Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Kövesse az utasításokat
• Rész 3 /3: A térd pihentetése
• Rész 3 /3: Rehabilitáció
• Tippek

Az artroszkópos térdműtét az egyik leggyakrabban elvégzett ortopédiai (ízületi) beavatkozás. Ebben a viszonylag rövid eljárásban a térdízület belseje megtisztul és meggyógyul, köszönhetően a ceruza méretű kamerának, amely segít a pontosabb diagnózis felállításában. Mivel a metszés kicsi, és a környező izmok, inak és szalagok károsodása kevésbé súlyos, az arthroscopos műtét utáni gyógyulási idő rövidebb, mint a hagyományos térdműtét után. Ha azonban teljesen fel akar gyógyulni az artroszkópos térdműtétből, a posztoperatív időszak meglehetősen stresszes.

Lépések

Rész 1 /3: Kövesse az utasításokat

1. 1 Kövesse orvosa utasításait. Az artroszkópos műtét után nagyon fontos, hogy kövesse az orvos összes utasítását, amelyeket szükségesnek tart a gyógyuláshoz. Lehet, hogy a térde nem gyógyul tökéletesen, de bizonyos tippeket követve, amelyek segítenek a gyulladás és a fájdalom ellenőrzésében, valamint serkentik a gyógyulási folyamatot, a sérülés a lehető legjobban gyógyul.
   • Szinte minden arthroscopos térdműtétet ambulánsan végeznek, és csak néhány órát vesznek igénybe. Az artroszkópia elvégezhető helyi, helyi vagy általános érzéstelenítésben, hogy elkerülje a fájdalmat a műtét során.
   • A térd artroszkópiát igénylő leggyakoribb állapotok közé tartozik a meniszkusz, az ízületi porcdarabok szakadása, a szalagok szakadása vagy károsodása, a membrán krónikus gyulladása (szinovium), a térdkalács elmozdulása (térdkalács) vagy a mögötte lévő ciszta eltávolítása. a kés.
2. 2 Vegye be gyógyszereit az orvos utasítása szerint. Orvosa gyógyszereket ír fel Önnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésére, de a diagnózistól, az életkortól és az általános egészségi állapottól függően gyógyszereket is tartalmazhatnak a fertőzés és / vagy vérrögök megelőzésére. Soha ne vegye be ezeket a gyógyszereket éhgyomorra, mivel irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját és fekélyhez vezethetnek.
   • A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin segíthetnek a gyulladás és a fájdalom kezelésében.
   • A fájdalomcsillapítók, például az opioidok, a diklofenak és az acetaminofen segítenek enyhíteni a fájdalmat, de nem a gyulladást.
   • Antibiotikumokat írnak fel a fertőzés megelőzésére, míg koagulánsokat a vérrögök megelőzésére.
3. 3 Pihenés közben tartsa felemelt lábát. A térd gyulladásának megelőzése érdekében emelje fel a lábát a szíve fölött egy párnával. Ez elősegíti a vér és a nyirokfolyadék megfelelő keringését, és nem gyűlik össze a lábában vagy a térdében. Könnyebb a lábát felemelt állapotban tartani a kanapén fekve, mint egy széken ülve.
   • A mozgásszervi rendszer sérülései esetén nem ajánlott az állandó ágynyugalom, mivel a véráramlás és a gyógyulás serkentéséhez legalább bizonyos mozgásokra (akár a ház körüli kapálózásra) szükség van. Ezért a pihenés jó, de a teljes tétlenség nem praktikus.
4. 4 Vigyen fel jeget a térdére. A jég hatékony kezelés szinte minden akut mozgásszervi sérülés esetén, mivel összehúzza az ereket (csökkenti a gyulladást) és az idegrostok zsibbadását (csökkenti a fájdalmat). Hideg terápiát kell alkalmazni a sebészeti heg fölött és környékén, 15 percenként 2-3 óránként több napon keresztül, majd a duzzanat és a fájdalom enyhülése után csökkentse a gyakoriságot.
   • Ha kötést vagy rugalmas kötést teker a jégre a térde körül, segíthet a gyulladás ellenőrzésében és a duzzanat csökkentésében.
   • A fagyás elkerülése érdekében mindig tekerje a jeget vagy a fagyasztott gélcsomagokat egy vékony törülközőbe.
5. 5 Vigyázzon a kötésére. Fertőtlenített térdkötéssel hagyja el a kórházat, amely felszívja a sebből áramló vért. Sebésze megmondja, mikor zuhanyozhat vagy fürödhet, és mikor kell cserélnie az öltözködést, hogy csökkentse a fertőzés esélyét. A lényeg az, hogy a sebészeti metszés tiszta és száraz maradjon. A kötszer cseréjekor vigyen fel antiszeptikumot a sebre.
   • Általában 48 órával a műtét után teljesen meg tudja mosni a testét.
   • A leggyakoribb antiszeptikumok közé tartozik a jód, a dörzsölő alkohol és a hidrogén -peroxid.
   • Mielőtt bármit alkalmazna a sebre, forduljon sebészéhez. Például a jód lassíthatja a sebgyógyulást, ezért egyes orvosok nem javasolják.
6. 6 Vigyázzon a fertőzés jeleire. A posztoperatív fertőzés jelei közé tartozik a fokozott fájdalom és duzzanat a metszés közelében, genny és / vagy vörös csíkok kibocsátása a sebből, láz és álmosság. Ha fertőzés tünetei jelentkeznek, azonnal forduljon orvosához.
   • Orvosa szisztémás antibiotikumokat és helyi fertőtlenítőszereket ír fel a fertőzés leküzdésére.
   • Végső megoldásként minden gennyet és folyadékot ki kell pumpálni a sebből.

Rész 3 /3: A térd pihentetése

1. 1 Az első napokban ne vidd túlzásba. Az artroszkópiával szinte azonnal megszüntethető minden térdfájdalom, de légy óvatos, és az első napokban add fel a késztetést, hogy fárasztó tevékenységekbe kezdj, hogy sebed begyógyulhasson.Bármilyen gyakorlatnak a műtét utáni első napokban simán kell mennie. Arra kell összpontosítania, hogy összehúzza és mozgassa a lábizmait súlyozás nélkül, például lassan felemelheti a lábát kanapén vagy ágyon fekve.
   • Néhány nap múlva összpontosítson az egyensúly és a koordináció helyreállítására úgy, hogy nagyobb súlyt helyez a lábára, de ne felejtse el megtartani a széket vagy a falnak támaszkodni, ha elveszíti az egyensúlyát.
   • A műtét után a teljes inaktivitás (ágynyugalom) nem ajánlott - az izmoknak és az ízületeknek mozogniuk kell, és elegendő véráramot kell kapniuk a helyreállításhoz.
2. 2 Használjon mankókat. Valószínűleg időt kell szakítania a munkából, különösen akkor, ha állnia, sétálnia, vezetnie vagy emelnie kell valamit. Az egyszerű arthroscopia utáni helyreállítási időszak általában rövid (több hét), de ez idő alatt mankóra lesz szüksége. Ha a térd egyes részeit megjavították vagy újjáépítették, akkor több hétig nem tud járni mankó vagy csuklós térdrögzítő nélkül, és a teljes gyógyulás több hónaptól egy évig is eltarthat.
   • Feltétlenül használjon mankókat a magasságához, különben megsérülhet a válla.
3. 3 Változtassa meg a munkarendjét. Ha a munkája fizikai aktivitást igényel, beszéljen a főnökével arról, hogy olyan helyzetbe kerüljön, amely kevesebb erőfeszítést igényel. Például ülő munkát végezhet az irodában vagy otthon a számítógépnél. Térdműtét után 1-3 hétig még az autóvezetés is tilos, így már csak a munkába állás is kihívást jelenthet.
   • Az, hogy tud -e autót vezetni, az alábbiaktól függ: milyen térde sérült meg, az autó típusa (kézi vagy automatikus sebességváltóval), az eljárás jellege, a fájdalom mértéke és az, hogy kábító fájdalmat szed -e enyhítők.
   • Ha a jobb térdét megműtötték (ezzel a lábbal meg kell nyomni a gáz- és a fékpedált), akkor hosszú időre fel kell adnia a vezetést.

Rész 3 /3: Rehabilitáció

1. 1 Kezdje súlyzós gyakorlatokkal. Néhány nap múlva, a fájdalom mértékétől függően, néhány gyakorlatot végezhet a földön vagy az ágyon fekve. Végezzen kimért gyakorlatokat a térd mozgékonyságának és erejének helyreállításához, amelyek nagyrészt otthon is elvégezhetők. Az ortopéd sebész azt tanácsolja, hogy naponta kétszer-háromszor gyakoroljon 20-30 percig. Kezdje azzal, hogy összehúzza a térd körüli izmokat, de próbálja meg nem hajlítani a térdét.
   • Nyomja össze a combizmokat: feküdjön le vagy üljön, és hajlítsa meg a térdét körülbelül 10 fokkal; pihentesse a sarkát a padlón, miközben összenyomja a comb hátsó izmait; nyomja össze az izmokat 5 másodpercig, majd lazítsa el a lábát; ismételje meg 10 -szer.
   • Nyomja össze a comb négyfejű izomzatát: feküdjön a hasára, tekerje fel a törülközőt, és helyezze a sérült térd bokája alá; nyomja meg a bokáját egy törülközőtekercsre - a lábának a lehető leg egyenesebbnek kell lennie; maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lazítsa el a lábát; ismételje meg 10 -szer.
2. 2 Lépjen tovább a súlyzós gyakorlatokra. Miközben izometrikus összehúzódásokkal felmelegíti a térd körüli izmokat, végezzen néhány álló láb gyakorlatot. A gyakorlat intenzitásának növelésével átmeneti problémák léphetnek fel - ha a térde megduzzad vagy fájni kezd egy adott gyakorlat után, hagyja abba a gyakorlatot, amíg a térd vissza nem tér a normál állapotba.
   • Félig guggolás szék tartása közben: Álljon egy erős szék vagy konyhaasztal elé 15-30 cm távolságra, és fogja meg az asztalt vagy a széket. Ne süllyedj le a legaljára. Tartsa egyenesen a hátát, és maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Lassan emelkedjen, lazítson és ismételje meg 10 -szer.
   • Álló négyfejű (comb) nyújtás: Álljon és hajlítsa meg a sérült térdét. Lassan húzza a sarkát a fenék izmai felé. Érezni fogja, hogy a comb elülső izmai elkezdenek nyújtani. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd lazítsa el a lábát, és ismételje meg 10 -szer.
   • Padon mászás: Lépjen előre, és álljon egy 15 centiméter magas padra, kezdve a sérült lábával. Lépjen hátra, majd ismételje meg 10 -szer. Ahogy növekszik a lábad ereje, növelheted a pad vagy a platform magasságát.
3. 3 Lépjen tovább az erősítő edzésre. A térd rehabilitációjának utolsó szakasza erőt és kerékpáros gyakorlatokat tartalmaz. Ha nem szokott edzőterembe járni és erősítő edzéseket végezni, akkor kérjen segítséget egy edzőtől vagy fizikoterapeutától. A fizikoterapeuta speciális gyakorlatokat mutat be a térd nyújtására és megerősítésére, és ha szükséges, valamilyen kezeléssel, például terápiás ultrahanggal vagy elektronikus izomstimulációval, enyhíti az izomfájdalmakat.
   • Ülj le szobakerékpárra. Kezdje 10 perces utazással a legalacsonyabb ellenállási szinttel, majd fokozott ellenállással haladjon tovább 30 percre.
   • A lábak meghosszabbítása súllyal (az ortopéd engedélyével). Keressen egy lábnyújtó gépet az edzőteremben, és tegye fel a legkisebb súlyt. Üljön a bokájával a párnázott gerincre akasztva, és próbálja kiegyenesíteni a lábát. Tartsa a lábát ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan engedje le. Ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer. Kezdje fokozatosan növelni súlyát néhány hét alatt. Hagyja abba a gyakorlatot, ha fájdalmat érez, és konzultáljon orvosával, mielőtt újra elkezdi ezt a gyakorlatot.

Tippek

• Bár körülbelül két héttel a műtét után járhat mankó nélkül, hat -nyolc hétig abba kell hagynia a futást. Ezt a késleltetést jelentős impulzusok és rángatások okozzák, amelyek futás közben közvetlenül a térdre kerülnek a lábszáron.
• Néhány hét alatt a gyaloglást és a futást fokozatosan be kell építeni az edzésprogramba.
• Az olyan kiegészítők, mint a glükózamin és a kondroitin szedése előnyös a térd helyreállításában. Növelik a kenést és javítják a lengéscsillapítást.
• Ha a műtét nem tartalmazta a szalagok rekonstrukcióját, akkor 6-8 hét után, vagy még korábban visszatérhet a fizikai aktivitáshoz. A nagyobb intenzitású tevékenységeket hosszabb időre el kell halasztani.
• Ne cigarettázz. A dohányzás károsítja a vérkeringést, ami oxigén- és tápanyaghiányhoz vezet az izmokban és más szövetekben.