Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Megbirkózni a veszteséggel
• 3. rész 2. része: Támogatás kérése
• 3 rész: Halál után folytassa
• Tippek
• Figyelmeztetések

Sokak számára a nagyszülő halála egy nagyon különleges családtag elvesztését jelenti, aki nagy szerepet játszott az életükben. Ha nagymamája nemrégiben elhunyt, számos különböző érzelmet érezhet. A szeretett ember elvesztése nagyon zavaró és ijesztő lehet. Nagyanyja akár életében az első ember, aki valaha meghal, ami bonyolíthatja érzéseit. A halál az élet természetes része, és valamennyien meg kell küzdenünk vele. Megtanulják, hogyan kell megbirkózni a veszteséggel, hogyan lehet támogatást szerezni és hogyan folytathatja életét, miután nagymamája elhunyt.

Lépni

1/3 rész: Megbirkózni a veszteséggel

1. Érezd az érzelmeidet. Sokkal könnyebben megy keresztül a folyamaton, ha nem próbál harcolni vagy ragaszkodni ahhoz, amit érzel. Nincs helyes vagy rossz módszer a bánatra. Nincs olyan időkeret, amelyben a gyász véget érne. Próbáljon megnyílni a düh, a szomorúság, a zavartság vagy az elhagyás ellen, amely eluralkodik rajtad. Ahogy telik az idő, el kell kezdened gyógyulni és jobban érezni magad.
   • Egyes unokák nehezebben fogadják el a nagymama halálát a kapcsolat hossza és közelsége, a halál oka vagy más családtagok reakciója miatt. A felnőtteknek biztosnak kell lenniük abban, hogy hiteles bánatot tanúsítanak, és tudassák minden gyermekkel vagy ifjúsággal, hogy rendben van sírni vagy szomorú lenni.
2. Gondolj arra, amit megtanultál, amikor megismerted. Szánjon egy kis időt arra, hogy megértse a nagymama halálával kapcsolatos gondolatait. Írja le őket egy folyóiratba, ha úgy gondolja, hogy ez segít. Gondoljon a jó emlékekre, és arra, hogy az életét hogyan befolyásolta. Kérj meg másokat, hogy meséljenek hosszú és teljes életéről. Ez vigasztalást adhat, tudván, hogy a Földön töltött ideje családdal, szeretettel és érdekes tapasztalatokkal telt meg.
3. Menjen az emlékműhöz. Az emlékünnepségen való részvétel nagyszerű módja annak, hogy megbékéljen a nagymama halálából fakadó veszteséggel, és támogatást nyújtson más családtagoknak.
   • Ha kiskorú vagy, a szüleid és az életkorod döntenek arról, hogy részt vehetsz-e a temetésen vagy az emlékműben. Ha van kedve részt venni, ossza meg gondolatait szüleivel.
   • Ezután elmagyarázhatják neked, mi fog történni a szolgálatnál, és meghatározhatják, hogy jól érzed-e magad. Tudniuk kell, hogy az emlékműnél való részvétel segíthet abban, hogy megbékéljen veszteségével és megünnepelje nagymamája életét.
4. Készítsen emléktárgyat vagy könyvet. Hasznos lehet feldolgozni a nagymama halálával kapcsolatos érzéseit, miközben emléklapot vagy könyvet készít. Válasszon ki néhány kedvenc emléket fotók és emlékek formájában, amelyeket megosztott a nagymamájával. Ötlet arra, hogy mit vegyen a dobozába, végtelen - recepteket adhatsz hozzá, használhatsz kedvenc dalszövegeket, vagy novellákat gyűjthetsz az életéről. Díszítse a dobozát vagy könyvét, ahogy szeretné.
   • Ha nem vettél részt az emlékünnepségen, mert fiatal vagy, ez befejező kreatív tevékenység lehet. Még akkor is, ha részt vett az emlékünnepségen, mégis hasznos lehet kapcsolatba lépni és beszélgetni valakivel az emlékeiről e kreatív tevékenység során.
5. Értsd meg a halált. Tegyen fel kérdéseket, hogy betekintést nyerjen nagymamája halálába. Megállhatna azzal, hogy tudja, hogy nagymamájának már nincsenek fájdalmai hosszú betegség után. Korától függően a halál megértésének képessége változó lesz.
   • Az 5 vagy 6 év körüli kisgyermekek gyakran szó szerint gondolkodnak, ezért amikor azt mondják, hogy "nagymama elaludt", attól tarthatnak, hogy alváskor ugyanez történik velük. A szülőknek meg kell nyugtatniuk a gyermekeket arról, hogy nem ők voltak felelősek a halálért, mivel néhány gyermek attól tart, hogy a halál valami miatt történt. Például a gyermek azt gondolhatja, hogy a nagymama meghalt, mert nem járt elég gyakran.
   • Az idősebb gyermekek és 9 év feletti fiatalok gyakran megérthetik a halál végleges természetét, és azt, hogy mindenki végül meghal.

3. rész 2. része: Támogatás kérése

1. Töltsön időt a családjával. A gyászfolyamat csak akkor súlyosbodik, ha visszahúzódik és elszigeteli magát másoktól. Gondoljon azokra az emberekre, akik még mindig a közelben vannak, és hogy ők is elvesztettek egy fontos családtagot. Harcolj a visszahúzódás vagy az erőteljes megjelenés iránti vágy ellen, és keress vigasztalást szeretteidtől, akik szintén gyászolnak.
2. Fordulj a hitedhez. Ha vallási vagy szellemi meggyőződése van, itt az ideje, hogy utánanézzen azoknak a verseknek vagy idézeteknek, amelyek emlékeztetik arra, hogy a dolgok hamarosan javulni fognak. A vallási vagy spirituális szertartásokon való részvétel tovább segíthet abban, hogy megbékéljen veszteségével, kapcsolatba léphessen másokkal, és reményt nyújtson a jövőre nézve.
   • Kutatások kimutatták, hogy az emberi és a halál utáni életre vonatkozóan felvázolt elvek miatt az erős lelki meggyőződésű emberek nagyobb valószínűséggel dolgozzák fel bánatukat, mint azok, akik nem.
   • Ha nem hívő vagy, akkor olyan profán szertartások, mint például a nagymama holmijának összecsomagolása vagy rendszeres sírlátogatás, segíthetnek bánatod feldolgozásában és a kényelem megtalálásában.
3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A bánati tanácsadó csoport segíthet Önnek és más családtagoknak megbékélni a veszteséggel. A csoportban meghallgathatja saját érzéseit és történeteit, és megoszthatja azokat másokkal is, akik szintén gyászolnak. Ezek a támogató csoportok eszközöket nyújtanak a gyász legyőzéséhez a halál utáni hetekben és hónapokban.
   • Sok közösség ingyenes támogató csoportokkal rendelkezik azok számára, akik gyászolnak. Ezeket helyi templomban, kórházban vagy idősek otthonában lehet megtartani.
4. Keressen fel egy gyászterapeutát. Ha azt tapasztalja, hogy mélyen bánja az elhunytat, és képtelen működni a mindennapi életben, előfordulhat, hogy szakember segítségét kell kérnie. A bánat vagy a halál tanácsadója hatékonyan segíthet abban, hogy megbékéljen nagymamája elvesztésével, és megtanítja, hogyan kell helyesen kezelni.
   • A gyásztanácsadás különösen akkor hasznos, ha hosszú távon gyászol, vagy ha nagymamája halála valamilyen módon különösen traumatikus volt.

3 rész: Halál után folytassa

1. Élje át újra az emlékeket. A legjobb módszer arra, hogy jobban érezd magad egy szeretett ember elvesztése után, ha emlékezel a megosztott jó időkre. Azok az idők, amikor nevettél, együtt csináltál őrült dolgokat, bármilyen szép emlékek fűznek az elhunythoz. Hasznos lehet, ha idővel újra meglátogatja emléktárgyát vagy könyvét, hogy ne felejtse el mindazt a nagyszerű időt, amelyet a nagymamájával töltött.
2. Vigyázz magadra. Amikor egy szerettünket gyászoljuk, könnyen elhanyagolhatjuk magunkat, és egy nap szövetdobozban ágyban fekve tölthetjük a napot. Próbáljon felkelni és kimenni a szabad levegőhöz. Fogyasszon rendszeresen kiegyensúlyozott ételt, és gyakoroljon hetente néhányszor. Az öngondoskodási tevékenység magában foglalja az elméd és a test ápolását is. Vegyen részt egy masszázsban, vegyen egy pihentető fürdőt illatos olajokkal, meditáljon, írjon a naplójába, vagy szánjon néhány órát egy jó könyv elolvasására.
3. Támogatás nyújtása a család többi tagjának. Ha arra összpontosít, hogy segítsen másoknak, akkor továbbléphet és saját maga is feldolgozhatja saját bánatát. Próbáljon ott lenni szülei, testvérei mellett, amikor mindannyian átélik ezt. Egyik szüleid elvesztette édesanyját, ami szörnyű veszteség. Emlékeztesd őket, hogy szereted őket, és ajánlj fel olyan apró dolgokat, amelyek kényelmet nyújtanak számukra, például teafőzésre vagy a kémény meggyújtására.
4. Hozd be az életed egy részét. Örömteli tudat, hogy a nagymamád tovább él az emlékeidben. Folytathatja az életének megünneplését azzal, hogy felvesz egy tevékenységet vagy hobbit, és saját magának teszi. Fontolja meg, hogy tanuljon meg varrni, ha igazán jól ért hozzá, vagy szakítson időt arra, hogy elkészítse néhány hagyományos családi receptjét főzés vagy sütés közben.
   • Javasoljon valakinek, aki különleges az életében, végezzen olyan tevékenységet, amelyet korábban nagyanyjával élvezett, például sütni vagy kézműveskedni. Ez lehet a módja annak, hogy megünnepeljük az életét, ahogy továbblépsz.
   • Emellett friss virágokat is kaphat a ház körül, vagy gyertyát gyújthat mindennap, hogy emlékezzen rá.
5. Tudd, hogy rendben van, ha újra mosolyogsz. Bűnösnek érezheti magát nagymama halála után érzett mulatság vagy nevetés miatt. Azt gondolhatja, hogy ez tiszteletlen a boldogság emlékével kapcsolatban. Ez nem igaz. Remélhetőleg nagyanyja szép és jó életet élt, és minden bizonnyal ugyanezt szeretné Önnek is. A gyászfolyamat nagyon sötétnek és komornak érezheti magát; ne féljen engedni egy kis fényt azzal, hogy mulatságos éjszakákat tölt el barátaival vagy társasjátékokkal játszik a családjával.

Tippek

• Ha úgy érzi, hogy nem tudja azonnal kezelni a munkát és / vagy az iskolát, maradjon otthon. Időre lehet szüksége a gyászoláshoz és a felépüléshez, ami normális, sőt várható.
• Szomorú, dühös vagy csalódott a gyógyulási folyamat fontos része. A szomorúság nem a gyengeség jele. Ez egy erős kapcsolat eredménye.
• Ha rendkívül szomorú, dühös vagy szorongó, beszéljen egy felnőttkel, akiben megbízik az érzéseiről. Ha csak az érzéseiről beszél, sokkal jobban érezheti magát, és az a felnőtt, akire támaszkodik, megnyugtathatja és segíthet.
• Csukd be a szemed, és térj vissza a legjobb emlékeidre róla, és ha ideges vagy, ne félj egy párnában sírni. Sírj, ha kell.

Figyelmeztetések

• Legyen óvatos, amikor elmondja a gyermeknek, hogy valaki azért halt meg, mert idős volt. A gyermek félhet más "öreg" emberek elvesztésétől, és torz elképzelése lehet az életkorról.