Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nem sikerült. Valóban megérte a homlokát, és kudarcot vallott. És most úgy tűnik, hogy nincs több remény - a kudarcok egymás után következnek, ezt csak elfogadni lehet. Íme néhány tipp, amely segít felvidítani.

Lépések

1. 1 Keményen gondolkozni: tényleg nincs remény? Biztosan tehet mást, vagy akár trükközhet is. Van esély ... vagy nincs. A lista többi eleme megmondja, hogyan kell kezelni a következményeket.
2. 2 Menj előre, és engedd ki a gőzt. Próbálj sírni. Ez egy természetes folyamat, amelyet nem lehet elkerülni. A sírás nyugalmi hormonokat is felszabadít, amelyek segíthetnek ellazulni és józanabban felmérni a helyzetet. Ha nem sikerül sírnia, lélegezzen mélyen és egyenletesen, hogy megnyugtassa pulzusát.
3. 3 Ismételje meg ezt a mondatot 10 -szer: - Az élet őrült, de megőrzöm józan eszemet. Tedd ezt a saját érdekében. Amikor minden elkezdődött, azt gondolhatod, hogy minden úgy tűnik számodra, hogy csak hallucinációk. Nos, ezt a meghibásodást nem lehet másodpercek alatt helyrehozni. Meg kell érteni, hogy te vagy a felelős a tetteidért. A körülmények baljósak lehetnek, de te még mindig te vagy. Amint megérti, hogy megfelelően van beállítva, olvassa tovább. br>
4. 4 Fogadd el a legrosszabbat. Még akkor is, ha a történtek katasztrofálisan szörnyűek, készüljön fel arra, hogy milyen szörnyű dolgok fognak történni a közeljövőben. Ne hagyd abba, légy ostoba. Képzelje el, hogy egyedül hal meg egy árokban - és mindez a hiba miatt. Képzeld el, hogy mindent, ami kedves neked, elvették tőled. Mindezek a gondolatok természetesek, és nem tudsz harcolni ellenük, még akkor sem, ha naivan próbálkozol. Szánjon erre néhány percet, és ha kész, olvassa tovább. br>
5. 5 Készítsen új tervet. Ahogy elképzelted, az élet lefelé fog fordulni, ha továbbra is úgy tesz, mintha semmi sem történt volna. Persze ez most szóba sem jöhet! Hibát követtél el! Hagyd abba a múltba való ásást. Elment. Most itt az ideje más gondolatoknak. Emlékezzen mindenre - ez teljesen mindent jelent - arra, amit az utóbbi időben csinált. Lát? Az élet "nagyon nagy" dolog. Van egy apró, de mégis esélye annak, hogy a tökéletes hiba miatti végtelen kínzáson kívül mást is tegyen. br>
6. 6 Szabadítsd meg elmédet attól, hogy ezen a szörnyű hibán gondolkozz. Nem, ez nem arról szól, hogy úgy teszünk, mintha nem történt volna semmi: csak ne gondoljunk arra, hogy egész életünk ebben a tévedésben van. Az élet "nagyon nagy". Biztosan tizenkét dologgal zsonglőrködik, és itt az ideje tizenegynek. Ez közvetlenül kapcsolódik a következő ponthoz.
7. 7 Gondold át a részleteket. Sikerült megbirkóznia azzal a feladattal, hogy "nyögdécselj, hogy minden helyrehozhatatlanul megsemmisül". Most az lesz a feladata, hogy mindent helyesen tegyen. Ennek nem kell azon a területen lennie, ahol hibát követett el, és egyáltalán nem is szabad. Gondolj mindenre, ami a tányérodon van. Akár arra is gondolhat, hogy mit fog ma vacsorázni. Kezdje el a terv kidolgozását a legapróbb részletekig.
8. 8 Kényeztesse magát pár órányi nyugalommal. A tested most "harcolj vagy menekülj" üzemmódban van, és le kell nyugtatnod a játszó hormonokat. Lehet hegyeket mozgatni, de nem éri meg. Bizonyára úgy érzi, hogy érdemes azonnal elvégezni a javítási és helyreállítási munkákat. Lát? Küzdj vagy menekülj. Remek lehetőség nyílik pár óra ölésre. Csinálj valamit, ami minimális erőfeszítést igényel tőled - pasziánsz játék, gépelés, porszívózás. A tested maratont vagy harcot kér - ne hallgass rá. Pár órával később sokkal lágyabb leszel.
9. 9 Érdemes lehet valakivel erről beszélni. Lehet, hogy azt gondolja, hogy ezt korábban mondania kellett volna, de hogyan segíthet ez valakinek (kivéve a halálos helyzeteket). A két órás szünet előtt atombomba voltál, és készen állsz arra, hogy felrobbanjon bármelyik szemlélőre. Most, miután kicsit észhez tért, beszéljen valakivel arról, hogyan lehet a B tervről a C tervre lépni. Ne siránkozzon azon, hogy rosszul érzi magát - ez már a múlt, és az embereknek nem fog tetszeni. br>
10. 10 Lépj tovább. Vegyen részt azokban a dolgokban, amelyek boldogságot hoznak Önnek - még akkor is, ha ebből a boldogságból csak egy kicsi van.

Tippek

• Tartsa távol magát az emberektől, miközben a lista legtöbb elemét elvégzi. A harci vagy menekülési mód undorító beszélgetőpartnerré változtat.
• Írjon bármiről, ami nem kapcsolódik közvetlenül a problémájához. Az írás folyamata nagyon izgalmas, és egy -két órára biztosan elvonja a figyelmet a gondjaitól.
• Ha valami ellazít, legyen az étel vagy zene, legyen óvatos. Mindez nem segít a probléma megoldásában. Találkozz vele négyszemközt.
• A gyakorlat nem sokat segít. Az emberek meggyőzhetnek az ellenkezőjéről, de hazudnak. Igen, már megpróbálta kiegyenlíteni a légzését és szabályozni a pulzusát, de a sokkolt és dühös embereknek valóban le kell ülniük, le kell nyugodniuk, el kell pihenniük és semmit sem kell tenniük - és így tovább sokáig, amíg a harag ki nem oldódik Ön.
• Egy nyugodt, nem agresszív film nézése segíthet a pihenésben.

Figyelmeztetések

• Gondolkodni azon, hogy mikor tűnik el végre a remény, megbízhatatlan gyakorlat, és nem minden esetben szükséges. Ne hallgasson másokra, amikor azt mondják, hogy a helyzet kilátástalan - az emberek hazudnak. A hamis remény ugyanolyan rossz, mint az elkövetett hiba. Ez még rosszabb. A hamis remény arra kényszerít, hogy újra és újra ugyanazt az utat járd, és újra és újra ugyanarra a gereblyére lépj.
• Ha orvosa írt fel Önnek bármit, akkor feltétlenül kövesse az utasításokat.
• Ha kedve támad ütni valamit, ne tegye.Ez csak bántani fogja, és nem fogja jobban érezni magát. Ez vonatkozik a fizikai erő minden más megnyilvánulására is ilyen helyzetekben.