Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: rövid távon kezelje a tüdő nyálkaképződését
• 2. módszer a 3-ból: A nyálka képződésének hosszú távú csökkentése a tüdőben
• 3/3 módszer: Nyugtassa meg a nyálka által okozott torokfájást és mellkasi fájdalmat
• Tippek

Már tudja, hogy a dohányzásról való leszokás kiváló választás az egészségére. Az első hetekben a leállítás bizonyos tüneteket okozhat, például nyálka felhalmozódását a tüdőben. Köhögési rohamokat, szorító érzést okozhat a mellkasban vagy a nyálkahártyát a tüdőben, és enyhe rekedtséget tapasztalhat. Ez eleinte kellemetlen lehet, de a nyálkahártya felhalmozódása a tüdőben azt jelzi, hogy a tested elkezdett felépülni dohányzási szokásaiból.

Lépni

3/1-es módszer: rövid távon kezelje a tüdő nyálkaképződését

1. Igyon sok folyadékot, különösen vizet. A vízivás segít a szervezetnek ellensúlyozni a nyálkát azzal, hogy elvékonyítja a tüdőben lévő nyálkát, és megkönnyíti a nyák felköhögését. A nedvesség segít a test hidratálásában is.
   • A dohány lelassítja a tüdőt szegélyező apró szőrszálakat (más néven csillók), amelyek segítenek a nyálka kitisztításában. Amikor abbahagyja a dohányzást, ezek a szőrszálak aktívabbá válnak, és elkezdik tisztítani a tüdőben lerakódott nyálkahártyát. Ezért előfordulhat, hogy a leállítás utáni első hetekben gyakrabban kell köhögnie.
   • A narancslé és más természetes gyümölcslevek elfogyasztása megadja a szervezetnek azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szüksége van a nyákképződés leküzdéséhez.
   • Fogyasszon minél kevesebb alkoholt, kávét és szódát, mivel ezek kiszáríthatják a testét.
2. Naponta egyszer vagy kétszer vegyen be egy forró zuhanyt vagy fürdőt. A száraz levegő irritálhatja a tüdejét, és hajlamosabbá válhat a köhögési rohamokra. A forró zuhany vagy fürdő gőze megnedvesítheti a tüdőben lévő légutakat és elvékonyítja a nyálkát.
3. Aludjon fejjel felfelé. Tartsa a fejét 15 fokos szögben úgy, hogy egy vagy két párnát a feje alá helyez. Ennek eredményeként kevesebb nyálka folyik a torkába, és éjszaka ritkábban kell köhögnie.
4. Párolja meg az arcát. Az arc gőzkezelése ugyanúgy működik, mint egy forró zuhanyozás. A forró vízből származó gőz egy ilyen kezelés során közvetlenül a légutakba és a tüdőbe jut. Öntsön 1,5 liter forró (majdnem forrásban lévő) forró vizet egy tálba. Készítsen sátrat a feje fölött fürdőlepedővel vagy kéztörlővel. Tartsa az orrát és a száját a tál fölött, és mélyen lélegezze be a gőzt.
   • Adjon hozzá három vagy négy csepp eukaliptuszolajat a vízhez. Az eukaliptuszolaj antibakteriális és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és köptetőként, vagy olyan szerként működik, amely fellazítja a nyálkát, amely köhögést okoz.
   • Tegyen néhány csepp borsmentaolajat a tálba vízzel, hogy kihasználja a mentol nyugtató tulajdonságait.
   • A gyógyszertárban professzionális arcgőzölőt vásárolhat.
5. Használjon mellkenőcsöt. Az olyan mellkenőcs, mint a Vicks VapoRub, mentolt (a borsmenta aktív összetevőjét) tartalmaz, és ezáltal segíthet a tüdőben a nyálkaképződés csökkentésében. A mentol szintén csökkentheti a légszomjat. Egy ilyen terméknek jórészt pszichológiai hatásai vannak, de segíthet a tüdő nyálka tüneteinek (nem okának) enyhítésében.
   • Soha ne tegye a kenőcsöt közvetlenül az orra alá, és soha ne használja a kenőcsöt csecsemőknél és 2 év alatti gyermekeknél. A kámfor, amely számos mellkenőcs hatóanyaga, lenyelve mérgező lehet.
6. Használjon köptetőt. A köptető könnyíti meg a köhögést a tüdőben, és jelentősen csökkenti a tüneteit. A gyógyszer elvékonyítja és fellazítja a légutak nyálkahártyáját, így az elzáródás megszűnik, és könnyebben lélegezhet.
   • A köptetőket a nyák és a megfázás tüneteinek ideiglenes csillapítására tervezték. Fontos, hogy az ilyen szerek használata előtt kérjen tanácsot orvosától a dohányzás okozta nyálka és köhögés kezelésére.
7. Ne szedjen köhögés elleni gyógyszereket. A köhögés segít lazítani a tüdőben lévő nyálkát, és végül megakadályozza, hogy nyálka legyen a tüdőben. Köhögje testét, és ne használjon vényköteles köhögés elleni gyógyszereket.

2. módszer a 3-ból: A nyálka képződésének hosszú távú csökkentése a tüdőben

1. Kérdezze meg orvosát a dohányos tüdejének kezeléséről. Normális, ha a dohányzásról való leszokást követő első hetekben több nyálka van a tüdőben, de ne feledje, hogy a dohányzás növeli a dohányosok tüdejének kockázatát. Ez a krónikus hörghurut és a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) esernyője. Mindkét betegségnél légszomj van a tüdő károsodása miatt. Mindkét állapot köhögéssel és légszomjjal is jár.
   • A dohányosok tüdejében szenvedők tüneteinek kombinációja hasonló a krónikus hörghurut és az emphysema tüneteihez. Ezek közé tartozik a krónikus köhögés, légszomj és a tüdőben lévő nyálka.
   • E két betegség kezelése nem túl intenzív, de fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával arról, hogy fennáll-e a kockázata annak, hogy abbahagyja a dohányzást.
   • Orvosa röntgen- vagy CT-vizsgálatot rendelhet a mellkasáról, hogy kizárja az egyéb lehetőségeket.
   • Tüdőfunkciós tesztre és vérvizsgálatra is szükség lehet, hogy kiderüljön, mely tényezők járulnak hozzá az állapothoz.
2. Kerülje a cigaretta és szivarfüst kitettségét. Akkor is viseljen maszkot, ha olyan festékekkel és háztartási tisztítószerekkel dolgozik, amelyek erős füstöt képeznek.
   • Ha lehetséges, maradjon bent olyan napokon, amikor a levegő erősen szennyezett.
   • Tartson távol a fatüzelésű kályháktól és az olajtűzhelyektől. Ezek olyan füstöket és füstöt is leadhatnak, amelyek irritálhatják a tüdőt.
   • Ha a hideg levegő súlyosbítja a köhögését, akkor mielőtt kimenne, vegyen fel egy maszkot. Különösen télen tegye ezt.
3. Rendszeres testmozgás. Fontos, hogy a szív- és érrendszer és a tüdő megfelelően működjön. Amikor leszokott a dohányzásról, teste azonnal megkezdi a helyreállítási folyamatot. Minél többet edz, annál jobban visszanyeri tüdeje régi dohányzási képességét. Ez különösen fontos a dohányzás abbahagyása után.
   • A dohányzásról való leszokás hatásainak vizsgálata azt mutatta, hogy a test alig egy hét után helyreállt. Tizenegy fiatal férfi, akik 3,5 éven át napi egy csomagot szívtak, szobakerékpárral több teszten is átestek. Ugyanezeket a vizsgálatokat egy héttel később ismét elvégeztük. A tanulmány kimutatta, hogy a tüdőben magasabb az oxigénkoncentráció és hosszabb ideig képesek voltak edzeni.
4. Vásároljon párásítót vagy porlasztót. Ha párásítót vagy porlasztót tesz a hálószobába alvás közben, segít az éjszakai hidratálásban és a nyálka felszabadításában a tüdejében. Tartsa tisztán a szűrőt, és a párásító csökkenti a levegőben lévő por mennyiségét, amely nyálkaképződést okoz.
   • Tartsa tisztán a párásítót és a porlasztót. Két-három naponta tisztítsa meg a szűrőt víz és fehérítő keverékével (két evőkanál fehérítő / liter víz). Helyezze a készüléket egy jól szellőző helyre a hálószobájától távol, és hagyja, amíg száraz lesz. Ez körülbelül 40 percet vesz igénybe.

3/3 módszer: Nyugtassa meg a nyálka által okozott torokfájást és mellkasi fájdalmat

1. Gargarizáljon meleg sóoldattal. A nyálka által okozott köhögés torokfájást és viszketést okozhat. A sóoldat felesleges folyadékot von le a torok gyulladt szöveteiből, ideiglenesen megnyugtatja őket.
   • Oldjon fel ¼-1/2 teáskanál sót egy pohárban 250 ml meleg (nem túl forró) vízzel. Gargarizáljon 15-20 másodpercig, és köpje ki a sóoldatot.
2. Igyon meleg citromlevet mézzel. A méz és a citromlé kombinációja megnyugtathatja a torkát, és elősegítheti a nyálka felhalmozódását a tüdőben. Tegyen mézet és citromlevet forró vízbe, vagy fogyasszon egy teáskanál mézet, hogy megnyugtassa a torkát.
3. Tartalmazza a gyömbért az étrendjében. A gyömbérgyökér természetes gyulladáscsökkentő szer, amely segíthet megnyugtatni az irritált tüdőt. Igyon gyömbérteát, és adjon hozzá gyömbérgyökeret (nem kristályosodott gyömbért) olyan ételekhez, mint a levesek és a sült krumpli. A gyömbéres cukorkák a köhögés elnyomásának egyszerű módjai lehetnek.
   • A gyömbér tea megkönnyítése érdekében vágjon egy hüvelykujj nagyságú gyömbérdarabot vékony szeletekre, és áztassa a szeleteket forró vízben körülbelül 15 percig. Adjon hozzá egy kevés mézet, hogy még jobban megnyugtassa a torkát és a mellkasát.
4. Igyon borsmenta teát. A borsmenta, csakúgy, mint a gyömbér, természetes köptető, segíthet a nyálka elvékonyodásában és feloldásában. A borsmenta hatóanyaga, a mentol, jó köptető. Számos vény nélkül kapható nyálkagyógyszer tartalmaz mentolt.
   • A borsmenta ételek, például a borsmenta tea fogyasztása és enni segíthet a nyálkaképzés alapvető tüneteinek enyhítésében.

Tippek

• Ne vegyen be vény nélkül kapható köhögéscsillapítót anélkül, hogy először orvoshoz kellene fordulnia.
• Ha legalább három hónapja krónikus köhögése és nyálkahártyája van, krónikus hörghurutja lehet. Ez egy krónikus állapot, amely a duzzadt és irritált légutak által okozott gyulladással jár a tüdőben. Ha ilyen tünetei vannak, keresse fel orvosát a diagnózis felállításához.
• Ne feledje, hogy a dohányzásról való leszokás után más mellékhatásokat is tapasztalhat, például súlygyarapodást a fokozott éhség, szorongás, depresszió, torokfájás és / vagy szájfekély miatt. Beszéljen orvosával, ha ezek a mellékhatások zavarják a mindennapi életét.
• Keresse fel orvosát, ha az influenzaszerű tünetek több mint egy hónapig fennállnak a dohányzásról való leszokás után, vagy ha vért köhög.