Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: Írja le céljait
• 2. rész 2: Elérhető célok kitűzése

Nem vagy elégedett azzal, hogy mennyire rendezetlen az életed? Lehet, hogy nagy tervei vannak az életedre, de fogalmad sincs, hogyan lehet ezeket megvalósítani. Bár a céljaid megírása fontos, létfontosságú megtalálni a célok elérésének és elérésének módjait (személyes fejlődés megtervezése). Felfedezheti, hogy a személyes fejlődéssel és céljainak elérésével növelheti jólétét és boldogságérzetét. Ha elkészült a céljainak leírása, folytassa a mérhető mérföldkövek kitűzésével, amelyek segítenek elérni a napi céljait.

Lépni

2/2 rész: Írja le céljait

1. Készítsen listát az összes célról. Tartalmazza az összes heti, havi, éves és életcélt. Ez lehetővé teszi, hogy rangsorolja őket aszerint, hogy mennyire fontosak számodra. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, mennyi időbe telik az egyes célok elérése, és hogy ezek megvalósíthatók-e.
   • Mindig próbáljon a lehető legpontosabb lenni, amikor ötletel a céljaival. Így teljes mértékben megérti a rövid távú életterve megvalósításához szükséges lépéseket.
2. Ossza fel céljait napi lépésekre. Amikor tudod, mi a jövőbeni álmod és mik az ideáljaid, válassz néhány konkrét célt, amelyek segítenek elérni ezt az álmot. Ha ez egy nagy vagy hosszú távú cél, bontsa le kisebb célokra vagy lépésekre. Ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson magának nagy projektek vagy célok megvalósításához. Így mindennap dolgozhat a megvalósításán.
   • A cél napi lépésekre vagy lépésekre való felosztása csökkentheti a stresszt, és hosszú távon boldogabbá válik.
3. Állítson be kritériumokat és határidőket. Ne koncentráljon annyira a napi vagy kisebb célok kitűzésére, hogy elfelejtse a nagy célt vagy tervet. A célok kitűzése és azok elérése úgy fogja érezni, mintha valamit elért volna, növeli a motivációt, és visszajelzést ad arról, hogy mi működik és mi nem.
   • Fontolja meg egy napló vagy naptár használatát vizuális jelzésként, hogy hű maradjon céljaihoz és a saját maga számára beállított ütemtervhez. Rendkívül kielégítő egy teljesített cél vagy célkitűzés teljesítése is.
4. Próbálja ki az S.M.A.R.T.modell a célok kitűzéséhez. Nézze meg az egyes céljait, és vegye figyelembe, hogy a cél mennyire specifikus (S), mérhető (M), elfogadható (A), releváns vagy reális (R), és a határidők által meghatározott idő (T). Például meghatározhat egy olyan homályos célt, mint például: "Egészségesebb ember akarok lenni" az S.M.A.R.T-vel kapcsolatban:
   • Pontosabban: "Fogyással szeretnék javítani az egészségemen."
   • Mérhető: "10 kiló lefogyással szeretnék javítani az egészségemen."
   • Elfogadható: Bár nem biztos, hogy elveszít 50 fontot, 10 font elérhető cél.
   • Releváns / Reális: Emlékeztetheti magát arra, hogy 10 kiló leadása több energiát és boldogabbá tesz. Ne felejtsd el, hogy ezt másnak ne tedd.
   • Időhöz kötött: "Szeretném javítani az egészségemet azzal, hogy egy év alatt 10 kilót veszítek, átlagosan havi 0,8 kilóval."

2. rész 2: Elérhető célok kitűzése

1. Állítson be reális időkeretet. Tűzzön ki rövid távú célokat, tegye fel a kérdést, mennyi ideig tartson a projekt, és határozzon meg határidőt. Ha ez hosszabb cél, akkor kérdezd meg magadtól, mennyi ideig tarthat egy-egy lépés, és add hozzá az egyes lépések időtartamát. Célszerű némi extra időt (néhány extra napot vagy hetet) biztosítani arra az esetre, ha előre nem látható dolgok történnének. A cél típusától függetlenül meg kell győződnie arról, hogy az elérhető-e.
   • Például, ha teljes munkaidős munkája van, önként jelentkezik még 10 órán át, és 5 órán át edz, akkor nem igazán reális, ha további 20 órát szeretne hozzáadni a cél eléréséhez. Ez megnehezíti a cél elérése iránti elkötelezettséget.
2. Állítsa be a napi rutint. Ha életstílusa és célja lehetővé teszi, napi ütemtervet készíthet. Bár az ütemezés merevnek vagy unalmasnak tűnhet, csökkentheti a stresszt azáltal, hogy jó úton halad. Az ütemtervek létfontosságúak a hosszú távú célok szempontjából, mert jó úton vezetnek, amely a célodhoz vezet. Segítenek a helyes szokások kialakításában és struktúrát is nyújtanak.
   • Nem kell a nap minden óráját blokkokra bontani, csak célokat kell kitűznie az adott napra. Például megtervezheti, hogy 3 órát fog dolgozni, 1 órát edz, majd még 2 óra házimunkát végez.
3. Kövesse nyomon a haladást. Minden nap ellenőrzi, hogy hol tartotta céljait. Ha a cél sokkal távolabb van, például egy életcél már rugalmasabbá válik, akkor célszerű kritériumokat meghatározni. A kritériumok lehetővé teszik folyamatos haladásának nyomon követését, ami motiválhatja Önt arra, hogy továbbra is dolgozzon a célja felé. A teljesítmény nyomon követése azt is lehetővé teszi, hogy visszatekinthessen, hogy mennyit ért el és mit ért el már.
   • Használja ezt az időt arra, hogy mérje erőfeszítéseit és eredményeit a céllistával és a naptárral. Lehet, hogy módosítania kell az ütemtervet, ha úgy találja, hogy gyorsabban vagy lassabban halad, mint várta.
4. Tegyen egy-egy lépést. Különösen izgatott lehet, ha elkezd egy nagy projekten vagy célon dolgozni. Bár ez nagyszerű, mégis jó megfontolni, hogy valójában mennyit tudsz kezelni. Ha irreális célokat tűz ki maga elé, vagy túl sok erőfeszítést tesz, akkor a motiváció és a projekt iránti érdeklődés alááshat. Tegyen egy-egy lépést, és emlékeztesse magát arra, hogy a célja felé törekszik.
   • Például, ha érdekli az egészségének javítása az étrend, a testmozgás, az alvási ritmus és a képernyő szokásainak megváltoztatásával, mindez egyidejűleg kissé túl sokat kaphat. Inkább koncentráljon egy-egy pontra, vagy néhányra, de ügyeljen arra, hogy a célok mindegyikre csekélyek legyenek. Így eredményesebb lehet a vége.