Hogyan kell követni a szívedet

Videó: WOMEN’S HAIRCUT BOB. BALAYAGE HAIR COLORING. EVA LORMAN

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: Határozza meg szíve vágyait
2. rész a 3 -ból: Hogyan szervezzük meg az életünket
Rész 3 /3: Cselekedj, amit akarsz
Tippek
Figyelmeztetések

Néha nehéz a szívére hallgatni, különösen, ha olyan kultúrában él, ahol mindenki elfoglalt és keményen kell dolgoznia. De annak ellenére, hogy az élet ezerféle irányba próbál húzni, vannak módok arra, hogy egy félreeső helyet faragjon magának. Erőfeszítéseket tehet, hogy a szíve szerint éljen. Ez pedig segíteni fog abban, hogy élvezze az életet, és nyitottabb legyen a körülötted lévő emberek felé.

Lépések

Rész 1 /3: Határozza meg szíve vágyait

1 Készíts egy listát arról, hogy mit szeretnél elérni. A kívánságlista segít a szívednek kiválasztani az irányt. Tűzz ki elérendő célokat (ne az "első ember a Marson" stílusban). Ez a lista nagyszerű inspirációs forrás lehet, amikor keresed azokat a jelentős eseményeket, amelyekre törekedni fogsz. Ha a listája valóban szívhez szóló, akkor tükrözi néhány legmélyebb vágyát és érdeklődését.
2 Tedd félre az időt és a helyet. Ahhoz, hogy elmerüljön önmagában és hallja szíve hangját, először meg kell találnia ennek az idejét és helyét. Fontos, hogy csendesen üljön, semmi sem vonja el a figyelmét, hogy szíve hangja hallható legyen. Gyönyörűen elrendezhet egy különleges helyet, ahol csendben lesz. Ha van egy szabad szobája a házában, gyújtson benne gyertyákat, és teremtsen hangulatos légkört.
3 Hallgass a szívedre. A megfelelő feltételek megteremtése után fokozatosan megnyílhat a szíve felé. Felteheti magának a kérdést: "Mit tapasztalok most a lelkem mélyén?" Várj egy kicsit: talán a válasz derengeni fog a szívedben. Ez a gyakorlat segít a szíved és a belső vágyaid megjelenésében.
- Használhatja a koncentráció technikáját, amely kiváló lehetőséget biztosít a testtel való kapcsolatteremtésre. Így gyakorolhatja a koncentrációt:
- Miközben kitisztítja belső terét, és önmagába néz, figyeljen testének válaszaira. Ne próbálja elemezni őket, csak figyelje, mintha oldalról. Például, amikor megkérdezik, mi történik benned, nehézséget érezhet a mellkasában. Jelölje meg oldalról.
- Rögzítse egyértelműen az érzéseit. Ez lehet egy szó vagy egy rövid kifejezés. Mondhat például "nehézséget", "nyomást a mellkasra" vagy "feszültséget". Mondjon különböző szavakat, amíg észre nem veszi, hogy a szó megfelel az érzéseinek.
- Ugrás a szóról az érzésre és vissza. Nézze meg, és nézze meg, hogyan hatnak egymásra. Figyelje meg, ha a testében az érzések megváltoznak, amikor elnevezi őket.
- Kérdezd meg magadtól, honnan ez az érzés. Mi az, ami most az életedben okozza ezt a nehézséget a mellkasodban? Nem kell eszeveszetten keresni a válaszokat, hadd úszkáljanak a felszínre. Lehet, hogy az első alkalommal nem működik. Lehet, hogy szüksége van némi képzésre, de ez a csodálatos gyakorlat segít megnyitni a saját szíve és minden, ami benned zajlik.
4 Szánjon erre minden nap időt. A nyüzsgés komolyan ronthatja a szívére való hallgatás képességét. Minden nap szánj egy kis időt magadra. Ez idő alatt ne hagyja, hogy bármi elvonja a figyelmét. Ez a te időd, és csak rajtad múlik, mit teszel. Van azonban néhány javaslat:
- Elmélkedik. A meditációnak számos előnye van mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából, például csökkenti a vérnyomást és a stresszt. Csak próbáljon 10 percig ülni egy csendes helyen.Koncentráljon egy dologra, például az orrlyukaiba be- és kilépő levegő rezgésére, vagy egy tárgyra, például ceruzára. Ha figyelme elterelődik a témáról, finoman fókuszáljon rá újra.
- Vegyünk egy meleg fürdőt. A vízben való ellazulásnak majdnem ugyanaz a hatása, mint a relaxációs technikáknak. Ez egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra. Ez idő alatt elmélkedhet az életén, vagy egyszerűen csak élvezheti a csendet és a meleg víz érzését.
- Igyál egy csésze kávét egy barátoddal. Lehet, hogy nem tud annyi időt tölteni a barátaival, mint szeretné. Használd ki ezt az időt magadra, hogy meghívj egy közeli barátot, hogy veled ebédeljen, vagy igyon egy csésze kávét.
5 Keressen olyan hobbikat, amelyek a szívét érintik. Társadalmunk nagy hangsúlyt fektet az intelligenciára. Azt mondják nekünk, hogy gondolkodjunk, majd cselekedjünk, és hozzunk intelligens, racionális döntéseket. Ez a megközelítés nem hagy teret az intuíciónak vagy a szívnek. De így örömtelibbé tehetjük az életet, megszabadulhatunk a rutintól és a kemény munkától. Ha olyan tevékenységeket talál, amelyek megérintik a szívét, segít új utakat felfedezni önmagának, ahelyett, hogy csak az elmével csinálna valamit.
- Például, ha szeret olvasni, ütemezzen be egy kis olvasási időt a tervezőjében. Kérjen barátaitól jó könyvajánlatokat. Egy versgyűjtemény különösen jól működik.
- Ha szívesebben nézel filmeket, nézz valami magasan értékelt filmet, amely eltalálja a szívedet.
- Egy másik jó lehetőség a természetben töltött idő. Ez segít mélyebben érezni az élet ízét és kapcsolatba kerülni valódi lényegével.

2. rész a 3 -ból: Hogyan szervezzük meg az életünket

1 Ha úgy gondolja, hogy szüksége van egy terapeuta segítségére, kérje meg. Ha olyan problémái vannak, amelyek megakadályozzák, hogy kövesse a szívét, és nem tud önállóan vagy egy barátja segítségével megbirkózni velük, keresse fel orvosát. Sok pszichoterapeuta folyamatosan szembesül ilyen problémákkal az emberekben. Ha nehéz gyermekkora volt, problémái vannak a házasságában, vagy rendkívüli stresszt tapasztal - a terapeuta megkeresése segít újra felfedezni szíve hangját, és újra életben érezni magát.
- A tapasztalt szomatikus terápia némileg hasonlít a koncentrációra, mivel inkább a testére összpontosít, mint a gondolatokra és az emlékekre.
- A kognitív viselkedésterápia segíthet azonosítani a megszállott gondolatait és hiedelmeit, amelyek visszatartanak attól, hogy harmóniában éljenek a szívével.
2 Kérjen segítséget barátaitól. Néha nehéz lehet eljutni arra a helyre, ahol szíve hangját hallhatja. Kérjen segítséget egy barátjától. Végezheti vele a koncentrációs gyakorlatot. Együtt lépésről lépésre végigmegy a gyakorlatokon, és megjegyzi, mi történik. Vagy csak beszélhet arról, ami most történik az életében, és kifejezheti vágyát, hogy szíve sürgetésének megfelelően éljen. Kérjen tanácsot egy barátjától. Ha csak kifejezi magát, az önmagában is segíthet, mivel az érzelmek verbális kifejezése nagyon erős hatást fejt ki.
- Például mondhatod: „Tudod, úgy érzem, nem úgy élek, ahogy a szívem akarja. Beszélnem kell valakivel erről. Tudsz segíteni nekem?"
3 Éld az életed. Könnyen engedünk más emberek - szülők, barátok, házastárs, sőt gyerekek - nyomásának, és elkezdünk úgy élni, ahogy akarnak. Ha harmóniában szeretne élni a saját szívével, győződjön meg arról, hogy úgy él, ahogyan szeretné, és nem úgy, ahogy mások akarják. Ezt az emberek leggyakrabban sajnálják a halálos ágyukon.
- Kérdezd meg magadtól: "Valóban ezt akarom, vagy ezt valaki más kedvéért teszem, és nem a magam érdekében?"
- Természetesen nincs semmi baj azzal, ha nagylelkű és kedves, és tesz valamit másokért.De meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt annak érdekében, hogy segítsen másoknak hűnek maradni önmagához. Ellenkező esetben, bármennyire is jók a szándékaid, könnyen „kiéghetsz”, és elveszítheted a kapcsolatot a saját szíveddel.
4 Maradjon hű a választott úthoz. Ha meggondolja magát, és visszatér a régi életéhez, a legegyszerűbb kiút a nehéz helyzetből, de ha újra és újra visszatér, soha nem tanul semmit a saját hibáiból, és nem halad előre. Hűnek kell lenned az élet választott útjához. A céltudatosság erőt ad ahhoz, hogy ellenálljon az előttünk álló kihívásoknak. A szívedet követni nem mindig könnyű. Ha belső ellenállást érzel egy út iránt, legyen az tanulmány vagy konkrét munka, akkor jó lenne elgondolkodni azon, hogy ez a döntés valóban összhangban van -e a szíved vágyával.
- Ne keverje össze a természetes ellenállást és nehézségeket ezzel az intenzív ellenzékkel. Néha elégedetlennek érezzük magunkat, és ez így van rendjén, még akkor is, ha jó úton jár. Ha nem biztos benne, hogy ezt teszi, beszéljen valakivel, akiben megbízik, például egy közeli barátjával vagy rokonával.
5 Tisztítsa meg és rendezze el személyes helyét. Egyszerűen meglepődsz, ha észreveszed, hogy a környezeted mennyire befolyásolja a hangulatodat. Például a színek mélyen befolyásolhatják az emberek érzéseit. Ügyeljen arra, hogy otthona tiszta és rendezett legyen. Ha nem tetszik a falak színe, festje át őket. Díszítse szobáját egy olyan műalkotással, amely inspirál és esztétikai élvezetet nyújt. Tedd magad mellé a fontos emberek fotóit. Ha ezeket az egyszerű változtatásokat elvégzi otthonában, az érzéseit is megváltoztathatja, és könnyebben megvalósíthatja valódi vágyait. A rendetlenség és a helyhiány rendetlenséget okozhat elmédben, ami korlátozza a képességedet arra, hogy meghallgassa a szíved hangját.

Rész 3 /3: Cselekedj, amit akarsz

1 Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben kifejezheti magát. Sok kreatív tevékenységet használhat, hogy kapcsolatba lépjen a lelkével. Fontos, hogy megnyílj a szíved, a legbelsőbb vágyaid előtt. A művészetterápiában különféle módon fejezheti ki magát, amelyek segítenek megnyitni a lényegét és a szívét. Itt van néhány közülük:
- Zene. Csatlakozz egy kórushoz, vagy kezdj el gitározni.
- Művészet. Csatlakozzon egy festő- vagy szoborcsoporthoz.
- Tánc. Csatlakozzon egy salsa csoporthoz, vagy menjen egyszerűen az edzőterem táncórájára.
- Színház. Nézz körül, talán van egy dráma klub valahol a közelben, ahová csatlakozhatsz. A színházban való játék nagyszerű módja annak, hogy kifejezze magát.
2 Próbálja ki a szabad írást (szabadírást). Valódi vágyai és mindennapi tevékenységei az életben gyakran a kötelezettségek és valakinek az elvárásai mögé vannak rejtve. Az ingyenes írás gyakorlása segíthet hallani a szívét, és elmélyítheti kapcsolatát személyiségének e lényeges részével.
- Válasszon egy témát, és csak írjon egy papírra. A téma lehet egyetlen szó vagy rövid kifejezés, például "utazás" vagy "mit gondolok az utazásról". Állítson be egy időzítőt 5 vagy 10 percre, és csak írjon a témáról anélkül, hogy túl sokat gondolna arra, amit csinál. Ne tervezzen semmit előre. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a tudatalatti elme fölénybe jusson rajtad, így az és nem az elméd irányítja az írást.
3 Gyakorold az éberséget. Az életnek két megközelítése létezik: lenni és cselekedni. Az "akció" mód az a mód, amelyben a legtöbb ember szinte folyamatosan működik. Szükségünk van erre a rezsimre társadalmunkban, amelyet a gyors életstílus és a magas stressz jellemez, nagyon fontos, hogy talpon maradjunk.A cselekvési mód azonban megakadályozhatja, hogy lássuk szükségleteinket, és lelassítsuk az élet élvezését. A mindfulness meditáció segíthet abban, hogy megerősítsen egy „lét” módot az életében, amely arra ösztönöz, hogy a szívedre hallgatva kezdj el élni.
- Üljön egyenesen kényelmes helyzetben. Érezze jól magát ebben a pózban néhány percig. Kezdj el figyelni arra, ami történik, mit érzékelsz. Sok kósza gondolata, fizikai érzése és látszólag véletlenszerű érzelmi kitörése lesz. Figyeljen minderre és a történésekre, próbáljon kíváncsi lenni rájuk, bár nem szabad rájuk reagálnia. Képzeld el, hogy tudós vagy, és csak figyeled a folyamatot anélkül, hogy beleavatkoznál ebbe. Ha már megszokta, hogy ezt nyugodt, felkészült és biztonságos helyen tegye, megpróbálhatja ezt a mindennapi életében, még akkor is, ha más dolgokat csinál.
4 Tegyen meg egy fontos lépést. Kívánságlistája és közös életcéljai alapján döntse el, hogy szükség esetén megtesz egy fontos lépést. Talán vissza kellene mennie az iskolába, hogy mást tanuljon; költözz egy másik városba, ahol több lehetőséged lesz, vagy közelebb kerülsz a családodhoz; hagyja abba a munkát, hogy olyat tegyen, ami megfelel a szíve vágyainak. Mielőtt ezt a lépést megtenné, nagyon tanácsos beszélni családjával vagy barátaival, hogy megtudja, mit éreznek ezzel kapcsolatban, és igénybe vegye a támogatásukat.
5 Kezdje kicsiben.Nem szükséges csinálj teljes forradalmat az életedben, hogy szíved vágyainak megfelelően kezdj el élni. Nézze meg, milyen apróságok vannak a mindennapi életében, amelyek segítenek abban, hogy jobban összhangban legyen önmagával és vágyaival. Például szeretne több időt tölteni a barátaival vagy kevesebbet a tévé előtt. Vessen egy pillantást a kívánságlistájára, hogy megtudja, mit változtathat a napi tevékenységein, hogy elérje azt, amit igazán szeretne.