Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: A teljesítmény megőrzése betegség alatt
• Rész 3 /3: A betegség tüneteinek enyhítése
• Rész 3 /3: A betegségek terjedésének megakadályozása
• Tippek
• Figyelmeztetések

Betegség idején jobb sokat aludni, ne felejtsen el sok folyadékot inni, és tegyen meg mindent a gyorsabb felépülés érdekében. Sokan azonban nem engedhetjük meg magunknak, hogy egyszerűen csak pihenjünk, amíg várakozunk a felépülésünkre. Vannak, akiknek nincs fizetett betegszabadságuk, míg mások attól tartanak, hogy betegségük során sok munka halmozódik fel, vagy lemaradnak tanulmányaikból. Az emberek körülbelül 90% -a életében legalább egyszer dolgozni jött, beteg. Ha a betegség ellenére is dolgoznia kell, akkor ezt a kellemetlen tünetek enyhítésével és a feladat egyszerűbb lépésekre bontásával teheti meg.

Lépések

Rész 1 /3: A teljesítmény megőrzése betegség alatt

1. 1 Döntse el, hogy menjen -e dolgozni vagy maradjon otthon. Lehet, hogy olyan rosszul érzi magát, hogy otthon kell maradnia. Ha így tesz, megelőzi állapotának rosszabbodását, és nem fertőzi meg kollégáit. Ha otthon marad, felgyorsítja a gyógyulást, majd újult erővel kezdheti a munkát. Gondolja át alaposan, hogy jobb lenne -e otthon maradni és kezelést kapni.
   • Ha magas láza (38 fok felett) vagy vörös torka van, keresse fel orvosát. Szintén orvoshoz kell fordulnia, ha kiszáradt, vagy ha az állapota nem javult néhány nap múlva.
   • Sok munkavállaló néha nem engedheti meg magának, hogy valamilyen okból betegszabadságot vegyen igénybe. Ha Ön ebben a helyzetben van, akkor intézkedéseket kell tennie annak érdekében, hogy beteg állapotban dolgozhasson.
2. 2 Kérdezze meg menedzsmentjét, hogy beteg állapotban dolgozhat -e otthonról távoli hozzáféréssel. Ahelyett, hogy az irodába menne, otthon ülve elvégezheti a szükséges munkát több napig.Ez az opció mindkét munkavállaló számára nagyszerű, lehetővé téve a gyorsabb felépülést, és a munkáltatók számára, mentesítve őket attól az aggodalomtól, hogy a betegség más munkavállalókra is átterjed. Hívja a vezetőséget, és érdeklődjön erről a lehetőségről.
   • A távoli munkavégzéshez nagy valószínűséggel megbízható számítógépre (laptopra) és nagy sebességű internetre, valamint telefonkapcsolatra lesz szüksége.
3. 3 Nyugodt maradni. A betegség alatt végzett munka további stresszt okozhat, ami gyengíti az immunrendszert és késlelteti a gyógyulást. Vegyen néhány mély lélegzetet, és mondja el magának, hogy minden rendben lesz. Betegsége ellenére elvégezheti a munkát és meggyógyulhat. Természetesen a betegség alatt dolgozni nem túl kellemes, de hamarosan meggyógyul.
4. 4 Ha úgy érzi, hogy megbetegszik, szervezze meg munkáját. Néha, egy -két nappal a betegség előtt érezzük annak közeledtét. Fáradtság, fájdalom, álmosság jelenik meg. Ha úgy érzi, hogy megfázott vagy más betegsége van, tegye rendbe a munkáját, hogy a betegség során ne veszítsen termelékenységéből. Próbáljon a lehető legtöbb feladatot elvégezni, és vigye haza a munkák egy részét, hogy ne kelljen megjelennie az irodában.
5. 5 Ossza szét a nagyobb feladatokat kisebb darabokra. A betegség megnehezíti a koncentrációt és csökkenti az állóképességet. A munka elvégzéséhez bontsa kisebb, könnyebben kezelhető lépésekre. Betegség alatti munkavégzéshez a "paradicsomos" módszer jól alkalmazható, amelyben a munkaidő 25 perces kis időközökre oszlik, amelyek között rövid szünetek vannak.
   • Például ahelyett, hogy egyszerre kezelné a teljes prezentációt, végezzen egy diát. Miután befejezte a következő diát, tegyen egy rövid szünetet egy kis sziesztával vagy egy csésze teával.
6. 6 Dolgozzon mellékprojekteken. Ha beteg vagy, próbálj olyan projekteken dolgozni, amelyek nem túl fontosak. Így elkerülheti a bosszantó hibákat a kritikus projektekben. Mielőtt bármilyen fontos munkát elkezdene, gondolja át, hogy jobb -e halasztani későbbre, a gyógyulásig. Betegség idején próbáljon meg rutinszerű, másodlagos munkát választani.
   • Például, ha beteg, rutinokat végezhet, például megvizsgálhatja és tisztíthatja az e -mailjeit, rendezheti a fájlokat, és elkészítheti a következő hónap munkanaptárát. Próbálja elkerülni az intenzív szellemi tevékenységet igénylő feladatokat (fontos jelentés megírása stb.).
   • Az is hasznos, ha a tervezetekkel dolgozunk, nem pedig a cikkek vagy tervezetek végleges verzióival. Ha az állapota javul, ellenőrizheti és kijavíthatja azokat. Ez csökkenti a hiba valószínűségét a dokumentum végleges verziójában.
7. 7 Ésszerűen rangsorolni. A munkavállalók termelékenysége betegség alatt csak 60% -a normál körülmények között. Ez azt jelenti, hogy alaposan át kell gondolnia, hogy milyen munkát kell elvégeznie betegsége során. Tekintse át az ütemtervet és a határidőket, kiemelve azokat a feladatokat, amelyeket először el kell végezni.
8. 8 Ne várj túl sokat magadtól. Meg kell érteni, hogy betegség alatt a teljesítménye csökken. Mentse el erejét, és ne követeljen túl sokat magától. Ellenkező esetben késleltetheti a gyógyulási folyamatot, sőt súlyosbíthatja állapotát. Végezze el a munkát, ha szükséges, de ne felejtse el pihenni és gyógyulni sem.
9. 9 Fontolja meg néhány találkozó és projekt elhalasztását. Előfordul, hogy egy bizonyos munkát időben el kell végezni, és ez sürgős. A munkarendünket azonban gyakran megváltoztathatjuk. Ha megbetegszik, gondolja át a találkozók egy részének átütemezését - ha felépül, hatékonyabban tudja lebonyolítani azokat.Kérje meg a nem sürgős megbeszélések elhalasztását, valamint azokat, amelyek a legnagyobb hatást igénylik Öntől.
10. 10 Tartson gyakori szüneteket. A betegség során gyakrabban kell pihennie, és ügyelnie kell arra, hogy szervezete ne érezzen folyadékhiányt. Bontja a munkaidőt kis időközökre, szünetekkel elválasztva. A szünetekben főzzön magának egy teát, látogasson el a legközelebbi kávézóba, vagy egyszerűen csak tegye a fejét az asztalra néhány percre. Munkája hatékonyabb lesz, ha nem erőlteti magát a legjobb tudása szerint.
11. 11 Kérjen segítséget. Ha beteg állapotban kell dolgoznia, lépjen kapcsolatba szomszédaival, barátaival, rokonaival vagy munkatársaival. Előfordulhat, hogy valamilyen módon támogathatnak, például levesekkel kedveskednek neked, vagy segítenek egy fontos dokumentum szerkesztésében. Mindannyian időnként megbetegszünk, és az Önhöz közel álló emberek és munkatársai biztosan nem tagadnak meg minden lehetséges segítséget.
    • Ha munkatársai együttérzést tanúsítottak, és segítettek Önnek, mindenképpen köszönje meg nekik, hogy nem utasítja el segítségüket, amikor azt kérik.
12. 12 Igyon háromszor annyi vizet, mint a kávé. Fontos, hogy szervezete ne szenvedjen folyadékot betegség közben. Néha, amikor dolgozunk, szükségünk van egy csésze kávéra, hogy felvidítsuk. Ne add fel a kávét, hogy segítsen összeszedni a gondolataidat, de ne felejts el vizet inni sem. Igyon három csésze vizet minden csésze kávéhoz.
13. 13 Tartson rövid alvási szüneteket. Ha otthonról dolgozik, időnként tartson szünetet, hogy aludjon egyet. Jutalmazd meg magad alvással a következő fontos lépés vagy feladat elvégzéséért. Ez erőt ad a további munkához és segít a szervezetnek a betegségek elleni küzdelemben.
14. 14 Tervezze, hogy visszatér a teljes munkaidős munkához. Ha otthonról dolgozik, vagy részmunkaidőben dolgozik betegsége alatt, szánjon néhány percet, és tervezze meg tevékenységét a betegségből való kilábalás után. Közvetlenül a gyógyulás után készítsen listát a fontos tennivalókról, és gondolkozzon el azon, hogyan fogja ezt megtenni. Legyen óvatos, és vegye fel a listába azokat a feladatokat, amelyeket betegség miatt el kellett halasztani.
15. 15 Jutalmazd meg magad. Jutalmazd meg magad minden sikeresen elvégzett feladatért. Segítsen finom ételeknek, forró italoknak, ne felejtsen el aludni, nézze meg kedvenc filmjét. Legyen büszke arra, hogy betegsége ellenére ennyit tudott elérni.
16. 16 Próbálja jól kihasználni az idejét. Úgy érezheti, hogy nem tudja elvégezni a munkához vagy az iskolához szükséges feladatokat. Például előfordulhat, hogy betegség miatt nem tud koncentrálni, vagy egyszerűen nem tudja elhagyni a házat. Ha olyan kényelmetlenül érzi magát, hogy nem tud a munkájára koncentrálni, próbálja produktívan tölteni az időt, például aludni. Ez felgyorsítja a felépülést és visszatér a teljes munkaidős munkához. Megpróbálhatja felvidítani a ház takarítását vagy az ebéd elkészítését is. Ezzel időt takaríthat meg, amikor jobban érzi magát. Ha egészségi állapota nem teszi lehetővé, hogy a munkára összpontosítson, próbálja meg elvégezni más hasznos tevékenységet.

Rész 3 /3: A betegség tüneteinek enyhítése

1. 1 Vigyázz magadra. Ahhoz, hogy munkája eredményes legyen, vigyáznia kell magára. A munka megkezdése előtt próbálja meg a lehető legjobban érezni magát. A tünetek eltávolítása nem gyorsítja fel a gyógyulást, de javítja az állapotát. Ezenkívül jobban tudja elvégezni az előttünk álló munkát.
2. 2 Szerezzen be mindent, amire szüksége van. Különféle gyógyszerek, ételek és italok segíthetnek enyhíteni a kellemetlen tüneteket. Ha nincs kéznél, érdemes elmennie a legközelebbi gyógyszertárba vagy szupermarketbe, és fel kell töltenie őket.
   • Ha rosszul érzi magát, megkérheti barátját vagy családtagját, hogy vásároljon kellékeket az Ön számára.
3. 3 Gondoskodjon elegendő folyadékról a testére. Rendkívül fontos, hogy szervezete hidratált maradjon, hogy javítsa közérzetét és felgyorsítsa a helyreállítást. Tartson mindig egy kulacsot magával. Az is jó, ha van forró tea. Bár a tea nem az egyetlen ital, amelyet betegség alatt lehet fogyasztani, segíthet enyhíteni a torokfájást.
   • Ne igyon alkoholt betegség alatt, mert kiszáradhat a szervezetből és lassíthatja a gyógyulást.
4. 4 Használjon orrspray -t. A vény nélkül kapható sóoldatos orrspray segíthet az orrdugulásban, a sinus fejfájásban és a szezonális allergiákban. Segít megszabadulni a felesleges nyálkától és az allergénektől, lehetővé téve a tisztább gondolkodást. Az orrspray segíthet az orrnyálkahártya lágyításában is, ha túl száraz vagy megfázott.
   • Ha orrspray -t használ, tartson magánál törlőkendőt vagy zsebkendőt - lehet, hogy ki kell fújnia az orrát.
5. 5 Szívja a jégkockákat. Segít zsibbadni a torokfájásban. Így extra folyadékot is kaphat, ha a torka annyira fáj, hogy nehezen tud inni.
6. 6 Vegyen vény nélkül kapható gyógyszereket. Az ilyen gyógyszerek segítségével a gyakori betegségek sok tünete enyhíthető. Például kaphatók a vény nélkül kapható köhögés elleni cseppek és szirupok, dekongesztánsok, fájdalomcsillapítók és hányinger elleni gyógyszerek.
   • Ne vegyen be egyszerre több gyógyszert, mivel kölcsönhatásuk kellemetlen következményekhez vezethet. Gondosan olvassa el a használati utasítást, szigorúan kövesse az ajánlott adagolást, és figyelje, ha allergiás reakciója van. A vény nélkül kapható gyógyszereknek mellékhatásai is vannak, ezért ne kezelje őket ártalmatlan édességként.
7. 7 Kerülje a felesleges irritáló anyagokat, például a dohányzást. Sok betegséget súlyosbíthatnak külső ingerek (dohányzás, erős vegyszeres szagok stb.). Próbáljon távol maradni az ilyen irritáló szerektől, amikor csak lehetséges. Például ne üljön a szünetterembe, ha dohányosok vannak. Próbáljon tiszta, rendezett környezetet teremteni maga körül.
8. 8 Használjon párásítót. Egy ilyen párásító segít kitisztítani a fülledt orrot és normálisan lélegezni. Amikor belélegzik, a nedves levegő nedvesíti az orrnyálkahártyát, segítve a szervezetet a fertőzés hatékonyabb leküzdésében. Futtassa a párásítót egy éjszakán át, és ha lehetséges, tegye az asztalára napközben.
9. 9 Egyél egészséges, emészthető ételeket. A betegség során gyakran csökken az étvágy. Az immunrendszer azonban energiát igényel az élelmiszertől a fertőzés leküzdéséhez. Próbáljon tápláló, könnyen emészthető ételeket enni, például húsleveseket és leveseket. Így a testét is folyadékkal fogja telíteni, ami nagyon fontos egy betegség során.
10. 10 Vegyünk egy forró zuhanyt. A munka megkezdése előtt vegyen forró zuhanyzót. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és felfrissíteni a fejét. Ez a módszer különösen akkor hasznos, ha megfázás, influenza, orrdugulás vagy szezonális allergia van.
11. 11 Vigyen fel borogatást. A betegség alatt láz vagy hidegrázás jelentkezhet. A hideg vagy meleg borogatás segít enyhíteni a hőt vagy a hidegrázást. Ezenkívül a borogatások segíthetnek enyhíteni bizonyos betegségekhez (például influenzához) kapcsolódó izomfájdalmat.
12. 12 Ha egy héten belül nem javult az állapota, keresse fel orvosát. Számos módja van a fájdalmas tünetek enyhítésére. Ezek a módszerek azonban nem mindig segítik a gyógyulást és az egészség teljes helyreállítását. Sok esetben egy tünetmentesítő egyáltalán nem segíti a gyógyulást.Ha hét nap alatt nem tudott megszabadulni a betegségtől, keresse fel orvosát, hogy pontos diagnózist tudjon felállítani és megfelelő kezelést írjon elő.

Rész 3 /3: A betegségek terjedésének megakadályozása

1. 1 Lehetőleg távol maradjon kollégáitól. Ha nem tudja elkerülni, hogy iskolába vagy irodába jöjjön, próbálja minimálisra tartani a kapcsolatot másokkal. Maradjon távol osztálytársaitól vagy kollégáitól, nehogy megfertőzze őket. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy úgy dolgozzon, hogy ne tegye ki a kollégáit a fertőzésveszélynek, ha kommunikál velük számítógépes hálózaton és telefonon.
2. 2 Gyakran mosson kezet. Ha beteg, próbálja meg a szokásosnál gyakrabban mosson kezet. Mosson kezet meleg vízzel és szappannal legalább 15 másodpercig, hogy alaposan megtisztítsa őket. Ez csökkenti a fertőzés terjedésének kockázatát az irodában, ha például kilincset vagy számítógép billentyűzetét érinti.
3. 3 Takarja be a száját. Köhögés vagy tüsszentéskor takarja le a száját zsebkendővel vagy ujjal. A tüsszentés és köhögés könnyen elterjeszti azt a fertőzést, amelytől biztonságban szeretné tartani munkatársait. Próbálja meg, hogy ne takarja el a száját a kezével, mert hamarosan kórokozók lehetnek az ajtókilincseken, a számítógép billentyűzetén és más tárgyakon, amelyeket megérint. Sokkal biztonságosabb, ha ujját (könyökét) eltakarja a szájával.
4. 4 Fertőtlenítse a felületeket. Betegség esetén fertőtlenítő törlőkendővel vagy spray -vel tisztítsa meg a felületeket, amelyekhez mások hozzáérnek. Például ne felejtse el letörölni az ajtók, fiókok és hűtőszekrény fogantyúit. Próbáljon fertőtleníteni minden olyan felületet, amelyhez kollégái hozzáérhetnek.
5. 5 Ne használjon közös dolgokat. Betegség idején ne használjon közös számítógépet, ne igyon egy bögréből, ne adja oda kollégáinak tűzőgépét, tollat ​​és hasonlókat. Ha egy kolléga kér tőled valamit, mondd el neki, hogy beteg vagy, és ezért jobb lesz, ha valaki mástól veszi el a szükséges tárgyat.
6. 6 Fertőző betegség esetén használjon eldobható tárgyakat. Természetesen nagyszerű ugyanazokat a dolgokat használni, amelyeket megszokott. A kényelem mellett segít megőrizni a környezetet és pénzt takarítani. A betegség alatt azonban érdemes kissé feladni a szokásait. Váltson egyszer használatos csészékre, villákra és tányérokra. Ha használat után azonnal eldobja őket, segíthet abban, hogy kollégái ne fertőződjenek meg.

Tippek

• A legjobb módja annak, hogy produktív maradjon az iskolában vagy a munkahelyen, ha egészséges marad. Ehhez időben oltassa be magát, minden évben kapjon influenza elleni oltást, mosson gyakrabban kezet, és próbáljon kevesebbet érni az arcához.
• Lehetőség szerint kerülni kell a munkába járást betegség (ún. „Jelenlét”) idején. Ha vezető pozícióban van, próbálja meg biztosítani, hogy alkalmazottai ne menjenek dolgozni, amikor betegek.

Figyelmeztetések

• Ne kockáztassa egészségét a munkáért. Ha szervezete kiszárad, légzési nehézségei vannak, vagy túl magasra emelkedik a hőmérséklete, vagy néhány nap múlva nem javul az állapota, forduljon orvosához. A munkája nem éri meg komoly veszélybe sodorni az egészségét.
• Ne feledje, hogy beteg iskolába vagy munkába járása lelassíthatja a gyógyulást, és az osztálytársait vagy kollégáit is veszélyeztetheti a fertőzéssel. Ezt vegye figyelembe, amikor eldönti, hogy menjen -e dolgozni vagy sem.