Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Mielőtt iszik
• 3/2-es módszer: Igyon ésszerűen
• 3/3 módszer: Ivás után
• Tippek
• Figyelmeztetések

Szerintük a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Újra túl lesz egy másnaposságon, de nem lenne jobb, ha egyáltalán nem kapna másnaposságot? Jó néhány dolog, amit megtehetsz egy éjszakai italozásra való felkészüléssel, segíthet abban, hogy a következő nap fejjel a WC-csészében ne töltsön. Sajnos a másnaposság megelőzésének egyetlen biztos módja az, hogy egyáltalán nem iszunk, de ez nem szórakoztató, igaz?

Lépni

3 módszer 1: Mielőtt iszik

1. Egyél. A "fenék" vagy valami ennivaló, mielőtt elmész egy italra, segít ellensúlyozni a másnaposság hatásait. Valójában minél többet eszel, annál tovább tart, amíg az alkohol hatása érezhető lesz. Ez azért van, mert az étel kevesebb acetaldehid képződik a gyomrodban, amelyről azt hiszik, hogy elsősorban felelős a másnaposságért.
   • A magas szénhidráttartalmú ételek, például a pizza és a tészta a legjobbak a másnaposság megelőzésére, mivel a zsír lassítja az alkohol felszívódását a szervezetben.
   • Ha azonban valami egészségeset szeret, akkor olyan zsíros halak mellett döntsön, amelyekben sok az egészséges zsírsav, például a lazac, a pisztráng és a makréla.
2. Fogyasszon vitaminokat. A tested sok vitamint és egyéb tápanyagot fogyaszt, amikor alkoholt dolgoz fel, és az alkohol maga semmisíti meg az esszenciális B-vitaminokat. Ezeknek a vitaminoknak a hiánya miatt testének problémái vannak a felépüléssel, ami másnapossághoz vezethet. Segíthet szegény máján, ha inni előtt vitamin-kiegészítést szed. A leghatékonyabb eredmény érdekében vegyen be egy B-vitamin komplexet, a B6-ot vagy a B12-et.
   • A B-vitamin-kiegészítőket megtalálhatja a gyógyszertárban vagy szupermarketben, vagy természetesen növelheti a napi B-vitamin bevitelét máj, hús vagy más állati termékek, például tej és sajt fogyasztásával.
3. Vegyünk egy kanál olívaolajat. Ez durván hangozhat, de sok mediterrán kultúra esküszik erre a másnaposság-ellenes technikára. Alapvetően ugyanaz, mint valami zsíros ételt fogyasztás előtt - az olívaolajban lévő zsír felszívja az alkoholt.Tehát, ha tudja kezelni, egy este elfogyasztása előtt egyél meg egy evőkanál olívaolajat.
   • Azt is megmárthat egy darab kenyeret olívaolajba, vagy nagy borsot dobhat egy salátára.
4. Tejet inni. A tej úgy tűnik, hogy segít a másnaposságban is, mert egy réteget rak le a gyomor falára, ami csökkenti a vérbe felszívódó alkohol mennyiségét. Bár kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, sokan esküsznek erre a módszerre. A tej egészséges kalcium- és B-vitamin-forrás, így biztosan nem fog ártani.

3/2-es módszer: Igyon ésszerűen

1. Ragaszkodjon egyfajta alkoholhoz. Az italok keverése a legrosszabb ellenség, amikor a másnaposságról van szó. Ez azért van, mert a különböző típusú alkoholok különböző adalékokkal rendelkeznek, például ízesítőkkel és egyéb elemekkel, amelyek kombinálásával a legrosszabb másnapossághoz vezethet, mivel a teste mindent megpróbál feldolgozni. Válasszon sört vagy vodka vagy bor vagy rum, de bármit is csinálsz, ne igyál mindent egy éjszaka alatt. Válassza ki az italát, és ragaszkodjon hozzá.
   • A koktélok különösen halálosak, mivel általában már kétféle alkoholt tartalmaznak. Ha nem tudsz ellenállni az élénk színeknek és a kis esernyőknek, legalább próbáld visszatartani magad, és ne igyál többet kettőnél többet!
2. Válasszon könnyű italokat. A sötét italok - például a pálinka, whisky, bourbon és egyes tequilák - nagyobb koncentrációban tartalmazzák az úgynevezett "rokon" toxinokat, amelyek az alkohol erjedési és desztillációs folyamata során keletkeznek. Ezek a méreganyagok hozzájárulhatnak a másnaposság súlyosságához, ezért ha szeszes italokat szeretne inni, akkor ragaszkodjon a világos színekhez, például a vodkához és a ginhez a méreganyagok csökkentése érdekében.
3. Alternatív alkoholos italokat vízzel. Az alkohol kiszárítja a tested, mert többet vizelsz. A kiszáradás a másnaposság tüneteinek egyik fő oka, például szomjúság, szédülés és fejfájás. Tehát minél több vizet iszik ivás előtt, alatt és után, annál kevésbé lesz rossz másnapos a másnapossága.
   • Igyon egy pohár vizet, majd igyon meg egy pohár vizet minden alkoholos ital után. A tested másnap reggel megköszöni.
   • Ha közben iszik vizet, az ivási ütem is alacsonyabb, így kevésbé valószínű, hogy túl sokat iszik.
4. Kerülje a könnyű keverékeket. A kevert italok diétás limonádéval nem jó ötlet. Ez azért van, mert ezekben a vegyes italokban nincs cukor vagy kalória, így az alkohol egyenesen a vérébe kerül. Inkább ragaszkodjon a szokásos változatokhoz, ha vegyes italokat szeretne inni.
   • Annak ellenére, hogy a normál változatok jobbak, mint a diétás változatok, akkor is vegyen gyümölcslét, ha vegyes italt szeretne inni. A lében nincs csípés, ami jobb, mert a limonádéban lévő szénsav biztosítja az alkohol gyorsabb felszívódását - és a lé még mindig tartalmaz néhány vitamint, ami soha nem árt.
5. Vigyázzon pezsgővel és buborékokkal. A pezsgő és a pezsgő szó szerint egyenesen a fejedhez megy. Kutatások kimutatták, hogy az alkoholban lévő buborékok felgyorsítják az alkohol felszabadulását a szervezetben, és így nagyobb eséllyel részegek.
   • Ha esküvőn vagy valamilyen hasonló eseményen vagy, és nem tudsz ellenállni egy pohár pezsgőnek, tartsd egyben a pirítóst, és legyen valami más az este további részében.
6. Ismerje a határait. Ismerje a határait, és tartsa be azokat. A kemény valóság az, hogy ha túl sok alkoholt fogyaszt, elkerülhetetlen a másnaposság. A másnaposság a tested természetes módja a szervezet alkoholjából származó méreganyagok feldolgozására, így minél többet engedsz el, annál rosszabb lesz a másnaposság. A részegséghez elfogyasztandó italok száma személyenként változó, és fontos ismerni a saját határait. Általánosságban azt javasoljuk, hogy két óra alatt legfeljebb három italt, este pedig legfeljebb öt italt igyon meg.
   • Ügyeljen arra, hogy a különböző típusú alkoholok milyen hatással vannak rád. Bármit is mondanak a tanulmányok, minden test másképp dolgozza fel az alkoholt, és tapasztalat útján tudja, melyik sör, melyik bor, szeszes ital vagy likőr illik jól hozzád, vagy mely másnaposságot okoz. Hallgassa meg saját testét, és ennek megfelelően cselekedjen.
   • Ne feledje, hogy ha valóban nem akar másnapos lenni, akkor egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztania. Ha ez nem működik, figyeljen az összegre - minél kevesebb alkohol, annál kevesebb a másnaposság. Ez ennyire egyszerű.

3/3 módszer: Ivás után

1. Hidrát. Mint fent említettük, a kiszáradás a másnaposság tüneteinek legfőbb oka. A kiszáradás megelőzése érdekében hazaérve ihat egy nagy pohár vizet. Tegyen egy nagy poharat vagy egy üveg vizet az éjjeliszekrényére is, hogy ébredéskor még kortyolhasson. Lehet, hogy éjszaka néhányszor vizelnie kell, de másnap jobban érzi magát.
   • Nem számít, mit érez, amikor másnap reggel felébred, igyon egy nagy pohár vizet. Igyon vizet szobahőmérsékleten, mert a hideg víz nem tesz jót a gyomrának.
   • Ihat egy sportitalt vagy kókuszvizet is. A csípés nélküli gyömbéres sör is megnyugtathatja a gyomorrontást, míg egy pohár narancslé ad némi energiát.
   • Kerülje a koffeint az erős alkoholfogyasztás utáni reggelen, mivel az még jobban kiszárít. Ha valóban szüksége van egy lendületre, igyon egy kis csésze kávét vagy valami kevésbé erőset, például a zöld teát.
2. Egyél egy jó reggelit. Az ésszerűen egészséges, kiadós reggeli csodákra képes egy éjszakai ivás után. Az étel megnyugtatja a gyomrot és energiát ad. Próbáljon vajjal és lekvárral pirított kenyeret, vagy még jobb, rántottát. A kenyér felszívja a maradék alkoholt a gyomorban, míg a tojások B-vitaminokat tartalmaznak, hogy a hiányosságok pótolhatók legyenek a szervezetben.
   • A vitaminok feltöltéséhez friss gyümölcsöt is kell enni. Amíg készen áll, készítsen egy turmixot - egészséges és kielégítő!
3. Alvás. Ha részegen feküdt le, az alvás minősége általában nem túl jó, fáradtnak és huncutnak érzi magát. Igyál egy kis vizet és egyél valamit, amikor felkelsz, és engedd meg magadnak, hogy később visszafeküdj egy szundításra, ha teheted.
   • Órákba telik, amíg a tested feldolgozza az összes alkoholt, ezért inkább aludj egy csomó ilyen órát, hogy jobban érezd magad, amikor felébredsz!
4. Vezesse el a figyelmét. A másnaposság fájdalma súlyosbodhat, ha csak lógsz és belebújsz. Lehet, hogy nehéznek tűnik, de szedd össze magad, és érj ki egy kis friss levegőt. Séta a parkban vagy a part mentén lehet, amire szüksége van. Ha ez túl sok munkának tűnik, nézzen meg egy filmet, próbáljon meg olvasni, vagy hívjon egy barátját, hogy kiderüljön, mi történt előző este ...
   • Vannak, akik úgy gondolják, hogy a testmozgás a legjobb gyógymód a másnaposságra, ezért ha tudod kezelni, menj futni és izzadd ki ezeket a méreganyagokat! Nem a gyenge szívére!
5. Vegyünk egy fájdalomcsillapítót. Ha fejfájása van, vegyen be fájdalomcsillapítót a fájdalom enyhítésére. Mindig reggel vegye be ezeket a tablettákat, és ne éjszaka, ha még mindig van alkohol a testében. Az alkohol vérhígító, és egyes fájdalomcsillapítók még jobban hígítják a vért, ami veszélyes lehet.
   • Ne szedjen paracetamolt, ha még mindig van alkohol a testében, káros lehet a májra.
   • Másnap egy alkoholos ital elfogyasztása kissé jobban érezheti magát, de ne feledje, hogy a testének is ezt kell feldolgoznia, így valójában csak késlelteti a fájdalmat és a gyógyulást.

Tippek

• Ne dohányozz. A dohányzás összehúzza a tüdőben lévő ereket, és csökkenti a vér oxigén áramlását.
• A sajt és a dió jó harapnivaló, ha iszik, mert a magas zsírtartalom lelassítja az alkohol felszívódását.
• Ha az alkohol mennyiségéről van szó: 350 ml sör = 150 ml bor = 50 ml szesz. Ezért nem az a helyzet, hogy többet iszol, amikor két pohár sört iszol, mint amikor két pohár whiskyt iszol.
• Ha nő vagy ázsiai származású, jobb inni kevesebbet, mivel a teste érzékenyebb a másnaposságra. Egy nő emésztése lelassul a testzsír magasabb aránya miatt, az ázsiaiaknál pedig alacsonyabb az alkohol-dehidrogenáz, az alkohol lebontó enzim szintje.
• Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy kapszula bogáncs megakadályozza a másnaposságot. Ezt még vizsgálják, de ha Önnek működik, használja.

Figyelmeztetések

• Ne feledje: SOHA ne vezessen, ha ivott! Nem az a kérdés, hogy van-e túl sok a törvény szerint, az a kérdés, hogy tud-e még megfelelően reagálni, ha a legkevesebb alkoholt fogyasztotta. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nem sokkal korábban kezdenek rosszul vezetni, mielőtt a legálisan megengedett maximális mennyiségű alkoholt megitták.
• Mindig olvassa el a szedett kiegészítők címkéjét, hátha képesek negatívan reagálni az alkoholra.
• Az, hogy óvintézkedéseket tett, nem jelenti azt, hogy nem lesz részeg. Mindig ésszerűen igyon.