Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Hogyan kell határozottan cselekedni
• 2. módszer a 3 -ból: Hogyan szabaduljunk meg a félelemtől és a zavarától
• 3. módszer a 3-ból: Hogyan építsünk önbizalmat

Ha valaki megijeszt vagy zavarba hoz, mindig ijesztő beszélni vele. Mindenkinek meg kell küzdenie egy főnökkel vagy beképzelt osztálytársakkal. A legegyszerűbb döntésnek tűnhet az a döntés, hogy figyelmen kívül hagyjuk a személyt, de gyakran egy ilyen beszélgetést egyszerűen nem lehet elkerülni. Bármilyen helyzetben magabiztosan beszélhet. Ehhez meg kell emelnie az önbecsülést, határozottan kell viselkednie, és meg kell szabadulnia a félelem és a zavar érzésétől.

Lépések

1 /3 -as módszer: Hogyan kell határozottan cselekedni

1. 1 Készüljön fel a beszélgetésre. Tervezze meg szavait előre, hogy kezelje érzelmeit.Ha aggódik, mielőtt megbeszél egy projektet a főnökével, ne tétlenkedjen a munkahelyen, tartsa be a határidőket, vigyázzon az apróságokra, és ne hagyja ki a hibákat. Képzelje el, milyen kérdéseket tehet fel a főnöke, hogy átgondolja a válaszokat.
   • Még azt is megkérheti egy munkatársát, hogy vizsgálja felül a munkáját a hibák azonosítása érdekében.
2. 2 Fenntartani a szemkontaktust. Az izgalom pillanataiban az emberek hajlamosak a padlót nézni, hogy ne tartsák fenn a szemkontaktust. Magabiztos emberek szemkontaktust létesítenek beszélgetés közben. Vegyen fel szemkontaktust, de ne közömbösen. Bólintás, nevetés és mosoly, ha megfelelő a beszélgetésben.
3. 3 Beszélj lassan. Az ijedt személy gyorsan beszélhet vagy megbotlik. Lassítsa le beszédének tempóját. Gondolja át szavait, és figyelje kiejtését. Nem siet, és a beszélgetőpartner jobban megérti Önt, ha kimérten beszél.
   • Gyakorold a hangos olvasást magadnak vagy másoknak.
4. 4 Figyelj a hangszínedre. Fontos, hogy ne csak a tempót, hanem a beszédhangját is irányítsuk. A magas hang, a túl alacsony vagy túl hangos beszéd nem megfelelő. Beszéljen természetes hangján, és legyen tudatában a környező zajoknak.
   • Például a teaivás során nem kell hangosan beszélnie, de egy koncerten jobb felemelni a hangját.
5. 5 Mosoly. Ha nem biztos benne, kezdjen el színlelni. Bebizonyosodott, hogy bármilyen, akár erőltetett mosolynak köszönhetően javul a hangulat. Mielőtt válaszol, mosolyogjon az illetőre, és kezdjen el beszélni.
6. 6 Vigyázz a testtartásodra. Nem kell összebújni, húzni a lábát, és a padlót bámulni. A lehető legtöbb helyet foglalja el a bizalom kifejezésére. Üljön egyenesen, és ne tegye keresztbe a lábát, és ne támassza bokáját a térdére. Állás közben tartsa egyenesen a hátát és a lábát vállszélességben. A legjobb, ha soha nem keresztbe teszed a karjaidat.
   • Üzleti környezetben üdvözölje a személyt határozott kézfogással.
7. 7 Javítsa ki a hiányosságokat. Ha észreveszi, hogy remeg a hangja, vagy nem megfelelő megjegyzést tett, akkor tegyen fel egy kérdést, hogy összeszedje magát, míg a másik válaszol. A mellékhelyiségbe is elmehetsz mosakodni.
   • Megkérdezheti: „Hallottam a munkájáról Ivan Andrejevicsnél. Mesél nekünk róla? "
   • Azt is mondhatja: "Sajnálom, el kell mennem egy percre."
8. 8 Menj innen. Ha az illető ellenségesen viselkedik, joga van elmenni. Senki sem érdemli meg, hogy kiabáljanak vagy gorombák legyenek. Mondja: „Kicsit később beszélünk, amikor megnyugszik”, majd távozzon.

2. módszer a 3 -ból: Hogyan szabaduljunk meg a félelemtől és a zavarától

1. 1 Mérje fel a félelem forrását. Az emberek hajlamosak túlbecsülni a fenyegetéseket, és alábecsülni a lehetőségeiket és erősségeiket. Ez hasznos a valódi veszély pillanataiban, de megakadályozza, hogy kommunikáljunk az arrogáns személyekkel. Kevesebb figyelmet fordítson a félelme forrására, és azokra a dolgokra összpontosítson, amelyek örömet okoznak Önnek. Javítani fogja a hangulatát, önbizalmat ad és eloszlatja félelmeit.
   • Például ne foglalkozzon egy sértéssel, és gondoljon öt bókra, amelyeket tegnap kapott.
   • Ne feledje, hogy az elnyomás néha a személyiség vagy a kultúra része, és nem kifejezetten Önre irányul.
2. 2 Keresse meg a hasonlóságokat. Előfordulhat, hogy több közös van a személlyel, mint amilyennek látszik. Minél jobban hasonlít, annál kevésbé fog félni. Fontolja meg ezeket a tulajdonságokat, és használja őket a későbbi beszélgetések során.
   • Tehát mindketten szerethetik a focit, élhetnek a környéken, vagy nézhetnek egy bizonyos sorozatot.
3. 3 Vegyen néhány mély lélegzetet ki és be. Beszélés előtt használja a mély légzés módszert. Ez lehetővé teszi, hogy összeszedje magát, és magabiztosabban cselekedjen. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, majd lélegezzen ki a száján keresztül. Ismételje addig, amíg nyugodtnak érzi magát.
4. 4 Képzeld el az embert vicces helyzetben. Mielőtt kapcsolatba lépne, képzelje el a másikat vicces jelmezben vagy vicces helyzetben. Ez segít pihenni és egy kicsit javítani a hangulatán.
5. 5 Gyakorold az idegenekkel való beszélgetést. Lépjen kapcsolatba idegenekkel, hogy fejlessze szociális készségeit, és megtanulja, hogyan lépjen kapcsolatba megfélemlítő emberekkel. Például beszéljen egy üzletkötővel az üzletben, vagy beszéljen a buszon tartózkodóval.
6. 6 Mutasson professzionalizmust. Ha félsz beszélni a főnököddel, akkor úgy kell viselkedned, mint egy profi. Ne kiabálj, és ne veszítsd el a türelmed. Ne fecsegjen a főnökéről. Ha a főnöke zaklatja Önt, lépjen kapcsolatba az emberi erőforrásokkal.
7. 7 Gondoljon néhány lépéssel előre. Talán egy tanár vagy főnök megfélemlít vagy állandóan kritizál. Próbálja meg előre látni a reakciójukat, mielőtt beszél. Tekintse át házi feladatát vagy munkaprojektjét, és gondolja át, mit hagyhatott ki, mit kellene javítani vagy más irányba fejleszteni. Ez készen áll a beszélgetésre.
   • Végezzen el minden feladatot előre, hogy legyen ideje mindent ellenőrizni.

3. módszer a 3-ból: Hogyan építsünk önbizalmat

1. 1 Sorolja fel az elért eredményeket. Gondolj az elért dolgokra. Az ilyen gondolatok segíthetnek az önbecsülés növelésében és a kényelmes kommunikációban másokkal. Soroljon fel jó osztályzatokat, előléptetéseket, díjakat és az osztálytársak vagy kollégák pozitív véleményeit.
2. 2 Állítson be és hajtson végre rövid távú célokat. A bizalom kiépítésének gyors módja egy egyszerű cél kitalálása és megvalósítása. Például tűzze ki célul, hogy munka után edzőterembe kell mennie, vagy az óra után egy órát kell edzenie.
   • Ha kis feladatok elvégzése után magabiztosnak érzi magát, könnyebben elvégezheti a bonyolultabb feladatokat.
3. 3 Válasszon okosan barátait. Néha legközelebbi embereink jobban csökkentik önbecsülésünket, mint mások. Ha a barátod állandóan megaláz, kritizál vagy megsért, akkor legjobb, ha elhatárolod magad tőle. Ritkábban válaszoljon a hívásokra, és kevesebb időt töltsön együtt. Vedd körül magad kedves és gondoskodó emberekkel.
   • Ha egy családtag rosszul bánik veled, nehezebb lesz elkerülni őt. Ne hagyja figyelmen kívül az illetőt, vagy menjen el, ha durva.
4. 4 Vigyázzon a megjelenésére. Egy másik gyors módszer az önbecsülés növelésére, ha minden nap jól nézel ki. Zuhanyozzon, viseljen tiszta, ránctalan ruhát, és ápolja a haját.
   • Mielőtt a megfélemlítő személlyel beszélne, nézzen önmagába a tükörben vagy a telefon képernyőjén, hogy ne aggódjon a megjelenése miatt.
5. 5 Vigyázz magadra. Amikor egy személy jól érzi magát, magabiztosabban viselkedik. Célja, hogy minden este legalább hét órát aludjon, hetente háromszor gyakoroljon, és fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét.
6. 6 Csináld amit szeretsz. Egy magabiztos ember szinte mindig boldog. Szánjon időt legalább egy kedvenc tevékenységére minden nap. Az ilyen örömre számítva az ijesztő emberekkel folytatott beszélgetések kisebb akadályoknak tűnnek az úton. Tervezze meg, hogy megnézi kedvenc tévéműsorát, találkozik barátaival, vacsorázik egy étteremben vagy vásárol.