Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Dolgozzon önmagán
• 2. módszer a 3 -ból: Kapcsolatok kezelése
• 3 /3 -as módszer: Éld a teljes életet
• Tippek
• Figyelmeztetések

A megszállottságod felismerése az első lépés a viselkedésed javításában. Ha megszállott ember vagy, akkor megszállottja leszel annak, akivel most találkoztál. És mindegy, hogy egyszerű ismerkedésről vagy randevúról van szó. Ezt követően valószínűleg nagy valószínűséggel állandóan felhívja ezt a személyt, mindig azt sugallva, hogy menjenek el együtt valahová, és érezzék magukat elhagyatottnak, ha egy kis időt egyedül kell töltenie. Ha ennek a viselkedésnek a jeleit látja, vagy voltak olyan emberek az életében, akik arra kértek, hogy adj nekik személyes teret, akkor dolgoznod kell a viselkedéseden és a kapcsolatok megközelítésén, hogy kevésbé legyenek tolakodóak. Ehhez kövesse az alábbi lépéseket.

Lépések

Módszer 1 /3: Dolgozzon önmagán

1. 1 Építsen önbizalmat. Sokan megszállottak, mert elégedetlenek önmagukkal, és bizonytalannak érzik magukat. Néhányan azt is gondolják, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A megszállott személy gyakran szenved túlzott paranoiától, hisz mások elmennek valahova nélküle, mert a valóságban senki sem szereti. Győzd le ezeket az érzéseket, és tanuld meg elfogadni önmagad. Ha bízik önmagában, nem lesz megszállottja annak, hogy az emberek elhagyjanak titeket. Ez azt jelenti, hogy kevésbé lesz tolakodó.
   • Legalább három olyan dolgot állítson elő, amelyek szerinted egyedivé tesznek. Tanuld meg szeretni önmagad.
   • Élvezze azokat a dolgokat, amelyeket jól csinál, legyen az futás, kitartás a munkában vagy az emberek nevetése.
   • Tanulja meg egy magabiztos ember testbeszédét. Álljon egyenesen, vegye le a kezét a mellkasáról, mosolyogjon gyakrabban.
   • Dolgozzon a hibáin. Mindannyiunknak vannak hátrányai, ezeken dolgozva jobbá válik.
2. 2 Bizalommal dolgozzon a problémáin. Sokan megszállottak, mert bizalmi problémáik vannak. Talán ennek az az oka, hogy gyermekkorban elhagyták őket, vagy a legjobb barátjuk távozott, vagy talán az illető megtapasztalta egy volt partner árulását. Ezeknek az eseményeknek a következményei nagyon fájdalmasak lehetnek, de meg kell tanulnia, hogyan kell minden kapcsolatot új lapról kezdeni. A múltnak nem szabad nyomot hagynia a jelenben.
   • Tanuljon meg eltávolodni olyan emberektől vagy helyzetektől, amelyek a múltban bántottak. Menjen a szebb, egészségesebb jövő felé a kielégítő kapcsolatokkal.
   • Nyugtassa meg magát, hogy a megszállottság nem tesz hűségesebbé másokat. Valójában az emberek nagyobb valószínűséggel taszítják a tolakodó személyiségeket.
   • Ne add fel magad.Nem tud legyőzni minden problémát egyik napról a másikra, de lépésről lépésre megteheti a nyitottságot és a bizalmat, anélkül, hogy állandóan közel kellene tartania őket.
3. 3 Foglalkozz a szorongással. A legtöbb kényszer -szindróma a szorongásban gyökerezik. Az emberek félnek az egyedülléttől, attól, hogy barátok nélkül maradnak, vagy attól, hogy mások nevetni fognak a hátuk mögött. Aggódhat attól is, hogy nem lesz képes új kapcsolatokat kiépíteni, ezért inkább néhány közeli barát közelében marad, hogy ne féljen az idegenektől.
   • Nagyon gyakran a szorongás keveredik a stresszel. Aggódhat, hogy annyi tennivalója és aggodalma van, és úgy érezheti, hogy nem fogja tudni kezelni az egészet. Próbálja csökkenteni a stressz szintjét meditációval, jógával, egészséges napi rutinokkal és alvással. Hamarosan észreveszi, hogy a szorongás érzése elvonul.
   • Vegyen néhány mély lélegzetet, mielőtt belép egy emberekkel teli szobába. Mondd magadnak, hogy rendben van új emberekkel kapcsolatot teremteni. Fejlődni kell, és nem egy emberhez ragasztva járni.
4. 4 Beszélni valakivel. Ha úgy érzi, hogy megszállott, és túlságosan függ az anyjától, a barátjától vagy a legjobb barátjától, beszélnie kell valakivel a problémájáról. Megpróbálhat megnyitni egy közeli barát, szeretett személy vagy családtag előtt. Ha úgy érzi, hogy elveszíti uralmát önmaga felett, beszéljen orvosával vagy terapeutájával. Problémái szorongásos zavarhoz vagy depresszióhoz kapcsolódhatnak.
   • A másik személlyel való beszélgetés segíthet megtalálni a megszállottság gyökerét. A megszállottságnak sok oka van. Lehet, hogy diszfunkcionális családban nőtt fel, vagy gyakran harcolt testvéreivel a szülei figyelméért, vagy talán egy szeretett személy hagyott el, mert nem fektetett be eleget a kapcsolatba, vagy éppen ellenkezőleg, szeretett mindent irányítani.

2. módszer a 3 -ból: Kapcsolatok kezelése

1. 1 Adj teret az embereknek. Ez a legjobb módja az egészséges kapcsolat fenntartásának. Akár a partneredről, akár a legjobb barátodról van szó, tudnod kell, hogy az illető jobban fogja értékelni az együtt töltött idő helyett. Ha állandóan együtt vagytok, végül belefáradtok egymásba, mert nem lesz lehetőségetek unatkozni, vagy külön -külön valami érdekeset csinálni.
   • Adjon teret az embereknek, amikor interakcióba lépnek. Nem kell állandóan írnia, hívnia vagy hirtelen megjelennie. Bosszantó és akár durva is tud lenni. Győződjön meg arról, hogy a hívott személy vissza is hív.
   • Ne kösd magadhoz az embereket. Amikor magadhoz kötsz valakit, minden időt vele töltesz, és részletes beszámolót követelsz az elmúlt napról, megakadályozva, hogy valamit tegyen magáért.
   • Próbáljon körülbelül háromszor annyi időt tölteni egymástól, mint együtt. Még akkor is, ha fejetlenül szerelmes vagy, és nem akarsz elengedni szeretett férfit, tudnotok kell, hogy ez az érzés nem tart örökké.
   • Élvezze az idejét külön. Nem szabad úgy tekintenie az érdekeire, hogy megölje az időt, mielőtt újra találkozna.
   • Tanuld meg olvasni a jeleket. Ha egy személynek egyedül kell lennie, előfordulhat, hogy nem válaszol gyakran a hívásokra, nem beszél elfoglaltságáról, és kerülik a találkozókat. Próbáljon meg hátrálni, ha ez megtörténik. Hagyja, hogy az ember lélegezzen.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Lisa pajzs

   
   
   A társkereső edző, Lisa Shield Los Angeles-i székhelyű társkereső és kapcsolattartó. Lelki pszichológiából szerzett MA diplomát, és több mint 17 éves tapasztalattal rendelkezik minősített kapcsolati és életmód -edzőként. A The Huffington Post, a Buzzfeed, a LA Times és a Cosmopolitan kiadványokban publikált.

   Lisa pajzs
   Társkereső edző

   Próbálja a partnerét külön embernek tekinteni. A társkereső és párkapcsolati edző, Lisa Shield szerint: „Ha úgy érzi, nem tudja, mit csinál, akkor kiszolgáltatottnak és fenyegetettnek érezheti magát.Meg kell értenie, hogy a másik személynek is megvannak a saját félelmei és a bizonytalanság okai. Kezdj kompromisszumokat kötni vele, és ne tartsd őt abszolút rejtélynek. "

2. 2 Fokozatosan kössön kapcsolatot új emberekkel. Sok megszállott ember azonnal ragaszkodik az új emberekhez, annak ellenére, hogy egyszer vagy kétszer látta őket életében. Ez védelmi mechanizmusnak tekinthető a félelem ellen, hogy a személy nem fog viszonozni, és elenged, ha nem kitart. Nyugodjon meg, és ne vegyen mindent túl személyesen. Próbáljon meg hetente többször nem találkozni új emberekkel.
   • Ha egy új személy köré kezdi építeni a teljes menetrendjét, akkor nagyobb valószínűséggel elriasztja őt.
   • Ne nyisson ki azonnal, és ne mondja, hogy új barátot, barátot / barátnőt keres. Ez elriasztja az embert.
   • Ne kezdeményezzen minden találkozót új személlyel. Fenntartja az egyensúlyt, amelyben egyenlő mértékben vesz részt.
3. 3 Ne babázzon senkit. Sok megszállott ember úgy véli, hogy az embereknek szükségük van rájuk és a gondoskodásukra. A megszállott személy szeret tanácsokat adni, és megpróbál segíteni ott, ahol nem helyénvaló. Néha az embereknek szükségük van a segítségedre, de nincs szükség anyai pártfogolásra minden ismerősöd számára, hisz abban, hogy egy másik ember élete nem lesz teljes az ön figyelme és tanácsa nélkül.
   • Ha valakinek segítségre van szüksége, a legtöbb esetben ő maga fogja kérni. Ezért nem szabad azt gondolnia, hogy az embereknek állandóan szükségük van a gondoskodására.
4. 4 Vigyázz a testbeszédedre. Még a testbeszéded is megmutathatja, hogy túl erősen próbálod birtokba venni a másik ember helyét. Ha közel áll egy barátjához, ne álljon túl közel, ne ölelje meg és ne érintse túl gyakran az illetőt, játsszon a hajával és ékszereivel.
   • Az ölelés és a csók nagyszerű, ha a pároddal vagy, de nem kell állandóan kezet fognod, és nem szabad elszakadnod egymástól egy buli vagy más esemény során.
   • Miközben figyelnie kell arra a személyre, akivel beszél, nem kell sarokba szorítania, a szemébe néznie, és nem engednie, hogy másokkal kommunikáljon.
5. 5 Ne hagyd, hogy az emberek magától értetődőnek vegyenek. A megszállott emberek egyik sebezhetőségét természetesnek veszik. Mindez azért, mert a megszállott emberek mindig közel. Így a barátja vagy partnere tudja, hogy segít vagy jön, csak az ujjával kell intenie. Ne hagyja, hogy az emberek azt gondolják, hogy mindig szabadok és elérhetőek vagytok.
   • Tedd világossá, hogy mások is vannak körülötted. Említse meg velük az idejét, és ne töltse minden idejét egy személlyel.
   • Tisztázza, hogy egyéb tevékenységei is vannak, például iskolai projekt, focizás vagy anya születésnapi partijának tervezése. Mutasd meg az embereknek, hogy elfoglalt ember vagy, és hogy helyet kell keresned az ütemtervedben, hogy láthasd őket. Azonban nem fogod újjáépíteni az életed egyetlen ember kedvéért.
   • Természetesen nem szabad ellökni a barátait, de nem szabad azonnal válaszolni a telefonhívásokra, vagy azonnal válaszolni az üzenetekre. Ez azt a benyomást keltheti, hogy nincs mit tennie.
6. 6 Élvezze az egészséges távolság betartását. Miután abbahagyja a tolakodást, megtanulja igazán szeretni a pihenést más emberektől. Lesz ideje megoldani saját ügyeit és problémáit, gondoskodni saját érdekeiről és céljainak eléréséről. Azt is megtanulja igazán értékelni az embert, amikor találkozik. A mozgalmas és érdekes élet sokkal jobban fogja érezni magát, mintha minden emberrel együtt töltené minden idejét.
   • Tartson fenn több vagy akár sok csodálatos kapcsolatot, hogy ne ragadjon le egy emberrel.
   • Időről időre próbálja meggyőződni arról, hogy az illető nem unatkozik veled. Ne féljen megkérdezni: "Elfáradtál már ezen a héten?" A rögeszméd tudatosításával gyorsan megszabadulhatsz tőle, vagy megtanulhatod elkerülni.
   • Gondolj arra, hogy most mennyire szereted magad, mennyire élvezed az egyedül töltött időt, és csinálsz valamit a társaságon kívül. Ha az emberek látják, hogy Ön azok közé tartozik, akik jól érzik magukat önmagukkal, ők maguk is vonzódnak hozzád.

3 /3 -as módszer: Éld a teljes életet

1. 1 Fejlessze ki saját érdekeit. A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a megszállottságtól, ha élénk és mozgalmas életet él, tele örömteli eseményekkel. Ha nincs köze önmagadhoz, akkor valószínű, hogy szórakozást keres partnere vagy barátja személyében. Ha már elfoglalt az életed, akkor nem lesz időd a megszállottságra gondolni. Próbálja ki a következőket:
   • Keressen magának hobbit. Talán szívesen fényképez, jógázik vagy zongorázik. Nem fogja tudni, amíg nem próbálja ki! Ne féljen kilépni a komfortzónájából valami új és időigényes kipróbálásával.
   • Keressen szórakoztató sporttevékenységeket. A futás, a sziklamászás vagy a kick -box edzés célja, hogy megtanuljuk, hogyan kell leadni a felesleges energiát és élvezni azt. Ha fitneszklubba mész, akkor tartsd szabályként, hogy hetente legalább kétszer -háromszor jársz órákra. Ez új rutint hoz létre, amely nem függ másoktól.
   • Szánjon heti néhány órát a hobbijára. Ez lehet dalszerzés vagy versírás, kertészkedés, ékszerkészítés vagy valami más. A lényeg az, hogy ettől hetente legalább pár óráig elvonja a figyelmét. Nem csak azt fogod csinálni, amit szeretsz, hanem élvezni fogod a magányodat is.
2. 2 Kövesse saját céljait. A cél elérése ugyanolyan fontos, mint az érdekek fejlesztése. Ez segít rövid és hosszú távú álmaira és törekvéseire összpontosítani, így először önmagára gondol, és nem a húga vagy barátja érdekeire. Függetlenül attól, hogy hány éves vagy, mindig legyenek rövid és hosszú távú céljaid, amelyek tartanak a lábadon.
   • Tűzz ki néhány rövid távú célt. Például hízzon 5 kg -ot, vagy olvassa el végre a War and Peace -t. A motiváció megőrzése érdekében mérföldköveket állíthat be minden célhoz.
   • Készíts tervet a korai cél eléréséhez. Talán magas pontszámmal szeretne egyetemre menni, munkahelyi előléptetést szerezni, vagy regényt írni? Készítsen tervet, hogy valóra váltsa álmát. Ez elegendő gondolkodási lehetőséget ad lefekvés előtt.
   • Írd le a céljaidat egy naplóba. A napló segít abban, hogy ne veszítsük el önmagunkat, és segít abban, hogy jobb fényben lássuk a jövőt. Segít abban is, hogy saját magára koncentráljon.
3. 3 Bővítse társadalmi körét. Ez egy másik kiváló módja annak, hogy megszabaduljon a megszállottságtól. Nagyobb a valószínűsége, hogy ragaszkodik, ha csak pár barátja van, vagy ha partnere az egyetlen barátja. Minél több emberrel kommunikál, annál kevésbé koncentrál egy adott személyre. Így bővítheti közösségi körét:
   • Nem kell, hogy tíz legjobb barátja legyen. Megkérhet egy barátot, hogy együtt igyon meg egy csésze kávét, vagy akár ismerőssé alakíthatja barátjává.
   • Legyen barátságosabb a kollégákkal a munkahelyen és az iskolában. Barátsággá nőhet, vagy csak elfoglalhatja egy ideig. Még ha havonta kétszer is elmegy üzleti ebédre kollégájával, ez már bővíti a társadalmi kört.
   • Kapcsolattartás régi barátokkal. Talán miközben egy emberre koncentrált, elfelejtett más közeli embereket. Bocsánatot kér a viselkedéséért, és folytassa a beszélgetést.
   • Ne féljen baráti találkozóra hívni az embereket. Ha tetszik a buliból származó lány, javasoljuk, hogy menjünk együtt jógázni, vagy igyunk meg egy pohár bort valamikor.
4. 4 Tanuld meg szeretni a magányt. Sok megszállott ember úgy dönt, hogy idejének 99% -át másokkal tölti. A vágy, hogy mindig másokkal legyen, félelmet okoz a magánytól. Az a képesség, hogy egyedül élvezheti az önmagával töltött időt, nagyon jó az önbizalomhoz.Ez boldogabbá teszi az embert, és mentesül a teher és nyomás alól, amelyet mások között tapasztal. Íme néhány tipp, hogyan lehet megtanulni szeretni a magányt:
   • Tegyen egy hosszú sétát. Ez nemcsak jót tesz az egészségének, hanem segít összegyűjteni gondolatait is.
   • Szeret olvasni. Nem csak szórakozás és tanulás, egy könyv csodálatos társ lehet.
   • Végezzen javításokat vagy átrendezéseket. Ha kényelmes környezetet teremt az Ön számára, akkor nemcsak kifejezi önmagát, hanem élvezetesebbé is teszi az ezen a helyen töltött időt.
5. 5 Legyen önkéntes. Ez nemcsak nagyszerű módja a közösség segítésének. Emellett képesnek és hasznosnak érezheti magát. Keressen módokat arra, hogy segítsen másoknak az ingyenes konyhában, a park takarításában vagy az olvasás tanításában a helyi könyvtárban.
   • Ha talál valamit, amit szívesen csinál, önkénteskedjen legalább heti 1-2 napon. Ez egy másik módja annak, hogy kitöltse az ütemtervét, és ne függjön más emberektől.
   • Az önkéntesség segíthet a társadalmi kör bővítésében is. Barátkozzon más önkéntesekkel, és törekedjenek közös célra.

Tippek

• Közelítsd meg a távolságot. Az életedben minden ember a maga módján fontos neked, ahogy te is neki. És minél inkább teret adtok egymásnak, annál jobban fogják értékelni, hogy nem juttok a lelketekbe. A másik személy viszont lehetővé teszi, hogy mélyen lélegezzen. A távolság az egészséges kapcsolat elengedhetetlen része.
• Határozza meg saját kényszeres viselkedésének jeleit. Látja az emberek irritációját vagy elégedetlenségét azon személyek részéről, akikhez közelebb szeretne kerülni? Ne legyen kísértés, hogy manipulálja őket. Jobb, ha maga próbálja ki a helyzetet, és gondolja át, mi bosszanthatja ezeket az embereket. Adj teret a személynek, és menj a saját utadon.
• Ha másoktól függ az életben, az ápolásban és a preferenciákban, alaposan gondolja meg és legyen őszinte, hogy miért történik ez. Talán ez az agorafóbia vagy más mentális betegség megnyilvánulása. Ebben az esetben kezelésre van szüksége, mivel a pszichológiai betegségek nem kevésbé veszélyesek, mint a fiziológiai. Ha azonban fizikai okokból segítségre van szüksége, ez nem megszállottság. Talán csak keresnie kell valakit, aki segíthet Önnek, forduljon a speciális szakellátó szolgálatokhoz.
• Ha kényszeres személy befolyása alatt áll, ajánlja fel, hogy külön tevékenységeket végezzen, amelyek megfelelnek az adott személy érdeklődési körének. Segíts neki fokozatosan felismerni, hogy az ő érdekei nem mindig esnek egybe a tiéddel, és hogy jobb, ha egyedül csinálja. Próbálja megtalálni az egyensúlyt és fenntartani azt közös és külön tevékenységekben a jó kapcsolat fenntartása érdekében.

Figyelmeztetések

• A hosszú távú megszállottság barátok elvesztéséhez vezet, és előbb-utóbb mindenki türelme kitör. Idővel még a legtürelmesebb személy is tehetetlennek érzi magát, valamint az a tény, hogy manipulálni próbál.