Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
13 Március 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az ételversenyek gyakran lehetőséget adnak pénzdíjak elnyerésére és egy kiadós étel elfogyasztására. Az ételversenyeken a verseny formája nagyon változatos. Versenyezni fog a fűszeres ételekért, gyorsan eszik, sokat eszik vagy sok elemet kombinál. A verseny átadásához és a bajnokság megnyeréséhez néhány hétre vagy hónapra fel kell készülnie a játék előtt. A verseny előtt más edzéstervet kell követnie, és a mérkőzés során a megfelelő stratégiát kell alkalmaznia. Így hamarosan aranyérmet kap!
Lépések
1/3 rész: A hosszú előkészítési folyamat elvégzése
Kérjen tanácsot orvosától, hogy biztosan részt vehessen a versenyen. Az étkezési versenyen való részvétel negatívan befolyásolhatja emésztőrendszerét és egészségét. Ezenkívül rendszeresen sportolnia kell, hogy egészséges maradjon a verseny edzése közben. Forduljon orvosához tanácsért a versenyben való lehetséges részvételével kapcsolatban.
Válasszon ki egy versenyt. Lépjen online és használja a kedvenc keresőmotorját a legközelebbi verseny megtalálásához, vagy a legközelebbi nagyobb városban. Válasszon egy versenyt, amelyen megeszi kedvenc ételeit, mivel ez megkönnyíti az edzést és a versenyt. Döntse el, hogy szeretne-e játszani sebesség és mennyiség, vagy egyéb tényező szempontjából.- A legtöbb konferencia megköveteli, hogy próbáljon meg enni annyit, amennyit csak tud egy adott idő alatt. Ez azt jelenti, hogy gyakorolnia kell, hogy minél több ételt fogyasszon.
- Néhány más versenyen csak arra kérnek, hogy egyél szuperfűszeres csirkeszárnyat.
- Győződjön meg arról, hogy ez egy olyan verseny, amelyen részt vehet. Néhány verseny "amatőröknek" szól, és nem engedik meg a profi játékosok részvételét. Ez azt jelenti, hogy ha egy élelmiszer-versenyen nyer díjat, akkor nem vehet részt.
Ismerje meg a verseny szabályait a megfelelő gyakorláshoz. A résztvevők gyakran több stratégiát alkalmaznak a győzelemhez, de egyes stratégiákat egyes versenyeken nem fogadnak el. Ellenőrizze a verseny weboldalán található információkat, vagy hívjon, és érdeklődjön a konkrét stratégiákról és követelményekről, beleértve a következőket:- A nedves étel azt jelenti, hogy az ételt "belemártja" a folyadékba, mielőtt a szájába tenné. Ez megkönnyíti a kemény ételek rágását és lenyelését.
- Legyen szabad evés közben, lehetővé téve, hogy bármit megtegyen, hogy gyorsabban fogyasszon.
- Piknikevés, ami azt jelenti, hogy az ételhez úgy kell étkeznie, ahogyan van. Nem meríthet vagy pépesíthet ételeket golyók készítéséhez, vagy külön adagok (például kolbász és szendvics) elkészítéséhez.
Készítsen stratégiát a versenyre. Miután megismerte a szabályokat, készítsen tervet a szabályok alapján. Írja le az étel különféle elemeit, amelyeket elfogyaszt, és gondolja át, hogyan kezelje ezeket. A jelenlegi étkezési szokásai alapján döntse el, hogy a verseny melyik része a legkönnyebb és legnehezebb az Ön számára.- Például, ha tudja, hogy a szája száraz, amikor sok kenyeret eszel, nehéz lehet sok kenyeret a szájába tenni. Ezért meg kell terveznie ennek leküzdését edzés közben, és követnie kell azt a stratégiát, hogy több vizet kell inni kenyér fogyasztása közben.
Növelje az állcsont szilárdságát gyorsabb rágással. Amint regisztrál a versenyre, megkezdi hosszú edzését. Rágjon magas cukorkákat, amikor csak lehetséges. Ha eszel, gyorsabban kell rágni. Ezek a gyakorlatok növelik az állcsont erejét.
Tanuljon meg nagyobb mennyiségű ételt lenyelni a gyorsulás érdekében. Az első a vízzel történő edzés. Igyon egy nagy adag vizet, döntse hátra a fejét, és hagyja, hogy a gravitáció segítsen lenyelni. Ezután növelje a víz mennyiségét, amíg a száj meg nem telik, és próbálja lenyelni ezt a vizet. Gyakorolj minden nap.
- Miután megszokta az ivóvizet, áttér a puha ételek, például a rizs és a quinoa gyakorlására. Ezt követően fogyaszthat nehezebb ételeket, például húst. A fuldoklás elkerülése érdekében ebben a szakaszban végezzen lassú edzést.
- Soha ne gyakoroljon más jelenléte nélkül. Mert ha problémája van, akkor gyorsan segítségre van szüksége.
Gyakoroljon magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Ha az étkezési versenyed az elfogyasztott étel alapján pontoz, akkor nagyobbnak kell lenned a gyomroddal. Először is, ha nagy mennyiségű magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, akkor gyorsan jóllakhatunk.
- Az étel mennyisége a testétől és a versenytől függ. Például néhány résztvevő néhány kiló főtt káposzta elfogyasztásával vagy egy mozdulattal él.
- A magas rosttartalmú ételek gyorsabban és hosszabb ideig érzik jóllakásukat. Ez megnehezíti az egyik étellel való gyakorlást, mint a másikét, mivel a teltségérzet ellen is meg kell küzdenie.
- Gyakorolhat olyan gyümölcsökkel is, mint a szőlő és a görögdinnye, vagy a párolt zöldségek.
- Bár egyes résztvevők sok víz vagy tej ivásával gyakorolták egyszerre, ez nagyon veszélyes volt az egészségére. Edzjünk káposztával.
2/3 rész: Gyakorlat a verseny előtt
Tudja meg, milyen technika működik az Ön számára a gyakorlat segítségével. Próbáljon ki különféle stratégiákat, mint például a vízbe mártás, a fej visszahajtása lenyelés céljából, vagy olyan apró darabok elfogyasztása, amelyeket rágás nélkül lenyelhet. Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb módot.
- Ne felejtse el betartani a versenyszabályokat az összes edzés során.
Gyakorold ugyanazokat az ételeket, mint két héttel korábban. Használja a verseny weboldalát vagy telefonját, hogy megtudja a pontos ételmárkákat és recepteket az elfogyasztott étel típusához. Ezután készítse el ugyanazt az ételt. Ne egyen azonban annyi ételt, mint a versenyen.
- Ez segít előre jelezni az étkezés során felmerülő problémákat.
- Ezt meg kell tennie legalább egyszer, és még néhányszor, ha úgy érzi, hogy többet kell készíteni.
Indítsa el a gyomor megnagyobbodását egy héttel a verseny előtt. A hét első napjaiban még egy nagy ételt eszel a napra, míg a többi étkezés változatlan marad. A negyedik vagy ötödik napon csak két nagy ételt kell enni.
- Az étkezés tényleges mérete Öntől és a megszokott adagmérettől függ. Az általános ökölszabály az, hogy kétszer annyit eszik, mint általában.
- Az első napokban reggel csak harapnivalókat szabad enni, délben pedig sokat. Ezt követően rendes méretű vacsora lesz.
- Hétvégenként egy nagy étkezés reggel közepén és dél közepén.
Egyél egy "hatalmas" ételt körülbelül 22 órával a verseny előtt. A "hatalmas" étkezés annyit jelent, hogy egyél annyit, amennyit a test el tud viselni. Ehhez az étkezéshez válasszon alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételeket. Ne felejtse el megenni ezt az ételt legalább 18 órával a verseny előtt.
- Készítsen különféle zöldségeket, és fogyassza őket újra és újra, amíg nem érez kellemetlenséget. Azonban ne lépje túl a vonalat és ne betegítsen meg.
- Ez az utolsó igazi étkezés, amelyet meg kell ennie a verseny előtt.
Igyon vizet és aludjon eleget a verseny előtti este. Igyál egy kevés vizet egy órával a "hatalmas" étkezés után, hogy segítsen az emésztésben. Próbáljon meg sokat aludni, hogy felfrissüljön a vizsga reggelén.
Kerülje a kemény ételeket a teszt reggelén. Keljen fel néhány órával a verseny kezdete előtt, hogy fizikailag aktívvá váljon. Igyon egy nagy pohár vizet és fogyasszon egy puha reggelit körülbelül egy órával az ébredés után.
- Puha ételek, például fehérjeturmixok vagy joghurt.
- Ha a verseny késő délután vagy este indul, reggelihez adhat egy kis kemény ételt, például tojást vagy gabonapelyhet.
- A verseny előtt tornázni is kell, mert ez növeli az éhséget. Ne gyakoroljon azonban erőteljesen, mivel a testnek nincs sok energiája a testmozgásra. Próbáljon ki egy gyors sétát vagy gyengéd kocogást kb. 20 percig.
3/3 rész: Stratégia alkalmazása a versenyen
Használjon stoppert az idő követéséhez. A versenybíró feltétlenül segít az idő követésében. Időnként azt is közlik a résztvevőkkel, mennyi idő van hátra. Ennek ellenére a legjobb, ha saját órád van. Helyezze az órát étkezés közben jól látható helyre.
Gondoskodjon az előírások betartásáról. A verseny kezdete előtt emlékeztesse magát a szabályokra. Ne menjen a szabályok ellen, mert ez automatikusan kizárja Önt a legtöbb versenyből.
Hallgasson zenét, hogy összpontosítson. Vigyél magadhoz fejhallgatót és zenei felszerelést, amennyiben az nem ütközik a verseny szabályaival. Létrehozhat egy lejátszási listát, amely folyamatosan fókuszál. Ügyeljen arra, hogy a dalait a lista aljára tegye, mivel további támogatásra lesz szüksége.
- Ha ötletekre van szüksége a dal kiválasztásában, keressen az interneten a "zene figyelem középpontjába helyezésére az ételverseny során" kifejezésre. A testmozgáshoz használt zene szintén hatékony.
Egyél több fehérjében gazdag ételt. Kezelje a húsokat még meleg, friss és finom. A verseny szintén emészthetetlen ételek része volt a versenyen; ezért fontos, hogy a húst minél előbb elfogyasszuk.
Ezután váltson keményítőtartalmú ételekre. Ha elkészítette a húsát, váltson keményítőtartalmú ételekre (például kenyér és chips). Ez az ételcsoport jól kombinálható folyadékkal, több vizet iszhat az emésztés megkönnyítése érdekében.
Az elején gyorsan egyél, de nyugodj meg. Használja ki a verseny elején rejlő energiákat, hogy gyorsan fogyasszon. Amint a kezdeti energiaforrás fokozatosan csökken, akkor egyenletesebb sebességre vált. Tartsa ezt a tempót a verseny végéig. Az összes ételt meg kell ennie, amikor a verseny véget ér!
Adjon hozzá új ízeket sokféle itallal, hogy segítsen a „harcban”. A versenyek általában lehetővé teszik az ital kiválasztását. Válasszon egy pohár szűrt vizet, olyan ízű vizet, amely nem habzik, és a víznek egyaránt van íze és szénsavas itala. Ahhoz, hogy az ízlelőbimbók aktívak maradjanak a verseny ideje alatt, először inni vizet, majd szénsavas italokat, végül szénsavas vizet.
Ugorjon fel és le, hogy gyorsabban nyeljen. Ha szabad felkelni és mozogni, akkor tegye ezt további támogatásért. Ügyeljen azonban arra, hogy ez ne befolyásolja az étel felvételének és megharapásának sebességét.
- Csak akkor tegye ezt, ha a gyakorlat során hatásosnak érzi magát.
Nyomja meg a gyomrot, hogy lejjebb nyomja az ételt. Ha nagyon jól érzi magát, finoman nyomja meg a gyomrát. Így lejjebb tolhatja az ételt, hogy többet fogyasszon. hirdetés
Tanács
- Egy ételverseny megnyeréséhez biztosnak kell lennie abban, hogy meg tudja csinálni! Az akaratod nagyon fontos.
- Komolyan figyelembe véve a határait, biztosan nem akar veszélyben lenni!
Figyelem
- Ne jelentkezzen havonta egy vagy két versenyre.Alacsony kalóriatartalmú ételekkel is érdemes foglalkoznia, ha lehetséges, és ügyeljen arra, hogy rendszeres fitnesztervet tartson.
