Tartalom

• Lépni
• 3. Módszer: Végezzen el egy alapvető sinus masszázst
• 2. módszer a 3-ból: Megoldja a specifikus üregeket
• 3/3 módszer: Kombinálja a masszázst és a gőzkezeléseket
• Figyelmeztetések

Ha az orrmelléküreg nyomása vagy eltömődése szenved, az orrmelléküregének masszírozása segíthet enyhíteni irritációját. Az orrmelléküregek és a környező szövetek masszírozása segíthet a nyomás enyhítésében és a nyálkával teli orrüregek leeresztésében. Számos típusú masszázst lehet kipróbálni, beleértve az alapvető teljes masszázst vagy az arc meghatározott területeire tervezett masszázsokat. Ne feledje, hogy ezeket a technikákat összekeverheti, és csak egy vagy az összes üregét masszírozhatja.

Lépni

3. Módszer: Végezzen el egy alapvető sinus masszázst

1. Dörzsölje össze a kezét és az ujjait, hogy felmelegedjen. A meleg kezek és ujjak jobban megnyugtatják az orrmelléküregeket, mint a hideg kezek és ujjak. A hideg kéz és az ujjak izomfeszültséget okozhatnak.
   • Az egyik lehetőség az, hogy kis mennyiségű olajat önt a tenyerére (körülbelül 20 centes érme nagyságú). Az olaj segít csökkenteni a súrlódást, amelyet a kezed dörzsöl az arcodhoz. Az olaj illata elősegítheti a relaxációt is. A sinus masszázshoz használható jó olaj a mandulaolaj, a babaolaj vagy a ricinusolaj. Csak arra vigyázzon, hogy ne kerüljön ez a szemébe, amikor az adott területek közelében masszíroz.
2. Keresse meg a szemüregek öblét. A szemüregek bemenetei az orrhíd és a szemöldök peremének két oldalán vannak. Ha nyomást gyakorolunk erre a területre, ez segíthet a megfázás, a sinus fejfájás és a szem megerőltetésének enyhítésében.
   • Használja a hüvelykujját. A hüvelykujj ajánlott, mivel gyakran erősebb, mint a többi ujj. Más emberek számára a mutatóujj könnyebb lehet. Csináljon bármit, ami a legnyugtatóbb és legkényelmesebbnek érzi magát.
3. Nyomja ujjával közvetlenül a szemüreg mélyedésére. Tedd ezt egy percig. A nyomás mértékének kellemesnek és szilárdnak kell lennie.
   • Ezután nyomja meg az ujjait a helyszínen, és mozgassa őket körkörös mozdulatokkal két percig.
   • Tartsa csukva a szemét, miközben masszírozza ezt a területet.
4. Nyomja meg az arcát. Mozgassa a hüvelykujját, vagy a mutató- és középső ujját úgy, hogy az orcája mindkét oldalán, mindkét orrlyuk mellett legyen. Ha nyomást gyakorolunk erre a területre, ez segíthet az orrdugulás és az orrmelléküreg-fájdalom enyhítésében.
   • Tegyen egy percig szilárd és egyenletes nyomást az arcára.
   • Ezután két percig körkörös mozdulatokkal mozgassa az ujjait.
5. Ha fájdalmat érez, hagyja abba a masszírozást. Ha az orrmelléküregében nyomás növekszik, ez az alapmasszázs meglehetősen intenzív lehet, és ez normális. Ha azonban valóban fájdalmat érez, akkor hagyja abba, és próbáljon ki egy alternatívát, vagy forduljon orvosához.

2. módszer a 3-ból: Megoldja a specifikus üregeket

1. Masszírozza a homloküregeit. Homloküregei a homlok területén vannak. Dörzsölje a testápolót vagy a masszázsolajat a fűtött kezébe, hogy megbizonyosodjon róla, hogy ujjai dörzsölés nélkül siklanak az arcán. Helyezze mindkét mutatóujját a szemöldöke közé a homlok közepére. Körkörös mozdulatokkal mozgassa az ujjait a szemöldöke között kifelé a halántéka felé.
   • Ismételje meg ezt a mozdulatot 10-szer, állandó és szilárd nyomással.
   • A masszázs megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy kezei melegek. Dörzsölje össze a kezét, hogy kis súrlódást és hőt hozzon létre.
2. Próbálja megmasszírozni a szita csontja / sphenoid üregeit. Ezek az orrjáratai. Öntsön egy kis mennyiségű masszázsolajat vagy testápolót a kezére, és dörzsölje össze őket a felmelegedés érdekében. A mutatóujjaival csúsztassa lefelé az orrhíd oldalát; ez elősegíti a vízelvezetést. Miközben az orra tetejéig (a hídig) halad, körvonalazza a mutatóujjaival a szeme sarkai mellett.
   • De vigyázzon, hogy ne érjen a szeméhez, és ne engedje, hogy olaj kerüljön a szemébe. Az olaj nem árt a szemének, de szúrhat.
   • Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer, minden alkalommal egyenletes és határozott nyomást alkalmazva.
3. Tanulja meg, hogyan masszírozza az állkapcsa üregeit. Ismét öntsön krémet vagy masszázsolajat a kezére, és dörzsölje össze őket, hogy felmelegedjen. Mutatóujjaival nyomjon lefelé mindkét orrát az orrlyukak külső sarkában. Kis körkörös mozdulatokkal mozgassa az ujjait az állkapocs csontjain a fül felé.
   • Ismételje meg ezt a mozdulatot 10-szer. Ismét határozottan nyomja meg itt a megvilágítás maximalizálása érdekében.
4. Orrüregek orrdörzsölési technikával. A technika ajánlott olyan személyek számára, akiknek sinusproblémái vannak, piszkos orr és orrdugulás. Dörzsölje az olajat a kezébe. A tenyerével körkörös mozdulatokkal dörzsölje meg az orr hegyét, ismételje meg ezt a mozgást 15-20 alkalommal.
   • Változtassa meg az irányt, és dörzsölje az orrát fordított forgatással, 15-20-szor. Például, ha először az óramutató járásával megegyező irányba dörzsölte az orrát, akkor most dörzsölje az óramutató járásával ellentétes irányba a következő 15 kört.
5. Masszázs segítségével próbálja meg üríteni az orrmelléküregeit. Öntsön kis mennyiségű krémet a kezébe, és dörzsölje össze őket. Ezután a hüvelykujjával masszírozzon közepes nyomással a homlok közepétől a füléig. Ismételje meg ezt a mozdulatot kétszer vagy háromszor.
   • Tegye a hüvelykujját az orra közepére, és kezdjen kifelé masszírozni a füle felé. Ismételje meg ezt a mozdulatot kétszer vagy háromszor.
   • Helyezze a hüvelykujjait az állkapcsa alá, és csúsztassa a hüvelykujjait a nyak oldalán a kulcscsontjaihoz.

3/3 módszer: Kombinálja a masszázst és a gőzkezeléseket

1. Gőzölgés sinus masszázs előtt vagy után. Az alábbiakban ismertetett gőzmódszer és a már ismertetett masszázs technikák kombinálásával nagymértékben javíthatja az orrmelléküregek elvezetését. Noha a fokozott sinuselvezetés nem nagy, a felesleges nyálkaelvezetés gyorsan és hatékonyan enyhítheti az orrmelléküregében fellépő nyomást.
   • A gőzölés régi módszer a sinus nyomásának enyhítésére vegyszerek vagy gyógyszerek nélkül. A gőz elősegíti az orrjáratok kinyitását, és elvékonyítja az olykor vastag nyálkát, lehetővé téve az üregből történő ürítést.
2. Töltsön egy serpenyőt egy liter vízzel. Forraljuk a vizet a tűzhelyen egy vagy két percig, vagy addig, amíg erőteljes gőz nem lesz. Ezután vegye ki az edényt a kályhából, és tegye egy hőálló szőnyegre az asztalra.
   • Szeretné, ha a gőz bejutna az orrjárataiba és lefelé a torkán, de nem önköltség árán.
   • Ezenkívül tartsa távol a gyerekeket a serpenyőtől, amíg főz, és amíg párol. Próbáljon gőzkezelést végezni, amikor nincsenek gyerekek a közelben.
   • Ez a módszer csak felnőtteknek szól - ne próbálja ki ezt gyermekeken.
3. Tegyen egy nagy, tiszta, pamut törülközőt a feje fölé. És akkor akassza a fejét a gőzölgő serpenyőre. Csukja be a szemét, és tartsa az arcát legalább 35 cm-re a víztől, nehogy megégesse magát.
4. Lélegezzen be az orrán keresztül, majd a száján keresztül. Tedd ezt öt másodpercig. Ezután csökkentse a belégzést és a kilégzést kettőre. Tegye ezt 10 percig, vagy amíg a víz még mindig gőzölög. Próbálja meg kifújni az orrát a kezelés alatt, majd utána.
5. Gőzölje fel két óránként. Ezt a technikát gyakran használhatja, legfeljebb kétóránként. Kétóránként, vagy olyan gyakran, amennyit csak akar, gőzkezelést végezhet magának azzal, hogy munka közben vagy útközben forró csésze tea vagy tál leves gőzén tartja a fejét.
6. Adjon gyógynövényeket a gőzkezeléshez. Fűszernövényeket és illóolajokat (literenként egy csepp) adhat gőzölgő vízéhez is. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az olajok és a gyógynövények enyhíthetik a tüneteket, de ezeket az állításokat nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.
   • A fodormenta vagy a borsmenta, a kakukkfű, a zsálya, a levendula és a fekete levendulaolaj nagyszerű választás az induláshoz.
   • Ha sinus gombás fertőzést talál, tegyen egy csepp fekete diót, teafát, oregánót vagy zsálya illóolajat a gőzölgő vízbe. Ezekről azt mondják, hogy gombaellenes és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkeznek.
   • A teljes gőzkezelés előtt tesztelje érzékenységét a használni kívánt gyógynövény iránt. Próbáljon ki egy percig minden növényi olajat, majd 10 percig vegye el az arcát a gőztől, majd ítélje meg, hogy érzi magát. Ha nincsenek mellékhatásai (például tüsszögés vagy bőrreakció, például kiütés), melegítse fel újra a vizet, és végezze el a teljes kezelést.
   • Ha nincs illóolaja, cserélje fel liter teánként 1/2 teáskanál szárított gyógynövényre. Szárított gyógynövényekkel, miután hozzáadta őket, forralja még egy percig, majd kapcsolja ki a tűzhelyet, vigye az edényt a ház biztonságos helyére, és kezdje el gőzölni.
7. Vegyünk egy forró zuhanyt. Hosszú, forró zuhanyozás hasonló hatással lehet a fenti gőzkezelésre. A zuhany alatt lévő meleg víz meleg, nedves levegőt biztosít, amely segít megtisztítani az elzáródott orrjáratokat és enyhíteni a sinus nyomását. Próbáld meg természetes módon kifújni az orrod. A hő és a gőz elősegíti az üregekben lévő váladék nedvesítését és cseppfolyósítását, így könnyen eltávolítható.
   • Hasonló jótékony hatást érhet el, ha meleg borogatást alkalmaz az arcára, amely elősegíti az orrjáratok kinyitását és enyhíti az orrmelléküregében érzett nyomást. Melegítsen nedves mosogatórongyot a mikrohullámú sütőben két-három percig. Mindig vigyázzon, nehogy megégesse magát.

Figyelmeztetések

• Ha öt vagy hét napon belül nem érez megkönnyebbülést ezeknek a gyógymódoknak a kipróbálása után, hívja orvosát.
• Ne nyomjon hirtelen, erősen vagy sokkolóan semmilyen területet. Határozott, de gyengéd nyomást akar használni.
• Ne dolgozzon közvetlenül égési sérülésekkel, hegekkel vagy fekélyekkel rendelkező területeken.