Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: Gyorsjavítások
• 2/2 rész: Házi gyógymódok
• Tippek
• Figyelmeztetések

A hasfájás soha nem kellemes, és úgy tűnik, mindig bejön, éppen akkor, amikor valóban nem jön ki. Szerencsére általában nem olyan súlyos, és ezt a kellemetlenséget gyorsan le lehet győzni egy kis öngyógyítással. Amikor a gyomrod fáj, ez általában azért van, mert a tested is használhat némi gondot. Íme néhány egyszerű tipp a kezdéshez.

Lépni

2/2 rész: Gyorsjavítások

1. Ülj nyugodtan. Hagyja abba a járást, hogy a gyomra le tudjon ülni. Ez már nem fogja felborítani a gyomrot. A gyomor megnyugtatása segíthet. És ne feledje, hogy a gyomor gurgulázó hangokat ad, jó jel!
2. Egy ideig hagyja abba az evést és az ivást. Adjon pihenést a gyomrának azzal, hogy nem eszik és nem iszik semmit. Ha valóban enni kell valamit, vegyen be kis mennyiségű nem savas ételt, például kekszet, könnyen emészthető gyümölcsöt és zöldséget.
3. Vegyen egy vény nélkül kapható savkötőt. Vegyen be savlekötőt a gyomor savasságának semlegesítésére, ha úgy érzi, hogy a gyomorfájdalom emésztési zavarokkal függ össze, vagy ha gyomorégése van.
   • A magnézium-hidroxid jól ismert anyag, de kérjen tanácsot a patikától vagy a gyógyszerésztől, melyik terméket érdemes a legjobban bevenni.
4. Szimetikon. Ha dagadtnak érzi magát, a sztimetikon vény nélkül kapható gyógyszer, amely segít megszabadulni a felesleges gáztól.
   • Ha meg szeretné tudni, hogy a gyomorban lévő levegő jelent-e problémát, próbálja meg masszírozni a gyomrot és hallgatni a ropogó hangokat. Igaz? Akkor valószínűleg túl sok gáz / levegő van a gyomrodban.
5. Bizmut szubszalicilát. Ez megállító gyógymódként működik, így ha hasmenése van, akkor ez egy lehetőség, ha nem természetes gyógymódot választ. A Pepto-Bismol a legelterjedtebb márka, de vannak más lehetőségek is hasonló összetevőkkel, amelyek pulton kívül kaphatók.
6. Csak menj a mosdóba. Furcsának tűnhet, de néha a gyomorfájdalom gyorsan megoldódik.
7. Vegyünk egy meleg zuhanyt vagy fürdőt. A test rendezése, a szervek felmelegedése és az elme megnyugtatása mind segíthet a gyomorfájdalmakban. Néha gyomorfájdalmat kap egy stresszes napra válaszul.
8. Feküdj a hátadon. Ha lefekszik, a test megpihen és jobban tudja kezelni a gyomrát.
9. Tegyen egy meleg borogatást a gyomrára. Nedves ruhát meleg vízzel tegyen a gyomrára. Tartsd ott, ameddig eltart. A forró vizes palack még jobban működik, és sokkal hosszabb ideig marad melegen.
10. Masszírozza a gyomrát. Gyengéden nyomjon gyomrot két ujjal, körkörös mozdulatokkal a gyomor alján és tetején.
11. Próbálj meg aludni. Ha tudsz, aludj egyet. A legtöbb esetben a gyomorfájdalom megszűnik, amikor felébred. Ha nem tud elaludni, próbáljon a hátán pihenni, hogy a gyomor megnyúlhasson.

2/2 rész: Házi gyógymódok

1. Egyél joghurtot. A joghurt remek védelmi vonal a gyomorproblémák ellen. Tele van egészséges nyugtató probiotikumokkal. A Manchesteri Egyetem tanulmányában az irritábilis bél szindrómában szenvedő nők naponta joghurtot fogyasztva 78 százalékkal csökkentették a puffadást.
2. Egyél probiotikumokat és erjesztett ételeket. A probiotikumok sokféle formában fordulnak elő, és jelentősen csökkenthetik a gyomorproblémákat. A Kombucha, a joghurt, a kefir és a laktóban erjesztett zöldségek mind jó probiotikumok.
3. Igyon nátrium-hidrogén-karbonát oldatot (szódabikarbóna / gyomorsó). Keverjen össze egy pohár vizet (200 ml) két evőkanál szódabikarbónával.
4. Használjon gyógynövényeket vagy gyógynövényeket. Számos gyógynövény különösen hatékonyan csökkenti a gyomorfájást. Próbálja ki a következőket:
   • Fahéjas tea. Óvatosan forraljon össze két csésze vizet és két fahéjrudat 15-20 percig. Távolítsa el a fahéjrudakat, és öntse az italt egy bögrébe vagy pohárba. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet édesítőszerként.
   • Borsmenta tea. Vannak, akik inkább a borsmenta teát, mint a fahéjat. Mindkettő segíthet a gyomor megnyugtatásában és a pihenésben.
   • Kömény tea. Óvatosan forraljon együtt két csésze vizet és két teáskanál köményt 15-20 percig. Szűrjük le a teát egy pohárba, és adjunk hozzá egy evőkanál mézet édesítőszerként. Vagy használjon kömény olajat, amelyet gyakran használnak emésztési betegségek esetén, beleértve a gyomor és a bél görcsét.
   • Édeskömény. Elgondolkodtál már azon, hogy miért használnak indiai ételekben gyakran édesköménymagot? Úgy működik, hogy megszabaduljon a gáztól, és segíti az emésztési zavarokat. Próbáljon megenni egy evőkanál édesköménymagot, vagy használjon édeskömény teát, ha gyomorrontása van.
   • Gyömbér. A gyomorrontásnak különösen előnyös lehet a gyömbér, amelyet gyakran alkalmaznak az émelygés kezelésére és az emésztési zavarok enyhítésére. Fogyassza nyersen, készítsen gyömbérteát, vagy használjon gyömbérkapszulákat, ha úgy tetszik.
5. Készítsen elixírt almaecetből és mézből. Régi népi gyógymód, és nem biztos, hogy mindenkinek megfelel, de mindig ki lehet próbálni - lehet, hogy éppen erre van szüksége a gyomrának. Tegyen egy evőkanál mézet és egy evőkanál almaecetet egy pohár vízbe. Igyon gyengéd kortyokkal!
6. Egyél papaya, gránátalma vagy ananász levet. Ezeket a gyümölcsöket évszázadok óta fogyasztják a gyomorfájás enyhítésére enzimjeik miatt. De ne vigyük túlzásba. Ugyanazok a gyümölcsök, nagy mennyiségben, a hasi fájdalom ismert okai.
7. Igyon szénsavas vizet. A szénsavas italok segíthetnek a gyomor megnyugtatásában, mivel visszafejlődést okozhatnak, amely felszabadíthatja a felhalmozódott gázt.
8. Egyél száraz kenyeret vagy kekszet. A száraz kenyér vagy keksz telítettnek érzi magát, ugyanakkor megtartja a gyomor perisztaltikus mozgását és megakadályozza az ionvesztést.

Tippek

• Ha mosdóba kell mennie, nyugodtan vegye el magát, és ne rohanjon.
• Ha hány, ne tartsa vissza magát, mivel ez segíthet megszabadulni a gyomorfájást okozó savtól.
• A fekvés és a pihenés segít, mert ellazítja a testét.
• Pihenjen. A hasi fájdalom gyakran stressz, szorongás vagy depresszió eredménye. Tegyen olyan dolgokat, amelyek ellazítanak. Meditálj, hallgass nyugtató zenét, vagy gyertyafény nyúlik.
• Ha nagyon fáj, próbálja nyomni a gyomrát egy párna segítségével, miközben feküdt. Azonnal forduljon orvoshoz, ha nagyon fáj.
• Figyeljen étrendjére. Az egészségtelen étrend a gyomor egyensúlyhiányának fő oka. Az egészségtelen ételek vagy az egészségtelen ételek fogyasztása gyakran hosszú távú gyomorproblémákhoz vezethet. Próbáljon friss gyümölcsöket és zöldségeket, erjesztett ételeket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat bevinni a napi étrendbe.
• Még akkor is, ha a legkisebb késztetést érzi a hányásra, próbálja ki. Igyon egy húslevest, miután feldobta. Ez elektrolitokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az erő visszanyerését.
• Feküdj a hátadon, és próbálj meg hallgatni egy kis zenét, vagy tévét nézni. Ez a figyelemelterelés lehetővé teszi, hogy megfeledkezzen a fájdalomról, hogy a végén kissé jobban érezhesse magát.
• Egyél gyakran, de könnyű ételeket. Napi ötször-hatszor történő kis adagok fogyasztását sok táplálkozási szakember tartja a legjobb étkezési módnak. Könnyebb az emésztésben, és megakadályozhatja a gyomorproblémákat.
• Nyújtás. Izmainak nyújtása nemcsak ellazítja a testet, hanem javítja az emésztőrendszer vérkeringését, ami javítja az adott régió folyamatait.

1. Vegyünk egy meleg fürdőt. A meleg fürdő segít pihenni a feszült hasizmokat. Feküdjön egy meleg fürdőbe, és enyhén dörzsölje az alhasát körökben.

Figyelmeztetések

• Forduljon orvoshoz, ha fájdalmat tapasztal:
  • ami elviselhetetlen és élesen ég
  • rosszabb, mint valaha tapasztaltad
  • mindennap rosszabbá válik
  • hogy hirtelen bejön
• A vakbélgyulladás komoly problémát jelent. Ügyeljen a következő tünetekre:
  • A vakbélgyulladás egy nagyon specifikus fájdalomtípushoz kapcsolódik. Általában tompa fájdalommal kezdődik a has felső része közelében (a köldök körül), és hevesebbé válik, amikor az alsó has felé halad.
  • étvágytalanság.
  • hányás vagy hányinger nem sokkal a fájdalom kezdete után.
  • Láz
  • A has duzzanata
  • képtelenség átadni a gázt
  • Ha úgy gondolja, hogy néhány ilyen tünet jelentkezik Önnél, azonnal forduljon orvosához. Általában vakbélgyulladás esetén a függeléket sebészileg eltávolítják, de ne aggódjon; az emberi test remekül működik e szerv nélkül - még mindig rejtély, miért születünk vele.
• Ha a gyomor fájdalma gyomorégés vagy sav nyelőcsőbe jutása miatt van, ne feküdjön le, különben a gyomorsav tovább emelkedhet.