Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 4-ből: foglalkozzon problémás területeivel
• 4/2-es módszer: Jó szokások kialakítása
• 3/4-es módszer: A saját értékeinek gyakorlati megvalósítása
• 4. módszer a 4-ből: Jól érzi magát szellemileg és fizikailag is

Milyen csodálatos lenne, ha minden reggel boldogan és élettel telve ugrana ki az ágyból? Vagy minden este aludni vigyorogva az arcán és elégedetten sóhajtva? Ez olyan dolognak tűnhet, amely csak más emberekkel történik, de az ilyen boldog és elégedett élet számodra is nagyon lehetséges. Először meg kell találnod, miért nem vagy annyira elégedett eddigi életeddel. Ezután elkezdi változtatni / javítani a napi szokásait, hogy egy kicsit közelebb kerülhessen céljainak eléréséhez és javuljon önmagán. Ne feledje, elég nehéz boldog életet élni jó testi, lelki, érzelmi és társadalmi egészség nélkül; ha elhanyagolja e négy terület bármelyikét, előbb-utóbb problémái lesznek velük. Tanuljon tehát néhány pozitív életmódbeli szokásra, és ezáltal támogassa saját jólétét és egészségét.

Lépni

1. módszer a 4-ből: foglalkozzon problémás területeivel

1. Tudja meg, hol van a probléma. A teljesebb élethez először is tudnia kell, hogy jelenlegi életének mely területe nyugtalanító vagy nem kielégítő. Gondoljon az életének különböző aspektusaira, hogy megtudja, hol tapasztalja a legtöbb problémát.
   • Csukd be a szemed, és kérdezd meg magadtól: "Az életem melyik részével vagyok a legelégedetlenebb?" Az, ami először eszedbe jut, valószínűleg a legfontosabb probléma, amellyel el akarsz kezdeni.
   • Például lehet, hogy elméd azonnal a munkához vagy az iskolához, vagy a párkapcsolathoz vagy a barátsághoz fordult. Az jut eszedbe először, ami valószínűleg a legjobban zavar.
2. Készítsen lépésről lépésre tervet a SMART célok. Koncentráljon életének legfontosabb területére, amelyen változtatni szeretne, és megvalósítható célokat teremtsen a fejlődés érdekében. Használjon SMART célokat - vagyis konkrét, mérhető, elérhető, reális és időhöz kötött célokat.
   • Például, ha a munkája nem kielégítő, dönthet úgy, hogy abbahagyja, visszamehet az iskolába, hogy karriert váltson, vagy esetleg talál kreatív módszereket arra, hogy jelenlegi munkáját kielégítőbbé tegye.
   • Ha a karrier váltása mellett dönt, akkor előbb néhány más célt kell kitűznie, például pénzügyi támogatás biztosítását és a kívánt tanulmányi programba való felvételt.
   • Oszd meg célkitűzéseidet különböző részekre, hogy lépésről lépésre kezelhesd őket. Szintén ésszerű határidőt szabjon a végcél teljesítésére.
3. Rendszeresen ellenőrizze a haladást. Amint a céljaid közelebb kerülnek, szánj egy percet arra, hogy elmélkedj a fejlődéseden. Néha azzal, hogy megnézzük, milyen messzire jutottál már, megerősödik a folytatás motivációja. Ez segít abban is, hogy megállapítsa, elégedett-e az elért eredménnyel, és készen áll-e a következő lépésre.
   • Nyomon követheti előrehaladását úgy, hogy a táblára vagy a papírlapra írja a céljainak lépéseit, és kipipálja az egyes lépéseket.

4/2-es módszer: Jó szokások kialakítása

1. Tegyen minden nap valamit, amit nehéznek talál. A jó szokások kialakításának és a teljes élet kialakításának egyik legjobb módja az, ha minden nap teszel valamit, amit nehéznek találsz. Határozzon meg naponta egy tennivalót, amely kiszorítja a kényelmi zónából, és tegye meg.
   • Minden nap elején kérdezd meg magadtól: "Mit tehetek ma, hogy kihívást tegyek magamnak?" A válasz változó lesz. Egyes napokon ez például elhagyhatja otthonát, hogy kapcsolatba léphessen másokkal. Más napokon ez megvitathatja elképzeléseit a főnökkel, amikor valójában nem szokott ilyesmit csinálni.
   • Minden nap fejezze be a napi kihívás átgondolásával. Írja le gondolatait egy naplóba, és feltétlenül jegyezze fel a nap folyamán elért eredményeit.
2. Cserélje ki rossz szokásait jóra. Keresse életének azon területeit, ahol a legkevesebb növekedés vagy a legstagnálás tapasztalható, hogy elkezdhesse kezelni egészségtelen szokásait. Ezután cserélje ki őket jobb, egészségesebb szokásokra.
   • Például, ha fogyni próbál, de sok időt tölt a tévé előtti kanapén, akkor csökkentse tévés idejét, vagy tornagyakorlatokat végezzen, miközben néz.
   • Próbáljon meg egyszerre pótolni egy rossz szokást, nehogy túl sokat kapjon vagy túl gyorsan menjen.
3. Naponta motiválja magát. A kiteljesedett élet teljes és izgalmas élet, ezért keressen ihletet naponta. Tekintse át céljait, használjon hirdetőtáblát, és akassza fel tele olyan dolgokkal, amelyek inspirálják Önt, hallgasson podcastokat és / vagy hangoskönyveket, vagy mondjon pozitív megerősítéseket vagy inspiráló idézeteket minden nap.
   • Ha nem vagy annyira elégedett jelenlegi életeddel, a napi motiváció keresése segíthet a helyzeted megváltoztatásában és a céljaid elérésében.
4. Vállalja a felelősséget saját életéért. Forduljon társadalmi köréhez, hogy segítséget nyújtson céljainak kitartásában és jobb szokások kialakításában. Tegyen közzé erről a témáról a Facebookon, és bővítse hálózatát, beszéljen terveiről családjával vagy barátaival, álljon össze egy haverral, vagy hozzon létre jutalmazási rendszert, hogy ösztönözze magát elszámoltathatóságra.
   • Például, ha visszamész az iskolába, akkor feltehet egy olyan üzenetet a Facebookon, amely azt mondja: "Végre visszatérek a középiskolába. Nagyra értékelném támogatását és biztatását!"

3/4-es módszer: A saját értékeinek gyakorlati megvalósítása

1. Tudja meg, melyek a legfontosabbak az Ön számára. Mik a személyes értékei? Ezek azok a vezérelvek és hiedelmek, amelyek segítenek előrelépni az életben, például őszinteség, vagy hűséges a partneredhez vagy a családodhoz. Ha nehezen tudja meghatározni saját értékeit, tegyen fel magának néhány kérdést:
   • Milyen tulajdonságokat értékelek a legjobban magamban? Milyen tulajdonságokat értékelek a legjobban másokban? "
   • Milyen eredményekre vagyok a legbüszkébb? Van-e hasonlóság ezek között az előadások között? "
   • Mit szeretnék változtatni a környéken, a közösségen, a régión vagy az országon?
   • Mit mentenék meg égő házamból, ha minden élőlény már biztonságban van és megmenekült?
   • Ez segíthet személyes értékeinek megírásában (például egy naplóban) vagy egy szép kollázs elkészítésében.
2. Találja ki azokat a területeket, ahol nem akar kompromisszumokat kötni, és ragaszkodjon hozzájuk. A kiteljesedett élet kulcsa a saját értékei szerint való élet, de ez néha bizonyos emberek, tevékenységek vagy helyzetek elengedését is jelenti, amelyek veszélyeztetik az értékeit. Töltsön el egy kis időt azon, hogy azon gondolkodjon, hol húzza meg a határt, mit fogad el még mindig és mit nem.
   • Például, ha nagyra értékeli az őszinteséget, eldöntheti, hogy kerüli-e a kapcsolatokat olyan emberekkel, akik gyakran tisztességtelenek vagy folyamatosan próbálnak félrevezetni.
   • Írja le, hol vannak a határai, és olvassa el ezt rendszeresen, hogy biztos lehessen benne, hogy ezeket a határokat nem lépik túl.
3. Keressen olyan munkát, amely segít pozitívan befolyásolni a világot. Élvezze a kiteljesedett életet azáltal, hogy olyan munkát végez, amely igazodik az értékeihez. Ügyeljen arra, hogy különleges tehetségét felhasználva érdemben hozzájárulhasson a világhoz - legyen az napi munka, mellékmunka, hobbi vagy önkéntes munka.
   • Néhány ember számára az értelmes munka vállalkozásalapítás lehet, mások számára mások szolgálatában végzett karrier. Egyesek számára az értelmes munka abból állhat, hogy megosztják szenvedélyeiket másokkal, rendszeres munkájuk mellett művészeti alkotásokat folytatnak, vagy tehetségüket más módon felhasználják és megmutatják a világnak.
   • Nem mindenki tapasztalhatja meg a mindennapi munkáját teljesen értelmesnek és kielégítőnek, és ez így van rendjén. Akkor csak győződjön meg arról, hogy szabadidejében felhasználja-e tehetségét, és hagyja, hogy virágozzanak. Lehet, hogy azt gondolja, hogy nincs tehetsége, de ha jól megnézi magát, akkor biztosan felfedez valamit, amiben jó vagy!
4. Gyűjtsön magához egy hasonló gondolkodású embercsoportot, hogy segítsen abban, hogy pozitív maradjon. Nézze meg alaposan társadalmi kapcsolatait, és kérdezze meg önmagától, hogy táplálóak-e és pozitívak-e. Ha nem, akkor vonja le következtetéseit, és ennek megfelelően járjon el. Ne érezd magad bűnösnek emiatt. Néha egyszerűen el kell távolítania a holt súlyt és a mérgező kapcsolatokat az életéből annak érdekében, hogy valóban boldoguljon és helyet biztosítson az egészséges kapcsolatoknak.
   • Ha társadalmi körének nagy tisztogatásra volt szüksége, ne aggódjon túl sokat emiatt. Végezzen apró változtatásokat az új emberekkel való kapcsolatfelvétel érdekében. Meghívhat például egy kedves kollégát együtt ebédelni, elvégezhet egy érdekes tanfolyamot, vagy csatlakozhat egy új klubhoz.
5. Önként jelentkezzen vagy segítsen a rászorulókon. A kiteljesedett és kiteljesedett élet magában foglalja a jótékonykodást is, ezért keresse meg a módját, hogy adjon valamit a körülötte élőknek. Ez lehet olyan egyszerű, mint szeretettel segíteni egy rászoruló szomszédnak vagy barátnak, vagy önkénteskedni heti néhány órában.
   • A legteljesebbnek akkor érzed magad, ha szeretetedet és energiádat olyan dolgoknak adod, amelyekről úgy gondolod, hogy értékesek, ezért adományozd idejét és pénzét olyan ügyeknek és szervezeteknek, amelyekben hiszel.

4. módszer a 4-ből: Jól érzi magát szellemileg és fizikailag is

1. Rendszeresen szánjon időt magára. Nehéz elégedettnek és teljesnek érezni magad, amikor energiád mindig csak egy irányba megy. Ahogy szeretetet és támogatást ad másoknak, vissza kell adnia ezt a szeretetet és támogatást önmagának is. Szánjon rá időt olyan dolgokra, amelyeknek tetszik; hobbi, kényeztetés vagy más tevékenységek, amelyek boldoggá tesznek.
   • Szánjon minden nap legalább egy órát arra, hogy tegyen valamit magának. Használja ezt az időt konstruktívan, például írjon a naplójába, tegyen egy meditatív természetjárást vagy olvasson egy könyvet a személyes fejlődésről.
2. Töltsön napi 30 percet fizikai aktivitással. Az optimális mentális és fizikai egészség biztosítja, hogy jól érezd magad, ezért szánj időt a sportolásra és a rendszeres testmozgásra. Menetrend minden nap. Így csak egy extra feladattá válik a teendők listáján.
   • Célozzon legalább 30 perc testmozgást naponta. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek, például úszás, tánc vagy kerékpározás.
3. Fogyasszon egészséges ételeket, amelyek energiát adnak Önnek. Az egészségtelen ételek veszélyeztethetik egészségét és közérzetét, befolyásolva energiáját és szellemi tisztaságát. Kényeztesse testét valódi - lehetőleg természetes - ételekkel, például gyümölcsök, zöldségek, sovány húsfehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak.
   • Kerülje a tápanyaghiányos ételeket, például a cukros, feldolgozott és magas kalóriatartalmú ételeket.
   • Kevés vagy semmilyen koffein és alkohol fogyasztása. Különösen az utóbbi komolyan veszélyeztetheti szellemi és fizikai működését.
4. Kezelje a stresszt egészséges módon. Tudja, hogyan lehet észrevenni a növekvő stressz jeleit, például alvási nehézségeket, fókuszálási problémákat vagy megmagyarázhatatlan fájdalmat. Ezután tegyen intézkedéseket az életében tapasztalható stressz csökkentésére.
   • Tartsa távol a stresszt azzal, hogy nem vállal túl sok nem alapvető feladatot vagy túlterheli az ütemtervet, távol marad a negatív vagy fárasztó emberektől, és relaxációs technikákat gyakorol.
   • A rendszeres öngondoskodási rutin megakadályozhatja, hogy életében a stressz kiszabaduljon a kezéből.
5. Vegye fel a kapcsolatot lelkiségével. A lelkiség gyakran fontos szempont a kielégítő életben, mivel nehéz időkben erő és kényelem forrása lehet, ellenálló képességet biztosítva. Lépjen kapcsolatba saját magának ezzel a mélyebb, spirituális részével, hogy jobban érezze magát az univerzummal, és jobban tudja kezelni az élet stresszorait.
   • Rendszeresen végezzen spirituális szertartást, például meditációt, imát, jógát, kántálást (mantrák vagy vallásos énekek kántálása) vagy meditatív természetjárásokat.