni róla, de semmilyen módon nem tudtam elérni Önt. ” A második mondat ugyanazt az elképzelést fejezi ki, de pozitívabban és nyugodtabban hangzik.
5. 5 Tudja, hogyan kell csendben maradni. Fontos megvédeni véleményét és érzéseit, de ez nem jelenti azt, hogy mindenről beszélnie kell. A kapcsolatok a kompromisszumokról szólnak, ezért néha nem azt kapjuk, amit szeretnénk. Ez nem adja fel a kitartást. Párja érzése ugyanolyan fontos, mint a tiéd.
   • Ez azt jelenti, hogy nem mindig lehet igaza, vagy nem mindig hangoztathatja gondolatait, különösen a kapcsolatokban jelentéktelen vagy haszontalan helyzetekben.
   • Például, ha Önnek és párjának nézeteltérései vannak a politikával vagy egy sportcsapat támogatásával kapcsolatban, akkor nem kell meggyőznie partnerét arról, hogy az Ön véleménye a leghelyesebb. Fogadja el a nézetkülönbségeket, és ne hagyja, hogy sértse a kapcsolatot. Ne haragudj, és ne ragaszkodj továbbra is saját magadhoz.
   • Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, mert ezt várja el partnerétől.
   • Ha gyakrabban leszel kitartó, könnyebben megértheted, mit szeretnél és mit vársz el a párodtól. Csak így lehet megérteni, hogy mikor jobb csendben maradni vagy kompromisszumot kötni, és mikor lehetetlen csendben maradni.
6. 6 Ne légy érzelmes. A romantikus kapcsolatok az érzelmekhez kötődnek, de egy határozottabb emberré válás érdekében jobb, ha egy kicsit visszafogjuk az érzelmeket. Ne hagyja, hogy érzelmei felváltják a kitartást agresszióval vagy passzivitással. Mindig higgadtan gondolkozz el a kapcsolaton és a felmerülő helyzeteken.
   • Ha az érzések eluralkodnak rajtad, vegyél néhány mély lélegzetet, és próbáld meg megvédeni magad a szükségtelen érzelmektől egy adott helyzetben. Ha minden más nem sikerül, ajánlja fel, hogy szünetet tart a beszélgetésben, vagy ne beszéljen addig, amíg az érzelmek nem csillapodnak.
   • Ellenkező esetben olyan nemkívánatos szavak is kimondhatók, amelyek bántják a partner érzéseit.

2. módszer a 3 -ból: Barátság

1. 1 Tanuld meg visszautasítani. Lehetséges, hogy egyetértesz barátaid minden javaslatával. Ha nemkívánatos helyzetbe kerül, vagy a barátai megkérdezik, mit nem szeretne nekik adni, akkor nem szabad egyetérteni a jó lenni vágyából. Nyugodt és pozitív mondattal utasítsa el. Egy határozott személy is lehet jó, de mégis indokolt és udvarias véleményt nyilváníthat bármilyen helyzetről.
   • Például, ha egy barátja olyan filmet akar nézni, amely egyáltalán nem érdekli, mondja nyugodtan: „Nem akarom megnézni ezt a filmet”. Ehelyett felajánlhat egy másik filmet vagy tevékenységet. Ez segít együtt tölteni az időt, és olyan dolgokat tenni, amelyek nemcsak egy közületek érdekesek.
2. 2 Legyen közvetlen. Amikor kitart a partnere mellett, mindig közvetlenül beszéljen. Ne verje körül a bokrot, és ne térjen el a fő témától. A kitartás egyenességet és egyértelmű szavakat igényel.
   • Ne légy durva, ne hibáztasd, vagy ne fejezd ki vágyaidat túl homályosan.
   • Például ahelyett, hogy azt mondanánk: „Menjünk el valahova, ahol jól szórakozhatunk?” mondd egy barátodnak: "Szívesen elmennék az új társasjáték bárba."
3. 3 Elfogadni a véleménykülönbségeket. Az Ön és barátai véleménye egy adott témában eltérhet. Ez nem jelenti azt, hogy már nem vagy barátok, vagy valaki más véleménye rossz. Előfordul, hogy a vélemények megoszlanak. Ez nem csak a barátokkal történik, hanem általában minden kapcsolatban, mivel minden ember más.
   • A különbségek teszik érdekessé és szórakoztatóvá a barátságot. Ne hagyd, hogy a különbségek összezavarjanak.
   • Gondoljon a helyzetre így: a nézeteltérések rendben vannak, és egyáltalán nem kell lemondania a véleményéről. Ugyanez vonatkozik a barátod véleményére is, ha nyugodtan és pozitívan cserél véleményt.
   • Például, ha olyan helyzetben találja magát, amelyben Ön és barátja nem ért egyet, akkor mondja: "Én másként gondolom, de tiszteletben tartom a véleményét. Csak fogadjuk el ezeket a különbségeket, és szórakozzunk tovább."
4. 4 Tudd, mit vársz másoktól. Egy kapcsolat nem lehet őszinte, ha nem tudja pontosan, mit akar és mit vár el a barátaitól. Döntse el, mit szeretne kapni a barátságától, milyen viselkedést vár el barátaitól, és hogyan fog viselkedni velük.
   • Sorolja fel az ideális barátnő tulajdonságait. Fontolja meg minden egyes pontot, és fontolja meg, hogy mennyire fontos a barátságához. Ez segít megérteni a barátsággal kapcsolatos elvárásait, és megoszthatja azokat barátaival.
   • Minél világosabban érti ezt, annál könnyebben közvetíti ezeket az elvárásokat barátainak felesleges érzelmek és vádak nélkül.
   • Barátságodnak csak akkor lesz haszna, ha mindkét fél elfogadja egymás elvárásainak és vágyainak fontosságát.

3 /3 -as módszer: Munkakapcsolatok

1. 1 Beszéljen nyugodtan és barátságosan az alkalmazottakkal. A kitartás egyáltalán nem jelent agressziót vagy haragot. A kitartás fő szempontjai a pozitív hozzáállás és az aktív hozzáállás a hiedelmeihez. Amikor az alkalmazottakkal beszél, mindig nyugodtan és hibátlanul fejezze ki gondolatait.
   • Például, ha nem ért egyet a munkája értékelésével, beszéljen nyugodtan és megfontoltan a főnökével. Előzetesen fontolja meg, hogy az értékelés mely aspektusait szeretné megbeszélni, majd szükségtelen érzelmek nélkül közölje gondolatait. A főnök meghallgatja szavait, ha vádak és színlelések nélkül teszi. Mondjon valami ilyesmit: "Szeretném megvitatni veletek a munkámról szóló jelentést. Számomra úgy tűnik, hogy egyes tényeket rosszul értelmeznek, mindent meg szeretnék magyarázni."
   • Nem kell sikoltozni, haragudni vagy félni a helyzettől. A túlzott agresszió megakadályozza, hogy a főnöke komolyan vegye a hallottakat. Ha bojkottálja a helyzetet és elzárkózik a munkától, a következmények nagyon negatívak lehetnek.
   • Beszélés közben tartsa fenn a szemkontaktust, ne tegye keresztbe a karját, ne váljon védekezővé, ne emelje fel a hangját és ne izguljon.
2. 2 Bízz magadban. Ha meggyőződsz a véleményedről és adsz, az egyik legjobb módja a kitartásnak. Ha nem hiszel magadban, soha nem fejezed ki feltételezéseidet vagy gondolataidat. Próbálja meg megosztani gondolatait munkatársaival, amikor lehetősége van rá, vagy akár minden nap.
   • Ha a találkozó során szeretne megosztani a főnökével egy érdekes javaslatot egy új projekthez, vagy írjon egy cikket, akkor nyugodtan és pozitívan számoljon be róla. Ne felejtse el hinni elképzeléseiben és képességeiben.
   • Győződjön meg róla, hogy elképzelései relevánsak és előre átgondoltak.
3. 3 Tanuljon meg aktívan hallgatni. A kitartás másik aspektusa a kapcsolódó döntések, megjegyzések és feltételezések. Ehhez aktívan meg kell hallgatnia a körülötted lévő embereket. Ha a munkavállaló véleményt vagy meggyőződést fejez ki, ne szakítsa félbe vagy becsmérelje szavait. Ehelyett próbálja megfontolni és figyelembe venni az ő álláspontját.
   • Próbáljon figyelmesen meghallgatni az alkalmazottakat, és értse meg, mire alapoznak minden következtetés.
   • Csak ezután tudja megfogalmazni saját megalapozott elképzelését a helyzetről.
4. 4 Beszéljen első személyben. Aki kitartónak tanul, beszéljen vágyairól, érzéseiről és szükségleteiről. Mindez kifejezések megfogalmazásában nyilvánul meg. A vádak és a hosszú kijelentések helyett a gondolatait első személyben kell elmondania.
   • Például ne mondja a munkavállalónak: „Talán cserélnie kell a forgalmazót vagy a szállítót, hogy spóroljon az irodai kellékeken?” Ehelyett azt mondja: „Szerintem cseréljünk eladót, hogy spóroljunk az irodaszereken.”
5. 5 Maradjon magabiztos. Mindig magabiztosan fejezze ki véleményét, hogy határozottnak tűnjön, és megmutassa, hogy tudja, miről beszél. Ugyanakkor a bizalomnak nem szabad arroganciává és önbizalomvá nőnie.
   • Például a következő találkozón osszon meg nagyszerű ötleteket úgy, hogy nyugodt, egyenletes hangon beszél róluk, bizalmat kelt másokban, és fenntartja a pozitív vagy semleges arckifejezést. Ilyen helyzetben a főnök és az alkalmazottak valószínűleg komolyan veszik a szavait.
6. 6 Ne hagyd, hogy a stressz úrrá legyen rajtad. Ha a helyzet elnyomja az embert, egyszerűen nem lehet kitartó. Annyira aggódhat egy olyan helyzet következményei miatt, amelyben kitartó lehet, hogy egyszerűen megtagadja a lehetőséget. Soha ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad a helyzet.
   • Például, ha másokkal dolgozik egy projekten, és nagyszerű ötlete van, beszéljen róla nyugodtan és pozitívan. Ne gondolkodjon túl sokáig, és ne idegeskedjen.
7. 7 Ne hallgasson a hibákról. Ha úgy gondolja, hogy a munkája során előnyére használják, akkor magabiztosan fejezze ki véleményét ebben a kérdésben. Senki más nem érzi jobban a körülötted lévő emberek hozzáállását, mint te. Ha úgy gondolja, hogy egy alkalmazott, menedzser vagy főnök tisztességtelen veled szemben, nyugodtan és ésszerűen beszélje meg a helyzetet.
   • Mondjon konkrét példákat a tisztességtelen bánásmódra vagy visszaélésre. A példák mindig lehetővé teszik, hogy egyértelműen érveljen álláspontjával.
   • Rossz bánásmód esetén nem kell kiabálnia vagy ésszerűtlenül cselekednie. Ettől nagyon nyomorultul fog kinézni. Légy magabiztos és határozott, ne agresszív.

Tippek

• A viselkedésben való kitartást nem varázslat alakítja ki. Türelmesnek kell lennie, és dolgoznia kell önmagán, hogy kitartást tanuljon az élet minden területén.
• Írjon példákat kitartására egy naplóba, ha nyomon akarja követni a fejlődését. Időnként olvassa el újra a jegyzeteit, és vegye észre a viselkedés változásait.