Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: A higiénia fenntartása
• 2/2. Rész: A betegségek megelőzése

A személyes higiénia nemcsak a jó megjelenés, hanem a fertőző betegségek kialakulásának és terjedésének megelőzése érdekében is fontos. A megfelelő óvintézkedések megóvják Önt a különböző betegségektől és megakadályozzák azok terjedését. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell gyakorolni a személyes higiéniát, hogy javítsa megjelenését és megelőzze a fertőzéseket.

Lépések

Rész 1 /2: A higiénia fenntartása

1. 1 Zuhanyozzon minden nap. Ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a nap folyamán felhalmozódott szennyeződésektől, verejtéktől és kórokozóktól, és megelőzze a higiéniával kapcsolatos betegségeket. Ezenkívül a napi zuhanyzás segít egész nap jól kinézni és jól érezni magát.
   • Lufával, szivaccsal vagy törülközővel gyengéden dörzsölje át az egész testet, távolítsa el az elhalt hámsejteket és szennyeződéseket.
   • Ha nem akarja minden nap mosni a haját, akkor tegyen fel zuhanysapkát, és mossa le testét szappannal és vízzel.
   • Ha nincs ideje zuhanyozni, akkor a nap végén kéztörlővel mossa le arcát és hónalját.
2. 2 Keressen napi tisztítószert. Ne feledje, hogy az arcbőr érzékenyebb, mint a test többi része. Moshatja az arcát zuhanyzás közben, vagy külön a mosogatónál.
   • Tisztítószer kiválasztásakor vegye figyelembe a bőrtípust. Ha nagyon száraz a bőre, kerülje a magas alkoholtartalmú ételeket, mert ezek kiszárítják a bőrt. Ha nagyon érzékeny a bőre, válasszon hipoallergén termékeket, amelyek kevésbé durva vegyszereket tartalmaznak.
   • Ha sok sminket használ, keressen olyan tisztítószert, amely sminklemosóként is működik. Ellenkező esetben vásároljon külön sminklemosót, és távolítsa el az összes sminket, mielőtt a nap végén megmossa az arcát.
3. 3 Mosson fogat minden reggel és este. A rendszeres fogmosás segít megelőzni az ínybetegségeket, amelyek különböző betegségekhez vezethetnek, mint például szívbetegség, stroke és cukorbetegség. Különösen fontos a fogmosás édességek és savas ételek fogyasztása után, ami fogászati ​​eróziót okozhat.
   • Az íny egészségének megőrzése érdekében vigyen magával túrakefét és fogkrémet, és mosson fogat étkezések között.
   • Minden este fogselymet használjon fogínygyulladás megelőzésére.
     
     
4. 4 Használjon dezodort. Az izzadásgátló segít szabályozni a verejtékképződést, a dezodor pedig elfedi a verejték kellemetlen szagát. Próbáljon természetes, nem alumínium dezodorokat használni a hagyományos dezodorokkal kapcsolatos egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.
   • Ha úgy dönt, hogy nem használja a dezodort naponta, akkor alkalmazza azokat a napokat, amikor el akarja kerülni a túlzott izzadást, vagy különleges alkalmakkor.
   • Ha nem használ dezodort, mossa le a hónalját szappannal és vízzel, hogy elkerülje a kellemetlen szagokat.
5. 5 Mosd ki a ruháidat. Alapvetően az ingeket minden alkalommal fel kell mosni, amikor felveszik őket; és nadrágot és rövidnadrágot többször is viselhetnek mosás előtt.
   • Viselés előtt távolítson el minden szennyeződést a ruhájáról.
   • Vasaljon ki minden hajtást, és távolítsa el a nem kívánt szöszöket és szőrt a ruhadarabról.
6. 6 Vágja le a haját 4-8 hetente. Nem számít, ha rövidre akarja tartani a haját, vagy kinövi, a hajvágás segít megőrizni a haja egészségét, megszabadulni a töredezett hajszálaktól, és gyönyörű, tiszta haja lesz.
7. 7 Rendszeresen vágja le a láb- és körmeit. Ez nem csak a kezek és lábak rendezett megjelenését biztosítja, hanem segít megelőzni a sorjakat, a törékenységet és egyéb körömproblémákat. A köröm vágásának gyakorisága a kívánt körömhossztól függ. Ennek megoldásához nézze meg napi tevékenységét. Ha sok időt tölt gépeléssel számítógépen vagy zongorázással, akkor a rövid körmök a legjobb választás. Ha a hosszú körmöket részesíti előnyben, az is jó, de azokat is rendszeresen le kell vágni, hogy ne törjenek össze.
   • Narancssárga pálcával távolítsa el a szennyeződést a köröm alól, hogy megelőzze a bakteriális fertőzést.

2/2. Rész: A betegségek megelőzése

1. 1 Mosson kezet szappannal és vízzel. Ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy elkerüljük a megbetegedést, és ne továbbítsuk a kórokozókat. főzés előtt, alatt és után, étkezés előtt; a betegekkel való érintkezés előtt és után; orrfújás, köhögés vagy tüsszentés után; és állatokkal való érintkezés után is.
   • Mindig vigyen magával kézfertőtlenítőt arra az esetre, ha nem tud meglátogatni a fürdőkádat, hogy kezet mosson.
     
     
2. 2 Rendszeresen tisztítsa meg otthonának felületeit. Legalább hetente egyszer törölje le a konyhapultot, a padlót, a zuhanyzót és az étkezőasztalt szappannal és vízzel, vagy rendszeres háztartási tisztítószerekkel.
   • Fontolja meg a környezetbarát mosószerek használatát, amelyek kevésbé agresszív vegyszereket tartalmaznak, mint a hagyományos mosószerek.
   • A cipőt mindig szárítsa meg a szőnyegen, mielőtt hazamegy. Továbbá, mielőtt belépne a házba, vegye le a cipőjét, és hagyja az ajtóban, és kérje meg barátait, hogy tegyék ugyanezt. Ez megakadályozza a szennyeződés terjedését az egész házban.
     
     
3. 3 Köhögés vagy tüsszentéskor takarja el az orrát és a száját. Ez nagyon fontos, ha el akarja kerülni a kórokozók továbbítását a körülöttünk lévő embereknek. Köhögés vagy tüsszentés után feltétlenül mosson kezet szappannal és vízzel.
4. 4 Ne ossza meg másokkal a borotvát, törölközőt vagy sminket. Mivel ez növeli a staphylococcus fertőzések terjedésének valószínűségét. Ha valakinek átadta a törülközőjét vagy ruháját, mindenképpen mossa le.
5. 5 Rendszeresen cserélje a tampont. A tampont használó nőknek legalább 4-8 óránként cserélniük kell őket, hogy csökkentsék a toxikus sokk szindróma (halálos fertőzés, amely tamponok használata esetén előfordulhat) kialakulásának valószínűségét. Ha azt tervezi, hogy nyolc órát alszik, akkor viseljen tampon helyett egy éjszakát.
6. 6 Rendszeresen keresse fel orvosát. Az orvos rendszeres látogatása segíthet a betegségek és fertőzések korai felismerésében, ami segíthet azok könnyebb kezelésében. Forduljon a PCP -hez, fogorvoshoz, nőgyógyászhoz, kardiológushoz vagy más orvoshoz (egyéni szükségleteitől függően). Látogassa meg orvosát, ha betegnek vagy fertőzésnek érzi magát.