Tartalom

• Lépni
• A 3. rész 1. része: A visszaélés befejezése
• 2/3 rész: Biztonságban maradni
• 3 rész 3: Haladás
• Tippek
• Figyelmeztetések

A visszaélések sokféle formában fordulnak elő. Ha érzelmileg manipulálják, ismételten lekicsinylik, gúnyolják, nevezik vagy más módon megalázzák, akkor érzelmileg bántalmazzák. Ha valaha fizikailag vagy szexuálisan bántalmaztak, akkor fizikailag is bántalmazzák. Az egyetlen módja egy bántalmazó baráttal való megbirkózásnak az, ha minél hamarabb véget vet a kapcsolatnak, és biztonságba hozza magát. Tanulja meg, hogyan tegyen azonnali intézkedéseket, hogy tovább léphessen az életében.

Lépni

A 3. rész 1. része: A visszaélés befejezése

1. Kérjen segítséget. Számos ügynökség segíti a bántalmazás áldozatait. Ha nem tudja, hol kezdje, vagy ha beszélni szeretne valakivel, mert szeretné tudni, hogy barátja bántalmaz-e, hívja az alábbi szervezetek egyikét. Ha egy házban élsz bántalmazó barátoddal vagy férjeddel, légy óvatos az interneten meglátogatott oldalak és a telefonodról hívott számok tekintetében, mivel azok elmenthetők a böngésző előzményeibe, amelyeken keresztül megtudhatja. Törölje a böngésző előzményeit vagy a telefonján tárcsázott számokat.
   • Látogasson el a Slachtofferhulp webhelyére: https://www.slachtofferhulp.nl/ vagy hívja a 0900-0101 telefonszámot.
   • Az Egészségügyi, Jóléti és Sportminisztériumnak saját segélyvonala is van a szexuális, fizikai vagy pszichológiai erőszak áldozatai számára. Látogasson el a https://www.verbreekdestilte.nl/ címre, vagy hívja a 0900-9999-001 telefonszámot.
   • A http://www.vooreenveiligthuis.nl/ oldalon tanácsokat és segítséget kaphat a családon belüli erőszak és a gyermekek bántalmazása kapcsán. Hívhat ingyenesen a nap 24 órájában, a hét minden napján, a 0800-2000 telefonszámon.
   • A családon belüli erőszak miatt világszerte forródrót működik. Lásd: http://www.hotpeachpages.net/: A családon belüli erőszak ügynökségeinek nemzetközi jegyzéke
2. Ne beszéljen joggal a bántalmazásról. Nagyon gyakori, hogy a bántalmazott emberek azt gondolják, hogy ez a saját hibájuk. Ha a barátod agresszív, erőszakos vagy manipulatív, akkor soha nem te vagy a hibás. Tudja, hogy továbbra is visszaélés van, ha:
   • A barátod soha nem ütött meg. Az érzelmi vagy verbális bántalmazás szintén visszaélés.
   • A visszaélés nem olyan rossz, mint más visszaélési esetek, amelyekről hallottál.
   • Csak egyszer vagy kétszer történt fizikai erőszak. Ha egyszer fizikailag bántalmazták, mindig lehetséges, hogy ez megismétlődik.
   • A bántalmazás abbamaradt, amikor abbahagyta a vitázást, vagy abbahagyta a véleményének elmondását.
3. Készítsen tervet a kapcsolat mielőbbi megszüntetésére. A fizikai és érzelmi bántalmazásnak mindig oka lehet a kapcsolat azonnali megszüntetésére. Ettől függetlenül bármennyire is szeretsz valakit, függetlenül attól, hogy mennyi ideig vagytok együtt, és még akkor is, ha gyermekei vagy háziállatai vannak, egy kapcsolatnak, amelyben bántalmazzák, azonnal meg kell szűnnie.
   • Gondold át, hova mehetsz, ha elmész.
   • Tudd, mit vigyél. Ha szükséges, csomagoljon be egy "vészhelyzeti készletet", és rejtse el valahol, hogy készen álljon, amikor távozni szeretne.
   • Ha van közös telefonszámlája, ne feledje, hogy sok telefon nyomon követhető GPS-en keresztül. Fontolja meg, hogy elhagyja a telefont, és új telefont szerez egy új számmal.
   • Gondoljon azokra a lépésekre, amelyeket meg kell tennie annak érdekében, hogy biztonságban maradhasson, amíg elment. Szükség van-e utcai vagy kapcsolattartási tilalomra? Új városba kell költöznie? Új identitás felvétele? Tegyen más zárakat az ajtóra?
   • Készítsen tervet úgy, hogy mások is biztonságban legyenek. Lehet, hogy gyermekeket vagy háziállatokat kell hoznia, és lehet, hogy nem maradnak veled. Készítsen tervet az emberekről vagy állatokról, amelyek távozáskor tőled függenek.
4. Biztonságosan fejezze be a kapcsolatot. Egyértelművé kell tennie, hogy véget vet a kapcsolatnak, és hogy nincs remény arra, hogy később újra megpróbálja. Ha nagyon aggasztja, hogy veszélyben van, akkor távolítsa el a kapcsolatot, vagy legyen ott valaki, amikor elmondja.
   • Ne szakítsa meg a kapcsolatot, ha egyedül van otthon a bántalmazó barátjával. Kísérlete fokozódhat, veszélybe sodorva.
   • Fontolja meg a kapcsolat levélben vagy telefonon történő megszüntetését, még akkor is, ha általában nem tenné; a biztonságod ma sokkal fontosabb, mint a társadalmi modor.
   • Ha mégis úgy érzi, hogy személyesen kellene szakítania, tegye ezt nyilvános helyen, más emberekkel együtt, és tartsa rövid a beszélgetést.
   • Legyen rövid és édes. Mondhatsz ilyet: "Nem mehetünk tovább együtt." Ne mondjon olyanokat, mint "most" vagy "amíg nem változtatja meg a viselkedését". Véglegesen véget kell vetnie ennek.

2/3 rész: Biztonságban maradni

1. Lépjen kapcsolatba a hatóságokkal. Miután biztonságban van, fontos, hogy beszéljen a hatóságokkal és jogi lépéseket tegyen, vagy legalább fedezze fel a lehetőségeket. Tudnia kell, hogyan lehet jogi lépéseket tenni a barátja ellen, és meg kell tanulnia, hogyan védheti meg a rendőrség. Győződjön meg arról, hogy a visszaélés már nem fordulhat elő.
   • A lehető leghamarabb vegye fel a kapcsolatot egy szociális munkással, és kérdezze meg, milyen lépéseket kell tennie a továbblépéshez. Attól függően, hogy milyen a helyzet és mennyi ideig tartott a kapcsolat, nehéz lehet gyorsan új lakóhelyet és munkát találni, vagy egyéb jelentős változásokat végrehajtani az életében.Ebben szociális munkás segíthet. Forduljon az 1. részben felsorolt ​​szervezetek valamelyikéhez, hogy szociális munkást találjon.
2. Dokumentálja visszaélését. Nyilvántartást vezet minden alkalommal, amikor volt barátja megpróbált kapcsolatba lépni Önnel a válás után. Írja le, mi történt, miután személyesen vagy telefonon felvette Önnel a kapcsolatot, és őrizzen meg minden bizonyítékot, például e-maileket, közösségi média üzeneteket vagy szöveges üzeneteket.
   • Mentsen el minden kapott levelet, különösen, ha fenyegetéseket tartalmaz. Ha lehetséges, írja le a kapcsolat alatt és után elkövetett erőszakot.
   • Ez a bántalmazó elleni bírósági eljárás előkészítésének elengedhetetlen része, és segíthet a távoltartási végzés vagy a távoltartó végzés megszerzésében.
3. Jelentkezzen utcai tartózkodási tilalomra. Az utcai vagy kapcsolattartási tilalom jogi védelmet nyújt a bántalmazóval szemben. Hozzon magával minden bizonyítékot a visszaélésről, és írjon egy levelet, amelyben elmagyarázza az egész helyzetet és a bírósághoz való viszonyát. További utasításokat adhatnak arról, hogy mit kell még kitölteni a papírmunkához, hogy utcai vagy kapcsolattartási tilalmat követelhessenek.
   • Ha a bíróság jóváhagyja a távoltartási végzést vagy a távoltartó határozatot, akkor azt jogszerűen kell előírni a bántalmazóra.
   • Mindig tartsa magánál a távoltartó határozat vagy a kapcsolattartási tilalom másolatát, hogy szükség esetén megmutassa a rendőrségnek. Soha nem tudhatod, hol vagy, amikor a bántalmazó megjelenik és megszegi a tilalmat.
   • Felhívjuk figyelmét, hogy az utcai vagy kapcsolattartási tilalom nem garantálja az Ön biztonságát. Ez megkönnyíti a bántalmazó felvételét, amikor a közelébe kerül, de soha nem tarthatja távol magától.
4. Soha ne adj neki második esélyt. Ami sok az sok. Ha véget vetett a kapcsolatnak, ne menjen vissza, ne lépjen kapcsolatba és ne jóvátegye partnerét. Kész van. Tegye ezt egyértelművé utcai vagy kapcsolattartási tilalom bevezetésével.
   • Ha bántalmazták, nincs miről beszélni. Ne hallgasson tárgyalásokra, bocsánatkérésre vagy ígéretekre, hogy "soha többé nem fogja megtenni". A visszaéléseket soha nem lehet tolerálni. Ez egy kapcsolat végét jelenti.
5. Változtasson a rutinon. Ha csak a közelmúltban történt, próbáljon elkerülni minden kapcsolatot a bántalmazóval. Ne menjen olyan helyekre, ahol tudja, hogy gyakran jár, és változtassa meg saját rutinját, hogy ne tudja, hol van. Nincs oka annak a kockázatnak, hogy veszélyes vagy kellemetlen helyzetbe kerüljön.
   • Ha ugyanabban az iskolában vagy a munkahelyen van, mint a bántalmazója, vagy más módon rendszeresen találkoznia kell vele, próbáljon meg minél jobban figyelmen kívül hagyni. Mindig legyen másokkal, ha munkába vagy iskolába jár. Beszélhet mentorával vagy főnökével a helyek, időpontok vagy menetrendek megváltoztatásáról is, hogy biztonságban legyenek.

3 rész 3: Haladás

1. Szerezd vissza az életed. Gyakran előfordul, hogy a bántalmazás áldozatai azt hiszik, hogy saját hibájukban bántalmazták őket. Ennek oka a bántalmazó manipulatív viselkedése; soha nem a te hibád, ha bántalmazzák. Amikor a bántalmazásnak vége, kezdjen el dolgozni magán, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba.
   • Menjen terápiára, hogy dolgozzon az önértékelésén.
   • Támaszkodjon barátaira és családjára, hogy visszanyerje társadalmi kapcsolatait.
   • Keressen egy egészséges, új kapcsolatot, amelyben abszolút nem bántalmazzák.
2. Időpont egyeztetés egy szociális munkással. Kritikus, hogy beszéljen valakivel, aki megérti a bántalmazásból eredő pszichés traumát és azt, hogy a bántalmazó milyen hatással lehet áldozatára. Vegye fel a kapcsolatot az 1. részben felsorolt ​​szervezetek valamelyikével, hogy mielőbb megkezdhesse gyógyulását.
3. Engedje meg magának, hogy mérges legyen. Eltarthat egy ideig, mire a felszínre kerül, de lehet, hogy sok haragot palackozott. A harag nem rossz; használhatja a változás hajtóerejeként is. Amikor a harag utolér, hagyd, hogy megtörténjen, és fordítsd produktív tevékenységekké, amelyekbe energiádat költheted. Futni menni. Megüt egy boxzsákot. Tegyen jógát. Izzadj ki a haragból.
   • Vigyázzon, nehogy dühöd kockázatos vagy önpusztító magatartássá váljon, és próbáld meg biztonságosan kezelni.
4. Próbáld meg újjáépíteni magad. A bántalmazás addig bontja le védekezését, amíg sebezhetővé és összetörté nem válik. Hosszú folyamat lehet, hogy újjáépítsd magad abból az egyedülálló, kedves, érdekes emberből, aki valójában voltál és kell.
   • Engedje meg magának egy ideig a bánatot, majd dolgozzon. Mint minden válásnál, érdemes lehet egy teljes hétig ágyban maradnia, depressziós állapotban és semmire sem képes. Ez rendben van, de tudnia kell, mikor van ideje kiszállni, hogy továbbléphessen.
   • Ne koncentráljon túl sokat olyan ötletekre, mint az elpazarolt idő és a sajnálat. Fontos lépést tett azzal, hogy véget vetett a kapcsolatának és tovább lépett. Örülj, hogy nem maradtál tovább vele, és hogy nem ragadtál bele a bántalmazás végtelen ördögi körébe. Nézd a jövőt.
5. Töltsön időt szeretteivel. Készítsen listát az életében azokról, akik valóban szeretnek. Gondolj azokra az emberekre, akik mindig támogatnak téged, akik feltétel nélkül szerettek és a legsötétebb időkben kihúztak a szeméttelepekből. Család, jó barátok, kedves szomszédok, itt kell töltened az időt. Dőlj nekik.
6. Szeresd önmagad. Lehet, hogy már egy ideje kikapcsolódhat, időt tölthet a családdal, vagy apró dolgokat tehet anélkül, hogy félne attól, hogy exét erőszakosnak érzi. Ez eltarthat egy ideig, de meg kell próbálnia elengedni ezt a félelmet és újra szórakozni.

Tippek

• Rájön, hogy nem változtathat meg egy bántalmazót, és nem felelős az ő cselekedeteiért és viselkedéséért.

Figyelmeztetések

• Tartsa távol magát, barátait és családját tőle.
• Ne hagyja, hogy pánikba essen, és ne stresszelje magát. Csak nyugodtan válaszoljon, és hagyja őt.
• Ügyeljen arra, hogy a bántalmazott gyermekek is megfelelő utógondozást kapjanak.