Tartalom

• Lépések
• 1. módszer az 5 -ből: Börtön túlélése
• 2. módszer az 5 -ből: Fizikai egészség
• 3. módszer az 5 -ből: Hogyan őrizzük meg józan eszünket
• 4. módszer az 5 -ből: Börtönkódex
• 5. módszer az 5 -ből: Kommunikáció a családdal

Bárki, aki először találja magát börtönben, szörnyűséget tapasztal. Az adrenalin, a félelem, a szorongás és a zavartság keveréke fülsiketítő. Miután a kamera bezárul mögötted, valahogy meg kell birkóznod ezzel a helyzettel, és el kell kezdened tervezni a túlélést. A börtönélet nehéz és veszélyes, de ha ragaszkodik a kódexükhöz, és nem kerül bajba, akkor minden gond nélkül élni fogja a büntetését.

Lépések

1. módszer az 5 -ből: Börtön túlélése

1. 1 Szerezzen új ösztönöszt a veszélyre. Most tolvajok, erőszakolók, gyilkosok és hazugok mellett élsz. A túléléshez bíznia kell az ösztöneiben, nem hagyhatja figyelmen kívül.
   • Ha erős érzése van, hogy valami rossz fog történni, ne habozzon, cselekedjen gyorsan, és keressen egy biztonságos helyet. Ne próbáljon racionalizálni mindent ezen az irracionális helyen.
   • Bízz az első benyomásodban, ha úgy érzed, hogy valami furcsa történik. A börtönben minden másnak tűnik, mint amilyen valójában.
   • Ha a hatodik érzéked rosszul fejlett, akkor itt az ideje, hogy fejleszd. Még a finom jelek is veszélyt jelenthetnek közvetlen környezetére.
2. 2 Tiszteld a többi foglyot. "Úgy bánj az emberekkel, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled." Ez az idézet a börtönben való élet aranyszabálya. Ne esküdj, kerüld a konfrontációt, és tartsd tiszteletben a személyes határokat.
   • Ne sértse meg egy másik fogoly férfiasságát, különben a gyengélkedőre, a magánzárkába vagy a sírba kerül.
   • Maradjon távol a kávézó sorától, különben elszúrhatnak.
   • Ne menjen más foglyok celláiba, ha nem hívtak hozzá. Ha ennek ellenére hívtak, akkor néha jobb visszautasítani.
   • Csak akkor harcolj, ha nincs más választásod. Ha megtagadod a harcot, amikor valaki tiszteletlen veled, akkor "gengszter" vagy gyáva leszel, aki még nagyobb szenvedésben fog élni, mint korábban.
   • Soha ne vigye el más foglyok személyes tárgyait engedély nélkül.
3. 3 Óvakodj a bandáktól, a drogoktól és a szerencsejátékoktól. Széles körben elterjedt mítosz, hogy a börtönben való védelem érdekében azonnal csatlakozni kell egy bandához. Ennek a védelemnek az eléréséhez azonban elképzelhetetlen dolgokat kell tennie. A valóságban a bandához való csatlakozás, a kábítószer -használat és a szerencsejáték a halál legegyszerűbb módja.
   • Leggyakrabban a banda tagjai halnak meg a börtönben. Leggyakrabban veszekedésekbe és szúrt sebekbe is bekapcsolódnak.
   • Ha elkapnak kábítószerekkel, akkor magánzárkába kerül, büntetését meghosszabbítják, vagy áthelyeznek egy szigorúbb börtönbe.
   • A börtönben való szerencsejáték kontakt sport, különösen, ha eladósodott. A börtönben lévő pénz hozzáférést biztosít különféle dolgokhoz és szükségletekhez. De ha adós vagy valakivel, akkor számíthatsz a szerencsejátékos barátaid látogatására.
4. 4 Maradj távol a magánzárkától. Míg a magányos bezártság vonzó ötletnek tűnhet, amikor a legundorítóbb emberekkel él, gyakran kínzáshoz és mentális betegségekhez társul.
   • Ne vonja magára a figyelmet, és ne kövessen el erőszakos cselekedeteket. Ez a két viselkedés a leggyorsabb módja a magánzárkának. A kutatások kimutatták, hogy minden olyan viselkedés, amelyet az őrök nem értenek, magányos bezártsághoz vezet.
   • Minden börtönnek megvannak a maga szabályai. A lehető leghamarabb értse meg ezeket a szabályokat, mivel megszegésük valószínűleg magányos fogva tartást eredményez.
   • A magányos elzárást gyakran használják a bandák ellenőrzésére. Ezért ne csatlakozzon bandákhoz és más csoportokhoz, mivel leggyakrabban egyedül vannak börtönben.
5. 5 Elviseli a magányos bezártságot. A magányos zárlat olyan sejt, amelyben szinte lehetetlen mozogni, nincs kapcsolat másokkal, napi 23 órás bezárkózás minimális testmozgással, ami a legmakacsabb emberekben is különféle mentális zavarokat okozhat. Ha elküldenek ebbe az elszigetelt pokolba, legyen egy tervetek, hogyan ne őrüljetek meg.
   • Tartson napi ütemtervet az elme számára. Ha nem terveztük volna meg előre az életünket, aligha sikerült volna tennünk valamit. Ne változtasson az ütemtervén, még magánzárkában sem. Ébredjen fel, reggelizzen, menjen dolgozni, ebédeljen, hazatér, vacsorázzon, nézzen TV -t vagy csináljon valamit, és feküdjön le. Tedd mindezt fejben.
   • Bontsa le a folyamatokat alapvető darabokra. Ez a tökéletes elmegyakorlat segít megőrizni egészségét és logikusan gondolkodni. Ha szereted a focit vagy a baseballt, képzeld el, hogy megpróbálod elmagyarázni ezeket a sportágakat egy idegennek, akinek fogalma sincs arról, hogy mik ezek. Így minden egyes kis lépésnél le kell írnia és példát kell adnia.
   • Építsd fel a dolgokat, vagy szedd szét őket. Gondolja át, milyen dolgokra lesz szüksége az otthon építéséhez, és készítsen bevásárló listát. Menjen a boltba, vegyen meg mindent, amire szüksége van, és vigye el az építkezésre. Ezek után képzeld el, hogy házat építesz.

2. módszer az 5 -ből: Fizikai egészség

1. 1 Az egészséges táplálkozás. Az adófizetők által fizetett börtönkaja nem a kulináris művészet csúcsa. Ráadásul íztelen és magas kalóriatartalmú.
   • A börtönben lévő ételeket fel lehet hígítani a börtönboltból vagy a menzáról származó ételekkel, ezáltal javítva az étrendjét.
   • Az elítélt üzletek többsége vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket árul. Próbálja hetente egyszer vagy kétszer lecserélni a börtönkorsóját ezekre az ételekre.
   • Igyál sok vizet, hogy hidratált maradj.
2. 2 Rendszeres testmozgás. Nyújtás, erősítő edzés és aerob edzés is végezhető a helyszínen. Ez nemcsak erősebbé tesz, hanem megtartja a derekát is.
   • Gyakorlattal repül az idő.
   • A börtön nagyon stresszes hely, és a testmozgás előnyösebb a stressz oldására, mint a harcra.
   • A fizikailag alkalmas emberek kevésbé esnek áldozatul a többi fogoly kényszerítésének, mivel jobban felkészültek lesznek saját védelmükre.
3. 3 Foglald el magad. Sok szabadideje lesz a börtönben. Ahelyett, hogy egész nap a cellájában feküdne, sportoljon, játsszon nem halálos kártyákat vagy csatlakozzon egy klubhoz.
   • A tétlenség a börtönben csak bajhoz vezet. A pozitív tevékenységekben való részvétel leveszi a fejét az időzítésről és a jelenlegi helyzetről.
   • Az ösztönző és társas tevékenységekben való részvétellel rövid időre megfeledkezik a félelméről.
   • Játssz kosárlabdát, kortyolj vasalót, kártyázz, vagy csatlakozz egy sétáló klubhoz.
4. 4 Betegségek. Mindegyik börtön másképpen bánik a fogvatartottakkal, de a börtön egészségügyi ellátása mindig a legköltséghatékonyabb és leghatékonyabb módon kerül bemutatásra, ami megfelelő ellátással elérhető. A betegség súlyosságától és a szükséges kezeléstől függően a legtöbb börtön fekvőbeteg ellátást biztosít a börtönben vagy az önkormányzati kórházban.
   • Ha orvosi ellátásra van szüksége a börtönben, írásban kell kérnie. A kérelem beérkezése után azt felülvizsgálják és rangsorolják.
   • Szükség esetén a börtönben sürgősségi szolgálat is rendelkezésre áll.
   • Szükség esetén a fogoly sebészeti, prenatális és palliatív ellátásban részesülhet.

3. módszer az 5 -ből: Hogyan őrizzük meg józan eszünket

1. 1 Olvasás. A könyvtárban újságokat, folyóiratokat és könyveket olvashat az aktuális ügyekről, általános témákról és oktatásról. Az olvasás lehetővé teszi, hogy belépj egy fantasy világba, és felejtsd el a börtönt.
   • A jól olvasott elme segít megbirkózni a börtön nehéz eseteivel.
   • A szabadság megszerzése után felhasználhatja a megszerzett tudást.
2. 2 Szerezzen oktatást. A legtöbb börtön tanfolyamokat kínál az oktatást kereső foglyoknak. Elegendő időd lesz arra, hogy osztályba járj és tanulj, és egyúttal oktatást is szerezz.
   • Az oktatás jobban felkészít a külvilágra.
   • Minden munkáltató azt szeretné, ha munkavállalója végzettséggel rendelkezne, így a diploma vagy a bizonyítvány birtokában mindent megkap, ami az állás megszerzéséhez szükséges.
3. 3 Megbirkózni a depresszióval. Kétségtelen, hogy a börtön nem a legjobb hely, és depresszió léphet fel, mert ott kell töltenie életének egy részét. Sőt, a legtöbb börtön túlzsúfolt, tele unalommal, csalódottsággal és szexuális ragadozókkal, amelyek az ilyen környezetet a depresszió otthonává teszik. A börtönben orvoshoz, pszichológushoz vagy antidepresszáns gyógyszerhez juthat, vagy nem.
   • Ha nem tud professzionális pszichológiai ellátásban részesülni, próbáljon másik foglyot találni, aki hajlandó meghallgatni. Nagyon valószínű, hogy vannak más foglyok is köztetek, akik hozzád hasonlóan depresszióban szenvednek.
   • Próbálja leküzdeni a stresszt gyakorlással. A testmozgás hormonokat szabadít fel, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel és a depresszióval.
   • Maradjon távol a drogoktól és az alkoholtól, mert azok súlyosbítják a depressziót.
   • Próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget enni, és csökkentse a koffein- és cukorbevitelt.
   • Szerezz néhány ismerőst, nehogy minden időt egyedül tölts. Lehetséges, hogy rabtársaid felvidíthatják.
4. 4 Foglalkozz a haragoddal. Egy börtön mindenkit fel tud dühíteni. A harag meglehetősen gyakori a börtönben, mert a fogvatartottak úgy érzik, hogy sokkal több a csalódás, mint a remény. Ezért, ha túl sok a harag, és elveszíted az uralmat önmagad felett, akkor komoly problémák merülnek fel.
   • Ne tegyen feltételezéseket. A börtönben tett feltételezéseknek súlyos következményei lehetnek. Soha ne próbáljon meg olvasni egy személyt. Ehelyett pontosan tudja, miért ütközött valaki belé vagy állt elébe a sorban. A hiba végzetes következményekhez vezethet.
   • Ne kényszerítse saját szabályait más foglyokra, anélkül, hogy tudná. Ez általában egy olyan kifejezésben nyilvánul meg, amely a következő szavakkal kezdődik: "Neki kellett volna ...".
   • Minden fogolynak személyes jogai vannak, amelyeket tiszteletben kell tartani. Ha megsérti képzeletbeli jogaikat, akkor készüljön fel arra, hogy megvédje magát.
   • Minél jobban általánosít valamit, annál dühösebb lesz. Például, ha folyamatosan panaszkodik, hogy becsapják, vagy soha nem veszik komolyan, akkor valószínűbb, hogy mérges lesz.
   • Próbáljon meg nem szétválasztani mindent fekete -fehérre. A börtönben túlélhet, ha megérti, hogy vannak szürke árnyalatai is. Nem minden ember csak rossz vagy csak jó.

4. módszer az 5 -ből: Börtönkódex

1. 1 Ne bízz senkiben. Ez a szabály mindenkire vonatkozik, beleértve a foglyokat, az őröket és a börtön személyzetét is. Ne feledje, a börtönben semmi sem ingyenes.
   • Légy gyanakvó valakire, aki jól bánik veled. Kérdezd meg magadtól: "Mire valók?" Mivel a legtöbb fogvatartott tisztában van a „ne bízz senkiben” szabállyal, valószínű, hogy a veled való kapcsolat mögött egy hátsó szándék húzódik meg.
   • Beszélhet az őrökkel és a személyzettel, de vigyázzon arra, amit mond, mert bármit mond, bármennyire is jelentéktelennek gondolja, ellenében felhasználható.
   • A börtönőrök nem fognak megvédeni, és ha meg is teszik, akkor is vissza kell térnie a cellájába, amiről mindenki tud. Ezért jobb, ha elhallgat, és nem árul el információkat egy másik fogolyról.
   • A legfontosabb, hogy bízz magadban. Végül is te vagy az egyetlen ember, akiben megbízhatsz a börtönben
2. 2 Rejtsd el az érzelmeidet. Könnyebb mondani, mint megtenni, de próbálj meg nem mutatni félelmet, haragot, boldogságot vagy fájdalmat. Más rabok is kihasználhatják ezt. Egyszerűen fogalmazva, az érzelmei a legrosszabb ellenségei, hiszen megmutatják gyengeségét, amelyet rabok és őrök is kihasználhatnak.
   • Mivel a legtöbb fogoly unatkozik, rengeteg idejük van arra, hogy manipulációs képességeiket ellenük használják. Megpróbálják kiváltani a haragodat és elpusztítani a boldogságodat.
   • Nagyon fontos emlékezni arra, hogy a börtönőröknek és más személyzetnek mindig igaza van, és soha nem lesznek az Ön oldalán. Más szóval, bánj velük jól és tisztelettel, hogy ne zavarjanak téged.
   • Ne kihívja vagy ijesztesse meg a többi foglyot, őröket és börtönszemélyzetet. Nem számít, ha igaza volt, maga is szenvedni fog.
3. 3 Ne bámuljon. Ez durva, és más körülmények között nem fog rosszul alakulni, ami nem mondható el, ha börtönben vagy. Amikor a börtönben jár, mindig nézzen előre, és ne nézzen másokra, különben félreérthető lehet.
   • Ne nézzen másokra, de ne is járjon a tekintetével a padlón, mert összeütközhet valakivel, ami új problémákat okozhat.
   • Általában, ha az egyik fogoly egy másik rabra néz, az két dolgot jelent: szexuális érdeklődést és ellenségességet. Amint már megértette, a börtönben ennek semmi jó vége nem lesz.
4. 4 Ne kopogjon. Ha élvezi, hogy teljesen boldogtalan, akkor mondja el az őrnek a másik fogvatartott hibáját. Ez szinte biztosan verésnek bizonyul majd. Ha láttál vagy hallottál valamit, menj el, és ne mondj semmit.
   • Ha az őrök kérdezni kezdenek a történtekről, találjanak kifogást, és soha ne válaszoljanak a kérdéseikre.
   • Vigyázzon, hol és hogyan beszél az őrökkel. Ha titokban vagy túl barátságosan beszél velük, szinte biztosan tévedésnek minősül. Ilyen esetben a legjobb, ha egyáltalán nem beszél a börtön személyzetével.
   • A besúgókat nemcsak a foglyok, hanem maguk az őrök is gyűlölik. Ha bármilyen módon felháborítja az őrt, akkor a nevéhez fűződik a csempészés, függetlenül attól, hogy igaz -e vagy sem.
5. 5 Bánj tisztelettel az őrökkel. Az őrökkel és a börtön többi alkalmazottjával nem lehet másként bánni, mint tisztelettel és tisztelettel. Mindent ők irányítanak, és az utolsó szó is az övék. Ha rossz kapcsolatban találja magát egy biztonsági őrrel, akkor ő lehet a legrosszabb ellensége.
   • A börtönnek saját gazdasági rendszere van. Ez a rendszer olyan őröket is tartalmaz, akik habozás nélkül biztosítékként használják fel Önt.
   • Nézze meg, kivel és miről beszél. Még a legjelentéktelenebb és ártatlan információkat is felhasználhatják az őrök, hogy ártsanak, manipuláljanak és eláruljanak téged.
   • Ne beszéljen vallásról, politikáról, fajról vagy személyes érzésekről. Vannak témák, amelyek gyorsan vitává válhatnak, ha a beszélgetést rossz irányba terelik.

5. módszer az 5 -ből: Kommunikáció a családdal

1. 1 Írjon leveleket, és hívja fel családját. Ez a két legfontosabb kommunikációs mód a börtönben. Megmentő szál lesz közted és családod között.
   • A családdal és barátokkal való kapcsolattartás reményt kelt, és a normalitás érzését nyújtja börtönben.
   • A családdal és a barátokkal folytatott csevegés arra ösztönöz, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy újra láthassa őket.
2. 2 Ne add fel a szerepedet a családban. Ha apa, férj, anya vagy feleség vagy, mindent megtesz annak érdekében, hogy ezt a szerepet megőrizze a családban, amíg benne van.
   • Próbálja megkönnyíteni a beszélgetést a házastársával és gyermekeivel, és a lehető legtöbbet beszéljen a családi életről telefonhívások és levelek közben.
   • Bízz a családodban. Ne hagyja, hogy mások hibái befolyásolják a családtagokkal való kapcsolatait.
   • Figyelmen kívül hagyja a különböző apróságokat, és koncentráljon a főre. Ha ideges lesz, és nem beszél a házastársával, akkor ez a csend örökké tarthat.
   • Ha gyerekei vannak, akkor hagyja, hogy egyesítsék a családot, ne váljanak szét. Ne hagyja, hogy pártot foglaljanak, és tegyenek meg mindent annak érdekében, hogy mindenben támogassák őket.
   • Légy udvarias, és ne félj bocsánatot kérni, ha tévedtél. Az, hogy börtönben vagy, máris ellened játszik.
3. 3 Hozza ki a legtöbbet a látogatásokból. A családlátogatások nagyszerű alkalmak lehetnek arra, hogy újra találkozzunk és beszéljünk a mindennapi életről. Elkeserítőek is lehetnek, ha hagyod, hogy apróságok az utadba kerüljenek.
   • Ne feledje, milyen áldozatokat hoz családja a börtönben. Ha börtönje messze van otthonától, a családjának vezetnie kell, éjszakáznia kell egy szállodában, és ételt kell vásárolnia, hogy lássa.
   • Családjának ellenőrzéseket, hosszú sorokat, börtön tisztviselői rossz hozzáállását és egyéb megalázó eljárásokat is át kell esnie. Feltétlenül mutasd meg nekik, mennyire hálás vagy azért, amit érted tesznek.
   • Bár sokat szenved a börtönben, értse meg, hogy a családja most nem érzi jól magát, és valószínűleg nem akarják hallani, hogy panaszkodik a problémáira. Látogatásai során összpontosítson családjára és gondjaira.
   • Maradjon kapcsolatban gyermekeivel. Gyorsan nőnek, érdeklődésük megváltozik, és nagy stresszt élnek át a börtönben élő szülőktől. Próbáljon közös érdekeket találni, és folyamatosan tartsa velük a kapcsolatot.
   • Legyen tisztában azzal, amit gyermeke csinál, és adjon neki tanácsot, kérje meg, hogy küldjön rajzokat, és ossza meg vele diadalát és kudarcait. Tegyen meg mindent, amit egy normális szülő tenné.