Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Meditálj
• 2/3 rész: A harmadik szem aktiválása
• 3. rész: A gyakorlat fejlesztése

A harmadik szem vagy a belső szem a homlok közepén elhelyezkedő energiaközpont, amelyet a biológia tobozmirigyként ismer.Aktiválva az emberek azt hiszik, hogy képes látni tárgyakat és energiákat. A harmadik szem meditációja, más néven trataka az egyik legjobb módja annak, hogy kinyissa a harmadik szem csakrát (ajna csakrát) vagy energiapontot, és kitegye magát a mélyebb megértés és érzés lehetőségeinek.

Lépni

3 rész 1: Meditálj

1. Válasszon helyet. Ehhez biztosan van egy csendes helye, ahol nem fogja zavarni. Célszerű állandó meditációs hely is, hogy teste és elméje megszokja a helyet és a testtartást, és könnyebben aktiválhassa harmadik szemét.
2. Legyen tisztában azzal az idővel, amikor meditál. Akárcsak a helyhez hasonlóan, sok meditáló számára is előnyös, ha minden nap ugyanabban az időben meditál. Gondoljon egy pillanatra, amikor a legalkalmasabb idő meditálni, kikapcsolódni és megtisztítani az elméjét. Ne tegye ezt közvetlenül étkezés előtt vagy után. Sokan inkább reggel meditálnak, de a nap bármely szakában működhet, amíg Ön következetes marad.
3. Nyújtsa ki, mielőtt elkezdené. Azáltal, hogy kiszabadítja a merevséget a testéből, hosszabb ideig és kényelmesen tud ülni, miközben meditál. Tedd ezt minden egyes alkalommal, mielőtt meditálsz, mivel ez is segít abban, hogy a meditációhoz szükséges megfelelő mentális érzést kapd. Próbálja ki az alábbi gyakorlatokat kb. 30 másodpercig:
   • Hajoljon meg, és próbálja megérinteni a lábujjait
   • Nyújtsa karjait a feje fölé
   • Feküdj a hátadon a lábaddal a levegőben - a lábad kilencven fokos szögben van a test többi részével szemben
4. Helyezze magát helyzetbe. A legtöbb ember számára az ideális helyzet az, ha nyugodtan ülsz keresztbe. Ha ez kényelmetlen vagy nehéz, kísérletezzen más olyan pozíciókkal, amelyek megkönnyítik a légzésre és a közvetítésre való összpontosítást. Próbálj jobb lenni, amíg keresztbe nem tud ülni a földön.
   • Tartsa nyitva a mellkasát és egyenesen a hátát.
   • Tegye a kezét az ölébe vagy térdére - válassza azt, ami jobban érzi magát.
   • Tartsa egyenesen a fejét, és kissé csukott szemmel.
5. Pihenjen. Hagyja a testét pihenni. Lélegezz be és ki. Tudatosítsa testét és annak érzését. Ha fájdalmat érez a testében, próbáljon ellazulni, mielőtt elkezdené.
   • Fókuszáljon teste egyes részeire egymás után, miközben ül és pihen
   • Kezdje elszakadni a gondjaitól, és készüljön fel arra, hogy figyelmét a jelenre összpontosítsa
   • Érezd, ahogy a tested kitágul és összehúzódik minden egyes lélegzetvétel esetén
6. Lehelet. A légzés minden meditáció kulcsa. Legyen tisztában azzal, hogyan lélegzik be és ki. Próbáld figyelmedet teljesen a légzésedre összpontosítani. Vegyünk egy mély lélegzetet (belélegezzünk hármat, majd kilégezzünk hármat), ismételjük meg ezt még kétszer, majd kezdjük el.
7. Tisztítsd meg az elméd. Ezen a ponton kezd el koncentrálni a harmadik szemre, a homlok közepére. Mozgassa a szemét, a fedele alatt a harmadik szem irányába. A meditáció során tartsa őket erre összpontosítva. Koncentrálás közben kezdje el a visszaszámlálást száztól. Ne aggódjon, ha nem sikerül azonnal megéreznie a harmadik szemet. Néha eltart egy ideig, amíg megszokja a meditációt, és a harmadik szem aktiválása még tovább tart.

2/3 rész: A harmadik szem aktiválása

1. Nyissa ki a harmadik szemet. Mire visszaszámoltál százról, akkor hozzáférned kell a harmadik szemhez. Ha jól koncentrálsz, akkor mindent fekete színű lesz, kivéve a harmadik szem csakráját. Amikor a harmadik szemed aktiválódik, az agyad ellazul és más szinten fog működni. Az agy mindkét féltekéje együtt fog működni, és tudatosítani fogja a körülötted lévő energiát.
   • Tudni fogja, hogy hozzáfér a harmadik szemhez, amikor egy újfajta energiát érez a testén keresztül és körül.
   • Azt is tudhatja, hogy a harmadik szeme akkor aktiválódik, ha erősen képes összpontosítani egy tárgyra vagy képre, és amikor elméjét teljesen elfoglalja az a tárgy vagy kép.
2. Tapasztalja meg a harmadik szemet. Az emberek különböző reakciókat mutatnak a harmadik szem aktiválására. Vannak, akik különböző vizuális villanásokat tapasztalnak az elmében, például a természet képeit, a vízeséseket, az embereket, a vonatokat és más dolgokat, amelyeket Ön láthatott. Vannak, akik úgy írják le, hogy képesek látni a gondolataikat.
3. Fókuszáljon tovább a harmadik szemre 10-15 percig. Gyakran fejfájás jelentkezik a harmadik szem aktiválásának első próbálkozásai során. Ne aggódjon - a folyamatos gyakorlással a fejfájás megszűnik. Fókuszáljon folyamatosan egy adott képre, hogy edezze magát, hogy minél több megbecsülést szerezzen a harmadik szem iránt. Ez lehet szám, objektum - csak próbáld meg az elmédet összpontosítani bármilyen választott képre.
4. Lassan hozd vissza magad a meditációból. Távolítsa el a szemét a harmadik szemtől. Maradjon nyugodt, de tudatosítsa légzését. Legyen tisztában azzal, ahogyan a lélegzete ki-be jár. Néha a számolás segíthet abban, hogy jobban koncentráljon a légzésére, amikor kilép a meditációból. Lassan nyisd ki a szemed.

3. rész: A gyakorlat fejlesztése

1. Gyakorolj minden nap. A meditáció elmélyülésével könnyebbé válik a harmadik szem aktiválása. Meditálás közben próbáljon különféle képekre összpontosítani, így nő a koncentrációja és aktiválódik a harmadik szeme.
2. Fontolja meg a Hatha jóga gyakorlását. A harmadik szem meditáció része az átfogó Hatha jógának, amely egyesíti a fizikai mozgást a meditációval és az energia munkával. A test csakrái vagy energiaközpontjai mind összekapcsolódnak - az ajna csakra vagy a harmadik szem az a csakra, amely a legmagasabb a testedben. A másik aktiválásához csak meditáció helyett a testedet kell használnod.
3. Ápolja meditációjának energiáját. Mivel a harmadik szem csakra, azon dolgozhat, hogy teste jobban érezze magát, és kapcsolatba lépjen belső, intuitív énjével. De ez nem könnyű - gyakorold tovább a meditációt, és egyre inkább koncentrálj bele. Jobban érezheti magát testével és a benned és a körülötted lévő energiával - ez a harmadik szem meditáció célja.