Tartalom

• 2. módszer a 3-ból: Egykezes hátsó kéz
• 3. módszer a 3 -ból: Aprított hátsó kéz
• Tippek
• Figyelmeztetések

1 Gyakoroljon kétkezes hátulütőt, ha ez kényelmesebb az Ön számára. A legtöbb játékos az edzés korai szakaszában egykezes vagy kétkezes hátsó kezet használ. Vannak, akik úgy találják, hogy két kéz használata a hátsó kézben pontosabb és erősebb ütéseket eredményez.

2 Állj kész helyzetbe. Kezdje kész helyzetben úgy, hogy a lábujja a háló felé nézzen, és hajlítsa meg a térdét. A jelzéssel szemben két kézzel kell fognia az ütőt.

3 Raznozhka. Nyújtson kész helyzetből, hogy segítsen a kétkezes hátsó kéz helyzetében. A futás egy kis, 2,5 cm -es ugrás a teniszpálya felett, hogy stresszes legyen a lábad. A súlyát egyenletesen kell elosztani mindkét lábán, szorítsa össze őket, mint a rugókat, utána keményen nyomhat a kívánt irányba.

• Az osztásnak közvetlenül azelőtt kell megtörténnie, hogy az ellenfél kapcsolatba lépne a labdával. Ez lehetővé teszi, hogy felkészüljön a labda üldözésére, amint tudja, merre tart.

4 Mozgassa a támaszpontját, és forgassa el a vállát. Ez a kétkezes hátsó kéz első lépése, és nagyon fontos a lövés tökéletesítéséhez. A nyújtás után egy lépéssel előre kell tennie a jobb lábát, és át kell helyeznie az összes súlyát és súlypontját a bal lábára. Ahogy előre lép, a teste és a válla elkezd oldalra gördülni.

• Most minden súlyának a hátsó lábán kell lennie. Ez elősegíti az ütés erősségét és sebességét a labda ütésekor.
• A test oldalra fordításával előre és oldalra léphet az ütközés során.
• E lépés során a karok ne forduljanak vissza. Közvetlenül a mellkasod előtt kell maradniuk. Nagyon fontos, hogy a keze inaktív maradjon ebben a lépésben.

5 Ismerje meg a helyes fogást. A kétkezes hátsó markolat lehet kontinentális domináns (jobbkezes jobb) vagy félnyugati elülső kéz passzív (bal jobbkezes) kéznél. A passzív kéznek éppen a domináns kéz felett kell lennie. Ideális esetben ennek a váll és a csuklópont egyidejűleg kell megtörténnie.

• A kontinentális tapadás érdekében bal kezével tartsa az ütőt maga előtt. Irányítsa a markolatot jobbra, és a húrokat merőlegesen a talajra. Fogja meg a jobb kezét, mintha egy ütő kezét rázná. Helyezze a mutatóujja csuklóját a markolat kis, ferde oldalára, amely a lapos tetejétől jobbra található, majd szorítsa körbe a kezét. A ferde oldalnak átlósan kell futnia a tenyere mentén, és a tenyere széle irányába kell mutatnia, a kisujja alatt.
• Félnyugati elülső kézfogás esetén helyezze a passzív kéz alsó csülkét a markolat bal alsó lejtőjére, és szorítsa körbe a kezét. Ugyanazon ferde élnek átlósan kell futnia a tenyere mentén, és a tenyere széle felé kell mutatnia, a kisujja alatt.

6 Fordulj vissza. A támaszpont és a váll forgása elkezdi visszahozni az ütőt, de továbbra is forgassa el a vállát és nyújtsa ki a karját, amíg a teniszütő hátul van, és a vállai oldalra mutatnak.

• Ezen a ponton meg kell nézni a labdát a válla felett.

7 Engedje le az ütőt, miközben hátsó lábával ellök, és forgassa felsőtestét a háló felé. Ennek a három dolognak egyszerre kell történnie. Hagyja, hogy az ütő leesjen, és hátsó lábával tolja le, és emelje fel a sarkát a talajról. Ugyanakkor a törzsnek a háló felé kell forognia.A sarokemelő segíti a felsőtest elforgatását.

• Ez a lépés az átmenet az előkészítésről a hintára.
• Ugyanakkor kis lépést tehet előre az elülső lábával, de ez a rész nem kötelező. A kezdőket továbbra is bátorítjuk, hogy tegyék meg ezt a kis lépést.
• Ne felejtse el szemmel tartani a labdát, hogy megjósolhassa annak helyét és magasságát.

8 Hajtsa ütőjét, hogy eltalálja a labdát. Hajtsa be rakétáját és karját, hogy eltalálja a teniszlabdát. A labda repülési irányába haladva ütője C-ösvényt követ. A teniszlabdával való érintkezésnek a teste előtt kell történnie.

• Ütés közben a felsőtestje hátrafelé fordul a háló felé.

9 Üsd meg a labdát. Ütés közben a szemének teljes mértékben a labdára kell összpontosítania. A lényeg az, hogy a tested előtt és a derék szintjén üss. Ez a fajta ütés lehetővé teszi, hogy növelje az ütés erejét és a labda forgását. A tenisz húroknak pontosan a háló felé mutatva kell eltalálniuk a labdát.

10 Az ütés befejezése. A labdával való érintkezés után nyújtsa ki az ütőt az ütés irányába, majd forgassa el a felsőtestét. Ütés közben továbbra is csavarja a vállát, amíg meg nem hajlítja a könyökét, és nem emeli az ütőt a váll szintje fölé.

• Az ütés befejezése egyetlen mozdulat legyen, hogy az ütő sebességének lassulása zökkenőmentesen menjen.
• Az ütés végére a sütőit a háló felé kell irányítani.
• A sztrájk végén az ütődnek a vállak szintje felett kell lennie.

2. módszer a 3-ból: Egykezes hátsó kéz

1. 1 Gyakorolja az egykezes hátsókézést, ha az kényelmesebb az Ön számára. Az egykezes backhand nagy siker, de az utóbbi időben kevésbé népszerű. Azonban még mindig sok játékos használja, köztük Roger Federer is, aki számára az egykezes hátsó kéz erőteljes fegyver marad a mérkőzéseken.
2. 2 Kezdje kész helyzetből. Kezdje kész helyzetben, lábával a háló irányába és térdét hajlítva. A hálóval szemben két kézzel kell fognia az ütőt.
3. 3 Tökéletesítse a forgáspont mozgását és a vállak elforgatását. Ez az első és fontos lépés az egykezes hátrúgás tökéletesítésében. Kezdje kész helyzetben, majd tegyen egy lépést előre a jobb lábával, és helyezze át súlyát a bal lábára. Ahogy előre lép, a testét és a vállait oldalra kell fordítania, hogy azok most merőlegesek legyenek a hálóra.
   • Most minden súlyának a hátsó lábán kell lennie. Ez elősegíti az ütés erősségét és sebességét a labda ütésekor.
   • A test oldalra fordításával előre és oldalra léphet az ütközés során.
4. 4 Ismerje meg a helyes fogást. Válassza ki a fogás típusát a kívánt találati teljesítmény alapján. Az egykezes hátsó kéz általában keleti fogást használ a teniszlabda-pörgetések létrehozásához. Lazítsa el domináns kezét, és ütés nélküli kezével fordítsa az ütőt a kívánt markolatra. Ismét nyomja össze az ütőt a domináns kezével. Ideális esetben ennek egyidejűleg kell történnie a súlypont eltolódásával és a vállak elforgatásával.
   • Ahhoz, hogy megfogja az ütőt a keleti hátsó markolatban, bal kezével az ütőt maga előtt kell tartania. Irányítsa az ütőt jobbra, és forgassa el úgy, hogy a tenisz húrok merőlegesek legyenek a talajra, és felfelé nézzenek. Tartsa jobb kezét közvetlenül a markolat felett. Engedje le a jobb kezét úgy, hogy a mutatóujja alapcsuklója teljesen a markolat tetején támaszkodjon, majd egyszerűen nyomja össze a kezét.
   • A keleti markolat alternatívái a szélső keleti és félnyugati hátsó markolat. Ezeket a markolatokat erősebb és fejlettebb játékosok használhatják. Ezek a fogantyúk kiválóan alkalmasak magas labdák ütésére, és nem túl jók alacsonyra.
   • Egy másik alternatíva a kontinentális markolat, amely megköveteli, hogy az ütőt 45 fokos szögben tartsák, és kényelmesen üthető, ha vágják.
   • A félnyugati hátsó markolatot ritkán használják. Jó, ha sok pörgetéssel golyót üt, és rossz lapos és szeletelt lövésekhez.
5. 5 Fordulj vissza. A támaszpont és a váll forgása elkezdi visszahozni az ütőt, de továbbra is forgatnia kell a vállát, és ki kell nyújtania a karját, amíg a teniszütő hátul, a válla pedig oldalra nem kerül.
6. 6 Engedje le az ütőt, és nyújtsa ki az ütőkart, miközben mozgatja az első lábát. Miközben kinyújtja ütőkarját, engedje le az ütőt. Ugyanakkor lépjen az első lábával az ütés irányába. Az ütő leesése pörgetést hoz létre a teniszlabdán, ami nagyon fontos egykezes hátulütő számára.
   • Ez a lépés az átmenet az előkészítésről a hintára.
   • E lépés során a passzív csirkét az ütőn kell tartania.
   • Ne felejtse el szemmel tartani a labdát, hogy megjósolhassa annak helyét és magasságát.
7. 7 Hajtsa ütőjét, hogy eltalálja a labdát. Miután az ütő leereszkedik, és teljesen kinyújtja az ütőkart, passzív kezével ki kell engednie az ütőt. Húzza a kezét és az ütőjét a teniszlabda érintkezési pontjához. Az ütésnek a test előtt kell történnie.
   • Az ütő lengésének és a karjának a vállától egynek kell lennie. Így a kezed helyzete az ütőhöz képest nem változik a lengés során.
   • Közvetlenül a teniszlabda ütése előtt az ütőnek a térd szintjén kell lennie. Ez megadja azt a pörgetést, amelyre a hátsó kézhez szüksége van.
   • Az ütés során a felsőtest kissé hátrafelé fordul a háló felé.
8. 8 Üsd meg a labdát. Ütés közben a szemének teljes mértékben a labdára kell összpontosítania. A lényeg az, hogy a tested előtt és a derék szintjén üss. Ez a fajta ütés lehetővé teszi, hogy növelje az ütés erejét és a labda forgását.
9. 9 Az ütés befejezése. A kezed és az ütő közötti kapcsolatnak meg kell egyeznie a lövés befejezésével. Az ütés során továbbra is emelje fel a karját, és forgassa el a vállát, miközben megtartja a kar helyzetét.
   • A kéz és az ütő közötti kapcsolatnak addig nem szabad megváltoznia, amíg a keze egy szintben van a fejével.
10. 10 A befejezés során hagyja, hogy a passzív karja hátulról kinyúljon. Passzív karját teljesen ki kell nyújtani a háta mögött. A befejezés során ez a kéz szabályozza, hogy a váll és a felsőtest mennyire forog.
    • Ha engedélyezi, hogy a passzív karja hátulról kinyúljon, korlátozza a felsőtest forgását, ami lehetővé teszi a gyorsabb felépülést és az egyensúly fenntartását az ütközéstől.

3. módszer a 3 -ból: Aprított hátsó kéz

1. 1 Ha a labda túl alacsonyra vagy túl magasra megy egy- és kétkezes hátsó kézhez, próbáljon meg apróra vágott hátvédet. Meglehetősen nehéz minden egyes magas és alacsony labdát megdobni, ezért ilyenkor hasznos lehet egy apróra vágott hátulról megtanulni.
2. 2 Kezdje kész helyzetből. Kezdje kész helyzetben, lábával a háló irányába és térdét hajlítva. A hálóval szemben két kézzel kell fognia az ütőt.
3. 3 Tökéletesítse a forgáspont mozgását és a vállak elforgatását. Ez az első és fontos lépés az egykezes hátrúgás tökéletesítésében. Kezdje kész helyzetben, majd tegyen egy lépést előre a jobb lábával, és helyezze át súlyát a bal lábára. Ahogy előre lép, testét és vállait oldalra kell fordítania, hogy azok most merőlegesek legyenek a hálóra.
   • Most minden súlyának a hátsó lábán kell lennie. Ez elősegíti az ütés erősségét és sebességét a labda ütésekor.
   • Ha oldalra fordítja a testét, az ütközés során elöl és oldalra tud mozogni.
4. 4 Ismerje meg a helyes fogást. Az egykezes hátsó kéz általában a hátsó kéz kontinentális fogását használja a perjel létrehozásához. Lazítsa el domináns kezét, és ütés nélküli kezével fordítsa az ütőt a kívánt markolatra.Ismét nyomja össze az ütőt a domináns kezével. Ideális esetben ennek egyidejűleg kell történnie a súlypont eltolódásával és a vállak elforgatásával.
   • A kontinentális tapadás érdekében bal kezével tartsa az ütőt maga előtt. Irányítsa a markolatot jobbra, és a húrokat merőlegesen a talajra. Fogja meg a jobb kezét, mintha egy ütő kezét rázná. Helyezze a mutatóujja csuklóját a markolat kis, ferde oldalára, amely a lapos tetejétől jobbra található, majd szorítsa körbe a kezét. A ferde oldalnak átlósan kell futnia a tenyere mentén, és a tenyere széle irányába kell mutatnia, a kisujja alatt.
5. 5 Fordulj vissza. A támaszpont és a váll forgáspontja elkezdi visszahozni az ütőt, de továbbra is forgatnia kell a vállát, és ki kell nyújtania a karját, amíg a teniszütő a feje mögött, a válla pedig oldalra nem kerül. Ez a hátsó lengés abban különbözik a többi hátsó ütéstől, hogy az ütőt a hátsó válla fölé lendíti, az ütő és az alkar „L” betűt alkot.
   • Ez a 90 fokos szög, vagy L, a keze és az ütő között nagyon fontos, ha vágni szeretne.
6. 6 Lépjen az első lábával, és helyezze át súlyát a hátsó lábára. Ez a lépés az átmenet az előkészítésről a hintára. Lépjen elülső lábával, és helyezze át súlyát a hátsó lábáról az elejére. Tartsa ütésmentes kezét az ütőn; miközben ezt a lépést elvégzi, „L” betűt kell képeznie a feje mögött.
   • Ne felejtse el szemmel tartani a labdát, hogy megjósolhassa annak helyét és magasságát.
7. 7 Hajtsa ütőjét, hogy eltalálja a labdát. Húzza a kezét és az ütőjét a teniszlabda érintkezési pontjához. Annak érdekében, hogy a labda alsó görgetéssel forduljon, le kell ütnie. A labdát derékmagasságban kell ütni a tested előtt.
   • A hátsó hintán a kezed és az ütőd L alakot formázott. Ahogy előre lendül, a könyöke teljesen kinyúlik, a karja és az ütője pedig V-alakú lesz.
8. 8 Üsd meg a labdát. Ütés közben a szemének teljes mértékben a labdára kell összpontosítania. Ahogy előre lendül, a könyöke kiegyenesedik, és a keze és az ütő között kialakult L-alak V-alakúra változik. Ütéskor az ütő húrjainak vagy a háló felé kell mutatniuk, vagy enyhén nyitott szögben kell lenniük.
   • A lényeg az, hogy a tested előtt és a derék szintjén üss. Ez a fajta ütés lehetővé teszi, hogy növelje az ütés erejét és a labda forgását.
   • A lefelé irányuló lengés és az ütő kis nyitott szöge kombinációja alsó forgást hoz létre a labdán.
9. 9 Az ütés befejezése. Miután megütötte a labdát, hagyja, hogy keze és ütője kinyúljon az ütés irányába. Miután előrenyúlt, emelje fel, hagyja lassítani és megállni. A befejezés során a kezének és ütőjének ugyanabban a helyzetben kell maradnia.
   • Ez furcsának tűnhet, mivel miután leeresztette az ütőt, hogy érintkezzen a labdával, felemelte, de valójában az ütő teljesen természetes módon lassul.
   • A sztrájk végén az ütő húrjainak felfelé kell mutatniuk.
   • Ütés közben figyelje az ütő ütközési pontját a labdával. Miután befejezte, a szemének ugyanabba a pontba kell néznie.
10. 10 A befejezés során hagyja, hogy a passzív karja hátulról kinyúljon. Passzív karját teljesen ki kell nyújtani a háta mögött. A befejezés során ez a kéz szabályozza, hogy a váll és a felsőtest mennyire forog. Az ütés befejezésekor a testének oldalra kell állnia.
    • Ha engedélyezi, hogy a passzív karja hátulról kinyúljon, korlátozza a felsőtest forgását, ami lehetővé teszi, hogy gyorsabban felépüljön, és megőrizze az egyensúlyt az ütéstől.

Tippek

• Ne haragudj, ha először kudarcot vall.
• Ezeket az utasításokat jobbkezeseknek írták, ezért ha balkezes vagy, akkor egyszerűen cseréld fel a karodat és a lábadat a cikkben leírtak szerint.
• Most, hogy tudja, hogyan kell ütni a hátulját, nagyon fontos, hogy gyakorolja ezt a találatot minden alkalommal, amikor játéklehetőséget kap. Ne feledje, hogy a javulás egyetlen módja a gyakorlás. Tudni, hogyan kell valamit csinálni, és képes megtenni, két nagy különbség. Erősen gyakoroljon a hátsó kéz tökéletesítésére.
• Nagyon fontos, hogy mindig mindkét szemmel kövessük a labdát. Ez azért fontos, mert mindkét szemre szüksége lesz a labda mélységérzékelésének meghatározásához.

Figyelmeztetések

• Ügyeljen arra, hogy ne üsse a fejét e csapás végrehajtása közben.
• Teniszezés előtt mindig melegítsen be a sérülések elkerülése érdekében.