Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Tudjon mit mondjon
• Harmadik rész: Megtanulni figyelmesen hallgatni
• 3 rész 3: A beszélgetés lezárása
• Figyelmeztetések

Ha valaki nagyon szomorú vigasztal, akkor néha tehetetlennek érezheti magát. Általában fizikailag keveset tehet ennek a személynek. Azonban a legfontosabb lépés, hogy tudtára adod az illetőnek, hogy ott vagy érte, és hallgatólagos fül felajánlása.

Lépni

1/3 rész: Tudjon mit mondjon

1. Nyissa meg a beszélgetést. Mondja meg az illetőnek, hogy látja, hogy szomorú, és hogy rendelkezésre áll, hogy meghallgassa a történetét. Ha nem ismeri nagyon jól az illetőt, akkor először elmondhatja, miért akar segíteni neki.
   • Például, ha ismeri az illetőt, akkor azt mondhatja: „Úgy látom, valami zavar. Szeretne erről beszélni? "
   • Ha nem ismeri az illetőt, akkor a következőket mondhatja: „Szia, a nevem ... Hallgatótársam vagyok, és láttam, hogy nagyon szomorú vagy. Tudom, hogy nem ismersz, de ha akarod, hajlandó vagyok meghallgatni a történetedet.
2. Ne verd a bokrot. Kísértésbe hozhatja a probléma lebecsülését, ha már tudja, mi mással van. Ha az illető halállal foglalkozik, vagy éppen most fejezte be a kapcsolatát valakivel, jobb lehet, ha nem is említjük a problémát, mivel nem akarja a másik embert nagyobb bánatnak okozni. Az illető azonban tudja, mi okozza a bánatot, és valószínűleg már gondolkodik a helyzeten. Ha a helyzetről egyszerű nyelven kérdez, az azt mutatja, hogy törődik a másik emberrel, és hajlandó hallgatni anélkül, hogy szebbé tenné a dolgokat, mint ők. Ez valószínűleg megkönnyebbülést jelent a másik számára.
   • Például mondhat ilyet: „Hallottam, hogy apja elhunyt. Ez biztos nagyon nehéz neked. Szeretne erről beszélni?
3. Kérdezd meg, hogy érzi magát az illető. A beszélgetés megkezdésének egyik módja az, ha megkérdezzük, hogy érzi magát a másik. Függetlenül attól, hogy milyen helyzetben van, egy személynek még szomorú helyzetekben is többféle érzelmével lesz dolga. Nagyon hasznos és megkönnyebbülést jelenthet, ha megengedi az illetőnek, hogy megossza veletek ezeket az érzelmeket.
   • Például, ha az egyik szülő hosszú betegség vagy súlyos betegség után meghalt, az illető természetesen nagyon szomorú lesz. De talán most is lesz egyfajta megkönnyebbülés, amikor az elhunyt szenvedése elmúlt és a megkönnyebbülés érzése okozta bűntudat.
4. Figyelmét a másikra összpontosítsa. Kísértésbe eshet, hogy összehasonlítja az illető helyzetét azzal, amelyben egyszer megtalálta magát. Amikor azonban valaki szomorú, valószínűleg nem hallgat olyan helyzetekre, amelyekkel küzdött. A személy inkább megvitatja a jelenlegi helyzetet.
5. Ne próbáljon hirtelen pozitív lendületet adni a beszélgetésnek. Természetes, hogy hajlamosak vagyunk arra, hogy a másik ember jobban érezze magát a pozitív oldal kiemelésével. Ha azonban ezt megteszi, akkor azt az érzést keltheti az emberben, hogy megpróbálja megoldani a problémát, ami arra késztetheti az embert, hogy a helyzete nem fontos. Hallgassa meg a történetet a pozitívumok megemlítése nélkül.
   • Próbálja például kihagyni a következő mondatokat: "Nos, legalább még élsz.", "Nem is olyan rossz." vagy "Vidítsd fel!"
   • Ehelyett használjon olyan kifejezéseket, mint: "Természetesen szomorúnak érzed magad, nehéz időszakot élsz át".

Harmadik rész: Megtanulni figyelmesen hallgatni

1. Értsd meg, hogy az illető meghallgatni akarja. Legtöbbször a síró vagy szomorú embereknek csak szükségük van valakire, aki meghallgatja őket. Próbáljon minél többet engedni a másiknak beszélni, és kerülje a lehetséges megoldások felkínálását.
   • Talán találhat megoldásokat a beszélgetés végén. A beszélgetés elején elsősorban a másikra kell hallgatnia.
2. Tisztázza, hogy megérti a helyzetet. Az egyik módja annak, hogy figyelmesen meghallgathassa, megismételje, amit a másik mond. Például mondhatod: "Ha jól értem, szomorú vagy / dühös, mert a barátod / barátnőd nem figyel eléggé rád."
3. Ne hagyja magát elvonni. Folyamatosan folytassa a beszélgetést, és fordítsa teljes figyelmét a másikra. Kapcsolja ki a televíziót, és ne hagyja, hogy a szeme a telefonjára tévedjen.
   • A hallgatásra koncentrálás azt jelenti, hogy nem hagyhatja elméjét elkalandozni. Tehát otthagyni kell az álmodozást. Ne próbálja előre meggondolni, hogy mit szeretne mondani a beszélgetés során. Másrészt jól be kellene venned a másik történetét.
4. Testbeszéddel mutasd meg, hogy hallgatsz. Legyen szemkontaktus az illetővel, és bólogasson, amikor beszél. Nevessen a megfelelő időpontokban, vagy mutasson aggodalmat a szemöldök felhúzásával.
   • Nem szabad megfeledkeznie a nyitott hozzáállás fenntartásáról sem. Ez azt jelenti, hogy ne keresztezze a karját vagy a lábát, hanem kissé hajoljon a másik irányába.

3 rész 3: A beszélgetés lezárása

1. Ismerje el a tehetetlenség érzését. A legtöbb ember erős tehetetlenségérzetet érez, amikor nehéz barátja van. Ez természetes reakció, és valószínűleg nem tudja, mit mondjon a másiknak. Ennek a ténynek az elismerése és a másik ember tudtára adása azonban általában elégséges.
   • Például mondhat ilyet: „Sajnálom, hogy ezt át kell élnie. Nem vagyok biztos benne, mit mondjak a fájdalom enyhítésére, és tisztában vagyok azzal, hogy a szavak úgysem képesek erre. De szeretném tudatni veled, hogy akkor vagyok melletted, amikor szükséged van rám. ”
2. Ajánljon meg egy ölelést. Ha ez nem kényelmetlen számodra, megölelheted a másikat. Azonban a legjobb, ha először megkérdezi a másikat, mivel egyesek kényelmetlenül érzik magukat a fizikai érintkezés miatt, különösen, ha traumatikus élményen esnek át.
   • Például azt mondhatnád: „Szeretnék megölelni. Jól vagy ezzel? "
3. Kérdezze meg a következő lépéseket. Noha nem mindig van megoldás a problémára, amellyel az ember szembesül, néha egy terv elkészítésével a másik ember jobban érezheti magát. Ezért van itt az ideje, hogy gondosan javaslatot tegyen a megoldásokra, amikor a másik nem tudja, mit tegyen. Ha az illetőnek már van terve, ösztönözze őt arra, hogy beszélje meg a veled végrehajtandó lépéseket.
4. Hozd fel a terápiát. Ha a barátod vagy a barátnőd sokat él át, akkor megkérdezheted, fontolgattak-e valaha terapeutát. Sajnos a terapeuta látogatására még mindig jellemző a társadalmi megbélyegzés, de ha a barátod vagy a barátnőd hosszabb ideig küzd bizonyos kérdésekkel, érdemes lehet beszélgetni valakivel, aki korábban tanult.
   • A terapeuta látogatásával kapcsolatos társadalmi megbélyegzés természetesen igazságtalan. Lehet, hogy meg kell győznie a barátját arról, hogy a terapeuta látogatása egyáltalán nem furcsa. Megsemmisíti a megbélyegzést azzal, hogy tudatja barátjával vagy barátnőjével, hogy nem fogja őt másként látni, még akkor is, ha egy kis segítségre van szüksége egy terapeutától.
5. Kérdezze meg, tehet-e valamit az illető érdekében. Akár az illető heti rendszerességgel akar veled beszélni, akár alkalmanként együtt enni, segíthetsz. Lehetséges, hogy támogatást nyújthat a nehezebb feladatokhoz is, például támogathatja az illetőt, amikor halálos bizonyítványt kér a szeretettől. Nyissa meg a beszélgetést az illetővel, és kérdezze meg, hogy igénybe veheti-e a segítségét.
   • Ha az illető tétovázni látszik a segítsége megkapásában, konkrét javaslatokat tehet. Például mondhatod: „Nagyon szeretnék neked segíteni. Például elvihetlek valahova a kocsimmal, vagy hozhatok ennivalót. Csak szólj, mit tehetek érted. ”
6. Légy őszinte. Ha támogatást vagy segítséget kínál, győződjön meg róla, hogy betartja a szavát. Például, ha azt mondja: "Hívjon bátran bármikor, ha beszélgetni szeretne.", Akkor valóban beszélnie kell az illetővel, amikor hív. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha felajánlja, hogy tegyen valamit a másikért, például felemeli az illetőt a terapeutához. Ne hagyja a személyt hidegben, és győződjön meg róla, hogy betartja a szavát, és valóban felveszi.
7. Maradjon kapcsolatban a személlyel. A legtöbb embernek nehéz megközelíteni valakit, akinek szüksége lehet valamilyen segítségre, különösen, ha érzelmi támogatásról van szó. Ezért ne felejtse el időről időre bejelentkezni az illetőnél, hogy megnézze, hogyan áll. Fontos, hogy szükség esetén ott legyünk a másik mellett.

Figyelmeztetések

• Ne kényszerítsen valakit, hogy beszéljen veled, ha az illető nem akarja. A másik személynek készen kell állnia, és jeleznie kell, mikor akarja elkezdeni a beszélgetést.