Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Változtassa meg étrendjét
• 3/2-es módszer: Az életmód megváltoztatása
• 3/3-as módszer: orvosi kezelés
• Tippek

Az epe a máj által termelt folyadék, amely elősegíti a nyombélben, a vékonybél első részében található zsírok emésztését. Amikor az étel áthalad a testen, két záróizmon halad át, amelyek szelepként működnek - az egyik belép a gyomrába, a másik ki. Néha az epe visszaáramlik ezeken a szelepeken, és olyan tünetekhez vezet, mint a felső hasi fájdalom, gyomorégés, émelygés és még hányás is. Ezeket a tüneteket csökkenteni lehet az étrend beállításával, az életmód megváltoztatásával és az orvos kezelőorvosával.

Lépni

3 módszer 1: Változtassa meg étrendjét

1. Minden étkezés közben fogyasszon oldható rostot tartalmazó ételeket. Az oldható rostot tartalmazó ételek a gyomorban és a belekben áthaladva elnyelik a folyadékokat, például az epét. Minden étkezéshez tartalmazzon olyan ételeket, mint a zabkorpa, az árpa, a dió, a borsó, a bab, a banán, az őszibarack vagy az alma. Vehet olyan zöldségféléket is, amelyek a bennük lévő oldható rostok miatt könnyebben emészthetők. Néhány zöldség, amelyet kipróbálhatunk:
   • Nyári és téli tök
   • Sárgarépa
   • Édesburgonya, édesburgonya, burgonya
   • Fehérrépa
   • Paszternák
   • Karalábé
   • Útifű
   • Cékla
   • Yuccas
   • Taros
2. Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását. A magas zsírtartalmú ételek felgyorsítják az emésztést, ami ellensúlyozza a lassan mozgó oldható rosttartalmú ételeket, amelyek megpróbálják felszívni a felesleges epét. Ne fogyasszon zsíros és feldolgozott ételeket, például hamburgert, hot-dogot, sült ételeket, turmixokat, fagylaltot és bármit, amelynek tetején gazdag mártás van, vagy más módon korlátozza ezeknek az ételeknek a bevitelét.
   • Ragaszkodjon a sovány húsokhoz és az egészséges zsírokhoz, például avokádóhoz, dióhoz és görög joghurthoz.
3. Egyél öt vagy hat kis ételt naponta. A kisebb étkezések kevesebb nyomást gyakorolnak a pylorus szelepre (záróizom a gyomor alja és a vékonybél teteje között), mint a nagy, nehéz ételek. Változtassa meg étkezési ütemtervét úgy, hogy három nagy helyett öt vagy hat kis ételt fogyasszon naponta.
   • Próbáld kettéosztani a szokásos adagokat, és az egyik felét takarítsd meg néhány órával később.
   • Fontos az is, hogy jól megrágja az ételt, egy szénsavas italt vegyen az étkezéshez, és sétáljon vagy üljön egyenesen az étkezés után legalább két órán át. Ne feküdjön le azonnal étkezés után.
4. Ne igyon alkoholt. Az alkohol hozzájárulhat az epe refluxjához, mert ellazítja az alsó nyelőcső záróizomzatot, lehetővé téve az epe és a gyomor tartalmának visszafolyását a nyelőcsőbe. Fogyasszon minél kevesebb alkoholt, és cserélje ki vízzel vagy gyümölcslevekkel - a citrusfélék kivételével -, például sárgarépalével, vagy frissen facsart uborkával, répával, spenóttal, görögdinnyével vagy körtével.
5. Igyon kevesebb kávét és teát koffeinnel. Mind a kávé, mind egyes teák (koffeinnel) ellazítják az alsó nyelőcső záróizomzatának izmait, ezáltal több epe áramlik vissza. Ha nem tudja teljesen kivágni a kávét vagy a teát, korlátozza a bevitelt napi egy csészére.
   • A koffein hatással lehet az alsó nyelőcső záróizomra, ezért válasszon koffeinmentes kávét vagy teát.
   • Egyes teák, amelyek nem lazítják a záróizmot, a kamilla, az édesgyökér, a csúszós szil és a pillecukor. Ezek a teák segíthetnek a gasztro -ophagealis reflux tüneteinek enyhítésében.
   • Ne igyon borsmenta teát, mert ellazíthatja a nyelőcső alsó záróizmait.

3/2-es módszer: Az életmód megváltoztatása

1. Ne cigarettázz. A dohányzás megnöveli a gyomor savtartalmát, ami több kellemetlenséghez vezet az epétől. Kutassa ki a dohányzásról való leszokás módjait, csatlakozzon egy támogató csoporthoz, és kérjen tanácsot orvosától. Kipróbálhatja a nikotinpótló terápiákat is, például tapaszokat, ínyeket vagy pasztillákat.
2. Próbáljon lefogyni. Az epefluxus gyakoribb, ha pl. Az elhízás miatt extra nyomás nehezedik a gyomrodra. Használjon online számológépet a testtömeg-index kiszámításához (BMI-kalkulátor), vagy konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mi az egészséges testsúly az Ön számára. Ezután kezdje el a diétával és a testmozgással, hogy leadja ezeket a kilókat.
3. Álljon evés után. Ne becsülje alá a gravitációs erőt - testének függőleges tartása megnehezíti az epe visszatérését az emésztőrendszeren keresztül. Evés után várjon két vagy három órát, mielőtt lefekszik vagy hátradől.
4. Emelje meg az ágy szögét. A szögben alvás segíthet csökkenteni az epe refluxjának tüneteit. Ügyeljen arra, hogy a felsőteste körülbelül 10–15 cm-rel legyen az alsó test felett. Emelje fel az ágy fejét tömbökkel, vagy próbáljon aludni egy habosító éken.
5. Meditáljon és végezzen más stresszcsökkentő tevékenységeket. A stressz növelheti az epesav mennyiségét a gyomorban, ezért keresse meg a stressz szintjének csökkentésére szolgáló módszereket minden nap. Próbáljon meditálni, hogy segítsen pihenni, egyedül vagy másokkal egy meditációs órán.
   • Egyéb stresszcsökkentő tevékenységek közé tartozik egy órás olvasás egy csendes helyiségben, sétálás kint, vagy könnyű testmozgás, például kocogás vagy tánc 20-30 percig.
6. Élelmiszer-naplót kell vezetni. Ha mindent megír, amit eszik és iszik, segíthet azonosítani, mi okozhatja a problémát. Írja le mindazt, amit eszik és iszik, a napszakkal és az evés vagy ivás után tapasztalt tünetekkel együtt. Ezután minden hét végén nézzen vissza a naplójába, és fedezzen fel mintákat.
   • Például, ha azt tapasztalja, hogy egy-két órával problémái vannak egy pohár narancslé elfogyasztása után, ez lehet az egyik kiváltó tényező. Egy hétig ne igyon narancslevet, és hátha ez segít.

3/3-as módszer: orvosi kezelés

1. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvosához. Rendeljen időpontot orvosával, ha kipróbálta az otthoni gyógymódokat, és semmi sem bizonyítottan segít. Az epesav nemcsak zavar, hanem idővel károsíthatja a nyelőcső bőrsejtjeit is, ezért fontos kezelést kérni, ha nem észlel javulást.
2. Készítsen egy listát a megbeszélés során feltett kérdésekről. Írjon fel egy listát azokról a kérdésekről, amelyeket feltesz az orvosának a megbeszélés során, hogy ne felejtsen el semmit. Kérdezzen meg más étrend- vagy életmódbeli változásokról, amelyeket esetleg nem vett figyelembe, milyen kezeléseket javasol, és ezeknek a kezeléseknek milyen lehetséges mellékhatásai lehetnek.
3. Írja le a jelenleg szedett gyógyszereket. Sorolja fel az összes gyógyszert és étrend-kiegészítőt, amelyet jelenleg szed, hogy értesítse orvosát. Adja meg az adagolást és azt, hogy mióta használja. Írjon fel minden olyan gyógyszert, étrend-kiegészítőt vagy kezelést, amelyet az epe termelésének csökkentése érdekében alkalmazott, de nem segített.
4. Vizsgálja meg, ha orvosa javasolja. Orvosa egy vagy több vizsgálatot végezhet annak ellenőrzésére, hogy a nyelőcső gyulladt-e. Ez magában foglalhat egy endoszkópot vagy egy szondát, amely az orrodon vagy a torkodon megy keresztül.
   • Orvosa ellenőrizheti a nyelőcső pH-ját is. Ebben a vizsgálatban az orrán vagy a száján keresztül egy csövet helyeznek lefelé a gyomrába. Ezután a csövet a nyelőcsőbe tolják. A cső egy monitorhoz van csatlakoztatva, amely ellenőrzi, hogy mennyi sav van a nyelőcsőben. 24 órán keresztül viseli a monitort, és rögzíti az esetleges tüneteit és tevékenységét. Ezután a csövet eltávolítják, és a monitor adatait összehasonlítják a tünetek és aktivitás naplójával.
5. Vegye be az orvos által felírt gyógyszereket. Orvosa javasolhat olyan gyógyszereket, amelyek elősegítik az epe áramlását, vagy egy protonpumpa gátlót, amely csökkentheti az epe refluxjának tüneteit, de nem gátolja az epe termelését. Szélsőséges esetekben, amikor a gyógyszerek nem hatékonyak, műtétre lehet szükség. Beszélje meg orvosával e kezelési lehetőségek előnyeit és hátrányait.
   • Bár a hatás nem nagy, fontolja meg orvosának a prokinetikával kapcsolatos kérdéseit. Segíthetnek a gyomor motilitásának növelésében és a gyomor ürítésének felgyorsításában. Segíthetnek az epe refluxjának csökkentésében is.
   • Fontolja meg egy funkcionális orvos orvosának felkutatását is, aki a betegség okának kezelésére összpontosít.
   • Míg a gyomorsav mennyisége általában csökken az életkor előrehaladtával, a gyomorégés és a reflux gyakorisága az életkor előrehaladtával növekszik. A csökkent savtartalom gyomorhuruthoz és csökkent bélmozgáshoz vezethet.

Tippek

• Ne feledje, hogy van különbség az epe és a gyomortartalom között. Az epe és a gyomortartalom egyidejűleg kerül a nyelőcsőbe, lehetetlenné téve az epe és a savas reflux megkülönböztetését.