Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Vásárlás a helyes úton
• 2. rész a 3 -ból: Építsd meg megfelelően a cipődet
• Rész 3 /3: Mit kell kerülni
• Tippek

A cipő óriási hatással van arra, hogyan érzi magát futás közben, legyen szó nyomvonalfutásról, reggeli kocogásról vagy versenysportról. A megfelelő lábbeli kiválasztása nagyon fontos a futók számára a sérülések és törések elkerülése érdekében. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell ezt megtenni.

Lépések

Rész 1 /3: Vásárlás a helyes úton

1. 1 Vásároljon szaküzletekben. Jobb egy kis szaküzletben maradni, mint egy bevásárlóközpontban. A szaküzletek személyzete jobban ismeri a terméket. Ezek az eladók időt szánhatnak minden vásárlóra.
   • A professzionális értékesítő feltesz néhány kérdést az Ön futási módjáról annak eldöntésére, hogy melyik típusú cipő illik Önhöz. Hány kilométert fut le egy héten, akár ösvényeken, akár úton fut, vagy versenyre készül - ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek az eladónak megtalálni az Önnek megfelelő futócipőt.
   • Az eladó ellenőrizheti a futási stílusát is.Megkérheti, hogy fusson a futópadon, hogy nyomon kövesse a lábfej helyzetét - függetlenül attól, hogy be- vagy kifordítja a lábát, amikor megérinti a talajt. Ellenőrizheti a láb hossz- és keresztirányú íveit is.
   • Az összes említett pont segít kiválasztani a tökéletes futócipőt.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Tyler Courville

   
   
   A profi futó, Tyler Curville a Salomon Running márka nagykövete. Részt vett 10 ultra maratoni és hegyi versenyen az USA -ban és Nepálban. 2018 -ban megnyerte a Kristályhegyi Maratont.

   Tyler Courville
   Profi futó

   Tyler Curville futó (szupermaraton és hegyi futás) hozzáteszi: „Általában futócipőt találhat, különböző szintű támogatással és párnázással. Egyrészt csaknem öt centiméteres habrétegű cipők lesznek, másrészt - bármilyen minimalista modell. A futás szépsége abban rejlik, hogy mivel nagyon sok lehetőség van, talál valamit, ami tökéletes az Ön számára. Bár van egy hátránya - belefulladhat ebbe a választásba. "

2. 2 Vigye magával a boltba régi cipőjét, zokniját vagy cipőtalpbetétjét. A régi cipők, zoknik és talpbetétek segítenek az eladónak kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb cipőt.
   • Az eladó megvizsgálja a cipőjét, hogy nincsenek -e rajta kopás jelei, ami segít meghatározni, hogyan fut. Például, ha a kopásnyomok többnyire a talp belső oldalán vannak, az azt jelenti, hogy futás közben befelé fordítja a lábát (lúdtalp). Ebben az esetben olyan cipőre van szüksége, amely irányítja a lúdtalpat.
   • Amikor új cipőt próbál felvenni, vegye fel a zoknit, amelyet általában visel, és helyezze be a talpbetétet is. Ellenkező esetben a boltban úgy tűnik, hogy a cipő illik, de később a futás során kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez.
   • Amikor cipőcipőbe megy, öltözzön úgy, ahogy szokott futás közben. Ez akkor hasznos, ha futópadon vagy boltban kell futnia, hogy ellenőrizze az új cipőjét. Nem szabad új cipőt venni öltönyben, szandálban vagy zokni nélküli papucsban.
3. 3 Este ajánlott cipők vásárlása. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy reggel cipőt vásárolnak. A helyzet az, hogy este a lábak megduzzadhatnak egy kemény nap után, amit szintén figyelembe kell venni a cipő vásárlásakor.
   • Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a cipő, amely reggel úgy tűnik, hogy illik hozzád, nem illik este. Ha a lábad duzzadt, menj a boltba késő délután (16 után), amikor a duzzanat eléri a maximumot.
   • Ez a pont nagyon fontos, mivel futás közben a lábak feldagadhatnak. Ezért a cipő kiválasztásakor vegye figyelembe a maximális méretét.
4. 4 Mérd meg a lábad méretét. Egy másik gyakori hiba, hogy sokan azt hiszik, tudják a lábuk méretét. Az ember lábának hossza és szélessége azonban idővel változik (a terhesség vagy a lábívek változása miatt). Ezért minden alkalommal, amikor új cipőt vásárol, először mérje meg a lábát.
   • Az új cipőknek egy vagy fél mérettel nagyobbnak kell lenniük, mint a szokásos cipőknek. Ezáltal lazább lesz a lábad kényelemérzete futás közben.
   • Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a méretek a márkától, a dizájntól és az anyagtól függően változnak. Például, amikor cipőt vásárol a Nike -tól, a cipők 39 -es méretűek lehetnek, de a Reebok vásárlásakor a mérete 39,5 lehet.
   • Az Ön számára túl kicsi cipőben végzett edzés bőrkeményedést és körömfeketedést okoz. Ezért ne nézze a cipő méretét, válasszon kényelmes cipőt!
5. 5 Ár. Nincsenek speciális szabályok arra vonatkozóan, hogy mennyibe kerül a cipőkre költeni; az ilyen cipők átlagosan 2500 rubeltől 4500 rubelig (körülbelül 70-120 dollár) kerülnek.
   • A jó futócipő befektetés önmagába. A megfelelő cipő megvásárlásával elkerülheti a sérüléseket és a baleseteket, és spórolhat az orvosok és a fizioterápiás kezelések költségein.
   • Ne vásároljon olcsó cipőt csak azért, mert kedvezményekbe botlott.Ezenkívül nem szabad pénzt költenie a meghirdetett cipőkre, amelyeket a legújabb technológiák felhasználásával állítanak elő. Mindkét lehetőség nem a legjobb választás.

2. rész a 3 -ból: Építsd meg megfelelően a cipődet

1. 1 Válasszon olyan cipőt, amelyben van elegendő lábujj. Ez a pillanat nagyon fontos, amikor új cipőt választanak.
   • Az ujjaknak szabadon kell mozogniuk oldalra. Normál helyzetben a kislábujj nem ülhet a talpbetét szélén.
   • A lábujj és a lábujj között egész lábtérnek kell lennie. Kérje meg barátját vagy értékesítőjét, hogy nézze meg a pillanatot, amikor áll.
   • A cipő lábujja ne nyomja le a lábujjakat. Képesnek kell lenned ujjaidat fel -le mozgatni, mintha zongoráznál!
2. 2 A sarkoknak is kényelmesnek kell lenniük. Ha a cipő sarka túl magas vagy túl alacsony, akkor a sarok fájni fog futás közben.
   • Az ideális futócipőnek szorosan illeszkednie kell a sarokhoz, de nem túl szorosan. Lehetővé kell tennie, hogy túl sok nehézség nélkül vegye le a le nem kötött cipőt (ha a fűzőket az utolsó lyukig csavarják, de nem kötik le).
   • Normális, hogy a sarok elmozdul a cipőben. De ha kétségei vannak, bízzon megérzéseiben. Ne feledje, hogy minden apró dolog, amit cipővásárláskor észlel, óriási problémává válik, amikor először fut.
3. 3 A lábfej felső részének is kényelmesen kell ülnie. A cipő felső részének gondosan össze kell zárnia a lábát, és nem lehet kellemetlen érzés vagy merevség.
   • Ha bármilyen nyomást vagy szorítást észlel a lába körül, a cipője valószínűleg túl kicsi az Ön számára. Próbáld ki nagyobb méretben.
   • Ha a fájdalom a csipkék alatti területre koncentrálódik, próbálja meg másként megkötni a fűzőket, mielőtt másik cipőméretre cserélné.
4. 4 Tesztelje cipőjét a talp rugalmasságát illetően. A külső talp rugalmas része futás közben hajlik. A maximális kényelem érdekében a cipő hajlékony részének meg kell egyeznie a lábának rugalmas részével.
   • A rugalmasság teszteléséhez ragadja meg a cipő sarkát, tegye a lábujját a padlóra, és nyomja le. A hajlítani kívánt rész (ha meghajlik) a hajlítási pont.
   • Ez a pont azért fontos, mert a cipő csuklópontjának meg kell egyeznie a lábfej forgási pontjával, különben ívfájdalmat vagy talpi fasciitist (sarokfájdalmat) tapasztalhat.
5. 5 Illessze a láb ívét a cipőhöz. Az ív típusának és körvonalainak ismeretében további funkciókkal rendelkező cipőket választhat, például talpbetéttel.
   • A lapos lábú embereknek speciális modellekre van szükségük. De ne vigyük túlzásba, a túl észrevehető lábtámasz messze lehet a láb természetes formájától.
   • A magas ívű embereknek ívelt cipőre van szükségük, hogy illeszkedjenek a lábuk természetes kontúrjához.

Rész 3 /3: Mit kell kerülni

1. 1 Nem szabad divatos cipőt vásárolni. Ne vegye be a cipőjét csak azért, mert élénk színű, vonzó megjelenésű vagy könnyűnek tűnik.
   • A cipőgyártók ilyen trükkökkel arra késztetik a vásárlókat, hogy elfelejtsék a cipő valódi célját, és becsapják őket a másodlagos jellemzőkbe.
   • Hosszú távú futáshoz a legjobb, ha olyan szokásos cipőt szerez, amely tökéletesen illeszkedik a lábához, és biztosítja a szükséges védelmet és támogatást. Ezek a cipők sokkal jobbak, mint a szép, divatos, de fájdalmas lábbelik már a kocogás első hetében.
2. 2 Ne tévesszen meg okos trükkök és újdonságok. Ne tévesszen meg olyan állításokat, hogy a divatos cipők segítenek hosszabb, gyorsabb vagy jobb futásban.
   • Manapság sok reklám létezik a különböző cipőkről: párnázás, sebek gyógyítása és még a fogyás elősegítése is. A szakértők szerint azonban egyáltalán nincs különbség a felsorolt ​​cipőtípusok között, a lényeg az, hogy a cipők rendesek, harangok és sípok nélkül.
   • Másrészt a minimalizmus a minimalista cipők megjelenéséhez vezetett, amelyek mezítláb imitálják. Ezek a cipők az utóbbi években népszerűek lettek.Tudásilag azonban nem bizonyították, hogy képesek kiküszöbölni a sérülés kockázatát.
3. 3 Ne felejtse el felvenni a cipőjét vásárlás előtt. Ez 10-15 másodpercet vesz igénybe. Javasoljuk, hogy próbálja fel cipőjét, és sétáljon benne néhány percig, mielőtt dönt a vásárlásról.
   • Vedd fel a cipődet, és sétálj egy kicsit, különböző típusú járással. Fuss futópadon (ha van ilyen a boltban) vagy a boltban, figyelj a lábadban lévő érzésekre futás közben (erre veszed őket!).
   • Ne korlátozza magát választásában. Egy jó eladó segít kiválasztani az összes rendelkezésre álló cipőt.
4. 4 Ne felejts el kedvezményt kérni. A legtöbb szaküzlet kedvezményeket kínál, ezért kérjen kedvezményeket, mielőtt fizet!
   • 10% kedvezményt kaphat, vagy vásárolhat egy terméket kifejezetten kedvezményes áron, ha egynél több párt vesz fel (ez a lelkes futókra jellemző).
   • Egyes üzletek felajánlhatják, hogy tagokká válnak, hogy kedvezményeket kaphassanak, de ez kis tagsági díjat igényel. Nos, ha megtalálta a megfelelő cipőt, és nagyon elégedett vele, és általában a szolgáltatással, akkor valószínűleg felveheti a tagságot is.
5. 5 Ne várjon sokáig, mielőtt a következő pár megvásárlása mellett dönt. Ne feledje, hogy még a legjobb futócipők is 600-700 km-re vannak besorolva.
   • Ezért félévente cserélni kell a cipőt (az átlagos futó számára). Még akkor is, ha a cipő jól néz ki, a védőbélés nagy valószínűséggel már elkopott, ami azt jelenti, hogy megsérülhet.
   • Amikor új cipőt vásárol, írja le a vásárlás dátumát. Ez segít meghatározni az új vásárlás dátumát.

Tippek

• Kérje meg az eladót, hogy segítsen a választásban, mivel az eladók a saját területük szakértői, és biztosan többet tudnak, mint Ön.