Már nem érzi magát haszontalannak

Tartalom

Lépni
1/3 rész: Hasznosnak érzi magát
2. rész a 3-ból: Hozzájárulás a kapcsolatokhoz
3/3 rész: Stresszes helyzetek kezelése
Tippek
Figyelmeztetések

Ha haszontalannak érzi magát és meg akar szabadulni tőle, akkor először meg kell derítenie, honnan ered ez az érzés. Miután megtudta, lépéseket tehet az életének javítása érdekében - függetlenül attól, hogy a haszontalanság érzése a kapcsolataiból vagy egy olyan stresszes helyzetből fakad, amelyet nem tud kontrollálni. Akárhogy is, az alábbi lépések segíthetnek kezelni a haszontalanság érzését.

Lépni

1/3 rész: Hasznosnak érzi magát

Próbáld megtalálni az érzés forrását. Bizonyos kapcsolat miatt használhatatlannak érzi magát? Haszontalannak érzed magad egy bizonyos helyzet miatt, amely felett nincs kontrollod? Haszontalannak érzi magát, mert nem érzi úgy, hogy minden lehetséges módon hozzájárul a társadalomhoz? Az a lehetőség, hogy pontosan meghatározhatja az érzés okát, az első lépés az életének megváltoztatása felé.
- Az érzéseinek megvizsgálásának egyik módja a napló vezetése. Írás közben gondold át ezeket a kérdéseket, és derítsd ki, hogy mi zavar.
- Megbízható barátjával is beszélhet problémáiról. Néha elmondása, amit érez, segíthet kitalálni, mi a baj.
Találja meg szenvedélyét. A különféle hobbik felfedezésével és könyvek olvasásával megtudhatja, miben áll Ön jól. Tudja meg, mi teszi boldoggá és miben járulhat hozzá ezekhez a készségekhez, hogy valamit eljusson a világba.
- Az érdeklődés felfedezésének egyik módja az, hogy részt vesz egy tanfolyamon egy népi egyetemen. Ezek viszonylag olcsóak, így hat hónapig eldöntheti, hogy valóban izgatja-e az érdeklődés. Sok ilyen tanfolyam esténként és hétvégén tart, ami hasznos, ha teljes munkaidőben dolgozik.
- Alternatív megoldásként akkor is részt vehet a múzeumokban, ha művészet vagy történelem érdekli.
- Az érdeklődési kör felfedezésének másik módja a csatlakozás a könyvtárhoz. Ezután kölcsönözhet könyveket, és szánhat rá időt, hogy megismerje érdeklődését.
- Ha más, azonos érdeklődésű emberekkel szeretne találkozni, keresse fel a közösségi média webhelyeit, például a Meetupot és a Facebook-ot, hogy azonos érdeklődésű embereket találjon az Ön területén.
Csinálj valami kedveset minden nap. Vegyél valakinek egy csésze kávét. Kérés nélkül vigye el kedvesének papucsát. Kínáljon parkolóhelyet annak, aki feszültnek tűnik. Azok az apró dolgok, amelyeket nap mint nap megteszel az emberek érdekében, érezhetik, hogy szükségedre van.
Önként jelentkezzen a közösségében. Az önkéntesség nemcsak egy szilárd módja annak, hogy hasznosnak érezd magad, hanem segítesz benne embereket is. Válasszon valamit, ami önként jelentkezik. Ha szereted a könyveket, kérdezd meg, hogy önként jelentkezhet-e a könyvtárban. Ha szívesen dolgozik a gyerekekkel, ajánlja fel, hogy iskola után olvassa el a közösségi központokat.
Tanuljon meg hálás lenni. Összpontosítson arra, ami pozitív az életében. Ha arra összpontosítasz, hogy mi jó az életedben, képes legyőzni egy haszontalan vagy értéktelen érzést. Ezután jobban összpontosít a dolgok pozitív oldalára, hogy boldogabb életszemléletet kapjon.
- Az egyik mód arra, hogy összpontosítson arra, ami jól megy az életében, a hála napló vezetése. Minden nap írj fel öt dolgot, amiért hálás vagy az életedben. Vannak, akik ugyanezzel az ötlettel használják a közösségi médiát, például a Facebookot - vagyis öt olyan dolgot tesznek közzé, amelyekért minden nap hálásak. A közösségi média használata elősegítheti a motivációt ebben a projektben, mivel valószínűleg pozitív visszajelzéseket fog kapni a barátoktól.
Beszélj pozitívan magaddal. Néha a haszontalanság érzése az alacsony önértékelésből fakadhat. Úgy érezheti, hogy nincs mit kínálnia a világnak. Szánjon azonban minden nap egy kis időt arra, hogy lássa magának, mit csinál jól. Valamit jelentesz más embereknek, és ezt mindennap meg kell keresned magadban.
- Az egyik módja annak, hogy felépítse önmagát, az, hogy a tükröt előnyére használja. Minden reggel nézzen a szemébe, és mondjon valami pozitívat magáról.
- Helyezze a rögzítéseket a hűtőszekrénybe, hogy minden nap láthassa őket. Írjon egy olyan kifejezést, mint "jó, értékes ember vagyok", hogy növelje önbecsülését.
Fogadd el a bókokat. Ugyanúgy, ahogy önmagaddal is pozitívan beszélsz, nyugodtan fogadd el más emberek pozitivitását, különösen akkor, ha valami olyasmiről van szó, amit csinálsz, vagy aki személyként vagy. Úgy érezheti, hogy nem érdemli meg a bókot, de az emberek általában őszinték, amikor időt szánnak arra, hogy bókot adjanak neked. Gondoljon azokra a hozzájárulásokra, amelyek inspirálták ezeket a bókokat.
Hozzájárulás az Ön számára fontos ügyekhez. Ha szenvedélyesen őrzi természetünket, menjen ki és tegyen valamit ez ellen. Szervezzen tiltakozásokat. Leveleket írni. Emberekhez beszél. Ha harcolsz azért, amiben hiszel, akkor kevésbé érezheted magad haszontalannak, mert teszel valamit más emberek és a társadalom érdekében.
Ne legyen halogató. Tartson távol az olyan zavaró tényezőktől, mint a számítógép, a TV, a telefon, a macskája vagy a hűtőszekrény. Ha elhalasztja, akkor nem ér el semmit. Miután azonban elvégezte a megkezdett feladatokat, minden bizonnyal hasznosabbnak fogja érezni magát. Kezdjen valami aprósággal, például vacsora főzésével a partnerének, és törekedjen nagyobb feladatokra, például a garázs takarítására.
Vigyázz magadra. Növelje önbizalmát, és jobban értékelje az idejét és a készségeit.Nincs értelme a célnak, ha nem gondoskodik eléggé magáról. Ne becsülje le önmagát, és szánjon időt a pihenésre és a kikapcsolódásra, amikor szüksége van rá.
- Az egyik módja annak, hogy értékelje önmagát, az, hogy nemet mondjon azokra a kérésekre, amelyekre nincs ideje vagy energiája. Ha túl sokat vállal, akkor nem lesz képes minden feladatot olyan jól elvégezni, mint amennyit tud.

2. rész a 3-ból: Hozzájárulás a kapcsolatokhoz

Jobban figyelj más emberekre. Legyen aktív abban, ahogy hallgat. Vagyis figyeljen arra, amit a másik mond, ahelyett, hogy fejben készülne arra, amit mondani fog. Érdekeljen a másik mondanivalója, és válaszoljon úgy, hogy megmutassa, hallgatott-e.
Hálás. Ismerje fel, hogy mit tesznek érted az életedben élő emberek. Ez az elismerés azt mutatja, hogy észreveszed, amit érted tesznek, és hogy értékeled az erőfeszítéseiket.
Legyen ott az emberekért az életedben. Jelenléted az egyik legjobb ajándék, amelyet a szeretett embereknek adhatsz. Azt mondja nekik, hogy törődsz velük.
Ünnepelje, mi teszi egyedivé életében a többieket ahelyett, hogy gúnyolódna rajtuk. Ahelyett, hogy gúnyolódna a pasiján a sírás miatt, közölje vele, hogy értékeli érzelmi őszinteségét. Ahelyett, hogy viccelődne egy barátjával, aki táncol a konyhában, csatlakozzon csak szórakozásból.
Szabaduljon meg a káros kapcsolatok elől. Néhány kapcsolat soha nem fog jól működni, bármit is csinálsz. Ha egy másik ember érzelmileg bánt vagy csak nem akar időt szánni rád, akkor ideje elfordulnia ettől a személytől. Haszontalannak érezheti magát egy ilyen helyzetben, mert úgy érezheti, hogy kudarcot vallott. Előfordulhat azonban, hogy egyszerűen nem illeszkedik a másik emberhez, és nem az, hogy semmivel sem járult volna hozzá a párkapcsolathoz. Talán a másik embernek vannak olyan problémái, amelyeket meg kell oldania, mielőtt új kapcsolatot kezdene, ezért nem kell minden hibát vállalni.

3/3 rész: Stresszes helyzetek kezelése

Tedd, amit tudsz. Lehet, hogy nem tudja megoldani a helyzetet, például egy szeretett ember betegségét - ettől függetlenül betegek lesznek. De ott lehetsz érte. Akkor jöhet, amikor szükség van rád. Támogatást és bátorítást nyújthat. Lehet, hogy nem tudja úgy kezelni a problémát, ahogy szeretné, de olyasmit tesz, amely megkönnyítheti a haszontalanság érzéseit.
Szánjon időt a megállásra és a lélegzésre. Imádkozhat, meditálhat, vagy csak néhány mély lélegzetet vehet, de bármit is tesz, szánjon egy percet a kikapcsolódásra. Fogadd el, hogy nincs kontrollod a helyzet felett.
Koncentráljon arra, ami jól megy, és tegye ezt életének nagyobb részévé. Anyád beteg lehet, de felhasználhatod a vele töltött időt arra, hogy jobb kapcsolatot alakíts ki vele, mint a múltban.
Beszéljen másokkal arról, hogy mit érez ebben a helyzetben. Még akkor is, ha ez semmit sem változtat, másokat is segít abban, hogy rájöjjenek, hogy nem csak ők foglalkoznak ezekkel az érzésekkel, ami a támogatás egyik módja. Ez egyúttal megnyitja a vitát, hogy másoknak esélyük legyen beszélni az érzéseikről.
Figyelje a depresszió jeleit. A hosszan tartó stresszes helyzetek depresszióhoz vezethetnek, a haszontalanság érzése pedig a depresszió tünete lehet, különösen, ha más tünetek kísérik.
- A depresszió tünetei közé tartozik a fókuszálási nehézség, a pesszimizmus, az érdeklődés hiánya a szokásos dolgok iránt, bűnösség, extra fáradtság vagy állandó szomorúság, sőt fizikai panaszok, például fej- vagy gyomorfájás.
- Az, hogy időnként szomorú vagy, még nem jelenti azt, hogy depressziós vagy. A depresszió hosszú időn át nem törődik és szomorú. Amikor a tünetek elárasztják az életét, depressziós lehet.
Forduljon orvoshoz, ha gyanítja, hogy depressziós. Ha depressziós, szükség lehet gyógyszerekre, vagy terapeutát kell találnia, hogy segítsen megoldani néhány problémát, amely a haszontalanság érzését okozza. Ne feledje, hogy a depresszió nem a gyengeség jele. Ennek oka lehet traumatikus esemény az életében, de kémiai egyensúlyhiány is lehet, amelyet korrigálni kell. Bizonyos gyógyszerek, génjei és egyéb problémák, például betegségek, szintén depresszióhoz vezethetnek.

Tippek

Mások segítése kielégítő céltudatot ad.
Ismerje fel, miben járul hozzá másoknak.
Mindannyian haszontalannak érezzük magunkat életünk egy pontján, különösen az életváltások vagy nehéz helyzetek során. Ismerje fel, mi van és mi nem a hatalma.