Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Az akupresszúra megértése
• 2. módszer a 3 -ból: Nyomás gyakorlása a pontokra
• 3. módszer 3 -ból: A közismert akupresszúrás pontok vizsgálata
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás egyik ága. A qi alapkoncepcióján alapul, az energián, amely a testen keresztül kering a meridiánoknak nevezett vonalak mentén. Ezek a meridiánok meghatározott helyeken érhetők el, és az energiaáramlás szabályozására használhatók.

Lépések

Módszer 1 /3: Az akupresszúra megértése

1. 1 Ismerje meg az akupresszúra fogalmát. Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás egyik ága, amely több mint 5000 éves múltra tekint vissza. Az akupresszúra a test bizonyos területeire gyakorolt ​​ujjnyomáson alapul.
   • Általánosan elfogadott, hogy ezek a pontok az irányvonalak - "meridiánok" - mentén helyezkednek el.Az ezekre a területekre gyakorolt ​​hatás enyhíti a feszültséget és serkenti a vérkeringést.
   • Egyesek úgy vélik, hogy az akupresszúra és más hagyományos kínai gyakorlatok korrigálják az egyensúlyt és akadályokat az életenergia testünkben történő keringésében.
2. 2 Tudja meg, milyen állapotokat használnak az akupresszúra kezelésére. Az akupresszúrát különböző betegségek kezelésére használják. Ennek a módszernek az egyik leggyakoribb felhasználási módja a fej-, nyak- és hátfájás enyhítése. Az akupresszúra segít leküzdeni a hányingert és a hányást, a fáradtságot, a mentális és fizikai stresszt, a túlsúlyt és még a drogfüggőséget is. Úgy gondolják, hogy az akupresszúra mély ellazulást és az izomfeszültség csökkenését idézi elő.
   • Sok orvos, terapeuta és holisztikus orvoslás híve úgy véli, hogy az akupresszúra pozitív és gyógyító hatással van a szervezetre. A Los Angeles -i Kaliforniai Egyetemen van egy keleti és nyugati orvostudományi központ, amely az akupresszúra hatékonyságának tudományos alapjait tanulmányozza. Igyekeznek egyértelmű magyarázatot adni és a technikák gyakorlati alkalmazását.
   • Ahhoz, hogy az akupresszúra engedélyezett mestere lehessen, intenzív oktatási programot kell elvégeznie egy speciális akupresszúrás és akupunktúrás iskolában. Egy másik lehetőség egy masszázsterápiás program elvégzése. Ezek a programok magukban foglalják az emberi anatómia és fiziológia tanulmányozását, az akupresszúrás pontokat és a meridiánokat, a technikákat és protokollokat, valamint a kínai orvoslás elméletét. A teljes program befejezése körülbelül 500 órát vesz igénybe.
3. 3 Szánjon időt az akupresszúrára. Ha akupresszúrát szeretne végezni, idővel meg kell ismételnie a lépéseket. Ezek a technikák halmozottan hatnak a testre. Minden alkalommal, amikor megnyomja a biológiailag aktív pontokat, ezáltal helyreállítja a test egyensúlyát.
   • Vannak, akik azonnal érezni fogják a hatást, másoknak néhány kezelésen kell átesniük. A fájdalom azonnali enyhülése ellenére is visszatérhet. Egészen normális. Az akupresszúra nem csodaszer. Ez egy olyan technika, amely segíthet enyhíteni a fájdalmat a blokk eltávolításával és a test egyensúlyának helyreállításával.
   • Az akupresszúrát olyan gyakran lehet használni, amennyit csak akar, naponta többször, vagy akár többször is egy óra alatt. A pont hosszan tartó expozíciója következtében a fájdalom csökkenését érezheti, ami azt jelzi, hogy a kezelés hatékony.
   • A legtöbb ember azt tanácsolja, hogy minden nap végezzen akupresszúrát. Ha ez a lehetőség nem felel meg Önnek, edzjen hetente legalább 2-3 alkalommal.

2. módszer a 3 -ból: Nyomás gyakorlása a pontokra

1. 1 Alkalmazza a szükséges erőt. Amikor megnyomja a pontokat, nyomja meg határozottan és határozottan. Az alkalmazott nyomás az egészségi állapotától függ. A nyomás fájdalmat okozhat, de valójában valahol a fájdalom és az öröm között kell lennie.
   • Néhány pont feszült lesz; mások megbetegedhetnek, ha megnyomják. Ha súlyos, éles vagy fokozódó fájdalmat tapasztal, fokozatosan engedje el a nyomást, amíg valahol a fájdalom és az öröm között nem érzi magát.
   • Az akupresszúrának egyáltalán nem kell növelnie a fájdalomtűrést. Hagyja abba, ha a fájdalom túl kellemetlen vagy gyötrelmes lesz.
2. 2 Használjon megfelelő nyomástartó szereket. Az ujjakat leggyakrabban az akupresszúrás pontok masszírozására, dörzsölésére és nyomására használják. De erre a célra csukló, könyök, térd, láb és láb is alkalmas.
   • A legjobb, ha a középső ujjal nyomja meg a pontokat. Ez a leghosszabb és legerősebb ujja. Az emberek is inkább a hüvelykujjukat használják.
   • Tompa tárggyal nyomja meg helyesen a forró pontot. Néhány ponton az ujjak túl vastagok lehetnek. Az elem vastagsága körülbelül 3-4 mm. Ez lehet például egy törölt ceruza radír.Használhat avokádó gödröt vagy golflabdát is.
   • Néhány pontot körömmel lehet megnyomni.
3. 3 Kattintson a pontra. Ha rákattint egy pontra, ezáltal megerősíti azt. Ez a leggyakoribb akupresszúrás technika. Ehhez használjon tompa tárgyat. Ne dörzsölje vagy masszírozza a pontot, hanem állandó nyomást gyakoroljon rá.
   • Ha ez megnyújtja a bőrét, akkor rossz szögben nyomja. Nyomja meg a pont közepét.
   • Győződjön meg arról, hogy nyomást gyakorol a megfelelő helyre. Az akupresszúrás pontok nagyon kicsik, ezért fontos a pontosság. Ha nem érez semmilyen hatást, próbálja megnyomni más helyeket.
   • Az akupresszúra elvégzésekor figyelni kell az aktív pontokra. Ha nincs blokk, akkor amikor rákattint a pontra, nem érez semmilyen hatást, mert nem kell kezelni.
   • Pihenjen, hogy fokozza a kezelés hatását.
4. 4 Nyomja meg a pontot a kívánt ideig. Az akupresszúra állandó nyomást jelent az aktív pontokra. Elég csak fél másodpercig lenyomni a pontot, hogy a szervezet reagálni kezdjen. Ezzel a módszerrel a kezdők gyakorolhatják a hotspotok pontos helyének megtalálását.
   • A teljes hatás érdekében a préselésnek legalább 2-3 percig kell tartania.
   • Ha a kar elfárad, lassan engedje el a nyomást, rázza meg a karját, és vegyen mély lélegzetet. És akkor nyomja meg újra a lényeget.
5. 5 Fokozatosan engedje el a nyomást. A megadott idő letelte után lassan engedje el a pontot. Nem kell élesen meghúznia a kezét. Úgy gondolják, hogy a nyomás fokozatos csökkenése lehetővé teszi a szövetek gyógyulását, felhasználva a nyomáscsökkenésre adott időt.
   • A legtöbb ember úgy találja, hogy a pontok óvatos megnyomása és elengedése pozitív hatással van a kezelés hatékonyságára.
6. 6 Végezzen akupresszúrát, ha a test megfelelő állapotban van. Az akupresszúrát akkor kell elvégezni, amikor a személy ellazult, és lehetőleg egy félreeső helyen tartózkodik. Az akupresszúrát ülve vagy fekve lehet elvégezni. Próbáljon elszakadni a külső ingerektől és a stressztől. Húzza ki a mobiltelefonját, és játsszon pihentető zenét. Alkalmazza az aromaterápiát. Végezze el a relaxációs technikát.
   • Viseljen kényelmes, laza ruházatot. Bármi, ami visszatart, például övek, szűk nadrágok és még cipők is zavarhatják a keringést.
   • Ne használjon akupresszúrás technikákat nehéz étkezések előtt vagy teli gyomorral. Várjon körülbelül egy órát evés után, nehogy véletlenül megbetegedjen.
   • Ne fogyasszon hűtött italokat, mert azok elronthatják az akupresszúra eredményeit. Inkább igyon egy kis forró gyógyteát utána.
   • Várjon legalább fél órát egy kemény edzés vagy fürdés után.

3. módszer 3 -ból: A közismert akupresszúrás pontok vizsgálata

1. 1 Próbálja ki az epehólyag -meridián 20. pontját. A GB 20 az epehólyag -meridián 20. pontja, más néven Feng Chi. Fejfájás, migrén, homályos látás vagy fáradtság, energiahiány, valamint megfázás vagy influenza tünetei esetén ajánlott. A GB 20 a nyak területén található.
   • Összenyomja a tenyerét, majd széttárja, és ujjait összefonja. Nyomja össze tenyerét egy tálba. Hüvelykujjával nyomja meg az akupresszúrás pontokat.
   • Helyezze összefonódott kezét a feje mögé, hogy megtalálja ezt a pontot. Hüvelykujjával érezze a koponya tövében lévő mélyedéseket. Körülbelül 5 cm -re helyezkednek el a nyak közepétől. Ezek a mélyedések a koponya alatt, a nyaki izmok oldalán helyezkednek el.
   • Nyomja ujjait a pontra, és kissé hajlítsa felfelé a szemek felé.
2. 2 Próbálja ki az epehólyag -meridián 21. pontját. A GB 21 az epehólyag -meridián 21. pontja, más néven Jian Jing. Általában fájdalom, nyaki merevség, vállfeszülés és fejfájás enyhítésére használják. A GB 21 a vállán található.
   • Engedje le a fejét.Először keresse meg a kerek kiemelkedést a gerinc tetején, majd a váll akromionját. A GB 21 központi helyen található e két hely között.
   • Nyomja le ezt a pontot az ujjával. Másik kezével nyomja le a hüvelyk- és mutatóujja közötti pontot. Ezt követően 4-5 másodpercig lefelé irányuló mozdulatokkal gyúrja meg a pontot az ujjával, engedje el a nyomást.
   • Legyen óvatos, amikor terhes nőknél nyomást gyakorol erre a pontra. Segítségével a szülés provokálódik.
3. 3 Próbálja ki a vastagbél -meridián negyedik pontját. LI 4 a vastagbél-meridián 4. pontja, más néven He-gu. Általában stressz, arcfájdalom, fejfájás, fog- és nyakfájás ellen használják. Az LI 4 a hüvelykujj és a mutatóujj között helyezkedik el.
   • Ennek a területnek a stimulálásához nyomja le az index és a hüvelykujj közötti hevedert. Fókuszáljon a tenyér közepéhez közelebb eső területre, az első és a második metakarpális csont közé. Nyomja meg határozottan és határozottan.
   • Ezt a pontot a munkaerő kiváltására is használják.
4. 4 Próbálja ki a májmeridián 3. pontját. Az LV 3 a máj meridián 3. pontja, más néven Tai Chun. Stressz, hátfájás, magas vérnyomás, menstruációs görcsök, végtagfájdalom, álmatlanság és szorongás esetén ajánlott. A lágy szövetekben helyezkedik el a nagy és a második lábujj között.
   • Ez a pont két lábujj, ahonnan a nagy- és a második lábujj bőre csatlakozik. Vegyünk egy tompa tárgyat, és nyomjuk meg ezt a pontot.
   • Az eljárást cipő nélkül kell elvégezni.
5. 5 Próbálja ki a perikardiális meridián 6. pontját. Az LV 6 a perikardiális meridián 6. pontja, más néven Nei-guan. Ajánlott hányinger, emésztési zavarok, mozgászavarok, carpalis alagút szindróma és fejfájás csökkentésére. Közvetlenül a csukló felett található.
   • Nyújtsa ki a kezét úgy, hogy tenyere felfelé nézzen, ujjai pedig a mennyezet felé. Helyezze a másik kezének első 3 ujját a csuklójára. Hüvelykujjával nyomja a csuklóját, nagyjából a mutatóujja alatt. 2 nagy inat kell éreznie.
   • Hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja le ezt a pontot. Alkalmazza ezt a technikát mindkét csuklójára.
6. 6 Próbálja ki a gyomor meridián 36. pontját. Az ST 36 a gyomormeridián 36. pontja, más néven Tszu-san-li. Általában gyomor -bélrendszeri rendellenességek, hányinger, hányás, stressz kezelésére használják, az immunrendszer erősítésére és a fáradtság csökkentésére. A térdkalács alatt található.
   • Helyezzen 4 lábujjat a lábfej elejére a térdkalács alá. Érezze a sípcsont és a lábizom közötti mélyedéseket. A lényeg a csont mögött van.
   • Nyomja le ezt a pontot a körmével. Ez lehetővé teszi, hogy közelebb kerüljön a csonthoz.
7. 7 Próbálja ki a tüdő meridián 7. pontját. Az LU 7 a tüdőmeridián 7. pontja, más néven Lecue. Fej- és nyakfájásra, torokfájásra, fogfájásra, asztmára, köhögésre és immunrendszerre használják. A karon található.
   • Emelje fel a hüvelykujját. Keresse meg a bemélyedést a hüvelykujja alján, az inak között. Az akupresszúrás pont ezen a helyen, a kiálló csont közelében található.
   • Nyomja le. Nyomja le az indexképét vagy a mutatóujját.

Tippek

• Sok egyszerű akupresszúrás technika önállóan is elvégezhető. Látogassa meg az akupresszúrás mestert a hosszú és nehéz technikákért, vagy a súlyos betegségért vagy akut fájdalomért.
• Ne használjon akupresszúrás pontot, ha anyajegy, szemölcs, visszér, horzsolás, zúzódás, vágás vagy bármilyen más bőrkárosodás alatt van.

Figyelmeztetések

• Azonnal hagyja abba a pont megnyomását vagy masszírozását, ha új fájdalmat okoz vagy súlyosbítja a meglévő fájdalmat.
• A cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a minősített orvosi ellátást.
• Ne próbálkozzon új kezelésekkel anélkül, hogy megbeszélné a döntést az egészségügyi szolgáltatóval.
• Bár jól jár, ha másoknak akupresszúrás segítséget nyújt és kap, a legjobb, ha a családra és a barátokra szorítkozik. Egyes országokban törvények tiltják a masszázst vagy az orvosi ellátást engedély nélkül.