Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Határok beállítása
• 2. módszer a 3 -ból: Hozzon létre kellemes kommunikációt
• 3 /3 -as módszer: Vigyázzon magára

Nárcisztikus mellett élni mámorító és nyugtalanító. Ez a személy magabiztosan és megalkuvás nélkül viselkedik, ezáltal vonzza Önt. De ugyanakkor annyira elmerül önmagában, hogy gyakorlatilag vagy egyáltalán nem figyel rád (kivéve, ha szüksége van valamire). Ezért nem meglepő, ha az ezzel a személlyel való kapcsolata valóban összezavar. Ha nem akarja kiiktatni a nárcisztikust az életéből, akkor néhány trükköt szem előtt kell tartania, hogy segítsen megbirkózni vele. Határozzon meg egyértelmű határokat, tanulja meg elkerülni a kommunikációs buktatókat, és vigyázzon magára, hogy alkalmazkodjon az élethez egy nárcisztikus emberrel.

Lépések

Módszer 1 /3: Határok beállítása

1. 1 Definiálja annak határait. Nézz szembe, ha egy nárcisztikus emberrel akarsz együtt élni, nem tudsz mindent irányítani, amit tesz vagy mond. De azt sem hagyhatja, hogy úgy bánjon veled, ahogy akar. És akkor hol van az arany középút? Gondold át, milyen nárcisztikus viselkedést nem fogsz tolerálni.
   • Például tolerálhatja azt a tényt, hogy ő uralja a beszélgetést, de nem lesz képes megbékélni a sértéseivel.
   • A nárcisztikusok arról híresek, hogy más emberekre törlik a lábukat, és visszaélnek jóindulatukkal, ezért ismernie kell határait.
2. 2 Készítsen egy listát arról, hogy a nárcisztikus mit tesz, ami túlmutat az elfogadhatón. Miután megállapította határait, készítsen egy listát azokról a helyzetekről, amelyekben a nárcisztikus gyakran megtöri ezeket a határokat. Ha ezt leírja, megérti, milyen körülményektől kell tartania.
   • Például a nárcisztikus ember nagy valószínűséggel manipulálhat téged egy embercsoport előtt.
   • Ennek a mintának a felismerésével megtudhatja, hogy mely helyzetekre kell figyelni. Ez segít abban is, hogy kitalálja, hogyan határozza meg határait.
3. 3 Határozza meg magabiztos hangnemben. Most, tudva, hogy pontosan mit nem enged, közölje ezeket a korlátokat, amikor az illető visszaélésszerűen fog viselkedni. Mondhatod: „Látom, hogy haragszol, de nem tűröm a sértéseket. Ha továbbra is sértegetsz, elmegyek. "
   • Legyen magabiztos a határok meghatározásakor: emelje fel az állát, nézzen a szemébe, és beszéljen egyenletes és tiszta hangon. Ez segít a nárcisztikusnak, hogy tudja, komolyan gondolja.
4. 4 Szükség esetén érvényesítse a következményeket. A nárcisz átlép minden beállított határt, ezért fontos, hogy ezt követően ténylegesen alkalmazza a következményeket. Ha azt mondta, hogy befejezi a beszélgetést, fejezze be. Ha megfenyegette a távozást, tegye meg.
   • A következményeknek nem kell a kapcsolat végére vezetniük. Ezt mondhatod egy nárcisztikusnak: "Szívesen folytatom a beszélgetést, ha sértés nélkül tudsz kommunikálni."
   • Ne feledje, hogy a következmények alkalmazása után is előfordulhat, hogy a nárcisz viselkedése nem változik.
5. 5 Várjon ellenállást, de állja meg a helyét. Több mint valószínű, hogy a nárcisztikus még mindig próbára teszi a határait, bármennyire is határozottan határozza meg azokat. Állja meg a helyét minden ellenállás ellenére.
   • Például egy nárcisztikus még mindig megsértheti Önt, csak hogy lássa, valóban tesz -e valamit. Ha ez megtörténik, akkor alkalmaznia kell a következményeket, hogy megmutassa, hogy hű a szavához.
   • Ha integet a kezével a megállapított határokon, a nárcisztikus nem fogja tisztelni.
6. 6 Tanuld meg kitalálni a nárciszt. Az igazi nárcisztikusok nagyra értékelik magukat, és azt is hiszik, hogy mindenki tartozik nekik. Úgy vélik, hogy figyelmet és csodálatot érdemelnek, és lehet, hogy nem törődnek azokkal, akik megsérülnek, hogy megkapják azt, amit akarnak. Nem tolerálják a kritikát, de rendszeresen lekicsinyelhetnek vagy megalázhatnak másokat annak érdekében, hogy ebben a háttérben a lehető legjobban nézzenek ki.
   • Általános a magas önbecsülés, vagy egy kicsit önmegszállott, de ezek a tulajdonságok eltérnek a valódi önimádástól.
   • Ügyeljen arra, hogy kivel tölti az ember az időt. A nárcisták hajlamosak kapcsolatokat építeni azokkal az emberekkel, akik inkább hallgatnak, mintsem véleményt nyilvánítanak, és képtelenek kiállni magukért.

2. módszer a 3 -ból: Hozzon létre kellemes kommunikációt

1. 1 Ne várj bocsánatkérést. A nárcisztikusok lényege, hogy csak magukkal törődnek. Ne sértődj meg, de nem igazán törődnek veled. Ha egy ilyen személy megsértett téged, gyógyítsd meg máshol a sebeket, mivel nem fog bocsánatot kérni.
   • Például, ha egy nárcisztikus hazudott neked valamit, akkor valószínűleg nem fogja beismerni. Valószínűbb, hogy emlékezni fog arra, hogy mást mondott, vagy részben téged hibáztat.
   • "Fejfájástól" kímélheti meg magát, ha nem várja el, hogy a nárcisztikus felelősségre vonja a jogsértéseket.
2. 2 Használja tárgyalási készségeit. Ennek nem mindig kell a nárcisztikus szabályoknak lennie. Határozza meg, hogy mi a hatalma ezen személy felett, és használja fel a tárgyalásokon.
   • Például, ha nárcisztikus testvére pénzt kér az udvari munkáért cserébe, először győződjön meg arról, hogy a feladat befejeződött, mielőtt átadja neki a készpénzt. Ellenkező esetben a nárcisztikus valószínűleg nem tartja be az alku végét.
3. 3 Érezze kívánságait kívánatosnak a nárcisztikus számára. A nárcisztikusok szinte teljes mértékben az önfejlesztésre összpontosítanak. Ezért, ha azt akarja, hogy a nárcisz tegyen valamit érted, akkor a legjobb, ha ezt az ő hasznára fogalmazza meg.
   • Például: „Sasha, nagyon jó lenne, ha segítenél egy jótékonysági vacsorán. Tudom, hogy az önkéntesség jól fog mutatni az önéletrajzában. ”
4. 4 Használjon "mi" kijelentéseket. Csatlakozzon életében a nárcisztikushoz, ha megváltoztatja a beszédmódját. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "te" vagy "én", mondd "mi", hogy megteremtsük az interakció érzését.
   • Például: "Meg kell találnom a megoldást" helyett mondjuk: "Meg kell találnunk a megoldást, Petya."
   • Ez a kis változtatás a beszédében javítani fogja a nárcisztikusokkal való interakciót azáltal, hogy látszik, hogy ugyanazon az oldalon áll.
5. 5 Értsd meg, hogy ha egy személy helytelenül viselkedik, akkor minden róluk szól, nem te. A nárcisz szívében mély szükség van arra, hogy "fontos madárnak" érezze magát. Értsd meg, hogy amikor szeretett nárcisztád dührohamot dob, nem te vagy a hibás. Ez a viselkedés a veleszületett önbizalomnak köszönhető. Próbáld meg nem túl személyesen venni.
   • Például, ha a nárcisztikus partnere csal, ez nem jelenti azt, hogy valamit rosszul csinált. Valószínűleg látta a lehetőséget, és megragadta, nem gondolva a következményekre.Ezt nem szándékosan tették, hogy bántsák.
   • Ha szükséges, próbáljon megismételni ilyesmit magának, amikor a nárcizmusról van szó: "Ez minden róla szól, nem rólam."

3 /3 -as módszer: Vigyázzon magára

1. 1 Bízz szimpatikus emberekben, akik támogathatnak téged. Ha egy nárcisztikus ember közelében tartózkodik, valóban lemerítheti az energiát, ezért feltétlenül töltsön időt olyan pozitív emberekkel, akik képesek feltölteni a szeretet és figyelem szintjét a lelkedben. Szánjon időt azokra, akik empatikusak és képesek Önre és az Ön igényeire összpontosítani.
   • Ha beszélnie kell valakivel, forduljon szeretteihez, és ossza meg a történteket. Beszéljen olyan emberekkel, akik hajlandóak meghallgatni álláspontját, és szükség esetén támogatást nyújtanak.
   • Próbáljon hetente időt szánni arra, hogy az emberek támogassák Önt, hogy megkapja azt a figyelmet és törődést, amelyet a nárcisztikus nem ad neked.
2. 2 Gondoljon a legjobb tulajdonságaira, amikor növelnie kell önbecsülését. Egy nárcisztikus túlbecsült önbecsülése árthat önbizalmának. Harcoljon az önbecsülés esetleges csökkenése ellen, azonosítva erősségeit.
   • Sorolja fel a legjobb személyiségvonásait. Olvassa el hangosan a listát, amikor extra önbizalom -növelésre van szüksége.
   • Tegye még inspirálóbbá listáját, ha elolvas minden sort az "én ..." szó után. Például azt mondhatja: "kedves vagyok", vagy "nagyszerű hallgató vagyok".
3. 3 Szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára, hogy megbirkózzon a stresszel. Egy nárcisztikus társasággal való együttélés gyakran azt jelenti, hogy időt, szeretetet és erőforrásokat kell adni neki a nap 24 órájában, a hét 7 napján. A kapcsolat folytatásához azonban fel kell töltenie készleteit. Hozzon létre egy személyes gondozási rutinot, amely segít helyreállítani.
   • Látogasson el a gyógyfürdőbe, vagy próbálja ki az önmasszázst. Ebédeljen barátaival. Írja le érzéseit egy naplóba, hallgasson zenét vagy fürödjön.
4. 4 Beszéljen egy tanácsadóval, vagy csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Ha további támogatásra van szüksége ahhoz, hogy együtt élhessen egy nárcisztikus emberrel, akkor beszéljen másokkal, akik megértik a tapasztalatait. Látogasson el a helyi nárcisztikus támogató csoportba, vagy beszéljen egy pszichológussal, akinek van tapasztalata a nárcizmus kezelésében.
   • Keressen online egy támogató csoportot vagy pszichológust.
   • Dolgozzon együtt tanácsadóval és támogató csoporttal, és kérdezze meg magától, hogy érdemes -e együtt élni valakivel, aki csak a saját szükségleteivel törődik.