Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /4: A tested edzése
• 2. rész a 4 -ből: Vegyen részt a közösségben
• 3. rész a 4 -ből: Javítsa technikáját
• 4. rész a 4 -ből: Légy profi

A profi kerékpárosok olyan versenyeken vesznek részt, mint a Giro d'Italia, a Tour de France és más versenyek világszerte, hogy megtudják, melyik kerékpáros és melyik csapat tud a legjobban teljesíteni. Nézze meg az alábbi lépéseket, hogy profi kerékpáros lehessen.

Lépések

Rész 1 /4: A tested edzése

1. 1 Lovagoljon minden nap. Az edzés és a gyakorlat minden sport és minden profi kerékpáros gerincét jelenti, ami mérföldes lovaglási távolságot jelent. Ahhoz, hogy profi lehess, átlagosan napi két órát kell edzened, heti hat napon. Ha túl hideg az idő a kerékpározáshoz, akkor álló kerékpáron edzhet az edzőteremben vagy otthon.
   • A profi kerékpárosok edzése napi 4-6 órát vesz igénybe, bár néha ennek az időnek egy részét el lehet tölteni súlyokkal és erőnléti edzéssel az edzőteremben.
2. 2 Végezzen erősítő edzést. Végezzen hetente párszor egy 60 perces erősítő edzést az izmok, különösen a lábak és a törzs építése érdekében. Jó formában kell lenned, rengeteg sovány izomtömeggel.
   • Néhány jó példa a testmozgásra a guggolás, a gépi lábgöndörítés és a kiugrás.
3. 3 Étkezz helyesen. Helyesen kell étkeznie, hogy megőrizze testét a nehéz sportolási kihívások során. Biztosítsa szervezetének minden alapvető tápanyagot otthon és a bejelentkezés során is, hogy testét jó formában tartsa.
   • Az étrendnek gazdagnak kell lennie gyümölcsökben és zöldségekben, valamint fehérjében és szénhidrátban.
4. 4 A vonat a kitartás. A profi kerékpárosoknak még a verseny végén is felfelé kell tudniuk lovagolni, amikor a testük fogy. Folyamatosan képezze kitartását, és képes lesz megbirkózni az ilyen helyzetekkel.

2. rész a 4 -ből: Vegyen részt a közösségben

1. 1 Kezdje a gyakorlást a lehető legkorábban. Ez nemcsak a győzelemhez szükséges készségek és tulajdonságok fejlesztését segíti elő, hanem hitelességet is szerez a megfelelő körökben. Lesz extra előrelépés és barátok, ahol csak szüksége van rá.
   • Az alapvető szempontok mellett, amelyekhez a lehető leghamarabb el kell kezdeni az edzést, például az Egyesült Államokban vannak olyan előírások, amelyek korlátozzák a versenyek résztvevőinek életkorát.
2. 2 Lovagoljon másokkal. Csatlakozzon egy helyi kerékpáros klubhoz, és vegyen részt heti edzéseken. Ez extra motivációt és lehetőséget ad a másoktól való tanulásra. A közeli klubokat megtalálhatja internetes fórumokon, helyi fitneszklubokban, parkokban vagy rekreációs központokban.
3. 3 Barátkozzon más kerékpárosokkal. Egy profi kerékpáros élete nagyon magányos lehet. Sűrű időbeosztás és nagyon kevés szabadidő lesz. Ha társadalmilag aktív akarsz lenni, akkor szükséged lesz barátokra a társadalmi körödből.
4. 4 Próbálj olyanokkal edzeni, akik jobban korcsolyáznak, mint te. Érezni fogja az izgalmat és a versenyképességet, amely a jövőben erősebbé tesz.

3. rész a 4 -ből: Javítsa technikáját

1. 1 Keressen egy edzőt, aki segít a sebesség és a technika fejlesztésében. Néha megtalálhatja őt egy kerékpáros klubban, de emellett a kerékpáros magazinok hirdetésein keresztül kereshet edzőt. Egy jó edző megtanít arra, hogyan kell megdönteni a saját rekordjaidat, növelni az állóképességedet és a gyorsaságodat, és emelni a technikai szintedet, amikor másokkal versenyzel. A legtapasztaltabb edző tanácsot ad a megfelelő étrendről és a megfelelő felszerelésről is.
2. 2 Szerezzen áttekintést a helyzetről. Elemezze minden futását, hogy kitalálja, mire kell figyelni a technika, a kötélzet és az állóképesség tekintetében. Fedezze fel a pályát, és azonosítsa a veszélyes szakaszokat, amelyekkel szembe kell néznie, valamint azt is, hogyan lehet ezeket minimális veszteséggel leküzdeni. Ha lehetséges, keressen videókat riválisai versenyeiről. Rajtuk látni fogja, hogyan tudják leküzdeni az útvonal veszélyes szakaszait.
3. 3 Olvasson szakemberek könyveit. Ügyeljen arra, hogy a híres profi kerékpárosok hogyan edzenek és étkeznek, milyen technikájuk van és milyen stratégiát alkalmaznak a verseny során. Tanulhat a verseny közbeni viselkedésükből és a csapatban betöltött szerepükből. Alkalmazza ezt a technikát magának.
4. 4 Finomítsa kulcskészségeit. A legfontosabb kerékpáros készségek, például a hegymászás és a kanyarodás meghatározhatják a határt a győzelem és a vereség között. Nevelje őket olyan útvonalak kiválasztásával, amelyek tartalmazzák a szükséges elemeket.

4. rész a 4 -ből: Légy profi

1. 1 Szerezzen megfelelő munkát. Ne tévesszen meg: soha nem lehet profi kerékpározásból megélni. Bár a csapat általában fizet a felszerelésért és a túrákért, a profi kerékpáros fizetése gyakorlatilag nem létezik. Még a nagy versenyek díja is meglehetősen kicsi. Egyszerűen fogalmazva: vagy Lance Armstrong vagy, vagy több munkája van. Munkájának rugalmas ütemtervvel kell rendelkeznie, hogy azt edzéssel és versennyel kombinálhassa.
   • A tanítás jól kombinálható a kerékpározással, hiszen nyaralni fog minden nyáron. Ez az időszak mozgalmas szezon a sport számára.
2. 2 Vegyen részt a helyi versenyeken. Ha jól teljesít a helyi versenyeken, akkor csiszolhatja technikáját, bizalmat építhet és hírnevét építheti. Ha versenyez a kerékpáros klub többi tagjával, győződjön meg róla, hogy legyőzi őket. A helyi eseményekhez látogasson el egy webhelyre, például az Active.com -ra vagy más hivatalos kerékpáros webhelyekre az Ön országában.
3. 3 Keressen magának szponzort. Annak ellenére, hogy a profi kerékpárosok elég keményen edzenek (mint minden más profi sportoló), a díjaikért járó díjaik lényegesen alacsonyabbak, mint a profi kosárlabda, futball, baseball vagy jégkorong. Ezért a szponzoráció fontos eleme egy profi kerékpárosnak, valamint a rendelkezésre álló pénzösszeg, amely meghatározza a felszerelés, az edzési folyamat és az orvosi ellátás minőségét.
   • Bár a szponzorok nem osztanak ki annyit az amatőr szegmensnek, mint a profiknak, jelenlétük nagy szerepet játszhat a felszerelés, a képzés és az utazás költségeinek fedezésében. Nagyon nehéz megtenni, de egy próbát megér.
4. 4 Próbálja ki magát nagyobb versenyeken, ahogy egyre jobb és gyorsabb lesz. Minél nagyobb figyelmet fordít az amatőr versenyekre, annál nagyobb az esélye annak, hogy ügynökként észlelnek, amikor profi csapatok sportolóit keresik.
5. 5 Várom, hogy találkozzon egy ügynökkel. Ha szerencséje van, lehetősége lesz részt venni olyan versenyeken, ahol a sportügynökök új tehetségeket keresnek. Ha elkapja a tekintetüket, ne hagyja ki ezt a lehetőséget.Ne utasítsa el, hogy profi csapatért versenyezzen, ha felajánlják.
6. 6 Fogadja el az ajánlatokat. Egyetért, ha ajánlatot kap arra, hogy részt vegyen egy versenyen egy profi csapattal. Biztosan szerencséje van ahhoz, hogy megkapja. Sok szerencsét!