Tartalom

• Lépések
• 1. módszer az 5 -ből: Felsőtest
• 2. módszer az 5 -ből: Alsó test
• 3. módszer az 5 -ből: Egész test
• 4. módszer az 5 -ből: Arc és fej
• 5. módszer az 5 -ből: A belső béke megtalálása
• Tippek
• Figyelmeztetések

A számítógépes jóga egyszerű és élvezetes módja annak, hogy megnyugodjon az asztalnál, segítve a test ellazulását, és az elmét a szünetet. Ha már megtanulta a számítógépes jógát kezdőknek, akkor ez a cikk továbbviszi a tudásban azáltal, hogy javítja a számítógépes jóga ismereteit, hogy mélyebb ellazulást és jobb pozitív érzést érjen el.

Lépések

1. módszer az 5 -ből: Felsőtest

1. 1 Mozgassa a fejét. Miközben mozgatja a fejét, mondja el a fejében az "Om" mantrát.
   • Fordítsa a fejét balra és jobbra.
   • Nyújtsa a fejét oda -vissza.
2. 2 Mozgassa a vállát. Keresse meg azt a mozdulatot, amely a legjobban segít: vállat von vagy forgat. Lépjen előre, majd hátra. Énekelje vállán az „Om, Om, Om ...” mantrát.
3. 3 Végezze el a törzs kanyarodásait balra és jobbra. Énekeld a hátadban: "Om, Om, Om ...".

2. módszer az 5 -ből: Alsó test

1. 1 Helyezze a lábát a padlóra. Mondja az „Om” -t, amikor megérinti a talajt. Koncentráljon az egész földre, és gondolja át az „Om” mantrát a földön.

3. módszer az 5 -ből: Egész test

1. 1 Masszírozza a testét a fejtől a lábig. Gondolj csak "Om, Om, Om ...".
2. 2 Tegye a kezét a hasára, és gyakoroljon mély lélegzetet, belélegezve a rekeszizomból. Gondolj "Om" -ra a hasadban.
   • Növelje légzésszámát hasizmaival. Töltse fel testét tudatos energiával (prána, fény).

4. módszer az 5 -ből: Arc és fej

1. 1 Dörzsölje a szemét és az arcát. Gondolj csak "Om, Om, Om ...".
2. 2 Hüvelykujjával nyomja le a jobb orrlyukát. Lélegezzen mélyen a rekeszizmán keresztül, a bal orrlyukán keresztül. Gondolj az "om" -ra. Helyezze a mutatóujját, majd a középső, majd a gyűrűsujját a bal orrlyukba. Lélegezzen mélyen a rekeszizmon keresztül, a jobb orrlyukon keresztül, és gondoljon Omra.
   • Lélegezzen, oldalt váltogatva oda -vissza, amíg el nem éri a belső béke érzését.

5. módszer az 5 -ből: A belső béke megtalálása

1. 1 Dörzsölje a hasát. Mondd magadnak: "Elfogadom a dolgokat úgy, ahogy vannak. Pozitív szemléletben járom az életet." Érezd a belső békét.
2. 2 Hajtsa karját meditatív helyzetbe a has közelében. Mozgassa a hüvelykujját. Képzeld el magad Buddhának (Shiva, felvilágosult) és a szerelem istennőjének. Gondolja vagy mondja el a mantrát: "Buddha vagyok (Shiva). Én vagyok a szerelem istennője (mindenek anyja)."
3. 3 Mozgassa a kezét, és mentálisan küldjön fényt valakinek. Mondja: "Fényt küldök ... (név). Legyen minden ember boldog. Legyen boldog a világ."
4. 4 Dörzsölje a tenyerét a szíve elé. Gondolj a megvilágosodás mestereire, és mondd: "Om minden megvilágosodás mestereinek. Istenem. Kérlek, segíts nekem az utamon."
5. 5 Tegye a kezét a gyomrára vagy a lábára. Nyugtassa meg az elmét, és gondolja az „Om” mantrát a fejben, a mellkasban, a hasban, a lábakban, a lábakban és a talajban. Gondolj az egész kozmoszban: "Om Shanti. Om world. Om world. Om Shanti. Om world ..."
6. 6 Állítsa le a gondolatok áramlását egy percre. Csak ülj le. Ne gondolkozz. Pihenjen.
7. 7 Milyen pozitív gondolataid vannak? Például: "Optimista vagyok. Az utam az optimizmuson keresztül vezet."

Tippek

• A számítógépes meditáció minden vallási felekezethez tartozó embereknek szól. Az ateisták is gyakorolhatják. Válassza ki az Önnek megfelelő ajánlatot. Átfogalmazhatod a mantrákat, és elfogadhatóbbá teheted őket. Hívhatod Istent, ahogy akarod, a Legfelsőbb Lényt vagy a Kozmikus Erőt (életenergia). Ha nem tetszik, kihagyhatja az "Om Isten" mantrát.
• A belső béke akkor keletkezik, ha figyelmét a pihenésre fordítja. Ehhez először az "Om Shanti. Om of the world" mantrát használjuk. Aztán minden gondolatnál megállunk egy percre. Végül itt az ideje elidőzni egy kicsit a pihenésben. Ebben az utolsó szakaszban gyógyító (harmonizáló) hatások tárulnak fel.
• A spiritualitás lényege a belső erő, a béke, a szeretet és a boldogság megteremtése. A belső erő felébreszthető pozitív vizualizációkkal és mantrákkal.
• A spirituális úton sikeres leszel, ha mindig szoros kapcsolatban állsz a személyes igazságfelfogásoddal és jó öntudattal. Gyakorolja a számítógépes meditációt az Önnek leginkább megfelelő és előnyös módon.

Figyelmeztetések

• Ne dolgozzon túl keményen. Ne pihenjen túl sokat. Határozza meg személyes egyensúlyát, hogy egészséges és boldog maradjon. Végezzen néhány spirituális gyakorlatot naponta. Csinálj számítógépes jógát minden nap, és minden nap "a tied" lesz.