Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Alapos falmászás
• 2. rész 2: Mászás két fal mentén
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

A falmászás szórakoztató és gyakorló lehet. Ez is az egyik leggyakrabban használt elem a parkourban. Ez a cikk mindent megtanít, amit tudnia kell, ha meg akarja tanulni a falra mászást is.

Lépések

Rész 1 /2: Alapos falmászás

1. 1 Végezzen bemelegítést és néhány nyújtó gyakorlatot. A falra mászás számos izmot megfeszíthet, amelyek korábban nem voltak megfeszültek. Végezzen néhány könnyű gyakorlatot és nyújtson, mielőtt megpróbál felmászni a falra.
2. 2 Keressen egy alacsony falat a gyakorláshoz. Próbáljon olyan falat találni, amely elég alacsony ahhoz, hogy a kezét a fal tetején, lábával a talajon pihentesse. De találjon olyan falat is, amely elég magas ahhoz, hogy a karját kinyújtva elérje a csúcsot. Győződjön meg arról, hogy a fal jó tapadással rendelkezik. A nagyon csúszós vagy polírozott felület nem jó gyakorlat.
3. 3 Fogja meg a fal tetejét. Használja mindkét kezét, és próbálja meg, hogy a tenyér minél nagyobb része legyen a fal tetején.
   • Bár a lábad a földön marad, úgy kell érezned magad, mintha lefogott kézzel lógnál. Feszített állapotban kell maradniuk, amikor megragadja a falat.
4. 4 Helyezze a lábát a falhoz. Emelje magasra a lábát, majdnem derékig, és a második maradjon 45 centiméterrel alatta. Tartsa a lábát maga alatt, ne húzza oldalra. A lábujjaknak és a lábfejnek meg kell hajolnia, hogy érintkezzen a falfelülettel.
5. 5 Nyomd le és húzd fel magad. Egy sima mozdulatnak kell lennie. Először a lábaddal nyomd le, majd a karoddal húzd fel.
   • Lábával tolja le a falat. Először is, testének párhuzamosnak kell lennie a fallal, és úgy tűnik, távolodik tőle. Azonban a kezével kapaszkodik, és az impulzus, amely ellökte a faltól, felhúzásra kényszeríti.
   • Amint ezt a rúgást végzi a lábával, kezdje felfelé húzni a felsőtestét.
6. 6 Mássz fel a csúcsra. Miközben felhúz a fal tetejére, tolja le a hátsó lábával, és emelje fel felsőtestét a fal teteje felé. Folytassa ezt a mozgást, amíg a súlypontja (a törzs alján) fel nem húzódik a fal széléig.
7. 7 Döntse előre a hátsó lábát. Vigye a hátsó lábát a fal tetejére, és fejezze be az emelést. Ha a tetőn vagy, állj fel. Ha szabadon álló falra mászik, csúszhat a fal másik oldalára, és kinyújthatja a lábát alatta.

2. rész 2: Mászás két fal mentén

1. 1 Keressen két falat, amelyek közel vannak egymáshoz. Sok városban gyakran találhat két épületet, amelyeket csak egy keskeny sikátor választ el egymástól. Az ideális távolság valamivel nagyobb lesz, mint a könyökök közötti távolság, amikor kinyújtja a karját oldalra.
2. 2 Helyezze mindkét kezét és mindkét lábát a falhoz. A bal kéz és a láb az egyik falnak támaszkodik, a jobb kéz és a láb a másiknak. Nyomja egyidejűleg mindkét falhoz azonos erővel, hogy támogassa testsúlyát.
3. 3 Egyszerre emelje fel egyik karját vagy lábát. Eközben növelnie kell azt az erőt, amellyel az ellenkező karját vagy lábát a falhoz nyomja.

Tippek

• Soha ne rohanjon ehhez. Még a legjobbaknak is gyakorlásra van szükségük.
• Ha nem tud mászni egy alacsony falra, találjon még alacsonyabb falat. Miután képes volt felmászni egy kis falra, próbálja meg egy magasabb / vastagabb fallal megtenni.
• Viseljen kesztyűt, mert eleinte nagyon fáj. Segítenek a mászásban, és jobban tapadnak a vastag vagy érdes falakon.

Figyelmeztetések

• Ne próbáljon falra mászni nyilvános / zsúfolt helyeken.
• Ne eressze el túl gyorsan, amikor falhoz kapaszkodik. Ez égési sérüléseket, karcolásokat és egyéb sérüléseket okozhat.

Mire van szükséged

• Kesztyű
• Matrac / párna a biztosításhoz
• Bizalom
• Könnyű gyomor (ne azonnal étkezés után kezdje)