Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Bátorítsa őt boldogságra
• 2. módszer a 3 -ból: Mosolyogjon
• 3. módszer a 3 -ból: Támogassa a depressziós barátját

Egy barát boldogabbá tétele nem könnyű feladat, hiszen minden embernek megvan a saját „boldogság” fogalma. Azonban megtalálhatja a módját, hogy felvidítsa. Akkor is felajánlhatja neki a támogatást, ha szomorú vagy depressziós.

Lépések

Módszer 1 /3: Bátorítsa őt boldogságra

1. 1 Legyen maga is boldog. A barátok boldogabbá tételének egyik legjobb módja, ha maga is boldogabb. Más szóval, nagy pozitivitással töltünk el minket, amikor vidám emberek vesznek körül minket. Hasonlóképpen, a boldogságát átadja barátainak.
2. 2 Együtt tölteni az időt. A kapcsolatok típusuktól függetlenül a boldogság kulcsa. Tehát ha csak a barátoddal lógsz, mindketten boldogabbak lesztek. Ügyeljen arra, hogy szurkoljanak egymásnak, és mutassanak elismerést a kapcsolataikért.
   • Például megmutathatja, hogy értékeli a barátságot, ha rendszeresen megismétli: „Csak szeretném, ha tudná, mennyire örülök, hogy az életemben vagyok”, vagy időnként képeslapokat küld egy barátjának.
3. 3 Megnevetteti. Nem csoda, hogy azt mondják: "a nevetés a legjobb gyógyszer". A nevetés boldogabbá és egészségesebbé tehet, ezért próbáld meg nevetni a barátaidat viccekkel vagy akár öniróniával (könnyed módon).
4. 4 Növelje barátja önbecsülését. Minden embernek időnként hallania kell, hogy okos, erős és jóképű. Ne féljen elmondani ezeket a dolgokat a barátjának, mert ezek segíthetnek abban, hogy magabiztosabbá váljon, és növelje önbecsülését. Próbáljon egyéni bókokat kitalálni egy adott személy számára, hogy tudja, hogy valóban komolyan gondolja.
   • Például ez a mondat: „Nagyon le vagyok nyűgözve attól, hogy szánsz időt arra, hogy meghallgass mindenkit, akivel találkozol. Ez megmutatja, mennyire törődsz másokkal. "Ez személyesebb bók, mint a" Jó hallgató vagy ".
5. 5 Segíts neki látni a pozitív oldalát. Például, ha barátja nyaggat egy munkahelyi helyzet miatt, segítsen neki meglátni a pozitív oldalát. Ez nem jelenti azt, hogy le kell játszania az érzéseit. Mielőtt reagálna, figyelmesen hallgassa meg a problémáját. Próbáljon azonban segíteni neki olyan vezető kérdések feltételével, mint a "Mit lehet tenni a helyzet javítása érdekében?" - vagy: "Milyen jó dolog történt az utóbbi időben a munkahelyen?"
   • A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy pozitivitást keresnek, általában optimistábbnak tanulnak, ami boldogabbá teszi őket.
6. 6 Próbálj ki valami újat együtt. Az igazi boldogság részben a kalandból fakad. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy ki kell lépnie a komfortzónájából, és valami újat kell kipróbálnia, és cserébe új kedvenc tevékenységeket szerez. Ha azt szeretnéd, hogy a barátaid boldogok legyenek, bátorítsd őket arra, hogy új dolgokat próbáljanak ki veled.
   • Például menjen el egy új étterembe, fedezze fel a közeli városokat, vagy találjon ki egy új hobbit.

2. módszer a 3 -ból: Mosolyogjon

1. 1 Hívd őt. Válasszon egy időpontot, amikor nincs semmi dolga. Csak hívja fel a barátját, hogy köszönjön, és nézze meg, hogy van. Nincs olyan, mint egy telefonhívás, amikor meg akarja mutatni, hogy egy személyre gondol.
2. 2 Hozd el neki az egyik kedvenc finomságát. Ismered a barátnőd ízlését. Talán nem tud élni a déli kávé nélkül, vagy gyengéje van az almás pitéknek. Lepje meg, és vigye el neki egyik kedvenc csemegéjét, ha tudja, hogy nehéz napja van.
3. 3 Rendezzen rögtönzött táncmulatságot. A tánc fokozza a keringést, és buta és szórakoztató. Tegye be a zenét, és együtt ringassa.
4. 4 Küldj neki képeslapot. Manapság nem sokan kapnak kézzel aláírt képeslapokat. Valójában olyan ritka, hogy biztosan mosolyt csal a barátja arcára. Küldj neki üzenetet e -mailben, és válassz egy vicces képeslapot bónuszként.
5. 5 Csinálj valami aranyosat ok nélkül. Látogasson el hozzá kedvenc rakottjával. Végezzen olyan házimunkát, amelyről tudja, hogy utálja, például fűnyírást. Küldj neki egy kis ajándékot, amit szeretni fog. Minden kifejezett gesztus biztosan feldobja a napját.

3. módszer a 3 -ból: Támogassa a depressziós barátját

1. 1 Tudassa vele, hogy a közelben van. Néha csak egy depressziós barát közelében lenni óriási segítség lehet. Ha nem tud ott lenni, kínáljon érzelmi támogatást, tudassa vele, hogy mindig készen áll arra, hogy meghallgassa őt, és minden lehetséges módon segítsen.
2. 2 Ajánljon konkrét segítséget. Ha egy személy depressziós állapotban van, akkor még egyszerű feladatok elvégzése is nehéz lehet számára. Ajánljon konkrét segítséget a barátjának, például vállalja el őt, készítsen neki ételt vagy hívja fel a szükséges hívásokat. A legfontosabb, hogy mindenképpen kövesse, amit ígért.
   • Lépjen kapcsolatba vele, és ajánlja fel segítségét. Néha a depressziós embereknek nehéz segítséget kérniük, amikor szükségük van rá.
3. 3 Mutasd meg a személynek, hogy törődsz velük. Még az apró gesztusok is sokat jelenthetnek annak, aki depressziós. Hozzon egy kávét a barátjának, vagy dobjon egy levelet a postaládájába. Próbáljon olyan édességeket készíteni neki, amelyeket szeret. Ezek az aranyos gesztusok összképet adnak, és tudatják vele, hogy szeretik, és mit gondol róla.
4. 4 Bátorítsa őt, hogy kérjen segítséget. Ha még nem tette meg, próbálja meggyőzni őt, hogy kérjen szakmai segítséget. Kérdezze meg tőle, beszélt -e pszichológussal vagy pszichiáterrel, mindkettő segíthet a depresszió kezelésében.
   • Mivel a mentális betegségeket megbélyegzik a társadalomban, meg kell említenie azt is, hogy ne szégyellje a neki nyújtott segítséget. A depresszió olyan betegség, mint bármely más, és gyógyítható.
   • Ha kétségei vannak, ajánlja fel, hogy elviszi egy megbeszélésre, vagy dolgozzon vele, hogy kevésbé érezze magát. Segíthet neki átgondolni a beszédet és a kérdéseket, amelyeket a pszichológus irodájába érve tehet fel.
5. 5 Keresse meg a támogatását. Ha nem áll készen tanácsadóhoz, keressen több helyi támogató csoportot a depressziós emberek számára. Adjon meg neki információkat, hogy részt vegyen a találkozón, de ez végül is csak rajta múlik. Azonban az egyik módja annak, hogy "bökdösse", felajánlja, hogy elviszi egy találkozóra.
6. 6 Bátorítsd őt, hogy veled hagyja el a házat. A depressziós emberek gyakran elszigetelődnek a világtól. Bátorítsd őt, hogy töltsön időt veled sétálva vagy kedvenc dolgaival. A nyilvános szereplés és az emberekkel való találkozás segít neki a gyógyulás útján.
   • Találkozz olyan emberekkel, ahol a barátnőd van. Ha még nem áll készen arra, hogy elhagyja a házat, kérdezze meg, hogy szeretne -e meghívni néhány barátot, vagy meglátogatni Önt.
7. 7 Hagyja ki a feltört kifejezéseket és kritikákat. Mi csak segíteni akarunk azáltal, hogy olyan tanácsokat adunk, mint például: „Csak vidíts fel” vagy: „Tényleg ki kell lépned ebből”. Az ilyen kijelentések azonban általában csak a helyzet súlyosbodásához vezetnek. A bátorító szavak sokkal jobb eredményeket hoznak, mint például: „Tudom, hogy nehéz időket élsz át. Hiszem, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy túlélj ezen, de ne félj segítséget kérni. "