Tartalom

• Lépések
• 4. módszer: Gyógyítsa be a sebeket
• 2. módszer a 4 -ből: Hangoljon mentálisan
• 3. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára
• 4. módszer a 4 -ből: Lépjen tovább

A válás az egyik legelterjedtebb és érzelmileg kimerítő élmény, amelyet egy személy átélhet - de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet leküzdeni. Ha foglalkozni szeretne a válásával, időt kell adnia magának, hogy meggyógyuljon, dolgozzon azon, hogy élvezze a legényéletét, és tudnia kell, hogy nem kell egyedül átélnie. A válás sok időt és energiát igényel, de stabilabbnak és ellenállóbbnak érzi magát, ha elengedheti a sikertelen kapcsolatokat, és megtanulhatja újra szeretni az életét. Ha kíváncsi, hogyan kezelje a válást, kövesse ezeket a tippeket.

Lépések

4. módszer: Gyógyítsa be a sebeket

1. 1 Adj magadnak időt a gyászra. Ha a lehető legjobban szeretné megbirkózni a válással, akkor időt kell adnia magának a gyászra. Nem engedheti el teljesen a helyzetet, amint eltávolodik egymástól, vagy ha vége a válásnak. Még akkor is, ha a kapcsolat már régen hanyatlani kezdett, még mindig szüksége van időre, hogy megbirkózzon azzal az érzelmi fájdalommal, amely abból ered, hogy véget vet egy kapcsolatnak valakivel, akit egykor nagyon szeretett. Ahelyett, hogy tagadná a fájdalmát, fejvesztett harcot kell vívnia zavartságával, keserűségével és szomorúságával.
   • Hagyja magát sírni egy darabig, nem baj. Ez egyfajta terápia, amely jobban fogja érezni magát - jobb, mint megtartani ezeket az érzéseket, és hagyni, hogy felépüljenek.
   • Ha nem akarsz kimenni az emberekkel, beszélgetni a barátokkal vagy menni egy kis időre a szabadba, az sem baj. Bár jobban fogja érezni magát, amikor kapcsolatba lép a világgal, és kényelmes rutinba rendezi magát, ne várja el, hogy egyik napról a másikra megtörténjen.
   • Naplót vezethet, hogy rögzítse a zavartság és a fájdalom minden gondolatát. Könnyebb lesz gyógyulnia, ha megérti érzéseit.
2. 2 Engedje el sajnálatát. Bár sajnálhatja a házassága végét, vagy sajnálhatja, hogy mélyen megbántotta szeretteit, mert nem volt ott a megfelelő időben, vagy nem szánt időt arra, hogy elvégezze azokat az apró dolgokat, amelyek elősegíthetik a kapcsolat fejlődését, nem töltheti minden idejét azzal a kérdéssel, hogy „mi lenne, ha…”.Ez csak még jobban felidegesít, mert azon próbál változtatni, amin nincs befolyása.
   • Próbálj meg listát készíteni mindenről, amit megbántál, majd tépd szét. Miután leírt mindent, amit megbánt, könnyebben kezelheti.
   • Valószínű, hogy az exed is tele van sajnálatokkal. De emlékeztesse magát arra, hogy ez az érzés nem vezet sehová.
3. 3 Ne menjen egyedül ezen. Ha készen áll arra, hogy családjával és barátaival beszéljen a válásról, akkor nyitnia kell néhány közeli barát vagy családtag, vagy akár egy közeli barát vagy rokon előtt, így nem kell egyedül szembenéznie a fájdalommal. Beszéljen barátaival telefonon, ebédeljen velük, vagy akár hívja meg őket, hogy segítsenek gyógyítani sebeit. Azt is fontolóra veheti, hogy segítséget kér egy mentálhigiénés szakembertől.
   • Nem kell beszélnie a válásáról, ha még nem áll készen rá, de nem kell örökké magában tartani minden fájdalmat.
   • A barátok szükség esetén jó szórakozást is kínálhatnak. Egy jó barát melletted segít elvenni az elméd a fájdalmadtól. Még akkor is, ha hihetetlen szívfájdalomtól szenved, meglepődhet, amikor kiderül, hogy legjobb barátja mégis meg tud nevetni.
4. 4 Fogadd el, hogy ez a vég. Előfordulhat, hogy nem tudja elfogadni, hogy kapcsolata valóban véget ért, még akkor sem, ha a válási folyamat már befejeződött. Időbe telik, amíg beletörődünk abba, hogy az exeddel nem úgy alakult az életed, ahogy vártad, de ez nem jelenti azt, hogy nélküle nem megy tovább az élet. Értsd meg, hogy ennek tényleg vége, és semmilyen beszéd, fejlesztés vagy megalkuvás nem változtat ezen.
   • Csak akkor léphet tovább, ha elfogadja, hogy a házassága valóban véget ért. Amíg ezt nem teszi meg, nem élvezheti új életét.
   • Ha emlékezteti magát a házasságának megszűnésének minden okára és az összes boldogtalanságra, amit érezt, segít értékelni azt a tényt, hogy vége.
5. 5 Kényeztesse magát könnyebben. Amikor elkezdi a gyógyulási folyamatot, ne legyen kemény önmaga vagy túlbecsülje elvárásait azzal kapcsolatban, hogyan kell viselkednie. Most nem itt az ideje, hogy leadja azt a csúnya tíz kilót, amit mindig is le akart fogyni, vagy elkezdjen túlórázni, hogy lenyűgözze főnökét. Képes lesz a céljai elérése felé haladni, ha mentálisan jobban érzi magát - addig csak a talpon maradásra koncentráljon.
   • Ne verje meg magát, ha túl sokat eszik, későn ébred, vagy elfelejti egy barátja születésnapját. Bár a válás nem szolgálhat ürügyként a szörnyű viselkedésre, nem kényszerítheti magát arra, hogy válság idején a legmagasabb normákhoz tartsa magát.
6. 6 Ha lehetséges, szakítson meg minden kapcsolatot az exével. Ha nincs közös gyermeke, és Ön és volt élettársa közösen osztotta meg az összes ingatlant, akkor ne beszéljen, ne levelezzen, és ne használja a közösségi médiát a vele való kommunikációhoz. És bár úgy érezheti, hogy az exével töltött idő bebizonyítja, hogy „érett”, nem szabad elmenni kávézni vagy telefonálni, amíg úgy nem érzi, hogy valóban továbblép. Ez évekig is eltarthat, ezért légy türelmes.
   • Ha közös gyermekei vannak, természetesen nem hagyhatja figyelmen kívül exét. Beszéljen vele, amikor kell, és legyen a lehető udvariasabb és szívélyesebb, de ne használja a gyerekeket arra, hogy hosszú és mély beszélgetést kezdhessenek arról, hogy mennyire hiányoztok egymásnak.

2. módszer a 4 -ből: Hangoljon mentálisan

1. 1 Készüljön fel egy hosszú folyamatra. Miután a sebek elkezdtek begyógyulni, rájöhet, hogy hosszú időbe telik, amíg elfelejti az exét.Ez nem egy egyszerű iskolai szakítás, vagy akár egy több éve tartó kapcsolat vége. A házasság nagyobb elkötelezettséget igényel, és valószínűleg sok poggyászt hagyott maga után, legyen az eldöntve, hogy kinek marad otthon, vagy a gyermekekkel való találkozások menetéről.
   • Minél hamarabb elfogadja azt a tényt, hogy több hétig nem fogja tudni túlélni a válást, annál hamarabb tudja kezelni.
2. 2 Vallja be hibáit és dolgozzon rajtuk. Bár a volt házastársát hibáztathatja a házasság megromlásáért, valószínű, hogy ez a te hibád is. Biztosan van néhány alkalom, amikor másként cselekedhetett volna, és vannak olyan személyiségjegyek, amelyeken dolgoznia kell, hogy biztosítsa jövőbeli kapcsolatának sikerét.
   • Készítsen listát minden tulajdonságáról, amelyet meg szeretne változtatni, és készítsen tervet azok semlegesítésére. Ez pozitív módon fogja elfoglalni az idejét, és kevésbé lesz mérges a kapcsolat vége miatt.
   • Nem kell még depressziósabbá tennie magát. A hibák kezelése nem jelenti azt, hogy méltatlannak és negatív tulajdonságokkal telinak kell éreznie magát.
3. 3 Ne vágj bele új kapcsolatokba. Bár azt gondolhatja, hogy egy új kapcsolat segít elvonni a figyelmét az exétől, a valóságban csak rosszabb lesz, ha új kapcsolatba rohan, mielőtt elhagyta a régit. Ha új emberrel kezd randevúzni, akkor folyamatosan összehasonlítja az illetőt az exével, és sok érzelmi energiát fordít az új személlyel való találkozásra, miközben megpróbálja megbirkózni a sikertelen kapcsolattal.
   • Ha beleveti magát egy új kapcsolatba, nemcsak megnehezíti a múlt elfelejtését, hanem megsérti azt a személyt is, akivel kapcsolatot akar kialakítani.
4. 4 Ne vonja be ebbe a gyerekeit. Bár a válás után erős sajnálatot vagy akár gyűlöletet érezhet az exé iránt, ne vonja be ebbe a gyerekeit, különben csak ront a helyzeten, és sok fájdalmat okoz a gyermekeinek. Még akkor is, ha Ön és az exe készek egymás torkát rágni, ne mutassa meg ezt a feszültséget a gyerekeinek, különben két tűz közé szorulnak, és nem szívesen töltenek időt sem veled, sem vele.
   • Ne mondjon semmi negatívumot az exéről a gyerekeinek. Ez zavarba hozza őket és bántani fogja őket.
   • Amikor meglátja az exét, hozza el a gyerekeket, próbálja meg a lehető legjobban, hogy legalább melege legyen.
   • A gyerekek intuitív módon úgy fogják érezni, hogy a dolgok nem működnek köztetek és az ex között, ezért próbáljon meg mindent megtenni annak biztosítása érdekében, hogy minden nézett bírság.
5. 5 Ne hozz azonnal fontos döntéseket. Lehet, hogy gondolkodott azon, hogy visszatér az iskolába, elköltözik az ország másik végébe, vagy felmond a munkájából, hogy új karriert kezdjen, de el kell halasztania az ilyen fontos döntéseket, amíg egy kicsit stabilabbnak érzi magát. Várjon legalább néhány hónapot, mielőtt fontos, életét megváltoztató döntéseket hoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek nem csak a válás következményei.
   • Ha közvetlenül a válás után fontos életviteli döntést hoz, akkor túl sok változással kell egyszerre foglalkoznia. Várjon, amíg egy kicsit nyugodtabbnak érzi magát a válás miatt, majd fontolja meg a többi megoldást.
6. 6 Találja meg saját útját a gyógyuláshoz. Amikor az emberek azt hallják, hogy elválsz, a füled azonnal tele lesz jó szándékú tanácsokkal, amelyek közül sok haszontalan vagy vonzó lesz számodra. Előfordulhat, hogy azt mondják, hogy romantikázzon, ne higgyen a szerelemben, próbálja meg azonnal továbblépni, vagy őrülten elfoglalt maradjon, hogy ne legyen ideje levegőt venni. Azonban meg kell találnia a saját útját, és nem hallgatni a hallott tanácsokra.
   • Minden kapcsolat más, és ugyanez vonatkozik a megszüntetésükre is - tehát el kell döntenie, hogy milyen tanácsok segítenek, és meg kell találnia saját útját a boldogsághoz.

3. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára

1. 1 Legyen figyelmes az igényeire. Fontos, hogy vessen egy pillantást önmagára, és győződjön meg arról, hogy elméje és teste a lehető legjobban egészséges a válság idején. Bár úgy tűnhet, hogy jelenleg csak a kanapén fekszel és sírhatsz, enni kell akkor is, ha nem vagy éhes, menj ki a házból és menj el sétálni, amikor testednek szüksége van a testmozgásra, és adj egy pillantást a szemedre. szakítani a tévétől.
   • És ha vonz a fagylalt, vagy ha tényleg egész éjjel ki akarsz menni a lányokkal, de nem vallod be magadnak, engedj ennek a vágynak. Tedd azt, amit az elméd és a tested mond neked, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád valódi szükségleteidet.
   • Minél hamarabb elkezdesz rendszeresen enni, aludni, és azt tenni, amit a testednek és elmédnek szüksége van, annál hamarabb visszatérhetsz a normális állapotba.
2. 2 Hatékony ütemtervet dolgozzon ki. Noha nem kell annyira megzavarnia az ütemtervet, hogy ne legyen ideje lélegezni, a lehető legfoglalkoztatottabbnak kell lennie, hogy végül ne legyen ideje a válásra gondolni. Ha készen áll, ütemezzen néhány társadalmi eseményt, edzést, hobbi időt, hogy tartson a lábadon, és várjon valamit.
   • Érdemes naponta legalább egy olyan eseményt ütemezni, amelyet várni fog, még akkor is, ha ez csak egy közeli barát hívása vagy a régi kedvenc film megtekintése, amelyet tíz éve nem látott.
   • A célok beállítása segít az ütemterv kialakításában. Például, ha 5 kilométeres maratont szeretne futni, akkor hetente több órát kell az edzésre fordítania.
   • Próbálj meg mindent megváltoztatni. Ne térjen vissza ahhoz a menetrendhez, amely házasságkötéskor volt, különben még jobban hiányozni fog a régi élet.
3. 3 Egészségesnek lenni. Bár nem kell közvetlenül a válás után az egészséges életmódba ugrani, az egészséges életmód szokásainak fenntartásán mentálisan ellenállónak és fizikailag erősebbnek érzi magát. Próbáljon napi három egészséges és kiegyensúlyozott étkezést enni, aludjon körülbelül 7-8 órát minden este és nagyjából ugyanabban az időben, és gyakoroljon legalább hetente néhányszor.
   • Ne vigye túlzásba. Ne vegye a válását indoknak, hogy 20 kilót fogyjon, vagy az egészséges ételek megszállottja legyen. Csak légy egészséges - mértékkel.
   • A testmozgás pozitívabbá és energikusabbá teszi az embert.
4. 4 Fedezzen fel új érdeklődési köröket. Használd fel a válásodat arra, hogy kipróbálj olyan dolgokat, amelyeket soha nem tettél házasságodban. Talán mindig is szerettél volna festeni, de soha nem volt lehetőséged, vagy talán soha nem volt lehetőséged bővíteni a főzési repertoárodat, mert nem volt rá időd. Most szentelhet egy kis időt az olasz konyha, a kerámiák vagy a külföldi filmek iránti szeretet megtalálására, élvezheti a tudás és a fizikai képességek bővítésének érzését, és új hobbikat találhat.
   • Böngésszen a helyi edzőteremben javasolt tevékenységek listáján, és iratkozzon fel a kedvére való tevékenységekre. Ne féljen, ha teljesen kezdő - nem lesz egyedül.
   • Egy új érdeklődés kibővíti a társadalmi kört érdekes, érintett emberekkel.
5. 5 Változtassa meg környezetét. Ha olyan házban tartózkodik, amelyet az exével közösen osztott meg, akkor szükség lehet egy helyváltoztatásra. Lehet, hogy nem praktikus vagy anyagilag lehetetlen, hogy elhagyja a házat, de mozgathatja a dolgokat, hogy az ex jelenléte már ne legyen érezhető a környéken.A bútorok átrendezése vagy újak vásárlása, a falak újrafestése, vagy akár egy új ágyba való befektetés, így lassan megszüntetheti az ex jelenlétét.
   • Ha szeretne egy kis nyaralást, látogasson el egy barátjához, aki az ország másik végén él. Bár az utazás nem lesz állandó megoldás a válásra, segíthet elvonni a figyelmét.
   • A környezetét megváltoztathatja úgy is, hogy elkerüli a bárokat, éttermeket és minden olyan helyet, ahol Ön és az exe gyakran lógnak.
6. 6 Ne használjon alkoholt a problémák megoldására. Bár azt gondolhatja, hogy az ivás enyhíti fájdalmait és megkönnyíti a válás kezelését, a valóságban ez csak ront a helyzeten, és még több fizikai és érzelmi fájdalmat okoz. Bár a válás elfelejtése néhány órára és a pihenés hasznos lehet, ne igyon annyit, hogy ne tudja, hol van, elveszítse az irányítást, és végül zavarba ejt és bánt másokat.
   • Ha szeretne egy kis szünetet az alkoholtól, tudassa barátaival. Akkor nem fognak nyomást gyakorolni rád, és egész éjjel járni fognak.
7. 7 Kényeztesse magát. Nehéz időket él át, és megérdemli, hogy néha kényeztessék magukat. Töltse a napot a gyógyfürdőben, vegyen egy masszázst, vagy vegyen egy pihentető forró fürdőt, és nézze meg, hogyan csökken a stressz. Akár egy drága hajvágáson, manikűrön vagy egy új ruhán is pompázhat, amely remekül érzi magát.
   • Most nem az az idő, hogy keményen bánj magaddal, vagy büntesd meg magad. Ehelyett hagyja ellazulni a testét, és érezze, hogy törődnek vele.

4. módszer a 4 -ből: Lépjen tovább

1. 1 Jó szórakozást a barátságokkal. Amikor felépült a válásból, és újra önmagaként kezdi érezni magát, szánjon időt arra, hogy kifejezze háláját barátainak, és értse meg, mennyit jelentett számukra segítségük és támogatásuk. Szánjon időt arra, hogy szívből-szívbe beszélgessen, töltsön együtt egy vidám estét, vagy menjen el jógaórára vagy kempingtúrára közeli barátaival. Barátságod erősödni fog, ha úgy érzed, hogy stabilabb leszel.
   • Használja ezt az időt, hogy újra találkozzon rég nem látott barátaival, és nézze meg, sikerül-e újjáépíteni a barátságát.
   • Ismerőseit barátokká is alakíthatja. Ne féljen meghívni egy potenciális barátot teára vagy filmre.
2. 2 Töltsön időt a családjával. Használja a válást arra, hogy újraegyesüljön családjával, és töltsön több időt szüleivel, testvéreivel és gyermekeivel, ha van. Tudni fogják, hogy próbálkozol, szükség esetén ott lesznek, és számíthatsz a családodra, bármi történjék is. Ha szerettei távol vannak tőletek, látogasson el hozzájuk, vagy csak hívja őket gyakrabban, írjon és lépjen kapcsolatba családjával, amikor csak teheti.
   • Ha gyermeke van, fordítson minél több időt a kapcsolatok megerősítésére. Nekik is szükségük lesz rád ebben a nehéz időszakban, és képesek lesztek segíteni egymásnak.
3. 3 Élvezze a magányos életet. Egy idő után élvezheti az egyedül élés előnyeit. Nem kell felelősséggel tartoznia senkinek, nem szabad elmondania senkinek (kivéve a gyerekeket), hogy hol tölti az estét, és maga dönthet, és nem kérdezi meg a másik személy véleményét arról, hogy hol kell enni, milyen filmet kell nézni, és kivel tölti a hétvégét.
   • Jó szórakozást a kintléthez, táncoláshoz és flörtöléshez. Senkinek nem fog fájni.
   • Ha egyedülálló vagy, bárkivel táncolhatsz, elmehetsz egy hétvégére barátaiddal vagy barátnőddel, és azt csinálhatsz, amit a szíved kíván.
   • Ne vegye magányt siralmas államnak - élvezze a függetlenséget, új emberekkel való találkozást és egyszerűen magamtól.
4. 4 Csak akkor kezdjen el randizni, ha készen áll rá. Néhány hónap, vagy akár egy év elteltével eltelt, és úgy érzi, hogy megbékélt a válással, és készen áll a továbblépésre, ideje újra randevúzni. Ez azt jelentheti, hogy létrehoz egy társkereső oldalt, megkéri a barátokat, hogy mutassanak be érdekes egyedülálló barátoknak, vagy csak nyisson meg, hogy találkozzon valakivel, amikor kimegy.
   • Ne vágj bele azonnal komoly kapcsolatba. Csak néhány randi ugyanazzal a személlyel visszaállíthatja a helyes útra.
   • Ne siess. Szánjon rá időt, és ismerje meg az illetőt, ahelyett, hogy azonnal megnyílna a válásról.
5. 5 Tedd azt, amit korábban nem tudtál. Használja a válás utáni időt arra, hogy megtegye azt, amit mindig is akart, de korábban nem tudta megtenni. Talán a volt utálta a túrázást, annak ellenére, hogy mindig is túrázni akart - használja ezt az időt, és váljon a túrázás rajongójává. Lehet, hogy volt párja utálta a klasszikus filmeket - most már mindegyiket megnézheti. Talán a volt partnere utálta az utazást - most maga is elmehet az útra.
   • Készíts egy listát mindarról, amit házasságod során csinálni akartál. Nézze meg, hogy mely tételek megvalósíthatók, és érezze jól magát, ha kihúzza őket a listából.