Tartalom

• Lépések
• 1. módszer 1: Tevékenységek
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Valaha is meg akarta mutatni a rugalmasság csodáit? Légy nagyon óvatos. A műanyag akrobatikának számos előnye van. Íme a legfontosabbak:

• Valószínűleg azok közé tartozol, akik nem szenvednek időskori osteoarthritisben.
• Hogy ahogy öregszik, valószínű, hogy sokkal jobban fog kinézni, mint társai.
• Az orvosi kutatások azt mutatják, hogy az akrobaták nemcsak jobban ellenállnak a napi stressznek, fájdalomnak és betegségeknek, hanem általános egészségi állapotuk is kiváló, és lényegesen tovább élnek, mint más szakmákban.
• Hogy ha a kötőszövet genetikai rendellenességének számító Ehlers-Danlos szindrómában szenved, akkor valószínűleg sokkal gyorsabban fog eredményt elérni, mint egy egészséges ember, ugyanakkor kevesebb tünetet tapasztal. Az emberi test összetétele határozza meg azt is, hogy meddig lehet elmenni és mit kell tenni. A legtöbb esetben ez csak azt jelenti, hogy bizonyos dolgokat egy kicsit nehezebb lesz megtanulni, míg mások könnyen jönnek. A legfontosabb, hogy minden nap edzeni kell.
• Hogy az erőd növekedni fog
• A mozgástartomány jelentősen javul
• Hogy ez a legtermészetesebb és legolcsóbb módja a gyakorlásnak. Egy fillérbe sem kerül. Csak egy kis hely és bútor szükséges.

Döntött már? Ezt meg kell tenned, mert ez lesz életed legjobb időszaka.

Lépések

1. 1 Döntse el, hogy valóban ezt akarja -e tenni. Az akrobatika sok időt és energiát igényel. Kétségeken fog keresztül menni, különösen akkor, ha még csak most kezded. Légy kitartó.
2. 2 Stretch. Mielőtt elkezdené az edzést, legalább az első hónapban nyújtania kell. Naponta másfél órát kell nyújtani. Jógázhat, ha úgy tetszik. Végezzen hasítást, hajoljon előre, és tekerje térdét a térde köré, hajoljon hátra, amennyire csak lehetséges, és így tovább.
3. 3 Kezdj el egészségesebben táplálkozni. A testzsír százalékának alacsonynak kell lennie. Kezdje azzal, hogy kevesebb zsírt, nátriumot és cukrot tartalmazó ételt fogyaszt. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát.Ha húst eszel, maradj a sovány húsnál. Próbálja meg elkerülni a tejtermékeket és az édességeket. Hamarosan javulni fog az egészségi állapot és az eredmények. Vegyen be vitamin -kiegészítőket. Sokkal jobban fogod nyújtani.
4. 4 Az első hónap végén próbáljon továbblépni a nehezebb gyakorlatokhoz. Nyújtsuk körülbelül 10-15 percig. És ugyanezt tegye a gyakorlatok nyújtásakor is, csak 10 ismétlést 10 helyett. És keresse meg az akrobatikus gyakorlatokat. Most már elég rugalmas vagy. Csak el kell kezdenie használni.
5. 5 Gyakoroljon napi 3 órát. Ismételje meg őket 10-25-ször, amint elkezdi helyesen csinálni. Tedd ezt minden nap. Évekbe telik, hogy igazi műanyag akrobatává váljon. Soha ne hagyj ki egy napot sem.
6. 6 Döntse el, hogy műanyag akrobata karriert szeretne -e folytatni. Tisztességes pénzt kapnak a cirkuszban végzett munkájukért. És ha modell akrobatává válik, akkor fizetést kap a képek készítéséért is. Vagy oldalsó feladatod lehet.
7. 7 Határozza meg, hogy előre vagy hátrafelé hajlik. Az elülső kanyarral jobban hasonlít egy tréfára, és a hátramenetben dolgozó akrobaták elegánsabbak. A cirkuszi műanyag akrobaták mindkettőre képesek. Egy műanyag akrobata modell valószínűleg fordított hajlítást végez. Ennek megállapításához tesztelje rugalmasságát mindkét irányban, hogy lássa, hogyan könnyebb.
8. 8 Gratulálunk! Ön egy műanyag akrobata.

1. módszer 1: Tevékenységek

1. 1 Különleges órákon részt vehet, ha úgy tetszik.
2. 2 Keressen egy oktatót, aki legalább 3 éve ezt csinálja.

Tippek

• Nyújtson ki minden nap, amikor az idő csak az Ön számára jelenik meg.
• Ne vidd túlzásba a nyújtást! Lassan, de biztosan haladjon a cél felé.
• Próbálj meg edzőtársat szerezni! Ez szórakoztatóbb lesz!
• Gyakorolj naponta 3 -szor!
• Nézze meg a műanyag akrobata útmutatót. Ingyenesen letöltheti az angol verziót a Fortune Cityben vagy a Simply Circusban.

Figyelmeztetések

• Ne vigyük túlzásba a nyújtást, de ne lassítsunk, ne toljuk el a testrészeket.
• Ne próbálja meg elmozdítani, amíg professzionális műanyag akrobata nem lesz.
• Válassz egy jó cirkuszt.
• Ott nincs sok veszély.

Mire van szükséged

• Te magad
• Rövidnadrág
• Bikini
• Meleg szoba
• Idő
• Gyümölcsök
• Zöldségek
• Teljes kiőrlésű termékek