Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Érzelmek kezelése
• 2. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet javítani a hangulatán
• 3 /3 -as módszer: Hogyan éljünk tovább
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egy kapcsolat befejezése mindig nehéz. A fiatalok különösen érzékenyek az érzelmekre, és nem mindig képesek uralni őket, ezért szakításkor olyan érzés lehet, hogy az illető soha többé nem lesz boldog. A helyzet sokkal bonyolultabbá válik, ha meg kell szakítania a kapcsolatot azzal, aki az első szexuális partnere lett. Az első szexuális élmény egy nagyon izgalmas pillanat, amelyet nem lehet elfelejteni. Sajnos a tény továbbra is fennáll: ma szinte senki nem tölti életének hátralévő részét első partnerével. Fontos azonban emlékezni arra, hogy szinte mindenki általában ilyen veszteséget tapasztal és visszanyeri a boldogságot.

Lépések

1 /3 -as módszer: Érzelmek kezelése

1. 1 Fogadd el az érzéseidet. Minden kapcsolat végén a bánat időszaka következik. A személy veszteséget él át, ezért egy ideig mély szomorúságot él át. Csak fogadd el ezt az érzést. Ilyenkor érdemes sírni és elgondolkodni a történteken.
   • A pszichológusok azt mondják, hogy az érzelmi élmények fontossága miatt első partnereink általában mélyen bevésődnek az emlékezetünkbe, és egész életünkben megőrzik érzelmi hatásukat. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nem lesz képes azonnal megszokni az elválás gondolatát. Valószínűleg soha nem fogod tudni elfelejteni ezt a személyt. Jobb, ha nem próbálod elfelejteni, hanem csak fogadd el az érzéseidet olyannak, amilyenek.
2. 2 Értékeld a helyzetet. Az első érzelmek intenzitása miatt az emberek gyakran eltúlozzák fontosságukat. A modern ember a szüzesség elvesztését az élet fontos fordulópontjának tekinti, de a legtöbb esetben egy ilyen esemény nem válik meghatározóvá.
   • Néhány nap szomorúság után próbálja meg objektíven felmérni a helyzetet. Ugyanaz a személy marad, aki a szüzesség elvesztése előtt.
   • Emlékeztetni kell arra is, hogy csak Ön határozza meg a romantikus és a szexuális események fontosságát az életében. Ha nem szeretné ezt a pillanatot úgy tekinteni a legtöbb fontos szexuális tapasztalat az életben nem szükséges. Ez volt az első élmény az első személlyel, de a jövőben más, sokkal fontosabb szexuális élményben lehet része egy másik személlyel. Lehet, hogy az "ugyanaz" személy még nem jött be az életedbe.
3. 3 Kerülje a negatív gondolatokat. Egy kapcsolat végén az emberek hajlamosak negatívan gondolni magukra. Különösen, ha egy másik személy kezdeményezte a szakítást. Az elutasítás érzése gyakran negatív gondolatokhoz vezethet.
   • Ha egy partner távozik, az ember azt hiszi, hogy nem elég jó és vonzó, mintha ez lenne az oka a szakításnak. Úgy tűnhet, hogy soha többé nem fogja megtapasztalni a boldogságot. Nem könnyű megszabadulni az ilyen gondolatoktól, ha az a személy, akivel elvesztette a szüzességét, elhagyott.
   • Ha ilyen gondolatokat észlel magában, akkor próbálja meg azokat pozitív ötletekkel helyettesíteni. Az ex nem akar veled lenni, de mások igen. Ez a megtagadás nem rontja a személyes tulajdonságait.
4. 4 Nézz józanul a jövőbe. A jövőre gondolva fontos két dolgot felismerni. Először is újra megtalálja a boldogságot. Másodszor, Önnek és exének külön utakat kell választania.
   • Jól mérlegelje a boldog jövő esélyeit. Tapasztaltad már a boldogságot, és a jövőben is meg fogod tudni tapasztalni a boldogságot. Akkor is beleszeret egy másik emberbe.
   • Próbálja meg nem elmerülni abban a gondolatban, hogy egy napon újra összejön az exével. Az első érzések nagyon élénkek, de általában életkoruk rövid életű. Mindkét ember abban a korban van, amikor minden gyorsan változik, miközben továbbra is egyéniségként alakulnak. Általában ez az a fajta változás, amit az emberek unnak. Senki nem hibáztatható emiatt, így egy ilyen helyzetben csak annyit lehet tenni, hogy élni kell, és nem zavarni a volt partner életét.
5. 5 Próbálja visszafogni szomorúságát. A saját érdekében próbálja meg nem túl sokáig szomorkodni. Ha néhány nap múlva képes vagy uralni az érzéseidet, akkor kezdj tovább lépni.
   • Például eldöntheti, hogy napi egy óránál tovább nem szomorkodik a múltbeli kapcsolata miatt. Próbáljon meg nem ellenállni fájdalmának naponta kétszer 30 percig, de a fennmaradó időben tegye a figyelmét. Egy idő után csökkentse ezeket a szomorú időszakokat napi kétszer 15 percre.
   • Vannak, akik úgy érzik, hogy szomorúak és szomorúak az ütemterv szerint, unalmasak. Végső soron ez az, ami lehetővé teszi, hogy elveszítse érdeklődését a bánat iránt, és továbblépjen.

2. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet javítani a hangulatán

1. 1 Menj arrébb. Bármennyire is kihívást jelent, fontos, hogy amennyire csak lehetséges, távolodjon el az exétől annak érdekében, hogy felszabadítsa jelenlegi erős érzéseit. Próbáljon meg nem találkozni, hívni, üzeneteket írni és időpontot keresni.
   • Ez nem azt jelenti, hogy ne legyenek barátok, de ha a személy iránti romantikus érzelmek még mindig erősek, akkor nehezebb lesz megszabadulni az emlékektől és továbblépni, ha együtt töltik az időt. Próbáljon meg egy ideig nem kommunikálni. Később, ha egy ilyen vágy megmarad, barátokká válhat.
   • Nehéz lesz, ha ugyanabba az iskolába vagy akár egy osztályba jár. Nem kell durva lenni, vagy úgy tenni, mintha exe nem létezne, de próbálja meg nem elkezdeni a beszélgetést, hacsak nem feltétlenül szükséges. Ha szükséges, kérd meg az exedet, hogy tegye ugyanezt.
2. 2 Csevegés másokkal. Egy ilyen nehéz pillanatban egyáltalán nem kell törekedni a magányra. Ossza meg érzéseit egy közeli barátjával vagy rokonával. Nincs semmi baj, ha segítséget kér.
   • Annak ellenére, hogy a korábbi partnerről való beszéd szomorúságérzetet okozhat, a pszichológusok a következő következtetésre jutottak: azok az emberek, akik rendszeresen beszélnek a kapcsolatuk befejezéséről, nagyobb valószínűséggel gyógyulnak meg a szakításból.
   • A szüzesség elvesztése nagyon kényes téma, ezért a legjobb bízni egy megbízható barátban, aki nem ítél el téged, vagy nem mesél másoknak a helyzetről.
3. 3 Szabaduljon meg az emlékeztetőktől. Talán soha nem felejti el első társát és a vele való szüzesség elvesztését, de nem kell állandóan gondolnia rá. Távolítson el a szobából minden olyan tárgyat, amely személyre hasonlíthat.
   • Ide tartoznak az ajándékok, a megosztott fotók és egyéb emlékeztetők.
   • Valaki úgy dönt, hogy megszabadul az ilyen ajándéktárgyaktól, különösen harag és kétségbeesés pillanataiban. Gyakran egy személy később megbánja ezt a döntését. Jobb, ha egy dobozba helyezzük őket, és tegyük őket szem elől. Idővel, amikor az érzelmek alábbhagynak, könnyebb lesz meghoznia a helyes döntést.
4. 4 Naplót vezetni. A személyes jegyzetek nagyszerű módja az érzelmek elemzésének. Vegyél egy jegyzetfüzetet, és írd le az érzéseidet. Használhatja naplóként, írhat verseket, történeteket vagy dalokat érzéseiről.
   • Ez a megközelítés nem kevésbé értékes, mint egy emberrel folytatott beszélgetés. A napló lehetővé teszi, hogy szabad utat engedjen az érzelmeknek, és meséljen a legintimebbről.
   • Ha kellemes események történnek az életben, amelyek javítják a hangulatot, akkor naplóban is leírhatók. Ez lehetővé teszi, hogy a pozitív változásokra összpontosítson.
5. 5 Ismerje meg újra önmagát. Szakítás után sokan nehezen tudják elfogadni önmagukat. Még egy rövid kapcsolatban is könnyű arra a következtetésre jutni, hogy a személyhez fűződő kapcsolat a személyiséged kulcsfontosságú aspektusává vált. Szabaduljon meg az ilyen gondolatoktól, és értse meg, hogy önellátó ember.
   • Most van itt az ideje, hogy átgondolja céljait, és valami újat próbáljon ki. Előfordulhat, hogy új hobbit keres, több időt tölthet barátaival, fizikai tevékenységet vagy sportot kezdhet, vagy megváltoztathatja életét a hosszú távú tervekkel összhangban.
   • Fókuszáljon a jelen pillanatra, és szerezzen új pozitív tapasztalatokat, hogy továbblépjen, és kezelje az exével kapcsolatos érzéseket.

3 /3 -as módszer: Hogyan éljünk tovább

1. 1 Ne siess. Minden szakítás kényelmetlen oldala, hogy mindig időbe telik a gyógyulás.Nincs mód felgyorsítani az idő múlását és kihagyni a megpróbáltatások időszakát. Fogadja el, hogy időbe telik, amíg teljesen felépül. Ne siettesse a dolgokat.
   • A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy egy átlagos embernek 11 hétbe telik, amíg a szakítás után pozitív változásokat érez. Ne lepődj meg, ha egy kicsit tovább tart. A helyzetet bonyolítja, hogy az első partnerre mindig emlékeznek, így az erős érzelmek elkerülhetetlenek.
2. 2 Szánjon időt egy új kapcsolat elindítására. Gyakran úgy tűnik az embereknek, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan elfelejtsünk egy személyt, ha mielőbb új partnert találunk. Vannak, akik azt gondolják, hogy ha szexelsz egy másik személlyel, elfelejted az exedet. Általában az ilyen kísérletek negatív következményekhez vezetnek.
   • Ha új kapcsolatba kezd (vagy szexel), mielőtt sikerül elfelejtenie az exét, a végén összehasonlíthatja új partnerét a volt szeretettel. Ennek eredményeként egy személy jobban érezheti magát egyedül, mint egy új kapcsolat megkezdése előtt.
   • Ha nem felejtette el az exét, akkor ha rohan egy kapcsolatba egy új személlyel, az árthat Önnek és új partnerének is.
   • Ha a szüzesség elvesztése kellemetlen tapasztalattá vált, akkor ne rohanjon szexuális kapcsolatba más személlyel. A negatív "első" tapasztalat gyakran ahhoz vezet, hogy a személy hasonló körülményeket próbál találni, és súlyosbítja a helyzetet. Először is meg kell tanulnod irányítani az érzelmeidet, és csak ezután keress új romantikus vagy szexuális partnert.
3. 3 Kezdjen új kapcsolatokat, ha készen áll rá. Ha sikerült elfelejtenie az exét, vagy legalább megbirkóznia az állandó érzelmi szorongással, akkor megpróbálhat új kapcsolatot kezdeni. Csak te tudod, mikor jön el ez a pillanat.
   • A nehéz szakítás után sokan félnek újra beleszeretni. Félnek attól a kilátástól, hogy megnyílnak és megmutatják sebezhetőségüket. Végül is néhány embert érdemes legyőzni és újra beleszeretni. Az új romantikus élmények telítik az életet, és segítenek megérteni, hogy az „első” partnerrel való szakítás nem a világ vége.

Tippek

• Bízzon az érzéseiben. Az emberek azt mondhatják, itt az ideje, hogy elengedje a helyzetet, különösen egy rövid távú kapcsolat esetén. A kapcsolat időtartama nem befolyásolja az érzések erejét, és csak te tudod, mennyi időbe telik, hogy újra lépj.

Figyelmeztetések

• Ha nem tud megbirkózni érzéseivel, akkor néha szakember segítségét kell kérnie. Ha öngyilkossági vagy önkárosító gondolatai támadnak, beszéljen szülőjével vagy más megbízható felnőttel, és beszélje meg a tanácsadás szükségességét.