Tartalom

• Lépni
• 3. Módszer: Készítsen elő olyan dolgokat, amelyekről beszélni lehet
• 3/2-es módszer: Empatikus hallgatás
• 3/3-as módszer: Legyen támogató
• Tippek

A barátnőjével folytatott telefonhívás nehézkes lehet, különösen, ha nem szokott hosszú telefonhívásokat folytatni. Nehéz lehet tudni, hogyan reagáljunk olyan vizuális jelek nélkül, mint az arckifejezés vagy a testbeszéd, vagy gondolkodni olyan témákról, amelyekről beszélni kell, különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy nincs sok mondanivalója. A barátnőjével való beszélgetésnek nem feltétlenül kell félelmetes élményt nyújtania. Még az is előfordulhat, hogy alig várja, kicsit több információval és pozitív hozzáállással.

Lépni

3. Módszer: Készítsen elő olyan dolgokat, amelyekről beszélni lehet

1. Tegyen fel sok kérdést. Ez a legfontosabb része annak, hogy bárkivel folytassuk a beszélgetést. Legyen szó barátnőddel, nagyapáddal vagy a környékbeli gyerekekkel. A szabály az, hogy az emberek szeretnek magukról beszélni, és ha sikerül kinyitnod az ajtót, a legtöbb ember örömmel használja. Próbáljon nyíltabb kérdéseket feltenni, és kerülje az igen-nem kérdéseket. Az ötlet az, hogy olyan dolgokat kérjen, amelyek rendszeres beszélgetéshez vezetnek, és nem kérdőjelezi meg.
   • Kérdezd meg a napjáról. Ez nyilvánvaló téma a kezdéshez. Amikor megkaptuk az egyszerű kérdést: "Hogy telt a napod?" akkor sokan automatikusan a következővel válaszolunk: „Finom”, anélkül, hogy további gondolkodást tenne. Ez semmihez sem vezet. Inkább próbáljon ki valamit egyértelműen, például: "Csináltál valami mulatságot ma?" vagy "Tudna még munkába állni a reggeli vihar előtt?" Ez nem vezethet semmi különöshez, ami lenyűgöző, de természetesen mindkettőtöket beszélgetésbe vonja.
   • Kérdezzen a közös érdekekről és ismerősökről. Ez nagyszerű módja annak, hogy bemutasson egy témát, amelyről mindketten beszélhetnek, miközben kérdés formába öntik. Kérdezd meg tőle, mi a véleményed egy tévéműsor legújabb epizódjáról, amely mindkettőtöknek tetszik, olvasta-e egy nemrégiben íróval készült interjút, aki mind Ön, mind pedig a kedvence, vagy nemrégiben volt ilyen-olyan.
   • Kérjen segítséget és tanácsot. Fontos, hogy a barátnődnek hallgasson fület vagy vállat, hogy sírhasson, amikor szüksége van rá, de ha úgy érzi, hogy soha nincs szükséged a támogatására, akkor tehernek érezheti magát. Senki nem akar kapcsolatot olyan érzelem nélküli robotokkal, amelyeknek soha nincs szüksége segítségre. Ne pótolja a problémákat, ha nincsenek ilyenek, de ha valamivel küzd, ne féljen kiszolgáltatott lenni és forduljon hozzá tanácsért vagy megerősítésért.
   • Kérdezd meg tőle, mi szeretett volna lenni fiatalabb korában, például körülbelül 7 éves korában. Ez egy kicsit szokatlan kérdés, de ez azt mutatja, hogy jobban meg akarod ismerni, és másfajta helyzetbe hozza perspektíva.
2. Oszd meg vele a napod anekdotáját. Ha valami történt, amit nagyon viccesnek vagy figyelemre méltónak talált, fordítsa le neki. Könnyen lehet túlságosan támaszkodni a frusztráló helyzetekre vonatkozó panaszokra ennek során, ezért ügyeljen arra, hogy ne csak nyaggasson.
3. Tervezzen, vagy beszéljen róla. Ötletgyűjtés azokról a szórakoztató dolgokról, amelyeket együtt tehetsz ezen a héten. Ha már vannak terveid, mondd el neki, mennyire érzed magad arra az egy koncertre, vagy említs meg egy recenziót, amelyet elolvastál egy olyan játékról, amelyre megy. Ez segít izgatni őt is, és úgy érzi, hogy az életed fontos része.
4. Ossza meg céljait és törekvéseit. Nem akarod uralni a beszélgetést, de senki sem akar valakivel ambíciók nélkül kezdeni valamit. Meséljen neki az álmairól és arról, hogy mit remél.
5. Pletyka. Ez nem lehet több a beszélgetés apró részénél, és ne tegye túl durván vagy személyessé, de könnyen kéznél tarthatja, ha egy ideig valóban nem emlékszik. Nem sokan tudnak ellenállni a pletyka vágyának időről időre.
6. Győződjön meg róla, hogy van-e nyomon követés. Ha felkéri, hogy ossza meg többet valamiről, amit éppen mondott, tudatja vele, hogy érdekel. Ez kibővíti az adott téma előnyeit is, így nem kell azonnal új témával előállnia.

3/2-es módszer: Empatikus hallgatás

1. Próbálj meg hallgatni rá. Az empatikus hallgatás más néven "aktív hallgatás" vagy "reflektív hallgatás". A hallgatás és a válaszadás módjára utal, ahol elsősorban a másik megértése a cél. Talán ez a legfontosabb beszélgetési készség, amelyet megtanulhat. Ez nemcsak a barátnőddel folytatott beszélgetést teszi sokkal könnyebbé és természetesebbé, hanem azt is, hogy valóban látottnak és hallottnak érzi magát, ami jobban bízik benned és közelebb hozza egymáshoz.
2. Koncentrálj rá. Egészséges kapcsolatban ugyanannyi teret kell biztosítani mind a kettőnek a beszélgetéshez. De néha egyikük nagyobb figyelmet és támogatást igényel, mint a másik. Az empatikus hallgató hajlandó hagyni, hogy a másik uralja a beszélgetést, amikor szüksége van rá, anélkül, hogy érvényesíteni akarná saját ego-ját.
3. Fordítson rá valódi figyelmet. Ezzel nem lehet színlelni, ezért ne próbálkozzon. Könnyen eltévedhet olyan dolgokban gondolkodva, amelyekről azt mondhatja, hogy elfelejtette valóban hallgatni rá. Ez az empátia halála. Hadd mondja ki, amit mondani akar, és hallgassa meg, anélkül, hogy megszakítaná.
4. Válaszolj nyíltan, ítélet nélkül, hogy megmutasd, hogy meghallgattál. Ez gyakran olyan egyszerű lehet, mint azt mondani neki: „Nem könnyű. Tudom, milyen fontos volt számodra a kutyád. Ez tudatja vele, hogy figyelsz és törődsz, miközben elég teret hagysz, hogy valamit megosszak veled.
5. Fejezze ki érzéseit. Ha csak egy történetet mesélt önnek egy vitájáról, amelyet a barátaival folytatott, kerülje a következőket: „Úgy hangzik, mintha a barátaid valóban gonoszak lennének. Egyáltalán nem értékelik. Ez támogatásnak tűnhet, de az az igazság, hogy szereti a barátait, és kemény meggyőződésed végül visszakísér. Jobb válaszolni valami ilyesmire: "Úgy érezted, elég tiszteletlenül bánnak veled azért, mert beszéltek veled." Ez megerősíti, hogy érzi magát anélkül, hogy a bűnös emberekre mutatna, vagy tanácsot adna, amelyet még nem kért.
6. Kérd meg, hogy folytassa. Használjon olyan kifejezéseket: "Tudnál mondani erről többet", "Szeretnék többet tudni erről", "Hogy érezted ezt irántad?" vagy "Mit csináltál ezek után?" arra ösztönözni, hogy továbbra is ossza meg gondolatait és tapasztalatait.

3/3-as módszer: Legyen támogató

1. Kérdezzen az előző beszélgetés során említett dolgokról. Ez megmutatja neki, hogy valóban meghallgattad azokat a dolgokat, amelyeket megosztott veled, és érdekel, ami fontos neki. Kérdezzen ilyesmit: "Nos, volt-e a főnökének ma enni?" vagy "Anyád most jobban érzi magát?" vagy "Befejezted azt a könyvet, amiből teljesen eleged volt?"
2. Ne találjon megoldásokat, ha ő nem kéri őket. Sok férfi gyakorlati útnak tekinti a problémák megoldását másoknak a problémáiról. Sok nő inkább az együttérzést, mint a gyakorlati javaslatokat. Amikor a barátnőd mesél valamiről, amellyel küzd, akkor az első ösztönöd az lehet, hogy megoldásokat találsz. Kerülje ezt. Esélyes, hogy csak szellőztetni akar. Ha a tanácsodra vágyik, meg fogja kérni. Jó kiindulópont, hogy csak meg akarja érteni.
3. Mutassa meg, hogy megérti, mit érez. Ez nem minden helyzetben lesz vagy nem lehet nyilvánvaló, de néha hasonló tapasztalataid megosztása segíthet abban, hogy megerősítést szerezzen tapasztalatairól, és kevésbé érezze magát egyedül. Ezzel azonban ne folytassa túl sokáig. Nem akarja beárnyékolni, vagy a beszélgetés hirtelen feléd fordul.
4. Soha ne bagatellizálja az érzéseit. Soha ne mondj ilyeneket: "Túlreagálod", "Ne aggódj annyira", "Holnap jobban fogod magad érezni", "Nem is olyan rossz" vagy "Nincs ok erre idegesíteni". Akár úgy gondolja, hogy érzelmi reakciója megfelelő, sem ez nem változtatja meg az érzését. Ne engedje lebecsülni vagy kicsinyíteni az érzéseit. Ne számítson rá, hogy mindig racionális lesz. Az érzelmek nem racionális dolgok, és az emberek, akiket valami érdekel, nem mindig ésszerűek. Arra számíthat, hogy tisztelettel bánnak veled, de ne mondd meg neki, hogy ésszerűtlen, vagy hogy logikusabban kellene gondolkodnia rajta. Erre később lesz idő. Most az a feladata, hogy hallgasson.

Tippek

• Számíts rá, hogy figyelembe veszi az érzéseidet is. Ne feledje, hogy Ön egyedül felelős a beszélgetés folytatásáért, vagy a támogatásának megadásáért. Annyi erőfeszítést kell tennie ezekért a dolgokért, mint te. Ha nem teszi meg, próbáljon megtalálni egy nem vádaskodó módot, hogy ezt érthetővé tegye számára. Használja az "I" állításokat, és koncentráljon az érzéseire. Mondj valamit: „Néha úgy érzem, hogy folytatnom kell a beszélgetéseinket. Van valaha ilyen érzésed? vagy „Úgy érzem, hogy az utóbbi időben nagyon sok érzelmi támogatást nyújtottam. Nem bánja, ha megemlítek néhány dolgot, ami aggaszt? Ha nincs kedve beszélni veled az aggodalmaidról, akkor ideje lenne újragondolni, hogy ez egy egészséges kapcsolat.
• Fontolja meg a kommunikáció egyéb formáit. Vannak, akik idegesek a telefonon. Ha érintett vagy gyanúja merül fel, próbáljon tapintatosan javasolni skype, szöveges vagy IM üzeneteket; ami kellemesebb. Tisztázza, hogy nem akar kevesebbet beszélni vele, de arra számít, hogy a kommunikáció más formátumban jobb lesz.
• Kerülje a végtelen beszélgetéseket. Ha valamelyik ideges vagy problémája van, akkor lehet, hogy még egy kicsit beszélnie kell. Általában azonban meg kell próbálnia befejezni a beszélgetést, amíg az még zökkenőmentesen megy. Ne várja meg, amíg mindketten nem tudják, mit kell mondani, és bosszantó csendek kezdenek megjelenni, mentséget keresve a letételhez. Ne feledje, hogy még mindig van miről beszélnie, ha ketten vagytok együtt.
• A lehető legzökkenőmentesebben fejezze be a beszélgetést. Nem akarod, hogy minden erőfeszítésed hiábavaló legyen.