Nőként növelje libidóját

Tartalom

Lépni
1/4 módszer: Érzelmi okok
2/4 módszer: Fizikai okok
3/4 módszer: Természetes eszközök a libidó fokozására
4/4 módszer: Szexuális stimuláció
Tippek
Szükségletek

Ha nőként kevésbé érdekli a szex, akkor képesnek kell lennie arra, hogy nyíltan és őszintén beszéljen erről mind partnerével, mind orvosával. Nincs egy mindenki számára megfelelő módszer a libidó növelésére, mivel különféle tényezők befolyásolhatják, például életkor, súly, stressz és mentális egészség. Fontos, hogy megvizsgálják az érzelmi és fizikai közérzetet, hogy kiderüljön, mi a legjobb az Ön számára.

Lépni

1/4 módszer: Érzelmi okok

Látogasson el egy pszichológusra annak megállapítására, hogy depresszióban szenved-e. A depresszió és a szorongásos rendellenességek gyakran a libidó csökkenésével járnak. Fontos felismerni és kezelni a depressziót, mielőtt kezelnéd a libidó hiányát.
- Bizonyos esetekben antidepresszánsokat írhatnak fel a depresszió tüneteinek enyhítésére. Legyen őszinte az orvosával a csökkent libidójával kapcsolatban, mivel bizonyos gyógyszerek szintén csökkenthetik a libidót. Ha ezután másik anyagra vált, kevesebb problémát okozhat a csökkent libidó.
Keresse fel a terapeutát, hogy megállapítsa, alacsony-e a szexuális önértékelése. Hogyan jellemzi magát szexuális lényként: szexuálisan vonzó-e? Hogyan látja magát? Miért? Fontos a pozitív szexuális énkép, de mindenféle tényező befolyásolhatja az önképét ezen a területen, például bántalmazás, nemi erőszak, elhízás és zaklatás.
- Ha felfedezi, hogy ezek a kérdések partneréhez kapcsolódnak, gondosan figyelje őket. Keressen egy olyan terapeutát, aki tapasztalattal rendelkezik alacsony libidójú emberekkel, és aktívan dolgozik együtt a partnerével ezeken az érzelmi okokon.
Mondja el partnerének, hogy érzi magát. A libidója a partnerére is hatással lesz, ezért tartsa őt tájékozottan, hogy együtt dolgozhasson nemi életén. A nyílt kommunikáció biztosítja, hogy felfedezhesse, mi tetszik Önnek és párjának. Fontos, hogy tudassák egymással, mit várnak a szextől.
- A kommunikáció hiánya abszolút káros a libidó számára. Gondolj így: honnan kell a partnerednek tudnia, hogy mi tetszik és mi nem, ha nem tudatja? Nyitással és őszinteséggel elmondhatja partnerének, hogy mi tetszik és mi nem. Lehet, hogy szereted, ha párod egy bizonyos módon hozzád ér, és ha nem, akkor nehéz lehet felizgatni. Ha elmagyarázza neki ezt, és elmondja neki, mi kell a szexhez, akkor növelheti libidóját.
- A nyílt kommunikáció nem csak akkor fontos, ha a szexről van szó. Fontos az is, hogy az élet egyéb problémáiról is beszélni tudjunk, például a munkáról és a pénzügyekről. Ha partnere mindent tökéletesen csinál a hálószobában, akkor a libidó hiánya máshonnan származhat, például egy pénzügyi kérdés miatti harag.
Csökkentse a stresszt. A stresszt mindenféle dolog okozhatja, például pénzügyek, munka, egészség és család. Tudja meg, mi okozza a stresszt, és tegye meg a szükséges lépéseket a kiegyensúlyozott rutin kialakításához.
- Szerezzen masszázsokat, tornázzon, vagy alakítson ki egészségesebb egyensúlyt a munka és a magánélet között. Csak Ön tudja a stressz kezelésének legjobb módját. Beszéljen partnerével az intimitás szintjének növelése és a stressz jobb kezelése érdekében. Akár ütemezheti az intimitást, hogy prioritássá váljon.
Szánjon időt arra, hogy szexinek érezze magát. Ha elfoglalt vagy, észreveheted, hogy a libidód eltűnt egy porréteg alatt. Annak ellenére, hogy ez nem tűnik szexinek, jó minden héten időt szánni arra, hogy élvezze testét, hogy kialakuljon egy olyan rutin, amely jobban érzi magát a szexuális életben. Ha akarod, ezt megteheted a partnereddel, de ne feledd, hogy nem feltétlenül kell szeretkezned, mert az erős kötelék és az intimitás szintén nagyon fontos egy kapcsolatban.
- Ha nem érzi magát szexinek, ne aggódjon. Ha iskolába vitte a gyerekeket, egész nap dolgozott, vacsorát készített, és visszatette a kicsiket az ágyukra, akkor kevés energiája maradhat a libidójának fokozására. De ha van valami szórakoztató dolog, amire számíthatsz, egész nap várhatsz rá, és lesz egy pillanatod magadnak, ahol elengedheted napi gondjaidat.

2/4 módszer: Fizikai okok

Vizsgálja meg az endokrin mirigyekkel kapcsolatos problémákat, vagy olyan krónikus betegségeket, amelyek csökkenthetik a libidót. A pajzsmirigy betegség problémákat okoz a mirigyekben, amelyek befolyásolhatják a menstruációs ciklust és a libidót. Krónikus betegségek, például vérszegénység és cukorbetegség szintén csökkenthetik a libidót. Orvosa segíthet kezelni ezeket a betegségeket, ha már megismerte az okát.
- Ha krónikus betegségben szenved, ne hangsúlyozza a behatolást, hanem fedezze fel a szex élvezetének más módjait. Ha leveszi a nyomást, a libidója néha magától visszatér.
Ne cigarettázz. A dohány károsítja a keringést, így a nemi szervek kevésbé érzékenyek. A dohányzás befolyásolja a tesztoszteron szintet, a libidójához kapcsolódó hormont is.
- Forduljon orvoshoz, mielőtt a tesztoszteronszintet kiegészítőkkel növelné. Csak akkor használja ezeket a kiegészítőket, ha azok az Ön egyedi igényeihez vannak igazítva.
Ismerje a fogamzásgátló tabletta hatását. A tablettát szedő nők néha csökkent libidótól szenvednek. A tested reakciója a pirulára az egyéni testkémiától és a tabletta hormonális összetételétől függ.
- Ha hosszú ideje szedte ugyanazt a fogamzásgátló tablettát, és a közelmúltban csökkent libidótól szenved, akkor a teste megváltozhat. Lehet egy másik mögöttes ok is, ezért ne tegye túl gyorsan a tablettára. A változások szoros figyelemmel kísérésével és az orvossal történő bejelentés révén meg tudja mondani, hogy a tabletta okozza-e.
Figyelje a menopauza miatti változásokat. A libidó az életkor előrehaladtával csökken. Míg az életkor hatása mindenkinek más, a 40 és 60 év közötti nők gyakran tapasztalják, hogy kevesebb a nemi vágyuk.
- A menopauzás nőknél gyakori a nemi vágy elvesztése és a hüvely szárazsága. A libidó gyakran közvetlenül kapcsolódik a szex élvezetéhez. Ha hüvelyszárazságtól szenved, vegyen egy tubus kenőanyagot a drogériából és próbálja ki.

3/4 módszer: Természetes eszközök a libidó fokozására

Állítsa be étrendjét és fogyasszon egészséges ételeket, amelyek fokozzák a nemi vágyat. A megfelelő táplálkozás stimulálhatja a nemi szervek véráramlását. Tehát jobb étkezéssel növelheti libidóját. Ha minden nap elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, csökkenti az anaemia kockázatát, több energiát kap és javítja a keringését.
- Fogyasszon növényi fehérjéket vörös hús helyett, mivel a telített zsír befolyásolhatja a libidót. Vörös hús helyett próbáljon diót, magot, hüvelyeseket és szóját.
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget a gyorsétel helyett. Az ócska étel káros a keringésre, míg a gyümölcsök és zöldségek több energiát adnak, ami a nagyobb libidóhoz szükséges.
- Szórjon az ételére só helyett néhány piros chili pehelyt, mivel a bors olyan anyagot tartalmaz, amely serkenti a véráramlást, míg a só növeli a vérnyomást és csökkenti a libidót.
- Egyél teljes kiőrlésű gabonát, hogy több cinket kapj, mivel ez több tesztoszteront hoz létre. Bár a nőknél kevesebb a tesztoszteron, mint a férfiaknál, ez jelen van a testben, és növeli a libidót.
- Egyél egy kis csokoládét, legalább 70% kakaóval. A csokoládé ugyanolyan izgalmat adhat, mint egy orgazmus.
Vegyünk egy ginzenget és / vagy ginkgo biloba kiegészítést. Ezek a kiegészítők megvásárolhatók egészséges élelmiszerboltokban vagy drogériákban, és állítólag javítják a hangulatot és a nemi vágyat.
- Egy kiegészítő szintén segíthet a placebo hatás miatt. Az emberek bizonyos százaléka mindig javulást lát az állapotán, mert határozottan hiszi, hogy ez jobb lesz. Éppen ezért előnyös lehet kiegészítést szedni, miközben továbbra is a libidó csökkenésének okait keresi.
- Ne szedjen ginkgo bilobát, ha már vérhígítót szed. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene, ha krónikus állapota van, vagy már más gyógyszereket szed.
Vegyünk egy arginin-kiegészítést. Ez az aminosav elengedhetetlen mindenféle testi funkcióhoz, beleértve a véráramlást is. Ez a nitrogén-oxid fő forrása, amely felelős a nők szexuális izgalmáért.
- A nitrogén-oxid javítja a nemi szervek véráramlását, és növelheti az orgazmus intenzitását.
Használjon hüvelyi krémet vagy olajat. A hüvelyszárazság ismert tünet, amely hüvelyi kenőanyaggal és hormonterápiával kezelhető. Használhat természetes olajat, de ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvosi problémára utalhat.
- Az E-vitamin hidratálja a hüvelyt, ha naponta alkalmazza. Nyissa ki az E-vitamin kapszulát az olaj leeresztéséhez, vagy tegyen egy kis olajat a kezére, ha palackban van.
- Próbálja ki a Zestra-t, egy helyi afrodiziákumolajat. Ezt a gyógymódot online megrendelheti, C- és E-vitaminokat, kankalinolajat és angyalgyöngyöt tartalmaz. Kutatások szerint jobb eredményeket ad, mint egy placebo.

4/4 módszer: Szexuális stimuláció

Végezzen medencefenék izomgyakorlatokat. A "Kegel-gyakorlatoknak" is nevezett gyakorlatok megtanítják megerősíteni és irányítani a hüvely körüli izmokat, ami fokozott izgalomhoz vezethet.
- Ismerje fel a vizelését irányító izmot, és derítse ki, mi az alsó hasizma. Húzza meg ezeket az izmokat anélkül, hogy összenyomná a fenekét. Tartsa a feszültséget 3–10 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg ezt tízszer, és végezzen naponta több szettet.
Nézzen videókat a partnerével. Kutatások kimutatták, hogy a pornó mind a férfiak, mind a nők számára érdekes lehet, bár a nők másként dolgozzák fel az információkat. A szexuális aktivitás megnézésével és az érzéseinek megmutatásával partnerének párbeszédet kezdeményezhet.
Használjon szexuális játékokat. A vibrátorok vagy más masszírozók nagy segítséget jelentenek a nem könnyen felkeltő nők számára. Mindenféle szexuális játék létezik a piacon, de ha alacsony a libidója, valószínűleg a klitoris stimuláló eszközök a legjobbak.
- Olvassa el az értékeléseket és a blogokat, hogy megtaláljon valamit, ami megfelel az Ön igényeinek.
Serkentse a fantáziáját. Ha a normális pornót túl durván vagy kellemetlennek találja, kipróbálhat egy erotikus könyvet is. A megfelelő erotikus történetek megnyithatnak a szex gondolata előtt, függetlenül attól, hogy ezeket eszközként használják-e felizgatásra vagy új fantáziák kiváltására.
- Ha az erotikus történetek is túl messzire mennek számodra, érdemes kipróbálni egy egyszerű regényt. Lehet, hogy már növeli a libidóját, amikor arról olvas, hogy egy nő beleszeret valakibe.
- Önállóan olvashat erotikus történeteket, vagy bevonhatja partnerét. Felváltva olvassák el egymást, akkor közelebb kerülnek egymáshoz, és nyitottabbak lesznek a másikra.