Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Senki sem szereti úgy érezni, hogy a barátok elhagyják, de ezeket az érzéseket mindenki ismeri. Néha nagyon idegesítő, ha a barátok nélküled távoznak. De egy hasonló érzés még akkor is felborulhat, ha van valaki a közelben, aki beszélgetést folytat veled.

A szomorúságra, szomorúságra és önsajnálatra a legjobb orvosság az, ha valamit elfoglalunk, mivel az aktív részvétel hozzájárul a helyzet reális értékeléséhez. Az alábbi tippek segíthetnek megbirkózni a magányos érzésekkel és megfelelően reagálni, függetlenül attól, hogy egyedül maradt otthon (és meg sem kérdezték, hogy szeretne -e kimenni), vagy bármilyen tevékenység során felborult az érzés.

Lépések

1. 1 Légy realista. Mindenki magányosnak érzi magát időről időre. Kivéve, ha ellentmondásban vagy szeretettől eltekintve, a magány nem lehet gyakori látogatója. A legrosszabb viselkedés, amikor úgy tűnik, hogy elkezdi sajnálni magát, és nyugodtan ülni, várva, hogy valaki eljöjjön, és eloszlassa a bánatát. Nincs fehér lovagrend az önsajnálat megtisztítására, ezért a problémát egyedül kell megoldani.
2. 2 Nézd nyitott lélekkel a helyzetet. Elemezze. Ha új vagy egy településen, vagy elkezdtél részt venni bizonyos csoportos tevékenységekben, ne feledd, hogy egyes csoportok elérik azt a pontot, amelyen túl az új tagok elbátortalanodnak. Továbbra is részt vehet a csoportban, remélve, hogy néhány foglalkozás után valaki észreveszi és üdvözli Önt az osztályban, vagy csatlakozhat egy másik csoporthoz, hogy új barátokat találjon. Nézzen körül, és hallgassa meg, miről beszélnek mások. Ha nem vonzódsz senkihez, akkor valószínűleg ezek az érzések kölcsönösek. Keressen hasonló gondolkodású embereket.
3. 3 Ha már ismered az embereket, és korábban összeilleszkedsz, akkor más a helyzet. Ebben az esetben a választás között van a rossz érzés, a veszekedés mindenkivel, vagy az érzelmek rövid távú negatív kirobbanásként való felfogása a stabil és erős barátságban.
   • Ha összetűzésbe kerül a barátokkal, a legjobb, ha a lehető leghamarabb újraépíti a barátságot. Minél tovább engeded magad a haragnak, annál rosszabb a magány érzése, ráadásul sok örömtől megfosztod magad.
4. 4 Mosoly. A mosolygás egy sokoldalú gyógymód, amely gyógyítja a hangulatát és vonzóvá tesz más emberek számára. A mosoly megkönnyebbülést fog okozni, még akkor is, ha nincs ok a mosolyra, és erővel ki kell húznia ajkait. Ez a módszer nemcsak emberekben, hanem magányban is működik. Ha otthon marad, bátorítsa magát mosollyal. Pozitív gondolatokat vonz, és eloszlatja a csüggedést.
5. 5 Ne ragadjon le azon okok keresésével, amelyek miatt lemaradt egy helyzetben. Sok valós oka van annak, hogy egy személynek nem volt ideje, energiája vagy erőforrása annak biztosítására, hogy minden barát meghívást kapjon. Előfordulhatnak olyan esetek is, amikor valóban nem hívnak meg valamilyen sejtés miatt, még akkor is, ha azok nem felelnek meg a valóságnak. A barátod például azt gondolhatja, hogy mást csinálsz ez idő alatt. Vagy valaki azt gondolta, hogy ez az esemény nem fogja felkelteni az érdeklődését. Vagy valaki azt gondolja, hogy korábban olyan érzést fejezett ki, hogy nem fog tetszeni egy olyan személy közelsége, akit szintén meghívnak a buliba. Ha a magányos érzés egy zsúfolt bulin merül fel, akkor valószínűleg a barátok egyszerűen nem vették észre a felháborodásukat, vagy azt gondolták, hogy már jól szórakozott másokkal.
   • Először a legegyszerűbb magyarázatokat keresse. Jobb, ha őszinte és pozitív okokat keresünk, ahelyett, hogy a barátok cselekedeteiben a legrosszabb rosszindulatú motívumokat keresnénk.
6. 6 Találjon valami tennivalót. Találj ki valami jót legalább egyelőre. Ha elhagyatottnak, elhagyatottnak és magányosnak érzi magát, ne engedje magát a bluesnak. A legjobb, amit tehetsz, ha találsz magadnak valamilyen aktív tevékenységet, amely elvonhatja a figyelmet a kellemetlen gondolatoktól, és hasznosnak érzi magát. Például a következőket teheti:
   • Ha a barátai elmentek valahová, és otthon ragadva érzi magát, kényeztesse magát. Vegyen egy illatos fürdőt gyertyákkal és kedvenc könyvével. Vagy ragadja meg iPodját, és menjen sétálni vagy akár futni. A fizikai aktivitás elősegíti az endorfinok (boldogsághormonok) termelését. Kimehetsz a városba, vásárolhatsz, vagy utazhatsz a hálózati erőforrásokon keresztül. Még ha nem is veszel semmit, maga a vásárlás is megnyugtat.
   • Ha valamilyen tömegrendezvényen felmerül a magány érzése, találja meg az utat. Ha úgy tűnik, hogy a barátok elhagytak titeket, és nem hívják meg, hogy vegyenek részt tevékenységükben, akkor új emberekkel kezdhet beszélgetést. Ajánlja, hogy hozzon uzsonnát vagy próbáljon ki valami új tevékenységet, ha a buli aktív. Jöhet egy mondóka, vagy frissítheti Twitter állapotát (csak valami pozitívum, nem panasz a barátokra). A másokkal való beszélgetés és gyakorlás a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozzuk ki egy helyzetből. Ez sokkal jobb, mint a körmeit harapni a teljes reménytelenség érzésében, és képtelen barátok nélkül élni.
7. 7 Beszélje meg barátaival, hogyan érzi magát. A közvetlen és nyílt beszélgetés nagyon hatékony eszköz az olyan helyzetek kezelésére, amelyekben elhagyatottnak érzi magát. Mondja el barátainak, hogy mit érez, és kérdezze meg, miért hagyták el. Próbálja pontosan elmagyarázni, miért érezte magát kényelmetlenül, és miért akarta, hogy valaki ott legyen egy buliban, vagy meghívást kapjon valahová. Az is fontos, hogy udvariasan megkérdezze barátait, hogyan alakult ki ez a helyzet, és miért döntöttek úgy, hogy nem szabad meghívni vagy egyedül hagyni. Ne hibáztasson senkit, csak tegyen fel néhány kérdést a produktív beszélgetés folytatásához. Mondhat valamit, például:
   • - Nagyon ideges voltam, hogy a múlt szombaton úgy döntöttetek, hogy görkorcsolyázni fogtok, és engem nem hívtak meg. Természetesen péntek este teljesen kimerültem, de sikerült felépülnöm, és szombaton teljesen kész voltam veled szórakozni. Amikor X közölte velem, hogy korcsolyázol, felháborodtam, hogy meg sem hívtak. Miért döntött úgy, hogy nem kell hívnia? "
   • „Imádtam a múlt hétvégi bulit, de a végén úgy éreztem, hogy te és X kidobtál engem. A srác, akivel beszéltem, egyáltalán nem volt kíváncsi a velem való kommunikációra, és amikor megpróbáltam megtalálni néhány barátomat, nem voltál sehol. Mást nem ismertem ott, és elhagyatottnak éreztem magam. Mi történt kettőtökkel? Észrevetted, hogy egyedül voltam az egész buli alatt? "
8. 8 Legyen nyitott, amikor meghallgatja barátai válaszát. Lehet, hogy meglepődnek azon a kijelentésén, hogy kidobtak. Beszélhetnek néhány független okról, amelyek megakadályozták a meghívást (közelmúltbeli betegség / összeomlás, rokonok érkezése, pénzhiány, szülői felügyelet stb.). Használja ezt a lehetőséget, hogy tisztázza az összes feltételezést, és megtudja a hiba okait, amelyek miatt egyedül maradt.
   • Légy őszinte magadhoz. Tettél valamit, ami miatt a barátaid el akarnak hagyni téged? Például durva és igényes volt, vagy nem figyelt arra, amire a barátainak szüksége volt? Talán a jelenléte megnehezítette egy személyes kérdés megbeszélését? Ha a fő ok az volt, hogy a barátok szabad és csendes helyet kerestek a beszélgetéshez, kérj bocsánatot tőlük, és ígérd meg, hogy a jövőben változtatni fogsz a viselkedéseden.
9. 9 Állítsa le a helyzet nem kívánt alakulását. Ha külső körülmények okozzák a távolságot a barátoktól, tegyen megelőző intézkedéseket. Néha a közmondás "látótávolságon kívül - elme" szó szerint működik. Bármi zavarhatja a találkozókat: sűrű munkarend vagy elfoglalt tanterv, házimunka, hobbi vagy sporttevékenység. Ebben az esetben fenntarthatja a kapcsolatot, ha megpróbálja a találkozókat szoros ütemtervhez igazítani. A barátok minden bizonnyal tájékoztatni fogják munkájukról, de mindig találhat alkalmat egy csésze kávé mellett beszélgetni, és még egy ilyen apróság is azt az érzést kelti, hogy a barátság még él.
   • Proaktívnak lenni a kapcsolatok újjáépítésében kiváló intelligenciaeszköz. Megtudhatja, hogy gyanúja valóban megalapozott -e. Például, ha valaki nem hajlandó többször egymás után találkozni, biztos lehet benne, hogy már nem tekinti barátságnak a veled való kapcsolatot. Másrészt a barátok boldogan ragadhatják meg kezdeményezését, hogy mindenki örömére helyreállítsák régi kapcsolatukat.
10. 10 Ha barátai folyamatosan békén hagynak, fogadja el ezt az üzenetet. Ha állandóan elhagynak vagy figyelmen kívül hagynak, akkor itt az ideje elfogadni az új valóságot, és a dolgokat a nevükön nevezni. Kapcsolata már nem "barátság", és nem szabad ezekre az emberekre számítani. Ha állandóan és szándékosan figyelmen kívül hagynak, és lekicsinylő jegyzetek csúsznak az intonációkba, ez annak a jele, hogy bántani vagy használni akarnak téged.Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy a barátság más embereket találjon, akik tisztelhetnek téged, és törődnek az érzéseiddel. Eleinte nehéz elfogadni, de sokkal könnyebb, mint ragaszkodni a régi kapcsolatokhoz olyan emberekkel, akik nem értékelik jobban, mint egy lábtörlőt. Tudod, hogy a legjobbat érdemled, és hogy az igazi barátok nem teszik ezt veled.
    • Fontolja meg, hogy templomba megy vagy egy vallási csoport rendszeres összejöveteleire. Még akkor is, ha ateista vagy, találhatsz egy ateista szervezetet, amely folyamatosan szervez találkozókat. A közös érdeklődésű emberekkel való találkozás módja lehet új kapcsolatok és barátságok kialakításának.
    • Értékeld magad. Ha megengeded egy barátodnak, hogy arrogáns legyen veled szemben, te magad is csökkented az értékedet, és hagyod, hogy parancsoljon. Az a személy, aki értékeli önmagát, megkülönbözteti a bántalmazó magatartást, hogy ezzel védekezhessen. Válasszon okosan barátait.

Tippek

• Ha a barátaid folyamatosan elhagynak téged, akkor nem igazi barátok.
• Legyen óvatos, ha ellenségeskedés vagy elszigeteltség alakult ki egy olyan csoportban, amely korábban pozitívan bánt veled. Ennek oka az lehet, hogy valaki pletykákat terjeszt a hátad mögött. Keress egy közeli barátot, és kérdezd meg, mit mondanak rólad az emberek. Egyetlen személy barátságtalan hozzáállása az egész társadalmi életet nevetséges pletykákkal mérgezheti. Ez nyilvánvaló hazugság, olyasmi, amire nem is gondolhatott, ezért ne védje magát a rágalmazástól. Ha igen, keresse meg a hazugot. Terjeszd az igazságot, és mondd el, ki terjeszti a hazugságot és miért. Gyakran nem az az oka, hogy valamit rosszul csináltál, hanem az, hogy irigyelnek.
• Beszélje meg a kapcsolatot egy harmadik féllel. Mások személyesen nem vesznek részt benne, így könnyebben tudják nyitott szemmel felmérni a helyzetet.
• Ismerd meg önmagad. Próbálja megérteni, hogy mely tevékenységek okoznak örömet és miért? Mire épül a világ- és életfelfogásod? Jobb, ha hasonló nézetekkel rendelkező embereket talál, mint a mindennapi problémák egész tengerének önálló leküzdésére törekedni.
• Ha állandóan egyedül marad, és nincsenek barátai, akik támogatnak és / vagy időt töltenek veled, keressen valakit, aki segít. Vannak szociális munkások és pszichológusok, akik segítenek megtalálni az Ön számára megfelelő környezetet, valamint segítenek megérteni azokat a dolgokat, amelyek miatt mások elhatárolódnak tőled. Néha ez külső szemléletet igényel.
• Próbálj olyan emberek közelébe kerülni, akikkel általában nem vagy olyan közel.
• Építse életét arra, amit szeretne csinálni, és merüljön el ezekben a tevékenységekben. Ellenkező esetben helyzete bizonytalan lesz, és függőség alakul ki másoktól. Néha könnyebb hagyni, hogy a barátja irányítsa a társadalmi életét, akinek energiája és kapcsolatai vannak más emberekkel. De ebben az esetben azt tapasztalhatja, hogy elvesztettük a képességünket a társadalom életéhez szükséges követelmények teljesítésére. Ne felejtsd el, hogyan tartsd magad jó hangulatban, és hogyan kérj meg embereket, hogy tegyenek valamit a helyzet megváltoztatásáért, ahelyett, hogy megvárnád, hogy valaki más kérdezzen erről.

Figyelmeztetések

• Ne foglalkozz azokkal az emberekkel, akik inkább elhagynak téged, mintsem nyíltan azt mondják, hogy véget akarnak vetni a barátságnak. Sok embernek hiányzik a bátorsága a közvetlen beszédhez, ezért inkább simán hátralép, hogy ne provokáljon nyílt konfrontációt. Nem minden barátság tart sokáig. Jobb, ha rájövünk, hogy a múltban lekötő okok eltűntek, mint önmagát okolni és depressziót okozni. Talán mindketten felnőttetek, és most különböző érdeklődési körök vonzzák.
• Ne hozzon fel vallási kérdéseket idegenekkel vagy más hit híveivel. Tartsa ezt a szálat baráti beszélgetésekhez olyan emberekkel, akik a legtöbb helyzetben egyetértenek az Ön véleményével.
• Ha fizikai korlátai vannak, a hozzáférési és mobilitási problémák befolyásolhatják a társas kapcsolatokat.Nézze meg, milyen gyorsan haladnak az esemény többi résztvevője. Bizonyos esetekben egy mozdulatlan ember bizonyítja, hogy egyedül akar lenni. Nézze meg, vannak -e más ülő emberek a szobában, akiket szintén figyelmen kívül hagytak. Ha igen, akkor inkább ne vesztegesse az időt, és keressen egy másik társasági típusú párt. A fizikai korlátok befolyásolhatják a testbeszédét is, ami rossz jeleket küld más embereknek.
• Ne kritizáljon másokat, különösen semmilyen alapon. Úgy tűnik, hogy Ön egy személyként kiutasít egy egész csoportot.

Mire van szükséged

• Napló vagy jegyzetfüzet gondolatok és tettek rögzítésére és elmélkedésére.
• Támogató emberek hálózata, akik hajlandóak elfogadni téged olyannak, amilyen vagy.
• Napló az érzelmek kifejezésére.
• Számos ember, akiben megbízhat, és megoszthatja érzéseit.