Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Hajlítsa meg a könyökét
• 3/2-es módszer: feküdjön le
• 3. módszer a 3-ból: Nyújtás és egyéb trükkök
• Figyelmeztetések

Nem mindenki nyalhatja meg a könyökét. Ha azonban egy rövid felkarral és egy rendellenesen hosszú nyelvvel van megáldva, akkor a megfelelő technika megtanulása segíthet ennek a szinte lehetetlen feladatnak a végrehajtásában.

Lépni

3 módszer 1: Hajlítsa meg a könyökét

1. Kezdje lassan, és először bemelegítsen néhány nyújtó gyakorlattal. Lazítsa meg a nyakát néhányszor óvatosan csavarva. Nyújtsa ki a vállát úgy, hogy körbetekeri a testét.
   • Ötször tekerje a nyakát az óramutató járásával megegyező irányba és ötször az óramutató járásával ellentétes irányba. Így könnyen kinyújthatja a nyakát.
   • Karoljon a teste köré, mintha megölelné magát. Használja a másik karját, hogy 15 másodpercig tartsa a karját a testén. Ismételje meg a folyamatot a másik karral.
2. Tartsa a jobb karját egyenesen, tenyérrel lefelé. Pihenjen a vállán és a kezén. Ne szorítsa össze az öklét.
3. Húzza hátra a vállát, amennyire csak lehet, hogy a lapockái kilógjanak. Képzelje el, hogy valaki megnyomja az ujjbegyeit, és egyenesen hátratolja a karját. Kicsit lazítsa meg a vállát.
4. Tegye a karját az állára. Karját hozza a lehető legközelebb a testéhez, a könyökét pedig a lehető legközelebb a szájához.
5. Tolja vissza / hátra a karját. Ez a trükkös rész, és némi kényelmetlenséget okozhat. Használja a bal kezét a jobb karjának irányításához. Tartsa hátra a vállát, amennyire csak lehetséges.
6. Nyújtsa előre a nyakát. Nyújtsa előre a nyakát, amennyire csak tudja, állával előre. Próbálj meg emlékezni arra, hogy az álladdal megfogd a könyököd. Ez segít a lehető legnagyobb távolság megtételében.
7. Dugja ki a nyelvét, amennyire csak tudja. Ha ehhez megfelelő a felépítése, akkor most képesnek kell lennie arra, hogy könyökig kinyújtsa a nyelvét.
   • Ha most nem tudja megnyalni a könyökét, hagyja abba. Ez a nyújtás biztosítja, hogy könyöke a lehető legközelebb legyen a szájához. Ha most nem tudja megnyalni a könyökét, az azért van, mert a felkarja túl hosszú - ez nem fog megtörténni. Ne kockáztassa meg a vállát, ha túl erősen rángatja.

3/2-es módszer: feküdjön le

1. Feküdj hasra, karral az arcod előtt. Tegyen úgy, mintha egy repülő Superman lenne, és tegye eléje a karját.
   • Ez egy jó karnyújtás, meglazítja a vállát a kísérlethez.
2. Hajlítsa meg a jobb vagy bal karját úgy, hogy az alkar erősen a bicepszére szoruljon. Tegyen úgy, mintha gazember lenne, és takarja le az arcát a köpenyével. Tegye köré karját, és próbálja megérinteni a másik lapockáját.
3. Húzza közelebb a karját az arcához, és állát támassza az alkarra. Ne húzza túl erősen, különben azt kockáztatja, hogy túlnyújtja a vállát. Húzza hátra a karját, amennyire csak kényelmesen tud.
4. Dugja ki a nyelvét. Ismét ne menj túl messzire. Ha megfelelő testalkata és nyelvhossza van hozzá, akkor képesnek kell lennie arra, hogy nyalogassa a könyökét ebből a helyzetből.

3. módszer a 3-ból: Nyújtás és egyéb trükkök

1. Nyújtson nyújtó gyakorlatokat, hogy a nyelv tovább tartson. Ez nem garancia arra, hogy a nyelve valóban hosszabb lesz, de vannak bevált technikák, amelyek erősítik a nyelvizmot, erősebbé és esetleg nagyobbá teszik azt.
   • Nyomja meg nyelvének hegyét az alsó fogak mögött, és görgesse előre a nyelv középpontját és hátulját. Mosolyogj ebben a helyzetben, hogy kinyújtsd a nyelved. Próbáljon helyet biztosítani a száj és a torok hátsó részén, hogy a nyelve könnyen mozoghasson, lassan kigördülhessen és lassan visszahúzódjon.
2. Egyenesítse ki a vállát. Készítsen rutint, amely az Ön számára megfelelő, és erőt és rugalmasságot épít a lapockákban. Ha megfeszült izmaid vannak, akkor ezt nem tudod megtenni - még akkor sem, ha megfelelő hosszúságú és Gene Simmons nyelve van.
   • Tegye a karját a feje fölé, és tegye a csuklóját a feje tetejére. Fogja meg a könyökét a másik kezével, és húzza az ellenkező irányba. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 15 másodpercig, és kapcsolja a karokat.
   • Fogja össze a kezét a háta mögött, és fokozatosan és ismételten igazítsa ki könyökét. Legyen óvatos, és nyugodtan. Próbálja ki a 20-as készletet.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet. Amikor a tüdeje tele van lélegzettel, a rekeszizma megemelkedik, lehetővé téve a nyak további kinyújtását, megkönnyítve a könyökének nyalogatását.

Figyelmeztetések

• Ne erőltesse közelebb a könyökét. Ha fájdalmat érez, hagyja abba. Kihúzhatja a karját. Nyelve valószínűleg kifeszítettnek érzi ezt a gyakorlatot - ez normális, és gyorsan elhúzódik.
• Ne tegyen túl nagy feszültséget a könyökére.