Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 4-ből: Ismerje meg, mi ösztönöz téged
• 4/2-es módszer: Kerülje az ingereket a környezetében
• 3/4 módszer: Kerülje a fizikai ingereket
• 4/4-es módszer: Vigyázzon az egészségére
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az asztma a tüdő és a légutak krónikus gyulladásos betegsége. Az, hogy ez mennyire komoly és mi serkenti, emberenként nagyon különbözik. Maga az asztma nem gyógyítható, de kontrollálhatja vagy megelőzheti a tüneteit.

Lépni

1. módszer a 4-ből: Ismerje meg, mi ösztönöz téged

1. Próbálja megtudni, mi váltja ki az asztmás rohamait. Sok asztmás ember általában képes normálisan lélegezni, futni vagy testmozgást végezni, de bizonyos ingerek, a testen belül vagy kívül, kiválthatják azokat a tüneteket, amelyek néhány perctől több hétig is elhúzódhatnak. Ha rohama van, próbálja meg átgondolni azokat a környezeti tényezőket, amelyeknek ki volt téve, és amelyek ilyen légszomjat okoznak. Néhány gyakori inger:
   
   
   • Légszennyeződés
   • Allergia
   • Hideg levegő
   • Hideg vagy influenza
   • Üreggyulladás
   • Füst
   • Parfüm
2. Vezessen asztmás naplót. Ha nehezen tudja kitalálni, mi okozza az asztmáját, több hétig vezessen naplót a tünetekről, részletezve a környezeti, fizikai és érzelmi tényezőket.
   • Nézze meg, hogy lát-e mintát. Ha azt gyanítja, hogy asztmáját elsősorban fizikai tényezők okozzák, mint például az influenza, olvassa el újra, hogy megtudja, mikor volt gyakori rohama és mikor volt beteg, és összefüggést tapasztalhat.
   • Kitartás. A napló különösen hasznos, ha a lehető leggyakrabban tölti ki. Ha gyorsan elfelejti, állítson be egy ébresztőt a telefonjában vagy a számítógépén, hogy emlékeztesse Önt a naplóba történő írásra.
3. Menni az orvoshoz. Ha nem világos, hogy mi a legrosszabb ingere, az orvos vagy a tüdő szakembere képes lehet kivizsgálni.

4/2-es módszer: Kerülje az ingereket a környezetében

1. Tartson távol a sok por- és penészterülettől. Ezek az asztma gyakori okai, így otthonának tisztán tartása segít.
   • Telepítsen légszűrőt az otthonába.
   • Rendszeresen tisztítson és jól porszívózzon, hogy megakadályozza a penész szaporodását otthonában.
   • Fertőtlenítse a fürdőszobát és más területeket, ahol penész alakulhat ki.
   • Biztosítson jó légkeringést a házban ventilátorokkal vagy légkondicionálóval.
   • Ha úgy gondolja, hogy penészgondja van otthonában vagy munkahelyén, szakszerűen ellenőrizze és távolítsa el.
   • Ha mégis valahol kell lennie, ahol sok a por, viseljen maszkot.
2. Ne tegyen parfümöt. Néhány asztmás ember nagyon érzékeny a parfümökre. Ha igen, ne viseljen parfümöt, és ne kerüljön túl közel azokhoz az emberekhez, akik igen. Ha valóban jó levegőt akarsz szerezni, akkor nagyon takarékosan tedd, és ne lélegezz be.
3. Vigyázni kell a légszennyezéssel. Kutatások kimutatták, hogy azokban a városokban, ahol a levegő nagyon piszkos, sokkal többen szenvednek asztmában, főleg gyermekek. A szmog, a kipufogógázok és egyéb szennyezések asztmát okozhatnak.
   • Ellenőrizze helyének levegőminőségét az interneten, és rossz napokon ne menjen túl sokat a szabadba. Tudja meg, mikor a legjobb a levegő minősége, majd tervezzen szabadtéri kirándulásokat.
   • Szűrje le a levegőt légkondicionálóval az ablakok kinyitása helyett.
   • Ne lakjon túl közel egy autópályához vagy forgalmas kereszteződéshez. Ha lehetséges, költözzön friss, száraz levegőjű helyre.
4. Mondj nemet a dohányzáshoz. Akár cigarettából, tömjénből, tűzijátékból vagy bármi másból származik, ne szívja be a füstöt.

3/4 módszer: Kerülje a fizikai ingereket

1. Tartsa távol a hideget és az influenzát. Ha asztmáját például vírus okozza, egy kis szippantás hetekig tartó zihálássá és köhögéssé válhat. Tegyen további óvintézkedéseket a megbetegedések elkerülése érdekében.
   • Minden évben kapjon influenzát. Az influenza senki számára nem szórakoztató, de az asztmás embereknek mindenképpen meg kell győződniük arról, hogy minden évben felveszik az influenzát.
   • Kerülje a fertőző emberekkel való érintkezést.
   • Rendszeresen mosson kezet, különösen influenza és hideg évszakban. Legyen tisztában a csírákkal és mossa meg a kezét, nehogy megbetegedjen.
2. Kezelje allergiáját. Ha allergiája befolyásolja a tüdejét és a légutakat, kérjen kezelést számukra, hogy jobban kezelje asztmáját. Beszéljen orvosával a gyógyszerek beszerzéséről és az allergiák kezelésének stratégiáinak kidolgozásáról.
   • Orrpermetet és antihisztamint recept nélkül vásárolhat a gyógyszertárban.
   • A vényköteles orrsprayek és tabletták segíthetnek a legkülönbözőbb allergiák leküzdésében.
   • Olyan injekciókat is kaphat, amelyek hosszú távon immunivá teszik az allergiás anyagokkal szemben.
3. Legyen óvatos, amikor edz. Ha a testmozgás miatt légszomja van, legyen óvatos, ha túl hideg, száraz vagy párás környezetben végez edzést. Használja az inhalátort, ha mozgás közben görcsroham merül fel.

4/4-es módszer: Vigyázzon az egészségére

1. Hagyja abba a dohányzást - vagy ne kezdje el. A dohányzás, még ha csak kevés is, asztmát és számos egyéb állapotot okozhat. Nem könnyű leszokni a dohányzásról, de óriási pozitív hatással lesz egészségére.
2. Figyelje a súlyát. Az elhízás hozzájárulhat az asztmához. Meg lehet azonban oldani. Kiszámíthatja a BMI-t, hogy tudja-e túlsúlyosnak lenni. Ha túlsúlyos, fogynia kell az egészséges étrend és a testmozgás segítségével.
3. Gyakoroljon minél többet. Az asztma megnehezítheti az aerob mozgást. De ha mindent megtesz, anélkül, hogy rohama lenne, erősebb tüdőt kap.
4. Kérjen gyógyszert. Az asztma kezelésére mindenféle gyógyszer létezik. Vannak napi használatra alkalmas inhalátorok, amelyek gyors enyhítést nyújtanak, és olyan inhalátorok vagy tabletták, amelyek idővel enyhíthetik a tüneteket. Beszéljen orvosával a megfelelő gyógyszerekről.

Tippek

• Korán kezelje a támadást és a tüneteket. A köhögés és a zihálás még jobban irritálja a légutakat, ha nem jár el elég gyorsan. Tanulja meg a támadás kezdetének felismerését és azonnali intézkedéseket.
• Rendszeresen vigye gyermekeit a farmra, hogy javítsa immunrendszerüket. A gyermekek mindenféle baktériumnak való kitettsége a gazdaságban megvédi őket az allergia és az asztma kialakulásától.
• Próbáljon meg lazítani, mivel a stressz az asztmát is okozhatja vagy súlyosbíthatja. Tehát próbáljon bevenni egy kis gyógyszert, vegyen egy mély levegőt, és végezzen más relaxációs gyakorlatokat, hogy a stressz elmúljon.
• Ne használjon túl sok sót, mert ez érzékenyebbé teheti a légutakat az ingerekre.

Figyelmeztetések

• Ha enyhítésére inhalátort használ, például szalbutamolt, vigyázzon, ne használjon többet és többet. Ha észreveszi, hogy egyre többet kell használnia, nem tudja kezelni az asztmáját.