Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: Vállalja a felelősséget
• 2/4 módszer: Nyílt kommunikáció
• 4/4 módszer: Helyezze vissza az igazságot és az őszinteséget a kapcsolatában
• 4/4-es módszer: újítsa meg a gumiabroncsot
• Figyelmeztetések

Bármilyen formájú ügy pusztító hatással van a kapcsolatra. Ha megcsalta partnerét, és most a megbékélésre törekszik, akkor rengeteg munkát kell végeznie a megrongált kapcsolat helyrehozása érdekében. Ez a gyógyulási folyamat hosszú ideig fog tartani, érzelmi lesz és nagy erőfeszítést igényel mindkét fél részéről. Partnere pusztító csapást mért, és mindkettőtöknek meg kell határoznia, hogy az ebből eredő kár helyrehozható-e. A partner szükségleteinek körültekintő figyelemmel kísérése és a felépülés nehéz munkája iránti elkötelezettség segíthet legyőzni a hűtlenség okozta fájdalmat.

Lépni

1/4 módszer: Vállalja a felelősséget

1. Hagyd abba a csalást. Ha csak te csalsz meg téged, akkor teljesen le kell állítanod az ügyet, mielőtt esélyt várhatsz a partnereddel való kapcsolat javítására. Ez a lépés döntő fontosságú.
2. Hajtson végre minden szükséges változtatást, hogy a lehető legnagyobb mértékben fizikailag eltávolítsa magát az ügy másik felétől. Például, ha megcsalt egy munkatársat, akkor kérheti az áthelyezést, vagy akár új munkát is kereshet. Az edzőteremben vagy más társadalmi környezetben kezdődött ügyek miatt szükség lehet arra, hogy más társasági környezetet találjon.
3. Legyen őszinte a partnerével. Mondja el partnerének, hogy mi történt és miért. Elmondhatja partnerének a szexuális élmény intim részleteit, ha ő kéri, de ez túl fájdalmas lehet azonnal jelenteni. A partnered nem biztos, hogy tudni akarja az egészet. Ezt a választást partnerének meg kell hoznia, és ezt be kell tartania.
   • Partnere valószínűleg megtorolja, ha szembesül fájdalmas vallomásával. Míg a hűtlenséged lesz a fájdalom középpontjában, amelyet a partnered érez, akkor egész sor problémával kell szembenézned, miközben partnered megpróbálja kifejezni fájdalmát.
   • Ha partnerének valaha is volt kapcsolata, a hűtlenségről szóló hír valószínűleg a kezdeti csere során kerül felszínre. Az információ feltárása lehet a legközelebbi fegyver, amely rendelkezésére áll. Legyen tisztában egy ilyen kinyilatkoztatással, ne felejtse el, hogy az ilyen kinyilatkoztatás során érzett fájdalom megegyezik azzal a fájdalommal, amelyet partnere hűtlensége miatt érez. Ebben az esetben mindkettőtök előtt sok munka áll előttetek, hogy felépülhessenek.
4. Légy őszinte magadhoz. Szánjon időt arra, hogy kiderítse hűtlenségének okát. Különböző okai lehetnek, amelyek hozzájárultak ügyéhez, az alacsony önértékelés, alkoholizmus és nemi függőség, a házassági problémák nyomásáig vagy a párkapcsolatában észlelt hibákig.
   • A hagyományos bölcsesség a múltban kijelentette, hogy a hűtlenség annak a jele, hogy valami hiányzik a kapcsolatból. Fontos megjegyezni, hogy a szakértők most egyetértenek abban, hogy ez csak az egyik oka annak, hogy az emberek csalnak.
   • A csalás okaitól függetlenül soha nem szabad hibáztatnia érte a partnerét. Annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy valami hiányzik a kapcsolatából, mégis úgy döntött, hogy csal, ahelyett, hogy a partnerével együtt megoldást találna.

2/4 módszer: Nyílt kommunikáció

1. Törekedjen az átláthatóságra. Partnerének valószínűleg sok-sok kérdése lesz. Meg akarja tudni, milyen körülmények között ismerkedett meg a másik személlyel, és hogy hosszú távú kapcsolatról vagy egyéjszakás kapcsolatról volt-e szó. Ő együtt fogja mérlegelni életének elmúlt hónapjait és éveit, és kérdéseket tesz fel korábbi cselekedeteivel és motívumaival kapcsolatban. A másik személlyel való kapcsolat minden szexuális részlete iránti nyitottság nem megfelelő, amikor először megosztja a hírt a partnerével, de fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül azokat, amikor a partnere részleteket kér.
   • Párként szánjon időt arra, hogy feldolgozza a hűtlenségéből fakadó sok kérdést. Válaszoljon anélkül, hogy visszatartaná partnere kérdéseit, amikor felteszik nekik, de számíthat arra, hogy idővel új kérdések merülnek fel.
   • Vegye figyelembe partnere hajlandóságát a részletek meghallgatására, még akkor is, ha késlekedés nélkül válaszol a kérdéseire. Soha ne tartsa vissza az információkat, de ha partnere még nem tesz fel kérdéseket (például miért okozza a hűtlenséget), legyen türelmes. Előfordulhat, hogy partnere először elegendő információval rendelkezik a feldolgozáshoz. Várja meg, amíg az illető megkéri, majd óvatosan válaszoljon.
2. Adjon időt partnere számára, hogy mindent feldolgozzon. Kezdettől fogva tudsz az ügyedről. Ez a fájdalmas információ azonban új a partnere számára. Még akkor is, ha már voltak gyanúi, ezek a gyanúk csak most beigazolódtak.
   • A hűtlenség után a kapcsolat javításához szükséges idő változó, de számíthat arra, hogy gyorsan akár 1-2 évet is igénybe vehet.
3. Beszéljetek együtt őszintén a párkapcsolatuk jövőjéről. Legyen reális, lehetséges-e a megbocsátás? Ha reménye van a jövõre, szentelje magát a bizalom helyreállítása érdekében végzett kemény munkának.
   • A párkapcsolat jövőjének mérlegelésekor vegye figyelembe mindenki döntését érintő érzéseket. Ha például közös gyermekeid vannak, a tét magasabb lehet, mint ha kettesben lennél. Azok a párok, akik évtizedek óta házasok, olyan kapcsolati hálózatokkal és közös tapasztalatokkal rendelkezhetnek, amelyek sokkal erősebbé teszik köteléküket, mint azok a kapcsolatok, amelyek csak néhány hónapig vagy néhány évig tartanak.
   • Ne feledje, hogy ha partnere is látja a megbocsátás reményét, a tényleges megbocsátási folyamat jelentős időt vehet igénybe.
   • Ne hozzon elhamarkodott döntéseket. Győződjön meg arról, hogy döntéseit alapos elmélkedés alapján hozzák meg, és nem egyszerűen egy heves vita nyomán.
4. Forduljon terapeutához vagy tanácsadóhoz. A személyi terápia fontos eszköz lehet a motívumok megértéséhez és a viselkedés kezeléséhez. A párkapcsolati tanácsadás fontos lépés lehet a megbocsátás trükkös terepén való eligazodásban.
   • A tanácsadók vagy más emberek, akikben megbízol, objektív, ítélet nélküli mentális támogatást nyújthatnak az érzéseid feldolgozásához.
   • Megbízható harmadik fél is biztonságos játékvezető lehet a partnerével folytatott időnként fájdalmas megbeszélések során.

4/4 módszer: Helyezze vissza az igazságot és az őszinteséget a kapcsolatában

1. Számíthat arra, hogy felelősségre vonják. További erőfeszítéseket kell tennie, hogy bizonyítsa megbízhatóságát partnere előtt. Beszélje meg partnereivel a terveit, és válaszoljon partnere információkérésre és megnyugvásra vonatkozó kéréseire.
   • Ne feledje azonban, hogy a csalási előzményei nem azt jelentik, hogy már nem jogosult a magánéletre. Ne feledje, hogy partnere információra van szüksége, de ne érezze kötelességének, hogy teljes listáját adja meg mobil- és közösségi médiajelszavainak, vagy folyamatosan számoljon azzal, ahol járt. Az ilyen gyakorlatok a bizalmatlanságra ösztönöznek, nem pedig a széttöredezett kapcsolat helyrehozásában.
2. Adjon időt és teret a partnerének. Ne várjon megbocsátást, főleg nem a napirendje szerint. Partnerének újból meg kell tanulnia, hogy van oka megbízni benned.
   • Vegyünk egy „időkorlátot”, ha úgy érezzük, hogy túl magas a hangulat. Partnerének szüksége lehet valamilyen fizikai vagy érzelmi helyre az érzéseinek feldolgozásához. Udvariasan hagyja el a szobát, menjen sétálni, vagy adjon párjának időt arra, hogy hosszabb időre elhatárolódjon.
   • Ha szükséges, egyezzen meg egy meghatározott időpontot a nehéz érzések feldolgozásához. Beállíthat például egy konyhai időzítőt fél órára, és felhasználhatja ezt a korlátozott időt a beszélgetéshez. Így adsz struktúrát, és ez kiszámítható. Mindkettőre összpontosíthat az asztalon lévő témára anélkül, hogy a beszélgetés "káromkodássá" vagy egyéb terméketlen viselkedéssé fajulna.
3. Bocsáss meg magadnak. Az, hogy megbocsátasz magadnak, nem azt jelenti, hogy már nem vagy felelős a viselkedésed következményeiért, sem azt, hogy megszabadulhatsz attól az intenzív munkától, amelyet a viselkedésed megváltoztatásához kell elvégezni. Inkább az, ha megbocsátasz magadnak, felszabadít érzelmi és szellemi energiát, hogy előrelépj. Ezután elkezdheti a kapcsolatának helyreállítását és a szokások megváltoztatását.
   • Minden nap új nap. Ébredés közben minden nap emlékeztesse magát arra, hogy a döntése volt, hogy továbblép és a sérült kapcsolat helyreállítására koncentrál.
   • Ha úgy érzi, hogy a rituálék segíthetnek, fontolja meg a szimbolikus lépések megtételét, például a (csalás) mondatú papírdarabok (körültekintő) megégetését vagy aprítását. Emlékeztesse magát erre a cselekvésre, ha kísértésbe esik, hogy a régi viselkedésével maradjon nyugodtan. Szó szerint vagy átvitt értelemben elégette maga mögött a hajóit, és elhatározta, hogy halad előre.
   • Ha azt tapasztalja, hogy majdnem megfullad a sajnálatában, gondoljon egy produktív cselekvésre, amelyet helyette megtehet. Érdemes szeretetteljes SMS-t küldeni a partnerének, házimunkát végezni a ház körül, vagy új hobbival foglalkozni, amely segít konstruktívan beállítani viselkedését.

4/4-es módszer: újítsa meg a gumiabroncsot

1. Fektessen be az "új" kapcsolatába. A kapcsolatod már nem létezik úgy, ahogyan csalásod előtt volt, de ha úgy döntöttél, hogy továbbmész a partnereddel, akkor most a megbékélés, a növekedés és a fejlődés potenciálisan jövedelmező új időszakába lépsz. A kapcsolatod új szakasza új szabályokat és elvárásokat hoz. Nyíltan beszélje meg ezeket a szabályokat és elvárásokat, hogy megbizonyosodjon róla, hogy ugyanúgy érez.
2. Töltsön együtt időt, és tegyen olyan dolgokat, amelyeknek semmi köze sincs a hűtlenség élményéhez. Bár fontos a kommunikáció folytatása és a bizalom kiépítése, törékeny kapcsolatának hasznot húz az új tapasztalatokra fordított idő és erőfeszítés.
   • Ide tartoznak azok a tevékenységek, amelyeket korábban szerettek csinálni, és produktív szokásokként visszatérhetnek.
   • Beszélje meg céljait és érdekeit. Talán a párod mindig is utazni szeretett volna. Tölthet egy kis időt kirándulások keresésével, vagy akár nyelvtanulással vagy kulturális tanfolyammal, hogy ez az álom valósággá váljon. Talán a párod mindig is szeretett volna maratont futni. Ha meg tudja osztani ezt a jövőképet, akkor dolgozzon együtt a cél elérésében - vagy ha nem szereti a futást, akkor partnere legnagyobb rajongója leszel.
3. Maradjon a jelenre "összpontosítva". Bármilyen fájdalmas is, a csalás már a múlté. Koncentráljon a közös jövő lehetőségeire, szem előtt tartva, hogy most magasabb szintű felelősségre és érzelmi kommunikációra van szüksége.
4. Dolgozzon a közös meghittség újbóli megvalósításán. Ha korábban a szexuális intimitás is része volt a kapcsolatodnak, akkor tedd célul a bizalom helyreállítását oly módon, hogy ez a kötelék is helyreállhasson.
   • Ne feledje, hogy bár a kapcsolata partneri viszony, a sérült partnernek meg kell határoznia a határokat. Az intimitás kielégítéséhez meglehetősen nagy bizalomra van szükség.
   • Vizsgálják meg nemi úton terjedő betegségeket. Soha ne kockáztassa partnerének egészségét - vagy a nemi betegség következtében fellépő érzelmi összeomlást.

Figyelmeztetések

• A csalás soha nem mentség arra, hogy erőszakosan bánjon a partnerével. A csalás elismerését soha nem szabad viszonozni. Ha bármelyik partner aggódik amiatt, hogy a másik erőszakot alkalmaz, azonnal lépjen ki a kapcsolatból.